Палки для скандинавской ходьбы. как выбрать то, что нужно?

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы: обзор моделей, критерии выбора, конструкция, аналоги

Скандинавская (нордическая, северная) ходьба — это набирающий популярность вид спорта, которым может заниматься каждый человек, вне зависимости от возраста и физической формы. Она одинаково подходит беременным женщинам, пожилым людям и детям ростом выше 150 сантиметров. Но как выбрать палки для скандинавской ходьбы так, чтобы занятия приносили максимум результата?

Данный спорт создает нагрузку на различные группы мышц, не задействуемые, например, при беге или езде на велосипеде. Таким образом, скандинавская ходьба позволяет подготовить организм к более серьезным физическим нагрузкам, привести его в тонус и поддерживать его и даже избавиться от лишнего веса.

Этот спорт не противопоказан тем, кому по медицинским причинам нельзя заниматься бегом, т.е. людям, страдающим:

  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • ожирением;
  • ьолезнями дыхательной системы.

При этом ее огромным достоинством является доступность — из спортивного инвентаря для скандинавской ходьбы не требуется ничего кроме пары палок. Однако для занятий подходят далеко не любые палки, подобрать подходящие может быть достаточно непросто для неподготовленного человека.

Аналоги

В связи с растущей популярностью скандинавской ходьбы, как выбрать палки для нее, пока что ясно не каждому. В таком случае, вместо того чтобы подбирать специализированный инвентарь, его часто заменяют на сходный по назначению: на лыжные или трекинговые палки.

Конечно, так как эти изделия не предназначены для северной ходьбы, эффективность тренировок с ними будет ниже, а их использование имеет массу особенностей.

Лыжные палки возможно применять и в скандинавской ходьбе, однако следует учитывать, что их использование разрешается только на рыхлых покрытиях: из-за особенностей наконечника их можно применять только зимой и на снегу.

В крайнем случае, они подойдут для сыпучих поверхностей (песка). Также нельзя использовать одну и ту же пару палок для ходьбы и для езды на лыжах: они подбираются, исходя из разных критериев, а, значит, их длина должна заметно отличаться.

Трекинговые палки (палки для путешествий), в свою очередь, рассчитаны на совершенно другие функции: поддержку туриста в походе. Они тяжелые, толстые и массивные, так как предназначены для выдерживания не только человеческого веса, но и массы рюкзака.

Почти всегда трекинговые палки являются телескопическими. Их использование для скандинавской ходьбы нежелательно, потому что создается значительная перегрузка мышц.

Подбор длины палки

При подборе палок необходимо учитывать два аспекта: рост человека и особенности самих изделий. Подбор оптимальной длины необходим для продуктивных тренировок: только так нагрузка на организм будет распределяться правильно, не вызывая перенапряжения мышц.

Палки недостаточной длины будут перегружать позвоночник, ими невозможно правильно оттолкнуться от земли. С короткими палками сокращается и длина шага, что уменьшает тренировочную нагрузку на задние мышцы ног. Напротив, чересчур длинные палки не позволят наклонить корпус немного вперед, что необходимо для правильной ходьбы.

От роста человека непосредственно зависит необходимая длина палок. Логично, что для более высокого человека необходимы палки большей длины. Размер инвентаря может варьироваться от 110 до 140 сантиметров, таблица возможных размеров имеет шаг в 5 сантиметров.

Для определения оптимальной длины палок для повседневных занятий и поддержания организма в тонусе необходимо умножить свой рост на стандартный коэффициент 0,7.

Результат будет приблизительно отражать подходящую длину.

Также на необходимую длину палок влияет и физическое состояние организма.

Людям более спортивного телосложения можно ее увеличить на 5 сантиметров, а спортсменам-профессионалам — на 10.

Также вместо того, чтобы задаваться вопросом, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, можно провести простейший тест: взять их в руки. В идеале при прямом положении тела и палок, локоть должен быть согнут под прямым углом.

При подборе длины нужно учитывать не только физическую форму и рост человека, но и его индивидуальные особенности. Так, люди, страдающие от болезней суставов, не могут совершать достаточно длинные шаги, из расчета на которые подбирается размер палки.

В таком случае лучше взять орудия покороче. То же самое и с размером ног: длинноногие люди делают более широкие шаги, им нужны палки подлиннее, тогда как людям с короткими ногами будет удобнее с более короткими палками.

Критерии выбора

Отвечая далее на вопрос, как подобрать палки для скандинавской ходьбы, нужно рассмотреть их особенности. Они изготавливаются из различных материалов и имеют разную конструкцию. Их выбор обуславливается доступной суммой денег и личными предпочтениями.

В идеале, подобранный инвентарь должен:

  • иметь достаточную жесткость;
  • являться нетравматичным;
  • иметь небольшой вес;
  • обладать высокой прочностью;
  • гасить вибрации и удары;
  • иметь удобную рукоятку;
  • соответствовать по длине.

Конструкция

Конструкция палок может быть фиксированной либо телескопической. Телескопические палки позволяют более детально подобрать высоту. Они состоят из двух или трех секций и оборудуются поворотным замком. Такие палки легко перевозить, их можно подстроить для ходьбы по различным поверхностям. Телескопические скандинавские палки для ходьбы рекомендуются:

  • новичкам, подбирающим наиболее комфортные для себя параметры;
  • людям, занимающимся ходьбой с различной нагрузкой и в различных условиях.

Тем же, кто редко изменяет свою нагрузку (и, соответственно, не испытывает необходимости корректировать высоту палок) и занимается ходьбой по однородной местности, рекомендуется выбирать цельные палки: они безопаснее и долговечнее.

Составные элементы

Скандинавские палки для ходьбы состоят из четырех элементов: древка, наконечника, темляка и ручки. Каждый из этих элементов может обладать различными параметрами качества, производиться из разных материалов и влиять на продуктивность занятий в целом.

Стержень (древко) производится из алюминия, карбона, стекловолокна, углеволокна и композита. Первый вариант является наиболее дешевым, однако при этом наименее предпочтительным: алюминиевые палки очень плохо гасят возникающие во время ходьбы удары о землю и вибрации, создавая дополнительную нагрузку на суставы.

Более профессиональные палки из алюминия оснащаются специальной гасящей вибрации системой Anti-shock, увеличивающей упругость палок. Более предпочтительными вариантами являются изделия с добавлением карбона. Чем больше этого материала в конструкции — тем меньше масса палок.

Карбон прекрасно поглощает вибрацию и ударную энергию. Его добавление увеличивает жесткость, гибкость и прочность палок. Профессионалы предпочитают использование палок из композита либо углеволокна: они показывают наилучшие качества.

Главным отличием палок для скандинавской ходьбы от лыжных или трекинговых является ручка. Их рукоятка обладает особой эргономичной формой и небольшим диаметром.

Ручки изготавливается из различных материалов. Наименее предпочтительным среди них является пластик: во время ходьбы рука непрерывно разжимается и сжимается, из-за чего потеет.

Излишки влаги копятся и вызывают дискомфорт. Материал ручки хотя бы частично должен впитывать излишки влаги, пластик такими качествами не обладает. Поэтому в большинстве недорогих моделей в пластиковую рукоять внедряют включения из резины. Наиболее качественными считаются пробковые ручки: они не только отлично впитывают влагу, но и удобно сидят в руке.

Темляк — это специальный ремень вокруг кисти руки, напоминающий перчатку. В более простых моделях ремешок обматывается вокруг запястья, по аналогии с лыжным темляком.

Задача темляка — поддерживать кисть руки и запястье, обеспечить возможность отпускать палку после ее столкновений с землей. Темляки различаются размерами, что необходимо учитывать при подборе. Не каждый темляк можно отрегулировать по размеру на конкретную руку, однако такие встречаются, покупка палок с темляком такого вида будет очевидно лучше.

Более примитивные темляки не разделяются по рукам, а являются идентичными, в результате чего может возникать определенный дискомфорт при использовании таких палок.

Точность траектории палки с универсальным темляком также страдает. В более продвинутых моделях появляется разделение на левый и правый. Профессиональные темляки изготавливаются с учетом анатомических особенностей владельца, в них используются специальные впитывающие влагу материалы.

Крайне удобным решением является съемный темляк, который можно в любой момент отстегнуть от палки. Такая конструкция позволяет экономить время при необходимости ответить на звонок по телефону, взять напиток и в иных подобных ситуациях.

Имеет значение и длина темляка. В случае короткого ремешка иногда лучше выбрать более короткую палку, так как времени на совершение полного движения рукой будет просто не хватать. В свою очередь, с длинным ремнем палку тоже лучше выбрать подлиннее.

Палки для скандинавской ходьбы комплектуются победитовым наконечником, твердым и прочным. Такой наконечник идеально подходит для мягких и скользких поверхностей.

Отдельно существуют наконечники, чтобы ходить по асфальтовым дорожкам или плотной земле. Как правило, эти наконечники-башмаки являются съемными и отсоединяются, когда в них нет необходимости. Они изготавливаются из резины. Их функция: защитить твердый наконечник самой палки, при этом обеспечить дополнительную амортизацию ударов при ходьбе.

Источник: http://adella.ru/goods/kak-vybrat-palki-dlya-skandinavskoj-hodby.html

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Наверняка прогуливаясь в парке, вы часто встречали людей разного возраста, которые гуляли как и вы, только в руках держали палки, похожие на лыжные.

Понятно, что никакие они не лыжные, и в руках люди держат их не просто так — они занимаются спортом, скандинавской ходьбой.

Если вам нравится наблюдать за такими «ходоками» и вы решили, что этот спорт явно для вас, мы подскажем, на что обратить внимание при выборе инвентаря.

Палки для скандинавской ходьбы: виды

Палки для скандинавской ходьбы бывают двух видов:

  • фиксированной длины или монолитные;
  • раздвижные или телескопические.

Однако даже опытные спортсмены не смогут однозначно ответить, какому виду отдать предпочтение, так как оба имеют свои достоинства и недостатки.

Монолитные палки характеризуются следующим:

  • у них легкий вес;
  • риск получить травму отсутствует;
  • прослужат максимально долго;
  • можно заниматься ходьбой по песку, мокрой дороге и даже грязи.

Не важно, новенький ли вы в этом спорте или уже опытный «ходок». Монолитная палка подходит всем. Новичкам можно не переживать о том, что конструкция нечаянно сложится и приведет к травме.

А тем, кто уже долго занимается такой ходьбой, важно знать, что монолитная палка во время тренировки дает постоянную нагрузку. Самое главное — подобрать палку под свой рост.

Мы расскажем о том, как правильно это сделать, но немного ниже.

Телескопические палки легко складываются. В них встроена специальная антишоковая система — амортизирующая пружина.

Раздвижные палки выбирают по следующим причинам:

  • легко регулируется длина;
  • их легко перевозить и брать с собой в любое путешествие;
  • можно легко регулировать интенсивность нагрузки;
  • их стоимость дешевле, чем у монолитных.

Имейте в виду, что слишком часто складными палками лучше не пользоваться. Если в фиксаторы несколько раз попала вода, грязь или песок, то они легко могут сломаться. Также палка может начать постоянно шуметь из-за появления излишней вибрации.

Поэтому если вы занимаетесь ежедневно, лучше такие палки не покупать. Они больше подходят тем, кто тренируется нечасто или, скажем, выезжает на выходные за город, чтобы активно отдохнуть.

 В таком случае телескопические палки — идеальный вариант для перевозки.

Как выбрать скандинавские палки: основные критерии

Когда вы определились с видом палок, нужно чтобы остальные параметры вам подошли идеально. Важно, чтобы палки не были слишком высокими или тяжелыми, мягкими и неудобными. Для этого нужно обратить внимание на следующие критерии.

Вес

Точной формулы расчета оптимального веса нет. Этот параметр строго индивидуален. Главное — вы не должны чувствовать тяжесть, когда держите палки в руках. Ведь если они будут тяжелыми, то тренировка будет невыносима и скорее вредна, чем полезна.

Длина

От длины скандинавских палок зависит практически вся тренировка. Слишком длинные палки могут дать излишнюю нагрузку, а слишком короткие — наоборот, не дать ее вовсе.

К счастью, существует формула расчета, которая поможет вам подобрать оптимальную высоту палки. Для этого нужно умножить собственный рост на 0,68, а полученный результат округлить до ровной цифры.

Допустим, ваш рост — 167, умножаем на 0, 68 и получаем 113,6. Значит, вам нужна палка длиной примерно в 115 сантиметров.

Упругость

Скандинавские палки должны быть упругими. Этот очень важно, потому что жесткие палки отдают вибрацией, а это вредно для суставов. Кроме того, вы попросту можете упасть при ходьбе, если ваши палки не будут упругими. Сделайте несколько быстрых шагов, дотрагиваясь до упора наконечником. Если при этом вы не почувствовали никаких вибраций, отдающих в руку, значит, вы сделали правильный выбор.

Материал

  • Алюминий. Из этого материала редко изготавливают скандинавские палки. А выполненные из него лучше не покупать, потому что алюминий плохо справляется с вибрациями. Это не так важно и заметно, если вы занимаетесь на снегу, однако если занятия проходят на асфальтированной местности, возникнет дискомфорт.
  • Карбон. Палки из этого материала гораздо прочнее алюминиевых. Плюс они прослужат вам достаточно долго, так как хорошо поглощают вибрации и немного весят.
  • Стекловолокно. Скандинавские палки, выполненные из этого материала, передают меньше всего вибраций и в руках они практически невесомы. Однако они не очень прочные и часто ломаются.
Читайте также:  Как убрать второй подбородок? все тонкости и секреты.

Ручка

  • Пробковая. Такая ручка считается одной из самых удобных. Материал не вызывает аллергии.
  • Резиновая. Материал (смесь каучука и пробки) обеспечивает удобный захват и прилегание, поэтому рука не будет скользить.
  • Пластиковая. Самая неудобная ручка. Пластик не способен впитывать пот, поэтому рука постоянно скользит, и человек испытывает дискомфорт.

Темляки

В комплект многих скандинавских палок входят темляки. Они могут быть в виде полуперчаток или своеобразных капканов. Они нужны для того, чтобы вам было удобно держать палки в руках.

Плюс темляки снимают нагрузку с запястий. Но для этого они должны плотно облегать руки и удерживать запястье, не сдавливая их. Лучше всего выбрать съемные темляки.

Тогда вы легко сможете выпить воды или снять куртку, например, не вынимая руки из темляков.

При выборе темляков важно также смотреть на обхват вашей ладони. Они должны быть примерно в два раза меньше. Если обхват составляет 20 см, то темляк должен быть примерно 9-10 см. Смотрите также на материал и ткань, из которой он изготовлен. Он не должен быть слишком жестким, чтобы не натирать вашу руку.

Наконечник

Выбирать наконечник нужно исходя из того, где вы планируете тренироваться. Универсальным считается твердый металлический наконечник.С ним вы можете тренироваться на любой дороге.

Вольфрамовые или карбидные наконечники подойдут для занятий на рыхлой почве, песчаных или грунтовых дорогах. Существуют модели скандинавских палок со сменными наконечниками. Поэтому их можно купить отдельно.

Резиновые или карбоновые наконечники подходят для ходьбы по твердому асфальту, бетону, плитке или булыжным дорогам.

Источник: https://1000sovetov.ru/article_kak-vybrat-palki-dlya-skandinavskoi-khodby

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

В этой статье речь пойдет о том, какие бывают палки для скандинавской ходьбы: мы дадим инструкцию как правильно выбрать их размер, высоту, длину по росту.

Многим людям кажется, что в покупке такого спортивного инвентаря нет ничего сложного и можно использовать даже лыжный комплект. Это не так. Чтобы тренировки были максимально полезными и удобными, нужно учитывать разные нюансы.

При приобретении следует ориентироваться на несколько факторов:

  • уровень физической подготовки;
  • тип занятий;
  • личные предпочтения;
  • финансовые возможности.

Не игнорируйте советы специалистов. Консультанты в магазине помогут Вам.

Виды снаряжения

Есть два варианта палок (Nordic walking sticks):

  • Обычные. Они подходят для опытных спортсменов и людей с избыточным весом. Они надежные, так как нет деления на секции, реже ломаются, деформируются. Во время упражнений на них можно перекладывать максимум давления. Тем самым Вы снизите нагрузки на суставы. Фиксированные изделия удобно использовать на местности без перепадов высот. Например, тропинки в парке. Минус в том, что их сложно взять на отдых или в поход.
  • Складные (телескопические). Они состоят из нескольких частей, которые можно вкладывать друг в друга. Плюс в том, что Вы можете варьировать их величину в зависимости от потребностей. Например, если Вы устали на занятиях, можно сделать инвентарь короче и разгрузить нужную область тела. Или наоборот, чувствуете, что готовы приложить больше усилий – увеличьте параметры. В сложенном положении они запросто поместятся в багаж и у вас не будет перерыва в спорте во время поездки.

Как правильно подобрать длину, размер, высоту палок для скандинавской ходьбы по росту

Габариты снаряда – главный фактор, который влияет на результативность упражнений. Если внимательно отнестись к покупке, то колени, локти, спина в процессе тренировок будут максимально разгружены. Мышцы при этом работают равномерно.

Тем, кто имеет заболевания ног, лучше использовать изделия повыше, чтобы перенести давление на руки. При остеохондрозе или проблемных суставах, наоборот, взять оборудование поменьше. Расчет необходимо производить по одной из трех формул, которые мы представили ниже.

При этом важно учитывать подобранный тип занятий и физическое состояние.

Как выбрать скандинавские палки для ходьбы: таблица

Классическая формула: умножьте Ваш рост на подходящий коэффициент:

  • Для новичков, детей, пенсионеров и тех, кто реабилитируется после травм – 0,66.
  • С целью поддержания мышечного тонуса, для обычной физ.подготовки – 0,67.
  • При сильной интенсивности, для профессиональных спортсменов – 0,70.

Полученный результат нужно округлить до целого числа. Это и будет оптимальная длина. С совершенствованием уровня ее можно регулировать. Это еще одна причина, по которой рациональным решением будет приобрести телескопический инвентарь.

Ниже указаны усредненные значения. Используйте их, но не забывайте о своих целях и особенностях организма.

Из каких материалов должны быть сделаны палки для скандинавской ходьбы

Задача этих снарядов – разгрузка спины, суставов рук или ног на занятиях. Это значит, что необходимо найти изделие, которое не сломается и не усложнит процесс. На полках магазинов представлены три вида:

  • Алюминиевые. Качественные, прочные, недорогие. Их минус в том, что они не пружинят.
  • Пластиковые. Легкие, гибкие, надежные. К недостаткам можно отнести высокую стоимость.
  • Из стекловолокна. Очень малый вес, хорошо поглощают вибрации, но очень хрупкие.  

Чем выше индекс содержания карбона, тем оборудование устойчивее к давлению. Для людей крупного телосложения тренеры рекомендуют покупать модели с большим количеством этого вещества. Они снизят отдачу от ударов по жестким поверхностям и разгрузят плечи, локти, запястья.

Какие нужны палки для скандинавской ходьбы – лучше выбрать и купить один раз и на долгий срок

В таком спортивном снаряжении есть несколько частей, от качества которых напрямую зависит удобство его использования.

Рукоятка

Хорошая ручка сделана из прочного сырья и не выскальзывает при эксплуатации. В процессе выполнения тренировок ладонь постоянно открывается и закрывается – это техника выполнения. В результате деталь становится мокрой и важно, чтобы покрытие впитывало влагу. Есть три варианта:

  • Пластиковые. Самые неудобные. Можно исправить их недостатки покупкой специальной перчатки.
  • Пробковые.Поглощают пот, но быстро изнашиваются.
  • Резиновые. Не скользят, вбирают в себя воду, легко чистятся, долговечные.

Темляк

Это устройство, которое фиксирует руку человека в нужном положении. Оно должно быть из плотной ткани, не натирать и не сдавливать пальцы. Рационально сразу приобретать две штуки: для лета и для зимы на размер больше – на перчатку.

Бывают нескольких видов:

  • Базовый. Можно надевать на любую кисть. Так как изделия не подогнаны, это создает неудобства при использовании.
  • Для правой или левой ладони. Распространены шире, чем предыдущий вариант. Могут регулироваться, обеспечивают хорошее сцепление.
  • Профессиональный. Выпускается вместе с дорогим оборудованием.

Наконечники

В комплекте с инвентарем должны идти резиновые или карбоновые шипы для того, чтобы улучшить соединение с асфальтом или другой твердой поверхностью. Также они минимизируют шум и продлевают срок действия walking sticks.

Почему нельзя заниматься со снаряжением лыжного и трекингового назначения

У специализированных палок для зимнего спорта обычно длина больше, чем у их аналогов для норвежской ходьбы. Это связано с тем, что человек при движении отталкивается ими от земли, а не опирается на них. Высоту рассчитывают по разным индексам.Второй фактор – наконечники.

Для снежного покрова подойдут острые варианты, а для сцепления с жестким грунтом нужны резиновые накладки.Изделия для походов очень прочные и предназначены для переноса веса туриста и рюкзака с вещами. Они сделаны из металла, состоят из двух или трех секций, не гнутся. Ручка широкая, есть выемки для пальцев и нет темляка.

Оба вида не подходят, так как удар о поверхность не погашается корпусом, и вся его сила приходится в итоге на суставы. Выбор кроссовок и прочей экипировки не так важен. Но на холодное время года постарайтесь найти ботинки с рельефной подошвой – они будут меньше скользить.

Если у вас плоскостопие, купите ортопедическую обувь. Гардероб нужно подбирать многослойный. Он сохранит тепло и у вас будет возможность снять что-то, если станет жарко. 

На зиму выбирайте теплую, но легкую куртку. Такие костюмы выпускает фирма Stayer.

Вся продукция представлена в интернет-магазине: она очень прочная, поэтому будет служить Вам долгие годы. Уникальный яркий дизайн – отличительная черта моделей «Стайер».

Еще несколько правил успешной покупки

Новичкам необязательно сразу же приобретать дорогую продукцию, но и чрезмерно экономить нельзя. Важно знать, что от качества снаряжения зависит эффективность занятий и отсутствие проблем со здоровьем. Мы советуем:

  • Выбирайте известного производителя. Прочные изделия создают финские и немецкие бренды. 
  • Не стоит соглашаться на слишком дешевые, неизвестные марки.
  • Хорошие пластиковые модели имеют карбоновый индекс более 20.
  • Необходимо проверять свойства walking sticks в магазине, вытащите из упаковки и осмотрите их.
  • Правильнее отдать предпочтение оборудованию с пробковой или резиновой ручкой.
  • Не покупайте товар с гарантийным сроком меньше года.

Теперь Вы знаете, какие должны быть палки для скандинавской ходьбы и как правильно подобрать их размер по росту.

Не забудьте приобрести экипировку от компании Stayer, чтобы Ваши тренировки приносили Вам удовольствие даже зимой!

Другие статьи по тегам:

Источник: https://www.stayer.su/internet_magazin/interesnoe-i-poleznoe/kak-vybrat-palki-dlya-skandinavskoy-khodby.html

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы – все, что нужно знать для идеального выбора

Есть ряд правил, касающихся того, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, поскольку от этого будет зависеть правильность выполнения техники, а еще неподходящий инвентарь может стать причиной возникновения дискомфорта во время тренировки.

Правила скандинавской ходьбы с палками

Существует специально разработанная техника движения, которую важно тщательно изучить, чтобы получать от тренировок только пользу:

  1. Начнем с движения стоп, так, во время толчка точка опоры будет переходить с пятки на пальцы. Важно, чтобы нагрузка создавалась на всю стопу.
  2. Скандинавская ходьба с палками для похудения основана не только на правильном движении ног, но и рук. Верхние конечности должны быть немного согнутыми. Когда рука поднимается вверх, угол должен быть до 45°, а при опускании вниз – 120°.
  3. Локти при ходьбе должны быть прижаты к телу, а спину держите прямой, немного наклонившись вперед.

Как подобрать палки для скандинавской ходьбы?

Специалисты в этой ходьбе и опытные спортсмены дают ряд рекомендаций, которые стоит учитывать, чтобы выбрать хорошие палки:

  1. Для начала следует определиться с типом палок и производителем, поскольку это будет влиять на стоимость изделий.
  2. В инструкции, касающейся того, как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы, дается рекомендация о том, что сначала следует протестировать выбранную модель прямо в магазине. Благодаря этому можно провести оценку веса и других характеристик.
  3. Оцените качество элементов палок, например, ручки должны свободно сидеть в ладонях и не скользить. Проверьте, чтобы темляк плотно прилегал. Если покупаете раскладной вариант, то оцените его работу.
  4. Выбирайте палки со сменными наконечниками для разных поверхностей.

Еще один важный вопрос, на котором стоит остановиться – сколько стоят палки для скандинавской ходьбы, так, цена различна и зависит от некоторых параметров:

  1. Модели из карбона являются одними из самых дорогих. Чем больше в изделии этого композитного материала, тем они и будут дороже. Стоимость варьируется в диапазоне 45-120 у.е.
  2. Если хотите выбрать скандинавские палки мировых производителей, которые обладают рядом важных характеристик, то учтите, что их цена находится в диапазоне 30-60 у.е.
  3. Выясняя, как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы, стоит заметить, что профессиональные модели стоят дороже, но при этом они изготовлены из прочных материалов и рассчитаны на частое использование. В большинстве случаев они имеют сменные насадки. Цена начинается от 70 у.е.

Палки для скандинавской ходьбы фиксированной длины

Изделия этой группы являются фиксированными, поэтому их нельзя подстраивать под рост, но при этом они считаются самыми надежными, поскольку нет дополнительных систем, которые могут сломаться.

Монолитные изделия крепкие и долговечные. В этом случае важно знать, как выбрать скандинавские палки по росту, учитывая к тому же и параметр подошвы обуви.

Для детей, которые растут не стоит покупать фиксированные палки и лучше выбрать те, которые регулируются под рост.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы

Изделия этой группы состоят из нескольких секций, поэтому их можно складывать, и они являются компактными. Их удобно брать с собой, поскольку они не занимают много места в сумке.

Складные палки для скандинавской ходьбы могут закрепляться по длине и раздвигаться, что удобно для ходьбы.

Есть модели, обладающие системой «антишок» – амортизатором, находящимся внутри палки и поглощающим вибрации, которые могут навредить суставам.

Палки для скандинавской ходьбы – как выбрать длину?

Важный критерий в выборе – длина, поскольку от этого будет зависеть правильная техника ходьбы и комфорт во время тренировок. Длина палок для скандинавской ходьбы высчитывается по формуле: рост в сантиметрах умножьте на поправочный коэффициент.

Читайте также:  Диастаз прямых мышц живота после родов. кто виноват и что делать?

Люди, которые любят ходить в быстром темпе, должны использовать коэффициент 0,68, а те, кто предпочитает медленный темп, а еще пожилые люди должны выбирать коэффициент 0,66.

Высота палок для скандинавской ходьбы должна быть комфортной, и как ее проверить указано на картинке.

Лучшие палки для скандинавской ходьбы

Есть определенный ряд критериев, на которые стоит обратить внимание, чтобы выбрать лучшее снаряжение. Учитывать нужно не только размер палок для скандинавской ходьбы, но и то, из какого материала они были изготовлены.

Для бюджетных вариантов используют сплавы алюминия, и они подходят для новичков и тех, кто занимается не часто и для здоровья. Для профессионалов и тех, кто регулярно тренируется, подходят изделия из карбона и стекловолокна.

Важно учитывать, что модели со стрежнем из углепластика хорошо пружинят, имеют легкий вес и прослужат намного дольше, чем другие модели.

Выясняя, какие скандинавские палки для ходьбы лучше, нужно рассмотреть и варианты материалов ручек:

  1. Пластик. Материал не впитывает пот, поэтому во время тренировок руки становятся влажными, и ручка будет скользить. Неприятен пластик и на ощупь, а еще он жесткий.
  2. Пробка. В отличие от предыдущего материала этот вариант более удобен и приятен на ощупь. К тому же пробка является натуральной, поэтому впитывает пот. При этом стоит учитывать, что при частом использовании ручка начинает расслаиваться.
  3. Резина. Описывая, как выбрать палки для скандинавской ходьбы, нельзя обойти стороной этот материал, который считается самым оптимальным из всех вариантов. Он прослужит долгое время, хорошо поглощает влагу и не скользит в руке. Профессиональные спортсмены выбирают этот вариант.

Палки для скандинавской ходьбы Leki

Известный немецкий бренд производит высококачественные палки для ходьбы. Основные приоритеты этого бренда – безопасность и комфорт. Выбор палок для скандинавской ходьбы фирмы Leki огромен, так, существует много разных моделей. За качество изделий этого производителя придется заплатить, так, цена превышает 80 у.е.:

  1. Благодаря использованию эргономических ручек, палки комфортно удерживать.
  2. Для обеспечения безопасности во многих моделях используются светоотражающие элементы.
  3. Производитель разработал наконечники для палок, которые обеспечивают хорошее сцепление с любой почвой.
  4. Новинкой считаются регулируемые палки, которые можно подстраивать под свой рост, степень собственной техники и условий местности.

Палки для скандинавской ходьбы Outventure

Еще один известный бренд, который предлагает прочные изделия, изготовленные из алюминиевых сплавов и других крепких материалов.

Подбор палок для скандинавской ходьбы учитывает и выбор системы фиксации, так вот у моделей этого бренда они надежны и обеспечивают хорошую устойчивость. Для ручек используется крепкий пластик, который не охлаждается зимой.

Модели могут иметь две пары наконечников, предназначенных для ходьбы по твердым дорожкам и снегу.

Палки для скандинавской ходьбы Gabel

Итальянский бренд выпускает высококачественные палки для скандинавской и спортивной ходьбы.

Рейтинг палок для скандинавской ходьбы включает модели этого бренда, которые изготавливают из алюминиевого сплава для авиационно-космической промышленности и семислойного высокомодульного карбона.

Для изготовления такого снаряжения используется несколько систем зажимов, которые является прочными и удобными.

Источник: https://womanadvice.ru/kak-vybrat-palki-dlya-skandinavskoy-hodby-vse-chto-nuzhno-znat-dlya-idealnogo-vybora

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы?

В грандиозном обилии предложений по приобретению палок для скандинавской ходьбы непросто сориентироваться обычному обывателю, человеку, далекому от спортивных занятий, человеку, который впервые задумался о том, что неплохо бы что-то для себя любимого сделать хорошее и с чего бы начать, и в итоге выбравшему скандинавскую ходьбу, или северную ходьбу, или nordic walking в качестве быстрого приобщения к миру  активного образа жизни и заботы о своем здоровье.
Следующий шаг — приобретение правильных палок для скандинавской ходьбы.

Как выбрать палки для новичка?

На мой взгляд, первый комплект палок в вашей жизни вовсе не обязательно должен быть дорогим. Выбирайте простые, недорогие палки из алюминия или пластиковые с не менее 60% карбона в составе. Все или почти все, что есть на рынке России, сделано в Китае. И по секрету вам скажу, что большинство дорогущих палок из стран Европы, как и их комплектующие части, также сделаны в Китае.

Если вы остановились на приобретении цельной палки, обратите внимание на приведенную ниже табличку, которая поможет вам не ошибиться при выборе длины.

Если вы не уверенны в правильности подбора, обратите внимание на телескопические палки в одно сложение или в два.

Телескопические палки дают возможность варьировать длиной, делать ее меньше или больше, что исключает ошибки при подборе правильной длины и дает возможность изменять длину, если вы, например, устали во время движения и хотите сделать палку короче или, наоборот, хотите получить большую нагрузку, для чего нужно увеличить длину палки относительно оптимальной на 5 или 10 см.

Ручка палки может быть пластиковой с вставками под область ладони из пробки, резины или гипоаллергенного искусственного материала.
Для тех, кто предпочитает натуральный состав, подойдет ручка из пробки (этот материал все реже используется производителями, так как быстро становится неопрятным от прикосновений руки).

Очень важная часть ручки — темляк.

Темляк — устройство, которое крепится к ручке палки и фиксирует руку ходока в правильном положении.

Темляк должен быть прочным, из приятного, негрубого материала, аккуратно отшитым с липучками для фиксации вокруг запястья, правильно подобранным по размеру ладони – нигде не должно жать, тереть, давить или, напротив, быть слишком свободным. Помните, что летом вы ходите без рукавиц, а зимой утепляетесь.

Учитывайте и этот момент при выборе размера.

Совет — купите сразу дополнительный комплект темляков, на размер больше для зимней ходьбы!

Обычно производители предлагают размеры S/M , L/XL или, как при выборе кожаных   перчаток,  5/8 или 9/12, бывают также универсальные размеры —  темляк имеет какой-то средний размер из приведенных выше или имеет дополнительные возможности регулирования под ваш размер.

Как правильно подобрать палки для скандинавскойходьбы по росту?

Предлагаем вам табличку-памятку для точного определения длины палок для скандинавской ходьбы, рекомендуемой по росту и физическому состоянию.

Длина палок вычисляется по формуле: рост х 0.7 (или 0.68 ).
Например, у вас рост 165 см, длина палок в этом случае будет равна 115 см. (165 х 0,7=115 см.)

Ваш рост Группа здоровье Группа фитнес Группа спорт
150 110 110-115 110-120
160 115 115-120 115-125
170 120 120-125 120-130
175 125 125-130 125-135
180 130 130-135 130-140
190 135 135-140 135-145

*При занятиях в группе здоровья (начинающие, новички) рекомендуемая длина (0.7 х рост или 0.68 х рост для ходоков постарше).

ТЕСТ: Встаньте ровно, возьмите ручку палки, обопритесь, при правильном подборе длины – угол между плечом и предплечьем должен быть почти прямым! Не бойтесь экспериментировать, походите с палкой — если вам неудобно, вы не справляетесь — сделайте ее длину еще меньше на 2-3 см.

*Группа фитнеса (продолжающие, желающие получить более интенсивные тренировки) — к длине палки макс. прибавить +5 см.

*Группа спорта (мощные, интенсивные тренировки) — к длине палки макс. прибавить +10 см.


Чем длиннее палка — тем больше нагрузка. Палки — это фитнес тренажер для тренировок !

Какие палки лучше: телескопические или цельные? В чем разница между ними?
Цельные или телескопические? Если вы не планируете дальних поездок, если вы уверенны, что день за днем будете ходить только на одной длине палок — тогда берите цельную, не ошибетесь!

Цельная палка дает ощущение монолитности и проще в эксплуатации – никаких скручивающихся элементов!

Телескопические палки — это удобство транспортировки, компактность и возможность проведения тренировок с разной длиной, а, значит, с разной нагрузкой.

Нужна ли амортизация в палках?
Один хороший остеопат однажды сказал мне, что наличие амортизации в палках нарушает стереотип движения. Я полностью поддерживаю это мнение и считаю ненужным для скандинавской ходьбы наличие данной пружинки в комплектации палок. Для того, чтобы не было травм – изучите технику скандинавской ходьбы, лучше с инструктором!

Поверьте, поучиться есть чему!
 К тому же процесс изучения движения ходьбы ВООБЩЕ очень увлекателен! Вы откроете для себя много интересных нюансов и с помощью ходьбы с палками улучшите и обычную свою походку! Станете пластичнее.

Сколько стоят хорошие палки для скандинавской ходьбы? Кому подойдут бюджетные модели?

Качественные палки с наличием каких-либо особых прибамбасов в устройстве темляка, наконечника, ручки палки, с составом 100% карбон стоят от 6 000 до 12.000 рублей.

Бюджетные модели с необходимой комплектацией и с соответствием цена-качество имеют стоимость от 1500 до 3000 руб.
По мере роста профессионализма, количества и качества тренировок – вы сами захотите в какой-то момент приобрести палку более дорогую, соответствующую вашему темпераменту и вашим целям!

Зачем нужен наконечник? Как выбрать наконечники для палок?

Маленький и очень нужный аксессуар для ходьбы по асфальту или камню, защищает от стирания твердосплавный наконечник палки и амортизирует во время движения по асфальту. Благодаря ему вы двигаетесь по асфальту мягко и бесшумно. Самые лучшие наконечники – резиновые! Долго не стираются, прекрасно амортизируют и не проскальзывают при опоре и толчке от палки.

Как одеться весной, осенью и зимой?
 Можно обратиться в спортивные магазины и приобрести СОВРЕМЕННУЮ экипировку из специальных материалов, но приобретать в этом случае придется все от носков и нижнего белья до верхней одежды, чтобы слой за слоем дышал, отводил влагу, согревал, защищал.

Если это зима — обязательно термобелье, которое согревает, отводит влагу от тела, поверх, на термобелье – флисовый утепляющий джемпер и мембранная куртка сверху. Ноги утепляем термобельем и спортивными мембранными брюками (отводят влагу от тела и полностью изолируют от внешних воздействий — дождя, снега, ветра).

Соблюдайте эффект капустных листьев.

Несколько слоев одежды. Оделись, вышли. Если немного жарко — можно снять один слой, если холодно – добавить еще. Главное не перегреться и не переохладиться.

Летом все намного проще – легкая одежда, не стесняющая движений, а в рюкзачке ветровка на случай дождя или ветра.

Как подобрать обувь для скандинавской ходьбы в разные сезоны?
Выбрать одни единственные кроссовки на все случаи жизни невозможно, но если вы учтете несколько советов при выборе обуви, то вам будет проще сориентироваться.

В спортивных магазинах стали продавать кроссовки ДЛЯ ХОДЬБЫ или трекинга.

Предпочтительнее те, где подошва с рельефным протектором – такие кроссовки меньше скользят, обладают выраженным подпяточником (не плоские, не жесткие), хорошо поддерживают стопу в области пятки и мягкие под пальцами, ноге должно быть удобно, ступне свободно, пальцам ног комфортно.

При выборе оденьте кроссовок, сделайте акцент на перекате пятка-носок, покачайтесь –удобно? Носок обуви должен быть мягким и легко гнуться. Хорошо, когда изгиб подошвы точно совпадает с вашим изгибом стопы. Кроссовки есть летние, зимние, водонепроницаемые, с высоким голеностопом, средним, защитой от ушибов, рельефным протектором и т.д.

Не торопитесь при выборе — походите, посидите в обуви, прислушайтесь к ощущениям.

Если специальной обуви пока нет — не огорчайтесь, занимайтесь в обуви без каблука, вместе с опытом придет и грамотная экипировка.

Что еще взять с собой на прогулку с палками?

Прогулки за городом — любимейшее занятие любителей nordic walking.

Не забудьте прихватить с собой небольшой рюкзачок, куда положите запасные теплые носки (если это холодное время года), какую-нибудь теплую вещичку (жилетку), можно взять термос с горячим чаем, бутерброд для перекуса, летом же не забудьте бутылку с водой. И, конечно, здорово ходить в компании с единомышленниками. Желаю вам крепкого здоровья и красивых троп!

Ирина Марковская. Президент всероссийского клуба скандинавской ходьбы “Пойдем Ходить!!”,

тренер коуч ONWF.

Источник: http://www.Go2Walk.ru/2017/kak-vyibrat-palki-dlya-skandinavskoy-hodbyi/

Палки для скандинавской ходьбы: как выбрать?

В наше время информационных технологий существует достаточное количество статей и видео на эту тему. Но мы с вами попробуем разобраться в ней самостоятельно, основываясь на знаниях, полученных из тех же видео и тематических статей.

Впервые упоминание о северной (нордической) ходьбе появилось в 1997 году, когда финн Марк Кантан запатентовал её, озаглавив оригинальной скандинавской ходьбой. И с тех пор, наверное, не осталось таких людей, которые бы не слышали об этом новом виде любительского спорта, именуемым просто скандинавской ходьбой.

Читайте также:  Французский жим на блоке стоя. изучаем все тонкости и секреты

Хотя ещё задолго до этого в 1940-м году с двумя лыжными палками тренировались спортсмены лыжники летом, чтобы держать себя в надлежащей форме. В результате оказалось, что тренировавшиеся летом, таким образом, превзошли остальных коллег в спортивных показателях.

Наверное, они и были первооткрывателями скандинавской ходьбы. Тем самым ещё и доказали определённую пользу этого вида физкультуры. Но то были спортсмены. А как же с остальными? С обыкновенными людьми, тысячами снующими мимо нас каждый день.

Подойдёт ли для них такой вид спорта? Попробуем в этом разобраться.

В силу названия нашей статьи не будем подробно перечислять все достоинства прогулок с двумя палками, по внешнему виду ничем не отличающимися от обыкновенных лыжных. Достаточно сказать лишь один основной факт, подмеченный врачами-исследователями.

Например, во время обычной ходьбы у человека задействовано 70 процентов мышц, а при скандинавской ходьбе аж целых 90 процентов. Иначе говоря, при такого рода ходьбе работает и тренируется всё тело.

Я уже не говорю про оздоровительный эффект при остеохондрозе, сколиозе, боли в спине, плечах, шее, болезни сердца и др. Этот список можно ещё продолжать и продолжать.

Пора подвести маленький итог по вышесказанному: прогулки на свежем воздухе с двумя палками подойдут абсолютно всем от мала до велика. Мужчинам и женщинам. Больным так же, как и здоровым. Одним в качестве тренировок и для поддержания себя в тонусе, другим для оздоровительного процесса.

Сейчас на улицах любого города частенько можно увидеть таких ходоков. То пройдёт молодая девушка в спортивном костюме бодрой, лёгкой походкой.

То грузный мужчина средних лет прошагает славной поступью, громко отстукивая ритм наконечниками палок об асфальт. А иногда и совсем древняя бабуля, которая еле движется, проволочит за собой всё те же лыжные палки.

Что она делает? Занимается спортом или просто опирается на две палки, боясь завалиться набок?

О чём нам говорит увиденное? Не о том ли, что скандинавская ходьба набирает обороты и обретает всё большую популярность среди широких слоёв населения разных возрастов. Здесь назревает закономерный вопрос.

А все ли ходоки с палками знают о правилах такой ходьбы? О том, как именно нужно ходить и что держать в руках? Зачастую многие, едва услышав о пользе этого вида физкультуры, о том, что можно исцелиться от заболеваний, одышки и даже похудеть нашли у себя в сарае старые палки и рванули на длинные дистанции, наколачивая ими по мостовой.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Наверняка большинство людей так и не поняли, что недостаточно просто взять в руки первые попавшиеся лыжные палки и зашагать с ними по улице. Чтобы скандинавская ходьба действительно принесла пользу, а не навредила, очень важно подобрать правильный инвентарь.

А именно — удобную спортивную обувь и ещё важнее опорные палки необходимой длины. Ну, с обувью, думаю, нам всё более-менее понятно.

А вот как быть с палками? Какими они должны быть? Какой длины? Из чего выполнены? И вообще, как правильно нужно ходить, чтобы улучшить состояние своего здоровья? И почему же для скандинавской ходьбы не подойдут простые лыжные палки?

Палки для скандинавской ходьбы по росту

Первая причина — лыжные палки намного длиннее. Ведь длину палок для ходьбы следует подбирать по определённому коэффициенту к росту человека. Средний коэффициент 0,68. Но чтобы вы не ломали голову сколько это будет, просто скажу, что длина палок должна быть приблизительно две трети от роста. Например, если рост 160 см, то палки для ходьбы подойдут 105-107см.

Существуют отдельные рекомендации в зависимости от целей ходьбы. Для спортсменов опорные палки должны быть чуть больше средней длины, а для лечебной физкультуры, наоборот, чуть меньше.

Противопоказаний к скандинавской ходьбе практически не существует.

Единственно, о чём считаю своим долгом упомянуть: если вы больны сердечно-сосудистыми заболеваниями, то не начинайте заниматься скандинавской ходьбой без рекомендаций врача и инструктора.

Для оздоровления начинать ходить нужно без фанатизма, постепенно, по чуть-чуть увеличивая нагрузки. Постарайтесь следовать правилам скандинавской ходьбы. Правильно шагайте с пятки на носок, дышите через нос. Обо всём этом подробнее вы можете разузнать из интернета.

Не запрещается разговаривать во время прогулок, хотя это и может сбить ваш ритм дыхания. Но главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете, и это доставляло вам радость. Со временем вы обязательно обнаружите положительные результаты ваших похождений.

А если у вас ещё появятся единомышленники, так это только добавит вам удовольствие от прогулок.

Разновидность палок

Теперь разберём, какие же бывают палки. Они делятся на два основных вида по исполнению своего древка. Телескопические и монолитные. Уже по самим названиям видов нетрудно догадаться, что из себя представляют те или иные. Каждый из видов в чём-то имеет превосходство, но не обходится и без недостатков.

  • Итак, телескопическое строение древка.

Конечно же, его основным преимуществом является то, что оно настраивается под любой рост человека. Очень хорошо подойдёт детям. Потому как не придётся постоянно покупать им новые.

Значит, ещё и экономия семейного бюджета, что в наше время немаловажный фактор. Надо отметить ещё мобильность телескопических палок. Ведь они весьма удобны в транспортировке.

Опять же это значит, что куда бы вы ни собрались — вы всегда можете взять их с собой, и это не причинит вам неудобства.

Ещё одно их главное достоинство — цена. Складные палки по цене намного дешевле своих монолитных подруг.

И снова плюс для бюджета! Из негативных факторов следует отметить недостаточную надёжность телескопических палок.

В самый неподходящий момент могут сломаться фиксаторы при попадании в них песка, грязи или воды. Зимой они нередко замерзают. Не исключено, что при сломанном фиксаторе палка сложится , что может причинить травму.

  • Монолитное строение древка.

Монолитные палки, определённой (фиксированной) длины значительно легче в обращении и считаются более безопасными. Именно по этой причине опытные инструкторы по скандинавской ходьбе советуют приобретать такие палки, как начинающим, так и всем своим ученикам.

Здесь ещё хочется сказать, что, конечно же, существуют телескопические и монолитные древка как высокого, так и низкого качества. И от этого непосредственно зависит как удобство, так и срок службы таковых. Именно эти факторы рекомендуется учитывать при выборе инвентаря. Ещё никогда не забывайте, что скупой платит дважды.

Виды палок для ходьбы

Из наилучших по качеству можно назвать карбоновые палки. Они достаточно прочные, упругие и в то же время гибкие.

Среди них есть палочки повышенной прочности, где состав углепластика составляет 100% Нетрудно догадаться, что такие палки превосходят остальные не только по качеству, но и по цене.

Они значительно дороже остальных, но зато и намного, намного прочнее и определённо прослужат не один год.

Как альтернатива карбоновым палкам выступают древка из высокопрочных алюминиевых сплавов. Они уступают предшественникам по упругости, совершенно не пружинят при ходьбе, но зато их цена не слишком кусается.

И, если вы не придаёте слишком большого значения скандинавской ходьбе, то этот вариант как раз ваш.

Зачем переплачивать? Здесь стоит добавить, что для крупных людей всё-таки рекомендуются натуральные карбоновые палки, потому что они отлично пружинят и поглощают вибрацию на твёрдых грунтах, а также освобождают плечи и руки от лишней нагрузки.

О наконечниках

Любое древко заканчивается наконечником, будь то, хоть копьё или же, как в нашем случае, палка для скандинавской ходьбы. С копьём нам давно всё ясно. А какие же наконечники бывают на древках палок для нордической ходьбы? Острые, как на лыжных или же всё-таки совсем другие?

Существует несколько комплектаций. Острые наконечники всё-таки имеют место и на этих палках. Они ещё называются шипами. Шипы бывают разные, съёмные, легко заменяющиеся. Одни предназначены для хождения по рыхлому грунту земле или песку. Другие для скользких поверхностей, снегу, льду и т.д.

А вот для асфальта существуют специальные резиновые наконечники, которые не будут отстукивать дробь и не соскользнут во время опорного удара.

Но, надо добавить, что срок службы резиновых наконечников весьма ограничен.

Поэтому, если вы планируете прогулки по асфальту или в горной местности, знайте — вам придётся часто менять резиновые наконечники, которые вы можете приобретать отдельно от самих палок.

О рукоятях

Ещё важно и то, какие рукоять и темляк на ваших опорных инструментах для ходьбы. Первое правило: ручка не должна скользить и должна удобно располагаться в руке.

Помните, что вам предстоит пройти десятки тысяч шагов, держась за рукоятки палок для скандинавской ходьбы. Здесь следует обратить особое внимание на то, как выполнена область хвата. Подходит ли она для ваших рук. Удобно ли вам держать рукоять.

Если во время выбора на эти два вопроса вы ответили положительно, то рукоять вам определённо подходит.

Ручки могут быть изготовлены из натуральной пробки. Но чаще всего их делают из заменителей резины или пластмассы, потому что заменители пробки намного прочнее и более износостойкие.

А также такие материалы легче чистить и ухаживать за ними. Однако, преимущества пробковых ручек невозможно отрицать.

Ведь ваши ладони на таких рукоятях не будут потеть, а значит, вы будете испытывать значительно меньше дискомфорта, нежели, скажем, с пластиковыми скользкими ручками.

Темляк, как правило, прикрепляется к рукояти и выглядит в виде полуперчатки. Иногда это просто ремни. Регулировка ремней темляка производится индивидуально и зависит от строения руки и других физических особенностей человека. Основной задачей темляка является поддерживание руки на рукояти. Точно так же, как это делает темляк на лыжной палке.

Как же выбрать правильные палки для скандинавской ходьбы?

Исходя из вышеперечисленной информации, Первое на что следует обратить внимание — подходящая длина палок. Потому что именно этот фактор повлияет на то, как вы будете себя чувствовать во время и после прогулок.

Принесёт ли ходьба пользу вашему здоровью.

Всё остальное хоть и считается важным, но если вы пролетите с основным, уже не будет иметь никакого значения! Конечно же, понятно, что нельзя покупать такие палки, о которых написано много отрицательных отзывов.

Не берите также и подозрительно дешёвые. Они могут оказаться низкого качества или бракованные. Покупать в интернет-магазинах такой товар тоже не вариант. Почему? спросите вы. Да потому что вы не сможете его проверить до момента покупки и не убедитесь подходит ли он вам. Вдобавок вам могут прислать всё тот же некачественный товар.

Так что покупайте палки для скандинавской ходьбы в специализированных магазинах и тщательно осматривайте товар перед покупкой.

И ещё, непосредственно перед походом в магазин хорошенько изучите тему, посмотрите видеоматериалы, пообщайтесь со сведущими людьми, почитайте отзывы покупателей.

Когда вы будете владеть информацией, то значительно сэкономите своё время и увеличите свои шансы на покупку достойного товара.

И всё же, несмотря на всю информацию, остаётся один вопрос, который часто возникает у людей, впервые столкнувшихся с выбором палок для северной ходьбы. Где же их проще всего приобрести? В России существует сеть магазинов Спортмастер, там вы без труда можете подыскать себе подходящий вариант, руководствуясь материалами данной статьи, а также другой информацией.

В завершение рекомендуем ознакомиться с отзывами покупателей.

Мой рост 168 см, а возраст — 53 года. Когда решила заниматься скандинавской ходьбой, то достала с антресолей школьные лыжные палки, они как раз были 116 см. Мне показалось, что идти с ними по утоптанному снегу вполне удобно.

Замечательно разминается все тело. Но дети весной на день рождения подарили карбоновые цельные палочки. Никогда не думала, что опираться на лыжные или на эти специальные, совсем не одно и то же, небо и земля.

Ходила по парковым дорожкам под дождем в дождевике и наслаждалась прогулкой.

Ольга Львовна

Источник: https://nasporte.guru/sportivnyj-inventar/palki-dlya-skandinavskoj-hodby-kak-vybrat.html

Ссылка на основную публикацию