Секс и бодибилдинг. самая откровенная правда.

Секс и бодибилдинг. Самая откровенная правда. | Азбука тела

Мое почтение, уважаемые читатели!

“Да уж, докатились”, — скажете Вы, проект про спорт и ЗОЖ, а статья прямо таки не понятно про что, и вообще не в тему.

Однако, это не совсем так, ибо эти два явления — секс и бодибилдинг, очень тесно связаны и играют важную роль в жизни любого культуриста и спортсмена (причем не зависимо от пола).

Итак, сегодня нам предстоит досконально разобраться с этой весьма “деликатной” темой и ответить на вопросы: как влияет секс на тренировочный процесс, сколько он сжигает калорий и какие мифы вокруг него витают.

Ну что ж, все в сборе, значит, можно начинать.

Болибилдинг. Интим не предлагать!

Согласитесь, довольно необычная тема статьи, и вызвана она не только внезапно накатившей весной и всплеском гормонов, а в первую очередь тем, что очень много вопросов и недосказанности существует вокруг нее. Поэтому давайте обстоятельно разбираться, как же на самом деле обстоят дела на спортивно-любовном фронте.

Во-первых, хочу заранее предупредить, что все мы тут собрались люди взрослые (граждане, уберите детей от экранов монитора :)), поэтому язык статьи и соответствующий терминологический аппарат, надеюсь, никого не смутит и не вгонит в краску. Ну, а во-вторых – поехали просвещаться.

Все мы прекрасно знаем, что человек -существо природы, и от ее законов никуда не деться. Поэтому, посещаете Вы тренажерный или фитнес залы, физиологические потребности, связанные с общением с противоположным полом, никто не отменял.

Так вот, в спортивном мире существуют различные мнения относительно воздействия половой жизни на силовые показатели и эффективность тренировок.

Кто-то считает, что “любовные марафоны” тормозят восстановительные процессы организма, другие – что занятия сексом позволяют раскрепостить организм и наоборот — поспособствовать прогрессу в силе и выносливости атлета.

У каждой из сторон есть свои железные доводы, и каждые готовы отстаивать свою точку зрения до потери пульса. Что же делать  в сложившейся ситуации нам?

Прежде всего, необходимо выслушать доводы каждой из сторон и сформировать свое собственной мнение по этому вопросу. Итак, давайте для начала пройдемся по самым распространенным мифам, которые окружают тему секса и бодибилдинга.

Очень часто из уст “непросвещенных” и порой далеких от спорта людей, можно услышать такие слова: бодибилдинг снижает половое влечение и быстро делает культуристов импотентами. Или: секс мешает набору мышечной массы. Если в целом обобщить, то можно очертить три самых распространенных мифа.

Миф №1. Секс снижает уровень тестостерона.

Бытующая точка зрения: после “любовных утех” уровень главного мужского гормона, отвечающего не только за репродуктивную функцию, но и за строительство мышечной ткани, резко падает.

Вывод: Чем чаще воздерживаешься от секса, тем лучше результаты в бодибилдинге.

На самом деле: как выяснилось (в ходе многочисленных научных исследований), регулярный секс способствует более интенсивной выработке тестостерона. Последнее оказывает положительное влияние на спортивные достижения, ибо чем выше уровень гормона, тем более физически крепким и выносливым становится мужчина.

Вывод: в какой-то степени “воздержание” поможет быть более сконцентрированными и агрессивными, на некоторое время, однако сколько оно может продлиться и стоит ли “овчинка-выделки”, решать Вам.

Миф №2. Занятия любовью резко снижают уровень белка и энергетические запасы

Бытующая точка зрения: в мужской семенной жидкости содержится колоссальное количество высокоценного белка, необходимого для регенерации мышечных волокон. По окончании “любовных утех” организму требуется вновь тратить энергию и белок для заправки на новый акт. В результате эти процессы мешают протеканию полноценного процесса восстановления во время сна.

Вывод: в результате секса возникает дефицит белка в организме, и можно забыть про какие-либо результаты от тренировок в тренажерном зале.

На самом деле: безусловно, семенная жидкость содержит белок (100г содержит всего 6 ккал), который теряется во время близости, но его потери столь незначительны (около 2-3 грамм), что мужской организм спокойно реагирует на их потери и может легко восполнить оные.

Вывод: снижение уровня белка происходит, но оно очень незначительное.

Миф №3. Бодибилдинг is very impotant

Бытующая точка зрения: если часто ходить в тренажерный зал и там интенсивно заниматься, то о сексе можно забыть – потенция снижается.

На самом деле: все с точностью до наоборот, после разумных тренировок повышается венозно-капиллярный кровоток (сердечно-сосудистая система работает в разы лучше), ощущается новый прилив сил, мужчина становится более выносливым и сильным, вследствие чего его сексуальная энергия возрастает. Данный факт распространяется на абсолютно любых (независимо от возраста) представителей мужского пола, занимающихся бодибилдингом.

Вывод: бодибилдинг благотворно влияет на сексуальное состояние мужчин, главное — разумный подбор нагрузки и ее интенсивности.

Итак, с основными мифами разобрались, идем далее.

Секс и бодибилдинг. Расход калорий, посчитаем

Конечно же, слова это хорошо, но, согласитесь, куда приятнее оперировать цифрами. Собственно, давайте выясним, сколько калорий может сжечь “ночной фитнес”, и может ли он заменить полноценную тренировку в зале?

Итак, в какой-то степени секс можно назвать полноценной физической нагрузкой. Не верите? Тогда посудите сами, вот какие факты говорят в его защиту:

  • калории сжигаются даже быстрее, чем на беговой дорожке;
  • пульс может легко достигать 120 ударов в минуту (в пике – 180 ударов);
  • частота дыхания сравнима с интенсивностью аэробной нагрузки;

Если прибегнуть к цифрам, то примерно 25-30 минут “ночного фитнеса” сжигают до 200 ккал. Чуть добавьте фантазии, увеличить интенсивность и можно спокойно довести эту цифру до 300 ккал.

Стоит сказать, что было проведено одно любопытное исследование, в котором учитывались потерянные калории во время секса в зависимости от места слияния :). Калории распределились следующим образом (см. изображение).

Думаю, из таблицы понятно, что чем экстремальней условия (в т.ч. варианты расположения партнеров), тем больше калорий расходуется.

Также калории можно сжечь не только во время, но и после самого процесса. Например:

  • остаться лежать в кровати – 32 ккал;
  • быстро подскочить и начать одеваться – 156 ккал;
  • подскочить из-за боязни, что кто-то может стоять за дверью – до 3500 ккал.

Вот такие “говорящие” цифры.

Итак, разобрались, что “ночной фитнес” довольно калорийное времяпрепровождение, которое может выступать (в крайних случаях, если лень идти в зал) альтернативой физических упражнений.

Теперь давайте поговорим о физиологии, гормонах и факторах негативного влияния на либидо.

Мужская активность: физиология и психология. Негативные факторы

Занятия бодибилдингом можно назвать поистине эликсиром “вечной молодости” для мужчин. Ведь помимо физиологической составляющей — хорошо развитой мускулатуры, улучшается и психоэмоциональное состояние.

Тренировки придают крепость духа и уверенность в себе, а также создают позитивный настрой. Все эти факторы (в совокупности) воздействуют на сознание мужчины и повышают его самооценку.

Все это, в конечном итоге, выражается в увеличении концентрации в его организме важных половых гормонов – тестостерона и окситоцина.

Кроме того, улучшается кровообращение органов малого таза, в результате чего сексуальная восприимчивость возрастает.

В целом же, с точки зрения физиологии, организм человека – это инкубатор по производству гормонов, и любое воздействие, например, внешнее – физическая стимуляция (легкое прикосновение), может существенно повысить секрецию половых гормонов. Однако не все так просто, и существует целый ряд факторов, которые отрицательно воздействуют на уровень этих гормонов. К ним, в первую очередь, относится:

  • стресс, депрессия и чрезмерное беспокойство;
  • длительный прием анаболиков (стероидов);
  • слабая функция семенных желез;
  • алкоголь, курение и наркотики.

Думаю, вцелом с негативными факторами воздействия понятно, поэтому на них подробно останавливаться нет смысла. Относительно последних следует сказать, что они действуют двояко.

С одной стороны, сексуальное желание у человека пробуждается, но мозг подавлен (сигналы заторможены), он не может обеспечить необходимую стимуляцию половых органов.

Возникает абсурдная ситуация: вроде бы и хочется, и колется, но мама не дает банально не можется, из-за нарушения парасимпатического отклика организма.

Также “удар в пах” могут нанести различные диеты, которые подразумевают полное исключение того или иного нутриента из пирамиды питания, в частности, жиров.

Последние же служат главным сырьем для производства гормонов и холестерина, из которого и вырабатывается тестостерон.

Поэтому, снизив потребление жиров на 20% (от общего тоннажа калоража), можно заметно почувствовать не прилив, а отлив мужских сил :).

Итак, какой вывод можно сделать по прошествии статьи?

Правильно – все хорошо в меру, не стоит бросаться из крайности в крайность. Умеренная, интенсивная работа в тренажерном зале, сбалансированное (по всем нутриентам) питание, плюс достаточный отдых – вот те составляющие, которые позволят Вам совместить приятное – занятие любовью, с полезным – бодибилдингом.

Послесловие

Думаю, теперь Вы поняли, что секс и бодибилдинг вполне себе даже совместимые занятия при условии грамотной организации процесса.

В заключении хочется сказать, что статья, т.е. теория – это, конечно, хорошо. Но, может, пора перейти от слов к делу и заняться практикой? В общем, все дружно бежим в зал, а потом на “ночной фитнес”, выводить свою теорию сжигания калорий.

До связи!

PS. Буду рад увидеть Ваши комментарии в форме ниже, пишите, уважаемые.

Статья взята с сайта bodymaster.ru.

Источник: http://www.azbukabody.ru/seks-i-bodibilding-samaya-otkrovennaya-pravda/

Секс и бодибилдинг

Существует вопрос,  о совместимости секса и занятий бодибилдингом. Есть разнообразные мнения, насчет того, как половая жизнь атлета может повлиять на эффективность тренировок, силовую выносливость и тд.

Многие утверждают, что секс препятствует нормальному восстановлению после интенсивной тренировки, а также, до занятий нельзя заниматься сексом, так как это негативно повлияет на эффективность самой тренировки.

Другие утверждают, что частая половая жизнь, положительно сказывается на выносливости атлета и прогресса в силе.

Давайте же разберемся, что из этого правда,что вымысел. На сколько совместимы секс и бодибилдинг?!

Конечно же, обе версии достаточно аргументированы, но как всегда, правильный ответ находится по середине. Чтобы найти эту самую, золотую середину, нужно детально разобраться в обеих версиях.

Итак, сама проблема заключается в том, что после интенсивных тренировок, организму необходимо восстановиться, а лучшим образом на это восстановление влияет крепкий, здоровый сон.

Именно в этот период времени, когда вы спите, ваш организм может максимально пополнить запасы энергетический ценных веществ.

Также, во сне идет супер компенсация мышечных волокон, к которой так стремятся все бодибилдеры.

Многие атлеты, которые являются сторонниками версии о воздержании от секса, утверждают, что частая половая жизнь мешает здоровому сну, отдыху, восстановлению организма после нагрузки. Таким образом, мышцы восстанавливаются не эффективно, а то и вообще происходит застой.

По мимо этого, в самой сперме, находится большое количество белка, который так нужен для регенерации мышечных волокон, а также их роста.

Частый секс, в частности выделяют секс перед сном, способствует большой потере белка и энергии.

По окончании полового контакта, организм по мимо затрат энергетических ресурсов, белка на восстановление после тренировки, должен еще и выделять эти самые ресурсы на восстановление спермы.

Даже специалисты утверждают, что половой контакт забирает слишком много энергетических ресурсов человека, таких как например цинк (метал), который играет не маловажную роль в восстановлении.

Но учитывая эти достаточно весомые аргументы, которые были упомянуты выше, находятся и приверженцы, того, что регулярный секс очень даже положительно влияет на здоровье спортсмена. И они подносят весьма убедительные утверждения того, что они правы.

У некоторых атлетов отмечается высокий показатель содержания мужского гормона в крови (тестостерона). Этот показатель очень существенно влияет на мужское функционирование в положительном смысле.

Высокий уровень тестостерона в организме, отвечает за сексуальность человека, его уверенности в себе.

Также, таки люди, с повышенным содержанием мужского гормона в крови, имеют отличные показатели в силовой выносливости, а также способны к быстрому восстановлению после интенсивных тренировок.

Как увеличить уровень тестостерона в крови естественным путем? Тренировки в зале, это один из самых эффективных способов, которые увеличивают содержание в крови тестостерона, но не на длительный период времени.

Конечно же, нужно знать как заниматься бодибилдингом, что бы не только увеличить уровень содержания мужского гормона в крови, но и как не навредить себе самому. Для поддержания постоянного высокого уровня, нужна регулярная половая жизнь.

А насчет воздержания от половой жизни, было давно доказано, что это очень негативно сказывается на мужском здоровье, эмоциональном самочувствии спортсмена.

Читайте также:  Сколько раз в неделю нужно ходить в тренажерный зал? вся правда.

Относительно белка, сторонники регулярного секса утверждают, что потери белка после секса не значительные, всего лишь, пара граммов. Если атлет будет пить белковую смесь перед сном, то за недостаток белка после секса можно не беспокоиться.

Уже давно, многие спортивные врачи перестали ограничивать атлета от частых половых контактов, это обуславливается тем, что во время занятия сексом, тратиться всего 300 килокалорий, но в результате у атлета повышается уровень тестостерона и это способствует к более лучшему восстановлению. Секс играет важнейшую роль, в построении мышц, так как он способствует естественному выработку  тестостерона.

Из всех вышеперечисленных фактов можно с уверенность сказать, что регулярная половая жизнь как нельзя лучше, влияет на показатели атлета, его психологическое и эмоциональное состояние. Воздержание же, негативным образом сказывается на здоровье в целом. Природа не глупая, просто так, ничего не бывает.  Секс и бодибилдинг очень даже совместимы.

После секса, особенно перед сном лучше всего пить высоко-содержащие, белковые, белково-углеводные смеси (гейнеры, протеины). Перед тренировкой, также желательно употреблять смеси белков и углеводов для повышения эффективности ваших занятий.

Удачи вам в бодибилдинге и регулярной половой жизни!;)

С уважением, Администрация сайта!

Источник: http://www.buildbody.org.ua/zdorove/seks-i-bodibilding

Влияние секса на рост мышечной массы

Одни будут во весь голос твердить, что самое ценное в жизни – личная жизнь и ничто не может посягнуть на данную святыню. Другие же скажут, что без постоянных нагрузок для ваших мышц невозможно вести речь о полноценном существовании.

Что же, правы обе стороны, однако, как обстоит вопрос, когда речь заходит о зависимости между сексуальной жизнью и ростом мышц? Ответом послужит следующее: между сексом и наращиванием мышц существует прямая взаимосвязь, в чем она проявляется именно, поговорим далее.

В конце концов, секс также является физической нагрузкой, при которой задействовано большое количество различных мышц, стало быть, и влияние он оказывает на организм самое непосредственное.

Рассмотрим же основные моменты влияния секса на наш организм.

Зависимость содержания цинка в организме от секса

В росте мышечной массы задействован целый сонм различных веществ, от витаминов до многих элементов, цинк не является исключением.

В процессе оргазма помимо выброса спермы происходит также «высвобождение» цинка из организма, которое является чем-то вроде части строительного материала как для сперматозоидов, так и для развития новых мышц.

Таким образом, секс в «частых дозах» способен привести к дефициту цинка.

Снижение уровня цинка в организме способно привести к развитию бесплодия. Ко всему прочему, он оказывает серьезное влияние и на уровень тестостерона в организме.

Для восполнения утраченных запасов в рацион питания необходимо включить продукты, богатые содержанием цинка. К ним относятся:

  • печень;
  • орехи: кедровые, кешью, Пекан;
  • моллюски и устрицы;
  • некоторые злаковые культуры, в частности, пшеничные зерна.

Взаимосвязь уровня тестостерона и секса

Восполнив уровень цинка, следует обратить свои взоры на содержание тестостерона в организме. Увеличение его уровня связывают, чаще всего, с частотой занятия сексом, соответственно, чем чаще, тем и уровень больше. Высокий уровень тестостерона отлично сказывается на росте мышечной массы.

Таким образом, получая удовольствие от успешной личной жизни, вы также помогаете своим мышцам быстрее «набирать массу».

Сколько энергии тратиться на секс?

Каким бы Казановой вы себя не мнили, запас человеческой энергии является величиной ограниченной.

Непосредственно после секса в организме происходит выброс гормона под названием окситоцин, из-за которого вы ощущаете «то самое» чувство расслабленности и легкой усталости.

Действие гормона, естественно, недолговечно, однако, на период его действия посещение спортивных залов является крайне нерекомендуемым занятием.

Вам придется потерпеть около 3-4 часов до восстановления нормы гормона в организме и лишь после этого с «былой удалью» отправиться в спортзал. В ином случае на протяжении всего занятия вы будете ощущать лишнюю усталость, оказывающую сильный эффект на качество тренировки.

Физика физикой, а душе надо успокоиться: концентрация и секс

Фактором, которым пренебрегают многие, является концентрация, иными словами, собранность. Чрезмерное увлечение сексуальной жизнью занимает слишком много внимания, отвлекая вас от тренировки.

Следует помнить старую-добрую фразу: «война-войной, а обед по расписанию».

Под этой поговоркой подразумевается, что во время посещения тренажерного зала ваши мысли должны быть ориентированы строго на правильное и качественное выполнение упражнение, а не на грезы о сладкой жизни.

Отличным мотиватором для этого служит одна из причин, почему вы решились на увеличение мышечной массы: стать красивее, стройнее, а, соответственно, иметь больших успех с противоположным полом.

Выводы

Кратко подведем итоги прочитанного: не стоит посещать спортзал в ближайшие пару часов после занятия сексом, а, отправившись туда, сконцентрироваться исключительно на тренировке.

При этом, не забывать периодически включать в питание продукты, богатые содержанием цинка для восполнения потраченного.

Знайте меру, как в сексуальной жизни, так и в спортивных достижениях, и вас будет поджидать отличный результат в финале, так сказать, «на обоих фронтах».

Рич Пиана — Влияние секса на мышечный рост — Видео

Источник: https://builderbody.ru/vliyanie-seksa-na-rost-myshechnoj-massy/

Секс и бодибилдинг

В кругу бодибилдеров существуют разнообразные мнения относительно влияния сексуальной жизни на силовые показатели и эффективность занятий. Некоторые говорят, что занятия сексом препятствующих нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие считают секс полезным для прогресса в силе и выносливости.

Как секс на самом деле влияет на спортсмена? Рассмотрим доводы каждой из сторон. В чем заключается проблема любителей тяжелых гантелей и частого секса? Восстановление организма спортсмена после тренировки немыслимо без крепкого сна и отдыха. Во сне происходит процесс восстановления и супер — компенсации мышечных волокон, к которому так стремятся бодибилдеры.

Противники половой жизни в тренировочный период говорят, что частые занятия сексом мешают нормальному сну и отдыху, из-за чего мышцы не успевают восстановится и прогресс сводится к минимуму, либо же вообще отсутствует. К тому же, в сперме находится большое количество белка, нужного для регенерации и роста мышечных волокон. Потеря белка, особенно перед сном, кажется, вообще не приемлемой.

Кроме того, теперь, тело должно тратить энергию и того же белка для создания новой спермы ,а это случится как раз, ночью, когда энергии так необходима для роста мышц. Что касается тех бодибилдеров, которые ратуют за наличие регулярного секса в жизни спортсмена, то они тоже весьма убедительны.

Основным аргументом противоположной стороны является большое содержание тестостерона в организме культуриста. Уровень содержания мужского гормона — тестостерона существенно влияет на функционирование организма мужчины. Высокий уровень способствует большей сексуальности, уверенности в себе.

Мужчина с высоким уровнем тестостерона выносливы физически, способны к тяжелым физическим нагрузкам и быстрому восстановлению после них. Вывод один, для культуриста важно иметь высокий уровень тестостерона. Конечно, тренировки в зале поднимают количество мужского гормона, однако лишь на небольшой промежуток времени.

Чтобы постоянно поддерживать высокий уровень этого гормона, нужна регулярная половая жизнь. Другое дело, что заниматься сексом следует только на ночь, перед сном. Утренний секс может сыграть роль фактора исчерпывающего ваш эмоциональный статус, и вы будете без особого энтузиазма работать в зале.

Есть еще один небольшой момент, половой акт забирает суточную норму цинка, металла активно участвующего в процессе восстановления. Без его пополнения усталость не заставит себя долго ждать. Что касается потерь белка во время занятия сексом, то они вовсе несущественны — всего пара граммов.

Выпивая белковую смесь перед сном, можно не беспокоятся за отсутствие необходимых элементов в организме. Современные спортивные врачи не ограничивают сексуальную активность спортсмена, как это было раньше. Ведь на половой акт требуется в среднем 250-300 Ккал, если Вы не сторонник акробатических этюдов или секса на бегу.

А высокий уровень тестостерона обеспечит более быстрое восстановление мышц, что непременно скажется на их росте. Самое важное то, что половые контакты стимулируют натуральную выработку мужского гормона — тестостерона, а это важнейший фактор в строительстве мышечной ткани. Таким образом, наличие секса в жизни бодибилдера не является помехой для прогрессирования в бодибилдинге. Напротив, его наличие способно оказать положительное влияние на скорость восстановления культуриста после тренировок, а так же позитивно влияет на психофизическое состояние спортсмена.

Источник: http://www.ibodyfit.ru/training_method_sexandbody.html

Бля , какая интересная тема , ты такой молодец . Ты наверно считаешь себя очень нужным участником форума . У тебя так хорошо получается копировать статьи с одного ресурса и переносить на другой , засерая тем самым другой ресурс никому не нужными статьями которых в википедии миллион . Важную функцию ты взял на себя , продолжай в том же духе , а то пропадет форум без тебя….

Форум , он для того и существует , чтоб люди общались , ДЕЛИЛИСЬ ОПЫТОМ , а не статьями из интернета…..

Бля удали всего себя нах с сайта ты уже бесишь своей сцука агрессией, ясен ***** что я её сам не писал а скопировал, если тебя что то бесит так промолчи и пройди мимо, что ты так выё…..ся

MUSKULAR пишет:
Бля удали всего себя нах с сайта ты меня уже бесиш своей сцука агрессией, ясех ***** что я её сам не писал а скопировал, если тебя чтото бесит так промолчи и прйди мимо, что ты так выё…..ся

А то что ? По ip вычислишь и еб..ло начистишь ??

Серый пишет: MUSKULAR пишет: Бля удали всего себя нах с сайта ты меня уже бесиш своей сцука агрессией, ясех ***** что я её сам не писал а скопировал, если тебя чтото бесит так промолчи и прйди мимо, что ты так выё…..ся

А то что ? По ip вычислишь и еб..ло начистишь ??

Пздц, взрослый мужик а такую ху..ю несеш……

Серый, бесполезное и неблагодарное дело бороться с флудерастами, засерающими форум. Эта тема раз в месяц (а то и чаще) точно поднимается. Ситуаци такова: кто-то реально занимается в зале и заходит сюда за советом и поделится опытом; а кто-то целый день др@4ит клавиатуру и штангу видел пару раз в жизни, зат советы давать ЗМС.

Еще один, ты че пришел сюда огоньку добавить??? по *****звонить????

Вадим1 пишет:
Серый, бесполезное и неблагодарное дело бороться с флудерастами, засерающими форум. Эта тема раз в месяц (а то и чаще) точно поднимается. Ситуаци такова: кто-то реально занимается в зале и заходит сюда за советом и поделится опытом; а кто-то целый день др@4ит клавиатуру и штангу видел пару раз в жизни, зат советы давать ЗМС.

Согласен конечно с тобой . Но толк-то маленько все равно есть , если немного «троллить» горе советчиков . Для кого-то может и на ум пойдет .

Серый пишет: Вадим1 пишет: Серый, бесполезное и неблагодарное дело бороться с флудерастами, засерающими форум. Эта тема раз в месяц (а то и чаще) точно поднимается. Ситуаци такова: кто-то реально занимается в зале и заходит сюда за советом и поделится опытом; а кто-то целый день др@4ит клавиатуру и штангу видел пару раз в жизни, зат советы давать ЗМС.

Согласен конечно с тобой . Но толк-то маленько все равно есть , если немного «троллить» горе советчиков . Для кого-то может и на ум пойдет .

Да ты шо, чувак ты самый лучший, помни об этом:DСерый, поговорка «Промолчишь- за умного сойдешь», явно не про тебя.

Что плохого в том, что человек пытается кому то помочь? Честно говоря, я не видел на форуме ни одного твоего внятного и адекватного поста. Вадим1, согласен с тобой, что флудерасты заполонили форум.

Читайте также:  Крепатура мышц. кто виноват и что делать?

Лично я захожу сюда только чтоб скоротать время на работе. Полезную информацию я черпаю с других сайтов, где школоты поменьше-)).

Добавить сообщение

Источник: https://rusbody.com/t12224.seks_i_bodibilding/

Секс и бодибилдинг (фитнес)

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

Любая девушка, или парень начинают заниматься бодибилдингом или фитнесом. Чтобы сохранить здоровье стать сильным, крепким человеком, и придать своей фигуре сексуальность. Секс неотъемлемая часть человеческой жизни.

Наше существование неотъемлемо связано со многими процессами (ходим, дышим, кушаем), природа нас создала такими. От многих вещей мы зависим сами, многое зависит и от нас.

Захотели изменить свои обвисшие мышцы на подтянутые и объемные, сжечь жировую прослойку, записались в тренажерный зал. Это уже наша собственная инициатива.

Как отражаются физические нагрузки, тренировки наращивание мышц, питание, в том числе спортивное на интимные отношения.Это тема интересует многих, но не всегда люди стремятся ее обсуждать открыто, отсюда порождение многих мифов. А вот таким «продуктам» мы верим больше. Разовьем мифы и докажем, что занятия бодибилдингом и фитнесом принесут только пользу.

Чтобы слепить себе мускулатуру нужно заниматься с отягощениями, это всем известно. При выполнении упражнений в нашем организме моментально повышается тестостерон, гормон, способствующий росту мышечных волокон. Он же отвечает за наши успехи в интимной сфере, чем избыточней количество, тем эффективней мы в постели.

Обратите внимание еще на положительный момент, с ростом тестостерона у атлетов вырабатывается физическая выносливость. Тело привыкает к значительным весам, мышцы приспосабливаются к ускоренному восстановлению. Такой парень намного лучше реализует себя в сексуальном плане, чем не подготовленный и не тренированный парниша.

Конечно нужно грамотно рассчитывать силы и для тренажерки и для любимой девушки,да еще получать полное наслаждение. Улучшая показатели в подходах, мы улучшаем движение и крови в наших жилах (венозность). Это подразумевает и прилив крови к члену. Приседание, становая тяга, жим лежа – увеличит сексуальное либидо, и вы всегда будете готовы, как пионер.

Какие упражнения лучше делать перед свиданием, загляните сюда.

Мифы о влиянии секса на результаты в бодибилдинге или наоборот

Бытует мнение, что у качков «маленький парнишка». Многие считают вся сила уходит только в банки, но как вы ознакомились выше, это не соответствует действительности. Визуально может и так, ведь мышцы растут, крепнут.

Но в энергетическом плане любой подкаченный парень привлекательней смотрится на фоне хилого дрища. В постели переплюнет любого и доставит истинное наслаждения девушке, ведь с запасом тестостерона он готов на все 100%.

При семяизвержении якобы мужчины теряют ценный белок, действительно это имеет место, но 0,1 гр. не является существенной потерей. Не бойтесь этого продолжайте тренироваться и регулярно заниматься сексом.

Неблагоприятные моменты в сексуальной жизни бодибилдера и возможность исправления

Подытожим вышесказанному, секс бодибилдинг(фитнес), самое необходимое что нужно спортсмену. Это выработка тестостерона, красивая сексуальная фигура, счастливая любящая друг друга пара, здоровый организм. Делитесь своим мнением, подписывайтесь на обновление, жду с нетерпением ваших комментариев. С Уважением Сергей.

Источник: http://sergosport.ru/news/seks-i-bodibilding-fitnes.html

Секс и бодибилдинг. Польза или вред?

Среди бодибилдеров, да и просто среди людей, не имеющих отношения к спорту, бытуют различные мнения относительно влияния секса на эффективность занятий и силовые показатели.

Одни утверждают, что сексуальная жизнь противопоказана бодибилдерам, т.к. мешает нормальному восстановлению после тренировок.

Другие же уверены, что без этого не добиться выносливости и прогресса в силе.

Плохое восстановление между тренировками

По утверждению противников половой жизни, проблема любителей железа и частого секса заключается в том, что время, отведенное для отдыха и сна, расходуется на секс, а это мешает добиться какого-либо прогресса. Ведь именно во сне происходит компенсация мышечных волокон, к чему стремятся все бодибилдеры на свете.

Второе доказательство вреда половой жизни на спортивную – это потеря белка, который в больших количествах содержится в сперме. Теряя белок пред сном, организм вынужден тратить энергию для его восстановления, а это случится именно тогда, когда энергия так необходима для восстановления после тренировки, т.е. ночью.

В общем, получается замкнутый круг. Однако, мнение людей, которые за наличие секса в жизни бодибилдера, также убедительны.

Тестостерон – необходимое в строительстве мышц

Уровень содержания тестостерона (мужского гормона) существенным образом влияет на функционирование всего организма сильного пола. Его высокий уровень – гарантия сексуальности, уверенности в себе, физической выносливости. К тому же мужчина, имеющий высокий уровень тестостерона, способен к грандиозным физическим нагрузкам, а также быстрому восстановлению после них.

Понятно, что тренировки в тренажерном зале поднимают уровень мужского гормона. Однако это происходит лишь на незначительный период времени. А чтобы постоянно поддерживать необходимый уровень тестостерона в организме мужчины, просто необходима регулярная половая жизнь.

Важный момент заключается в том, что даже в сексе нужно придерживаться определенного режима. Лучшее время для занятий любовью – это ночь, т.е. перед отходом ко сну. В другое время суток лучше отказаться от секса, т.к.

например, утренний секс может исчерпать ваш эмоциональный статус, что пагубно повлияет на энтузиазм и соответственно на тренировки в зале. Вдобавок к этому, один половой акт лишает организм суточной нормы цинка, который необходим для активного процесса восстановления.

А его отсутствие обязательно приведет к усталости.

Так в чем же заключается правда?

На самом деле потеря белка, которая происходит во время полового акта, не так существенна, т.к. теряется всего пара граммов, которые можно восполнить белковой смесью или протеиновым коктейлем собственного приготовления. Другими словами, если вы будете выпивать на ночь белковую смесь, то можете не беспокоиться за отсутствие столь необходимых элементов организма.

Сегодня даже спортивные доктора не ограничивают половую жизнь спортсмена. Ведь если вы не сторонник акробатических трюков или же секса на бегу, то на половой акт у вас уйдет в среднем всего лишь 300 калорий. Зато высокий уровень содержания тестостерона обязательно повлияет на быстрое восстановление и на рост мышц.

Делая выводы, становится понятно, что наличие секса в жизни спортсмена не является помехой для профессионального бодибилдинга. Напротив, он влияет на выработку необходимого уровня мужского гормона, который является самым важным фактором в строительстве мышечной ткани. И нельзя забывать о том, что секс положительно сказывается на психофизическом состоянии спортсмена. 

Источник: http://fitnessplus.ru/seks-i-bodibilding-polza-ili-vred/

Тестостерон в бодибилдинге: влияние на либидо

Многие бодибилдеры задаются вопросом о том, как секс влияет на спортивные результаты. Начинающие спортсмены часто жалуются на то, что у них снижается либидо. Сегодня мы подробно разберем следующие вопросы: тормозит ли секс прогресс в тяжелых видах спорта, и почему бодибилдинг отрицательно сказывается на либидо и эрекции.

Как только вы начинаете тяжелую тренировку, то в организме бодибилдера активно вырабатывается гормон стресса кортизол. Потом начинается активно вырабатываться мужской гормон тестостерон. Но через несколько часов количество тестостерона вернется к первоначальному этапу и будет оставаться на таком уровне в течение 1-2 дней.

Однако если ваши занятия бодибилдинга становятся регулярными, то уровень тестостерона со временем становится выше нормального. Это происходит из-за того, что вы постепенно увеличиваете нагрузку, соответственно, мышечная масса тоже растет. Это приводит к тому, что тестостерона в организме становится больше.

Бодибилдинг является одним из самых эффективных методов, который позволяет мужчинам сохранить потенцию, репродуктивную функцию и повысить либидо независимо от возраста. Но чтобы достигнуть такого результата, необходимо заниматься натуральным бодибилдингом, необходимо отказаться от стероидов, синтетического тестостерона и т.д.

Если вы будете принимать различные анаболические стероиды, то ваш организм постепенно не сможет производить самостоятельно натуральные гормоны.

Тестостерон напрямую влияние на мужское либидо, именно поэтому у начинающих бодибилдеров могут быть проблемы во время секса. У тех, кто уже долго и регулярно занимается тяжелыми видами спорта, проблем с отсутствием эрекции не возникает.

Но стоит заметить, что если слишком часто посещать тренажерный зал, то тестостерона просто будет не успевать вырабатываться в нужном количестве. Из-за этого может возникнуть перетренированность.

Почему бодибилдинг положительно влияет на либидо?

  • Вырабатываются различные мужские гормоны, которые нормализуют половую функцию;
  • Вы избавляетесь от лишнего жира, который подавляет активности тестостерона и вырабатывает женские гормоны;
  • Занятия помогают естественным путем снизить уровень холестерина;
  • Нормализуется кровообращение в тазовой области, если выполнять различные упражнения на ноги.

Влияние секса на результаты тренировок.

Но, несмотря на столь положительное влияние бодибилдинга на либидо, секс иногда может немного тормозить прогресс в тяжелых видах спорта и негативно сказывать на состоянии спортсмена. Так, например, боксер Мохаммед Али перед боем может воздерживаться от секса в течение 6 недель, так как считается, что от этого зависит его результат.

Однако нет никаких физиологических подтверждений этому факту. Но многие спортсмены чувствуют слабость после секса, это происходит из-за торможения центральной нервной системы. Существует также мнение, что воздержание от секса увеличивает агрессию во время боя.

Поэтому врачи рекомендуют спортсменам восстанавливаться после секса и воздерживаться от секса на 2-3 дня перед соревнованиями.

Занятия сексом приводят к тому, что начинает активно вырабатывать гормон пролактин, который снижает уровень тестостерона. Но согласно результатам исследований, эффект длится не долго, поэтому секс не влияет на уровень тестостерона.

Кроме того, проводились исследования, в результате которых выяснилось, что уровень тестостерона был выше у тех мужчин, которые активно занимались сексом.

Но согласно результатам другого исследования в 2003 году, сексуальное воздержание в течение 7 дней приводить к повышению уровня тестостерона на 145%.

Поэтому врачи установили, что самыми оптимальным вариантом является занятие сексом примерно 1 раз в неделю.

Заниматься сексом лучше всего после тренировки, так как повышается активность иммунных клеток. Это также становится причиной быстрого восстановления и профилактики перетренированности.

Многие бодибилдеры также беспокоятся о том, что теряют белок во время эякуляции. Стоит отметить, что потери ничтожны. Так, во время полового акта, теряется 0,1г белка и 50 ккал.

Как сохранить либидо.

Существуют различные безопасные добавки, которые оказывают положительное воздействие на потенцию и либидо. Бодибилдерам рекомендуется принимать тестостероновые бустеры, анаболические комплексы и афродизиаки. Самыми эффективными и безопасными для здоровья считаются Tribulus terrestris, Myotest.

Не забывайте про специальные диеты без жирной пищи, с добавлением свежих фруктов и овощей. Важно восстанавливаться после секса. Для этого необходимо спать не менее 8 часов, не заниматься сексом перед тренировкой, лучше всего после.

Самыми эффективными упражнениями для сохранения либидо и потенции считаются: приседания со штангой, становая тяга, различные виды жимов и аэробика.

Источник: https://www.SportObzor.ru/fitnes/testosteron-v-bodibildinge-vliyanie-na-libido.html

Секс для бодибилдера — можно ли заниматься сексом и как часто | бодибилдинг

Относительно вопросов секса в среде бодибилдинга прочно обосновались два противоположных мнения.

Одни заявляют, что секс крайне негативно сказывается на результатах в бодибилдинге, особенно частый секс, другие придерживаются мнения, что секс способен помочь процессу наращивания мышечной массы атлета.

Мол, скорость прогрессирования в объеме мышц и силе мышц во многом зависят от количества и качества секса в бытовой жизни спортсмена.

Попробую натолкнуть вас на некоторые факты и только после взвешивания всех аргументов попробуем сделать выводы. В одной из прошлых статья мы с вами определили роль стероидов на качестве секса бодибилдера, но сейчас мы будем говорить о сексе как таковом и разберем уже не влияние бодибилдинга на секс, а обратную зависимость влияния секса на результативность в тяжелом спорте.

Физиология секса в организме спортсмена

Что такое секс для человека с позиций физиологии. Во время секса повышается кровяное давление и скорость протекания потока крови по венам и артериям. Сердце учащает пульс до уровня 180-200 ударов в минуту. Такие результаты получают спортсмены при значительных физических нагрузках.

Изменяется гормональный фон, происходит значительный выброс тестостерона в организм мужчины. Также стабилизируются обменные процессы.

Уже сейчас можно заключить, что сек благотворно влияет на общее состояние организма, улучшает физическую форму и улучшает здоровье (разрабатываются легкие, прокачиваются артерии и разгоняются возможные накопления холестериновых бляшек в сосудах).

Ну а по поводу работы мышечной системы во время секса я молчу. Это актуально для обывателя. Бодибилдер не страдает гиподинамией.

Как часто можно заниматься сексом бодибилдеру

Читайте также:  Сколиоз и бодибилдинг. как правильно тренироваться?

Первый вывод в пользу секса не должен привести к другому выводу- чем больше, тем лучше. Сотая капли змеиного яда способна лечить страшные заболевания, а целая капля может убить здорового человека.

Прекрасные цветы ромашки испокон веков помогают нам от многих недуг, запарили, настояли и выпили. Но и этим лекарственным растением можно навредить.

Мало кто знает, что ромашка – сильнейшее ядовитое растение! Не знали?! Ну так вот – все дело в дозировках.

Так и с сексом. Частый секс способен высосать силы и ресурсы организма, которые должны были быть потрачены на поддержание существующих мышц и создания новых мышечных волокон, а также пустить силы на работу в тренажерном зале. И частый секс вас этих сил лишит.

В итоге в зале вы просто не доработаете и не получите запуск механизма роста мышц. Сила необходима, а поэтому сексом следует занимать не часто. Как говорят французы: хорошего понемногу. Правда-не-правда, говорят, что французы предпочитают качество секса количеству.

Утверждать не стану, ибо точно не знаю как там дела с сексом у французов. Да и мне все равно. Далее мы еще поговорим о частоте занятий секса.

Как влияет секс на рост мышц

Еще один аргумент. Секс для мужчины означает обязательную эякуляцию в конце действия. Сперма должна покинуть организм сильного мужчины и по возможности попасть в организм прекрасной женщины. Со спермой мужчина теряет лучшую часть себя.

Самые лучшие белковые соединения, разбавленные всеми аминокислотами, витамины, минералы, микроэлементы – все-все самое лучшее, что только могло найтись в организме мужчины. Ведь для репродукции здорового потомства мужчина в состав спермы отдает самые лучшие составляющие.

И если не хватает аминокислот в организме, то они будут получены из уже имеющихся мышц мужчины. Если не хватает кальция, то он вытянется из костей мужчины. Поэтому частый секс истощает наше тело с невероятной скоростью. Подумайте над этим.

Так, что можно заключить, что для получения положительного эффекта от секса и не навредить организму следует заниматься сексом примерно 2 раза в неделю.

Влияние секса на выносливость и силу мышц

Но при этом секс способен удерживать уровень тестостерона на высоком уровне. Именно гормон тестостерон позволяет нашим мышцам расти. Но мы выяснили, что часто спать с женщиной вредно физически. Поэтому, исходя из продолжительности поддержания уровня тестостерона после секса как раз 2-х раз в неделю оптимальная частота секса.

Более того, сам секс является аэробным занятием и способным здорово повышать выносливость мышц и всего организма в целом. Дополнительные дозы тестостерона только увеличат силовые показатели мышечных волокон. Мужчины, имеющие регулярный секс, чувствуют себя психологически увереннее, эмоционально бодрее и веселее, да и физически выгодно отличаются от, страдающих недостатком секса, мужчин.

Эмоциональный настрой также важен при занятиях с железом.

В заключение могу сказать, что любить женщин надо всегда и не зависимо культурист ты, или шахматист. И спать с женщиной тоже надо, главное не уходить в крайности.

Частый секс разрушает нас, редкий не дает развиваться и, просто, усохнешь в прямом смысле слова.

Умеренный секс только благоприятно сказывается на физическом, эмоциональном, моральном, психическом и бытовом повседневном аспектах жизни любого мыслящего человека.

Источник: http://bodybuilder-at-home.ru/seks-dla-bodybuildera-mozhno-li-zanimatsa-seksom-i-kak-chasto.html

Стоит ли заниматься сексом перед тренировкой

Для всех здоровых людей секс является неотъемлемой частью жизни, это природный и естественный процесс.

Для каждого спортсмена, в том числе и бодибилдера, в процессе тренировки значение имеет каждая мелочь. И секс не попал под исключение и оказывает влияние на тренировки.

Поэтому часто возникает вполне резонансный вопрос, можно ли заниматься сексом перед тренировкой и после нее.

Чтобы ответить на вопрос нужен ли секс после тренировки и перед ней, нужно разобраться, что происходит в мужском организме во время секса и оргазма.

В крови мужчины после секса повышается уровень содержания гормонов, значение которых, высокое или низкое, связанно с режимом сна. Именно по этой причине через некоторое время как после секса, так и после тренировки мужчинам хочется спать и клонит в сон.

У женщин наоборот после секса и тренировки наблюдается подъем, как психологический так и физический. Все дело в том, что в женском организме от природы высокий уровень эстрогена в крови, блокирующих повышение этих гормонов.

То есть секс все таки влияет на тренировки, точнее на их качество.

Как физически так и психологически, тренировки бодибилдеров, обычно, очень тяжелые и изнурительные. Нельзя допускать, чтобы перед тренировкой атлет был сонным, вялым и не сконцентрированным, перед тренировкой он должен быть собранным и даже злым.

Вывод: перед тренировкой, минимум за 4 часа, не должно быть никаких сексуальных контактов, в любых проявлениях. То есть нельзя заниматься сексом непосредственно перед тренировкой, и вы сможете подойти к тренировке максимально собранным и сконцентрированным.

Секс перед тренировкой приведет к незначительной потере энергетических и пластических ресурсов. Приблизительно за один половой акт человек теряет 200-250 калорий, около двух граммов белка и небольшое количество гликогена.

Данные потери вы сможет компенсировать плотным и правильным приемом пищи.

Также, секс перед тренировкой приведет к потере дневной дозы цинка (не только перед тренировкой, но и во время любого полового акта теряется цинк), без которого в скором времени вы почувствуете усталость и слабость.

Чтобы пополнить запасы цинка нужно кушать: мясо, яблоки, зеленые овощи. Или, чтобы восстановить, потерянный после секса, запас цинка, можно выпить комбинацию пивных дрожжей и цинка.

Относительно секса после тренировки: заниматься сексом после тренировки можно, в этом нет ничего плохого. Даже можно получит положительный эффект, в виде расслабления. Но не стоит устраивать марафоны.

Помните, всего хорошего понемножку, то есть в меру. Ведь тренируемся для того, чтобы жить, а не живем ради того, чтобы тренироваться.

Удачи. Фактор Спорта

Источник: http://faktor-sporta.ru/seks-posle-trenirovki-i-pered-trenirovkoj-v-bodibildinge.html

Секс и бодибилдинг

Основная причина занятий в тренажерном зале — это стать подтянутым, привлекательным для лиц противоположного пола. Поэтому стает актуальным вопрос о влиянии сексуальных отношений на эффективность тренировок

Много споров ведется поэтому поводу. Кто отстаивает мнение, что занятия сексом препятствуют нормальному восстановлению спортсмена между тренировками, другие полагают, что они полезны для прогресса в силе и выносливости.

Так что же прав в этом вопросе? Чтобы ответить на него, стоит тщательно разобраться в аргументах двух сторон.

Что плохого находят бодибилдеры в частых занятиях сексом? Прежде всего, процесс восстановления, который так важен для хорошего развития и прогрессирования спортсмена просто невозможен без здорового крепкого сна и нормального отдыха. А ведь именно во сне происходит желаемый процесс восстановления, к которому так стремятся культуристы. Потому противники частых занятий сексом утверждают, что частая личная жизнь лишь мешает здоровому сну и отдыху, из-за которого мышцы не могут полностью восстановиться.

Помимо этого, сперма содержит большое количество белка, который так необходим для роста мышечной ткани. Соответственно, его потеря, особенно перед сном, представляется бодибилдерам весьма болезненной.

Действительно, если это так, из чего будут строиться мышцы спортсмена? И более того, теперь организм будет обязан тратить энергию и белок для создания новой спермы, что будет происходить ночью, когда энергия для роста мышц особенно необходима.

Если же говорить о мнении тех бодибилдеров, которые выступают за регулярное занятие сексом, то и они в своих убеждениях весьма логичны и аргументированы. И в качестве их главного аргумента выступает количество тестостерона в организме спортсмена.

Уровень содержания тестостерона, которого еще называют мужским гормоном, в организме существенным образом влияет на огромное количество функций мужчины. Так, например, высокий его уровень способствует полной уверенности в себе, сексуальности.

А, главное, спортсмен с большим содержанием мужского гормона более вынослив, с легкостью преодолевает физические нагрузки и быстро после них приходит в форму, восстанавливается. А чтобы уровень тестостерона всегда был высоким, необходимы постоянные занятия сексом, других вариантов нет.

Лучший способ снять напряжение после тяжелого дня — это интенсивная тренировка, а сексуальное влечение возникает у человека, когда он не отягощен проблемами, способен расслабиться и в то же время находится в тонусе.

В идеальном случае влюбленные тренируются в спортзале вместе. Общие увлечения объединяют людей, поэтому они гораздо лучше будут понимать друг друга и в постели, и в жизни.

Подводя итог разговорам о взаимодействии бодибилдинга и секса, можно с уверенностью заявить: многочисленные сеты с тяжелым весом, проработка больших мышечных групп, таких как мышцы бедер и спины, заметно стимулируют выброс тестостерона. Но избыточный тренинг понижает его уровень в крови, поскольку подвергает организм стрессу.

Таким образом, лишь вам решать, какое решение вы примете для себя, однако стоит отметить, что врачи считают, что секс полезен для любого мужчины, а для спортсмена в первую очередь.

Источник

Источник: http://fensite1.ru/sex-i-bodibilding.html

Секс и атлетизм

Существует множество мифов относительно секса и атлетизма, говорящих о том, что занятия с отягощениями негативно сказываются на потенции у мужчин и приводят к фригидности у женщин.

В этой статье я не собирался восполнить дефицит информации в области отношений между мужчиной и женщиной. Этой информации достаточно и без нас.

В статье изложены материалы, которые объединяют секс и культуризм, который еще называют бодибилдингом, или атлетизмом.

Бодибилдинг – это более новое название слова, которое пришло к нам в восьмидесятых и звучало как культуризм, а в СССР оно получило официальное название — атлетизм.

Попробуем рассмотреть подробнее. Многие люди, не знакомые с основами и психологией атлетизма, думают, что бодибилдинг – это просто таскание железок и накачивание мускулов, забывая о том, что бодибилдинг – это в первую очередь здоровый образ жизни, неотъемлемой частью которого является и секс.

Посмотрим правде в глаза. Прежде всего, интимные отношения начинаются с оценки внешности партнера. А улучшение этой самой внешности и есть главная задача бодибилдинга.

Ведь если бодибилдинг — это строительство тела, то при занятиях им вырабатывается определенное отношение к своей внешности, ее улучшение и корректировка сложения тела.

И не нужно думать, что это только развитая мускулатура, это и чистая и здоровая кожа, и аккуратная прическа, и еще много всего, что делает человека более уверенным в себе, и все это вместе взятое, создает благоприятную почву для более тесного контакта.

Неоднократно приходится слышать, бытующее среди не знакомых с культуризмом людей, мнение о несостоятельности культуристов как мужчин, потому что длительные занятия бодибилдингом приводят к частичной импотенции мужчин, так же как и женский бодиблидниг приводит к фригидности у женщин. Хотя эти обвинения настолько нелепы, что даже не требуют опровержения. Но все-таки попробуем ответить.

Статистика знает все, говорил Остап Бендер. Так вот, эта самая статистика говорит о том, что основной причиной разводов является дисгармония половой жизни.

Развивая эту мысль можно сказать, что основной причиной неудовлетворенности является обычная физическая неподготовленность к сексу одной из сторон.

Известно, что нетренированные люди, имеющие излишние жировые отложения в области талии, обычно малоактивны, быстрее устают, и конечно не могут удовлетворить своего более активного партнера полностью.

В связи с этим у таких людей со временем вполне может развиться комплекс неполноценности в среде интимных отношений. Это может быть не только неприятным фактом, но даже и опасным фактором для психического здоровья человека.

И преодолеть этот недостаток, стать активным и жизнерадостным человеком довольно тяжело, хотя вполне возможно. Нужно только поработать над собой. Много и целенаправленно. Настолько, насколько Вы считаете нужным.

Источник: http://atletizm.com.ua/zdorove/seks-i-atletizm/107-seks-i-atletizm

Ссылка на основную публикацию