Обвисла грудь. что делать?

Как убрать обвисшую грудь

Женская грудь — очень привлекательная часть тела, заманивающая мужчин в пленительную ловушку. Но иногда грудь теряет подтянутость и форма груди становится менее сексуальной. 

Анатомия женской груди

Грудь женщины создана для выработки молока и кормления потомства. В груди расположены молочные железы, производящие выделение грудного молока.

Между молочными железами находится прослойка жира, ее размер и количество индивидуальны для каждой девушки.

  1. Некоторые женщины одарены малым количеством жировой прослойки и большим количеством молочных желез. С такой физиологией жить очень удобно – вне зависимости от колебаний веса, грудь остается упругой.
  2. Однако бывает и наоборот: много жира, мало желез. Такое строение требует профилактических мер для поддержки груди в красивом состоянии, иначе малейшие колебания веса будут негативно на ней сказываться.
    1. Вес растет – грудь становится более упругой и увеличивается. Вес падает – размер бюста также резко уменьшается, что приводит к отвисанию.

Придется разочаровать: В самой груди мышц нет. Как бы вы ни качали грудную мышцу, если бюст висел – висеть и дальше будет.

Не стоит верить различным чудо-кремам и специальным тренажерам. Да, они помогут сделать кожу груди эластичнее и вернут упругость. Только данный эффект будет держаться, пока тренируетесь или используете крем.

Почему обвисает грудь

Основные причины потери упругости:

  • Кормление ребенка. Практически с самого начала беременности грудь увеличивается, после рождения ребенка в ней прибывает молоко – она еще сильнее увеличивается. В определенный период молоко перестает вырабатываться, грудь резко уменьшается. И то, что раньше было наполнено молоком и поднимало грудь, теперь висит пустым мешочком, так как кожа не успевает так быстро «стянуться».
  • Похудение. Диеты и спорт помогают улучшить фигуру. Однако на груди они часто негативно сказываются. Как уже говорилось выше, женский бюст состоит в большей степени из жировой ткани, которая при похудении уходит. Кожа не успевает вернуться в первичное положение, становится дряблой, а грудь – мягкой.
  • Возраст. Да, от старости никуда не денешься. С возрастом грудь становится мягче, податливее, теряет упругость, ведь все системы организма «расслабляются».
  • Неправильный уход за бюстом. Это важно. Если надеть неподходящий бюстгальтер (или вообще без него ходить), слишком тесную одежду, спать в бюстгальтере и прочее, бюст со временем потеряет привлекательность.
  • Загар «топлесс». Ученые доказали, что такое воздействие на грудь производит негативный эффект.
  • Нарушение осанки.

Все вышеуказанные причины влияют на кожу – она растягивается, становится дряблой, не успевает вернуться в первичное состояние.

Исходя из вышенаписанного, напрашивается вывод:

Чтобы улучшить форму груди — необходимо воздействовать на кожные покровы и на грудную мышцу в комплексе.

Степени провисания груди

Выделяют несколько степеней провисания бюста:

  1. Псевдоптоз – большая часть молочной железы расположилась ниже субмаммарной складки, в то время как сосково-ареолярная часть – выше.
  2. Первая степень мастоптоза – сосок расположился на линии субмаммарной складки или опустился на сантиметр ниже.
  3. Вторая степень мастоптоза – сосок опустился на один-три сантиметра ниже лини субмаммарной складки.
  4. Третья степень мастоптоза – сосок опустился больше, чем на три сантиметра.

Способы естественной подтяжки груди

Питание и образ жизни сильно влияют на состояние груди.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Держите ровную осанку, не сутультесь.
  • Избегайте резких скачков веса в какую-либо сторону.
  • Покупайте качественные бюстгальтеры подходящей формы и размера, не сдавливайте бюст, но и не «отпускайте» сильно.
  • Снимайте на ночь бюстгальтер, дайте груди отдохнуть (исключение – большая грудь).
  • Не ходите долго без бюстгальтера, особенно если грудь большая, – даже дома его надевайте.
  • Не мойте бюст горячей водой с простым мылом – это иссушает кожу и она теряет упругостью
  • Не загорайте топлесс и не посещайте солярий – избегайте попадания ультрафиолетовых лучей на молочные железы.
  • Употребляйте больше овощей, нежирной рыбы, фруктов, мяса, принимайте витамины А и Е.
  • Делайте для бюста контрастный душ.
  • Делайте массаж груди с использованием эфирных масел.
  • Используйте косметические средства, содержащие коллаген.
  • Используйте народные средства — маски, лосьоны и примочки.

Упражнения для подтяжки груди

Как говорилось выше, одними только массажами и масками нельзя вернуть груди былое великолепие, рекомендовано подключить и регулярные физические упражнения.

https://www.youtube.com/watch?v=-tzNGUwUOds

Дома можно выполнять некоторые упражнения, нацеленные на улучшение упругости и эластичности кожных покровов.

Сгибание рук с гантелями лежа на спине

Лягте на спину и примите позу, как на картинке выше. Поднимайте и опускайте руки с гантелями по 15-20 раз. Делается 2 подхода.

Разводка гантелей лежа на спине

Ложитесь на спину, ноги согнуты. Руки разводим и соединяем перед собой. Выполнять 15-30 раз по 2 подхода.

Отжимания от пола

Пластическая операция

Если девушка не хочет долго трудиться и имеет финансовую возможность, она может воспользоваться услугами пластических хирургов.

Они предлагают:

  1. Нехирургическую помощь (мезотерапия, миостимуляция, микротоки, подтяжка нитями).
  2. Хирургическая помощь (помещение в молочные железы искусственных имплантатов, подтяжка с отрезанием части кожи).

Все эти методы быстро и эффективно помогут достичь желаемого, однако существуют и негативные стороны:

  • Пластическая операция дорого стоит.
  • Сложно выбрать хорошую клинику и опытного врача.
  • Существует риск возникновения аллергии на препараты или отторжение организмом имплантатов.
  • Встречаются брак.

Однако если с умом подойти к выбору клиники и врача, можно избежать большинства последствий и получить красивую и упругую грудь.

Источник: https://JustFitnes.ru/chto-delat-esli-obvisla-grud/

Обвисла грудь: что делать?

Соблазнительные формы, упругий бюст являются предметом гордости многих женщин. К сожалению, эта красота достаточно быстро начинает увядать — кожа теряет упругость и эластичность, а на сами молочные железы как будто сильнее начинает действовать с возрастом сила земного притяжения.

Женский клуб «Кому за 30» сегодня поднимет такую актуальную тему, как «обвисла грудь, что делать?». Происходит это у кого-то раньше, у кого-то позже, в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни. Мы поговорим о том, как поддерживать форму груди и вернуть ей былую красоту.

Причины и следствия

Зачастую уже после рождения первого малыша и грудного вскармливания молочные железы с катастрофической скоростью обвисают, напоминая пустые мешочки. Кожа становится дряблой и истончается, соски вытягиваются. Это печальное зрелище порою бывает трудно исправить даже с помощью дорогого корректирующего белья.

Если, сидя на жесткой диете, не уделять внимания физическим упражнениям, то очень скоро от красивого бюста не останется и следа. Как правило, «похудела, обвисла грудь, что делать» является типичным результатом для бессистемных голодовок и погони за стройной фигурой.

Бытует мнение, что с этим следует смириться, так как ничего нельзя исправить. Некоторые женщины решаются на радикальные меры и с помощью пластики вставляют силиконовые имплантаты.

Обвисла грудь: что делать? Меры и средства

Утраченная форма бюста – не приговор. Если перед вами остро встал вопрос, что делать, если обвисла грудь,  komy-za30.ru отвечает – бороться! Не опускать руки, а приложить максимум усилий и настойчивости, чтобы добиться результатов.

Придется набраться терпения и регулярно:

  • делать маски и обертывания
  • выполнять специальные упражнения
  • практиковать СПА, боте и коллагеновый лифтинг
  • попробовать гомеомезотерапию и акупунктуру
  • прибегать к мануальному и аппаратному массажу

Как видите, эффективных мер в борьбе за возвращение былых форм немало.

Подробнее о приемах массажа для груди вы можете узнать на нашем сайте. Так же сейчас мы не будем говорить о физических упражнениях, хотя их роль невозможно преувеличить. Остановимся более детально на различных подтягивающих средствах, помогающих в решении проблемы «Обвислая грудь, что делать?»

Всевозможные кремы, гели и молочко от разных брендов и по разной цене обещают восстановить прежнюю форму. Насколько они эффективны, трудно сказать, но без дополнительных мер одного их использования недостаточно.

Маски не только помогают вернуть молочным железам былую упругость, но и освежают кожу, делая ее гладкой и шелковистой.

Прежде чем наносить маску, следует подготовить поверхность груди, удалив грязь с помощью нейтральных моющих средств. После этого нанесите маску собственного приготовления. Приводим несколько простых рецептов.

  1. Малиново-клубничная. Возьмите в равных пропорциях ягоды малины и клубники, добавьте ложку меда и две – оливкового масла. Тщательно смешайте в однородную массу и нанесите на грудь и область декольте, при этом слегка массируя.
  2. Миндально — овсяная. Измельчите в блендере до пастообразного состояния овсяные хлопья и миндаль (по 2 ст.л.), добавьте ложку миндального масла и аккуратно распределите по проблемным зонам. Вся процедура длится 20 минут, затем маска осторожно удаляется при помощи теплой воды.

Очень хорошо помогает контрастный душ. Если обвисла грудь, то делать эту процедуру нужно несколько раз в неделю. Направьте струю воды на проблемную зону и массируйте ее круговыми движениями в течение 20-25 мин, периодически переключая температурные режимы.

Если похудела, обвисла грудь, что делать не знаете, то попробуйте напиток из шишек хмеля. Заварить его можно прямо в термосе, (1 ст. л. на 250 мл воды), дать настояться 6 часов. Пейте на протяжении двух месяцев по полстакана перед едой.

Хорошо помогают от растяжек различные масляные смеси. Смешайте в равных пропорциях натуральное масло герани, иланг- иланга и миндальное и втирайте в область декольте. Можно использовать масло жожоба или облепиховое с добавлением раствора витамина А. Такие смеси отлично питают кожу, восстанавливают ее тургор и рельеф.

Прежде, чем начинать предпринимать какие-либо меры по решению проблемы «Обвисла грудь, что делать?», следует проконсультироваться со специалистом-маммологом. Нужно исключить наличие новообразований и других возможных заболеваний. Женские молочные железы требуют очень бережного к себе отношения, поэтому, заботясь об их красоте, не навредите здоровью.

Кому за 30 – клуб для женщин после 30.

Источник: http://hudeem-p.com/kak-ubrat-obvisshuyu-grud.html

Что нужно делать, если сильно обвисла грудь

Красивая, пышная упругая грудь – краса и гордость любой женщины и предмет восхищения мужчин. К сожалению, жизнь такова, что даже радостные события, происходящие в нашей жизни, могут иметь не очень веселые последствия. Именно так происходит, когда в семье рождается малыш, и счастливая мама кормит его грудью.

Проходит время, малыш подрастает и больше не нуждается в мамином молоке, а бюст, к сожалению, чаще всего теряет свою форму, становится обвислой и непривлекательной. Бывают и другие ситуации, связанные с тем, что грудные железы теряют свою форму.

Почему грудь обвисает

Причин такого ее состояния бывает много:

  1. Нарушение осанки, развитие сутулости, приводящее к опущению и обвисанию грудных желез. Если вы на рабочем месте сидите в неудобной позе, если вам постоянно приходится ходить с опущенными плечами, то рано или поздно, но вопрос об обвисшей безжизненной груди появится обязательно.
  2. Женщина, как правило, стремится долгие годы оставаться молодой и привлекательной, однако возрастные изменения, сопровождающиеся повышенной дряблостью кожи и ослаблением мышечной силы, дадут о себе знать. Как ни прискорбно, но возраст возьмет свое, бюст, в конце концов, ослабнет и обвиснет, и с этим придется смириться.
  3. Многих женщин смущает бюст маленького размера: они себя чувствуют неуютно, нередко – стесняются ходить в открытых платьях. Однако и большая грудь, к сожалению, может принести немало хлопот. Она украшает женщину не так долго, как хотелось бы: ее большой размер увеличивает нагрузку на мышцы, удерживающие молочные железы, и со временем происходит их ослабление, а сама она обвисает, представляя довольно печальное зрелище.
  4. Резкий сброс веса может принести неприятный сюрприз, и вместо упругой груди вдруг вы увидите в зеркале неприглядную картину. Нередко женщины, стремясь быстро похудеть, садятся на жесткие диеты или принимают стимулирующие снижение веса препараты, при этом большинство не учитывает, что похудение коснется всей фигуры, в том числе и молочных желез. При этом отмечено, что довольно часто снижение веса начинается именно с обвисания груди, потери ее упругости и красивой формы.
  5. И, конечно, кормление ребенка молочными железами, обязательно приведет к деформации грудных желез.

Есть ли способы удержания красоты и упругости груди в течение долгих лет? Пожалуй, нет: женщина с возрастом меняется, как внутренне, так и внешне. Однако все не так печально. Сегодня достаточно средств, способных привести в порядок обвисшую грудь. Что делать если обвисла грудь?

Способы поддержания бюста и чтобы потом не было разочарований

Начнем с самого простого, не требующего каких-либо материальных затрат:

  1. Научитесь ходить с гордо поднятой головой: чаще смотрите вверх, на солнце и облака – таким образом вы сможете выпрямить согнутую спину и автоматически подтянуть опустившиеся молочные железы.
  2. Если перед вами стоит задача – освободиться от лишних килограммов, не спешите это сделать в кратчайшие сроки: процесс этот должен быть длительным и постепенным: только так вы спасете свое тело, и бюст в том числе, от потери формы и обвисания кожи. Напомним, что для нормального состояния организма и сохранения упругости кожи и мышц, худеть можно не более чем на 3-5 кг. в месяц. Большее снижение веса может происходить только под наблюдением специалиста, с учетом ваших индивидуальных особенностей.
  3. Может случиться и обратная ситуация: излишняя худоба является причиной обвисшей груди. В этом случае можно попробовать немного поправиться: грудные железы непременно приобретут более приятные округлые формы.

Конечно, существуют и другие эффективные способы восстановления формы обвисшей груди.

Среди них:

  1. Занятия в тренажерном зале под руководством тренера, который подберет комплекс упражнений, укрепляющих грудные мышцы.
  2. Многие отмечают положительный результат массажа молочных желез, обращая внимание на массирование мышцы вокруг соска.
  3. Предотвратить обвисание груди может гидромассаж, который окажет две услуги: укрепит мышцы, поддерживающие грудные железы, и насытит кожу влагой.

Препараты для подтяжки обвисшей груди

Если обвисла грудь что делать еще, чтобы вернуть ей упругость, молодость и привлекательность? Можно использовать различные рецепты народной медицины, помогающие решить эту проблему. Среди них достаточно эффективными являются маски. Несколько рецептов мы готовы вам предложить.

Маска с яйцом

Белок яйца взбить с чайной ложкой оливкового масла, нанести на грудные железы и выдержать в течение получаса, после чего смыть теплой водой, а бюст смазать жирным кремом.

Ледяная маска с алоэ

В формочки для льда выжать сок алоэ, разбавленный водой в соотношении 50:50, заморозить его и ежедневно протирать молочные железы застывшими кусочками.

Розово-медовая маска

Необыкновенное наслаждение и чудодейственную пользу принесет вашей коже маска из одной розы (лучше – чайной), лепестки которой нужно смешать с чайной ложкой меда и таким же количеством оливкового масла. Добавить столовую ложку очищенной воды и все это перемешать в блендере. Полученную массу нанести на кожу на 20 минут, затем смыть прохладной водой и нанести увлажняющий крем.

Овсяная маска

Простая и эффективная маска. Готовится из 2 столовых ложек овсяных хлопьев, разведенных кипятком до состояния жидкой сметаны, и держать в тепле 10-15 минут до набухания. После этого нанести на грудные железы на 30 минут, после чего смыть теплой водой.

Выберите правильный бюстгальтер

Состояние женской груди в немалой степени зависит от бюстгальтера, который носит женщина, поэтому крайне необходимо подбирать «правильный» лифчик.

Если этот предмет женского туалета слишком тесный и узкий, рано или поздно, но это обязательно отразится на состоянии грудных мышц, и они станут дряблыми и слабыми, так как тесный бюстгальтер нарушает нормальное кровообращение.

Не очень хорошо, если лифчик слишком свободный. Нередко женщины с малым размером груди, чтобы зрительно ее увеличить, покупают бюстгальтеры на один-два размера больше, наивно полагая, что таким образом делают себя привлекательнее. Возможно, визуально это будет действительно так, однако бюст в таком состоянии также будет терять свою форму, а грудные мышцы – ослабевать.

Как укрепить мышцы груди

Известно, что предупредить болезнь проще, чем лечить её. Конечно, обвисшая грудь – это не болезнь, но неприятностей женщине ее неэстетичный вид доставляет не меньше чем какое-либо серьезное заболевание. Поэтому, чтобы предупредить возможное обвисание груди, займемся профилактикой.

В комплекс профилактических мер входят:

  1. Это могут быть силовые упражнения на укрепление мышц груди, комплекс которых поможет подобрать тренер фитнес-центра или тренажерного зала. Подобные занятия можно проводить и в домашних условиях. Если у вас дома нет тренажера, купите обычные небольшие гантели и делайте с ними ежедневно махи руками: вправо-влево, вверх-вниз по 20-30 минут. Подобные упражнения неплохо укрепляют грудные мышцы.
  2. Используйте укрепляющие маски; рецепты некоторых из них мы уже представили для вас.
  3. Ведите здоровый образ жизни и правильно питайтесь – сбалансированно составленный рацион питания благотворно влияет на состояние кожи и укрепление мышц, в том числе и грудных.

Помните, что резкое похудение неминуемо приведет к обвисанию груди, восстановить нормальный вид которой будет потом очень сложно. Если грудь обвисла сильно, можно воспользоваться услугами клиник и кабинетов пластической хирургии и решить вопрос при помощи операции по установке имплантов.

Правда, такой шаг таит в себе много скрытых проблем, одна из которых – профессионализм хирурга, который будет делать операцию. Конечно, даже в самых знаменитых клиниках никто не даст 100% гарантии, что операция пройдет успешно. Однако существуют требования, без выполнения которых невозможно оказание услуг подобного рода.

Чтобы потом не жалеть

Прежде чем отправиться к пластическому хирургу, взвесьте все «за» и «против» и решите, так ли важна для вас операция, на которую вы хотите решиться.

Придя в клинику или кабинет пластической хирургии, обязательно ознакомьтесь с разрешительными документами, подтверждающими возможность проведения косметических операций данным учреждением.

Если лицензия отсутствует или вызывает подозрение, не соглашайтесь на операцию, исход которой будет неизвестен.

 Узнайте о квалификации врача, которому вы доверите свою красоту и здоровье, а также о том, сколько операций подобного рода он уже провел и каков их исход.

На консультации узнайте все подробности о предстоящей операции, а также тех препаратах, которые будут использованы. Поинтересуйтесь фирмой-производителем имплантов и качеством материала, из которого они изготовлены.

Еще раз посмотрите на себя в зеркало и оцените свой бюст: если он очень сильно обвис и портит вашу фигуру, воспользуйтесь пластикой. Если же все не так страшно, и ваш муж или любимый подтверждает эту мысль – живите спокойно с той грудью, какая у вас есть – вас любят и с такой.

Источник: https://grud.plus/obvisanie/chto-delat-esli-obvisla-grud/

Что делать если обвисла грудь и как подтянуть

Красивая грудь является объектом зависти женщины и вожделения мужчин. Но для продления эффекта необходимо что-то делать. Со временем происходят изменения с грудью – кожа становится менее  эластичной и упругой, такое ощущение, что на нее действует сила земного притяжения.

Это может возникать в любом возрасте и зависит только от образа жизни, питания и генетики. Обвисла грудь – что делать? Как вернуть свою женскую красоту?

Причины

  • Самая первая причина, которая касается большинства женщин – это рождение первого ребенка. Период беременности, кормление грудью приводит к тому, что грудь становится обвисшей и больше не держит форму. К сожалению, эту проблему решить не может даже специальное белье. При естественном вскармливании или кормлении грудью ребенок захватывает сосок и оттягивает его вниз. Чем дольше процесс кормления, тем тяжелее процесс восстановления.
  • Гормональные изменения во время менопаузы. В период менопаузы уменьшается количество гормона эстрогена, что приводит к уменьшению эластичности кожи. Грудь постепенно начинает провисать.
  • Естественный процесс старения. В процессе износа кожа становится менее упругой, также плохо функционируют мышцы. Этот процесс происходит у каждой женщины по-разному. В зависимости от количества беременностей, образа жизни и профессиональной деятельности.
  • Резкое изменение веса. Это происходит в случае если женщина заниматься своей фигурой, старается только сидеть на диете, но не выполняет физические упражнения. Для похудения диеты достаточно, но для того, чтобы тело было красивым.
  • Генетика. Предрасположенность к более быстрому обвисанию груди, может передаваться генетически.
  • Профессиональная деятельность. В некоторых случаях такие проблемы с грудью возникают при продолжительном нахождении человека в одном и том же положении.
  • Сколиоз.
  • Неправильно подобранное белье. Оно не может быть основной причиной, но дополнительной – да.

Очень часто многие женщины не могут справиться с этой проблемой самостоятельно и обращаются за помощью к пластическому хирургу. В грудь женщин вставляют силиконовые имплантаты.

Что делать?

На самом деле о груди, которая потеряла форму, необходимо заботиться и стремиться исправить положение. Для этого необходимо потратить силы и набраться терпения, но оно того стоит.

Для красивой груди необходимо выполнять несколько пунктов:

  • Коллагеновый лифтинг.
  • СПА-процедуры.
  • Воздействия на биологически активные точки.
  • Мануальная терапия.
  • Аппаратный массаж.
  • Специальные упражнения для груди.
  • Маски и разные обертывания.

Конечно, невозможно выполнять только один пункт и получить хорошие результаты.

Обвисшая грудь – это состояние груди, при котором вы можете положить на грудь карандаш, и он удержится. Для понимания, что происходит в женской физиологии, необходимо все рассмотреть.

Грудь состоит из:

  • Мышечного корсета.
  • Молочные железы.

Женская грудь состоит из молочных желез и протоков, куперовых связок, жировой ткани и мягкой железистой ткани.

Особенность женской груди заключается в том, что груди не имеет мышечной ткани. Мышцы находятся глубоко в груди и отделяют молочную железу от ребер. Ткани молочной железы питаются благодаря капиллярам и артериям. Это важно понимать для того чтобы не попасть на обман.

Очень много компаний наживается на женщинах, которые неосведомлены в этом вопросе. Они предлагают накачать мышцы груди или при помощи специальных добавок преобразить ее.

На самом деле можно изменить форму груди, сделать ее более подтянутой, но увеличить размер груди можно только хирургическим путем.

Все женщины после родов или интенсивного похудения жалуются на обвисшую грудь. Это и неудивительно, так как аппетитные формы являются женской гордостью. Тем более для мужчин важен не размер груди, а ее форма.

Кроме того, что обвисшая грудь выглядит некрасиво, она еще и вызывает психологический дискомфорт. А плохое настроение может повлиять и на взаимоотношения с партнером. Также здесь сказывается еще и предварительный размер груди.

Так у женщин с маленькой грудью менее заметный процесс, когда грудь опускается.

Рекомендую вам посмотреть:  Плазмолифтинг что это такое?

Упражнения для подтягивания груди:

  • Отжимание на брусьях. Выполнять необходимо, начиная с одного подхода, постепенно увеличивая нагрузку. Это очень тяжелое упражнение, но оно того стоит. Поначалу его можно заменить даже другим упражнением:
  • Отжимание от ровной поверхности. Руки ставите на ширину плеч. Начинать можно с колен, если тяжело выполнить полностью правильно упражнение. Делать можно в 2 подхода по восемь раз. Нагрузка постепенно должна увеличиваться.
  • Разведение гантелей в сторону. Исходное положение – лежа на спине. Гантели можно заменить 0,5 литровыми бутылками с водой. Выполнять можно в несколько подходов по 8 раз.
  • Жим штанги.
  • Планка. Начинать необходимо с нескольких секунд и постепенно увеличивать время. Упражнения можно делать в нескольких вариантах. Например, упор на 4 точки как при отжимании. Для уменьшения нагрузки на первом этапе тренировки можно исходное положение изменить: вместо ровных рук упор принять на предплечье.

Несколько правил выполнения упражнений:

  • Не нужно менять выполнять порядок упражнений. Именно таким образом можно накачать мышцы груди.
  • Каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Одни упражнения направлены на развитие верхней грудной мышцы, другие – нижней.
  • Не стоит делать все и сразу. Если в один день дать слишком большую нагрузку, то на следующий — возникнет крепатура в мышцах. Она может быть настолько сильной, что придется прервать занятия, а появится ли желание вернуться к ним вновь – вопрос индивидуальный.
  • Количество повторений зависит от времени, сколько вы тренируетесь.
  • Минимальное время между повторениями, желательно не более 60 секунд.
  • Еще одним пунктом для получения красивой груди является поддержания правильной осанки. Старайтесь ходить с ровной спиной.
  • При недостатке времени для походов в спортзал можно тренировку повторять в домашних условиях, используя подручный материал.
Читайте также:  Фитнес и менопауза. интимные подробности для женщин

Дополнительно хорошо помогает применение массажа. Это может быть как ручной массаж, так и воздействие на биологически активные точки.

Существуют также всевозможные крема, молочко и гели от разных компаний. Цены разные. Одни только косметические средства не помогут и не дадут желаемого результата.

Каждое средство имеет не один эффект, а несколько. Например, маска не только помогает сделать грудь красивой, но дополнительно еще и сделает кожу груди более красивой.

Применение маски

  • Предварительно подготовьте поверхность. Для этого грудь очистите при помощи моющих средств. После нанесите маску, которая будет домашнего приготовления.
  • Овсяно — миндальная маска. Возьмите в одинаковой пропорции миндаль и овсяные хлопья и измельчите их до порошка при помощи блендера. Добавьте миндальное масло. Наносить нужно не на всю поверхность, а только на проблемные участки, спустя 20 минут смойте теплой водой.
  • Клубнично – малиновая маска. Соедините малину и клубнику, добавьте оливковое масло и мед. Наносят на грудь и декольте.
  • Контрастный душ. Повторять эту процедуру можно каждый день. Она сделает лучше не только кожу груди, но и всего тела. Приободрить всю нервную систему. «Отодвинуть» старость.

Источник: http://lovedame.ru/uxod-za-kozhej/chto-delat-esli-obvisla-grud.html

Обвисла грудь. Что делать?

“Обвисла грудь — что делать, обвисла грудь после родов…” – вот с какими вопросами обращались посредством различной обратной связи читательницы и посетительницы проекта http://ferrum-body.ru/. Стоит сказать, что как только автор этих строк получил эти сигналы, он ни минуты не сомневался, что даст развернутый ответ в этом направлении.

Почему? Все очень просто.

Во-первых, действительно ценной, полезной и работающей информации на просторах интернета очень мало, во-вторых, мне всегда импонирует, что девушки следят за собой при любых условиях и в любых жизненных ситуациях, ну и в-третьих, лично мне самому приходилось прикладывать руку к груди решению этого вопроса по отношению к обратившимся знакомым дамам.

Вся эта совокупность факторов и надоумила меня дать внятный ответ на довольно животрепещущий женский вопрос. Давайте посмотрим, что у нас из этого получится.

С первых строк повествования сразу же отмечу, что кое-какие вопросы про грудь мы уже рассматривали, в частности, в этой заметке [http://ferrum-body.ru/kak-sdelat-grud-uprugoy.html] мы заложили некоторые основы.

Поэтому сначала настоятельно рекомендую ознакомиться именно с ней, чтобы сложилась более цельная картина о причинах и способах придания упругости груди. В этой статье мы не будем шибко обмусоливать теорию, а займемся исключительно практикой.

И ситуация/проблема перед нами стоит следующего характера – у женщины обвисла грудь, и она не знает, что делать в сложившейся ситуации. Это уже совершилось по факту — ее притянула гравитация, она потеряла былую упругость, очертания, контуры и форму.

В народе такое явление, когда грудь способна удержать карандаш (если подложить его под сосок), называется “уши спаниеля”. Выглядит это безобразие как показано на рисунке, а получать мы будем его подтянутый вариант.

Грудь обвисла. В чем я провинилась?

В предыдущей грудной заметке мы уже говорили про все причины опускания груди. Самой же распространенной является беременность и кормление грудью. Около 90% женщин именно после рождения ребенка и его вскармливания наиболее остро ощущают фигурно-форменные последствия материнства.

Двумя основными факторами потери грудью былых форм является:

  1. вялость кожи – потеря ей упругости;
  2. слабые грудные мышцы, поддерживающие молочную железу.

Причиной вялости кожи могут быть:

  • слабая мышечная ткань и большой бюст;
  • неправильное питание;
  • недостаточное потребление в период вынашивания плода нужных витаминов;
  • курение и алкоголь;
  • и прочее.

Слабые грудные мышцы это чаще всего результат:

  • отсутствия даже минимальной физической нагрузки(женщина в этот период сидит, мало двигается);
  • неправильного положения тела (сгорбленная спина/плечи) в статическом положение, например сидя за ПК;
  • большой груди;
  • слабые/неразвитые мышцы спины.

Примечание:

Многие женщины надеются, что материнство увеличит их грудь в размере. Такое действительно может произойти, но также может пойти и обратный процесс, когда размер молочной железы становится меньше своего дородового варианта.

После рождения ребенка и по завершении процесса его кормления (или если женщина вообще не кормит грудью), количество молока в организме женщины постепенно сокращается и в конечном итоге сводится на нет.

Когда ткани вокруг груди сокращаются, она может выглядеть “пустой” и обвисшей. После отъема малыша от соски, запасы жировых отложений опять возвращаются к нормальным(до состояния беременности) значениям.

Грудь получает свой естественный размер, однако провисание остается.

Результаты научное исследования, опубликованного в журнале эстетической хирургии Aesthetic Surgery Journal, говорят о том, что процесс грудного вскармливания матерью ребенка не имеет влияние на провисание груди.

Однако сама по себе беременность и то количество физических изменений, которые протекают в этот период в организме женщины, являются факторами риска провисания груди.

К ним относится: изменение индекса массы тела (ИМТ), количество беременностей, детей, появившихся за раз, неправильный размер бюстгальтера, курение и возраст.

Как нужно правильно кормить, чтобы снизить последствия провисания груди?

Грудь (ее форма, размер) у девушки окончательно сформировывается к 20-23 годам. Однако ее различные изменения (набухание/уменьшение) происходят в периоды менструации и вынашивания плода/кормления грудью. Чем больше ее размер, тем сильнее будет степень провисания. Поэтому необходимо правильно, “с умом для груди”, подойти к процессу кормления.

В частности, запомните следующую памятку…

Какие существуют степени провисания груди?

Если Вы еще не в курсе, то ученые вывели формулу наиболее привлекательной(с эстетической формы зрения) женской груди. Соотношение составляет 45% к55%, т.е.

объем груди выше соска должен быть меньше на 10% объема груди ниже. Сам сосок должен быть слегка вздернут вверх (или смотреть прямо).

По стандартной шкале это соответствует типо-форме “-1” или “0”.

В медицине состояние, при котором происходит опущение молочных желез, называется мастоптоз. И всего различают три его степени.

Как Вы понимаете, чем сильнее провисание (и больше прошло времени после рождения ребенка), тем сложнее привести грудь в надлежащую форму естественными методами.

Провисание груди, если я не была беременна, это нормально?

Многие бездетные женщины сетуют, что их “малышки” также провисают, несмотря даже на довольно молодой возраст. Оказывается, земному притяжению рано или поздно подвержены все женские груди (кроме очень маленьких).

Кого-то гравитация захватывает раньше и даже без беременности, кого-то позже и после нее. Также ошибочно думать, что молодые девушки(от 20 и младше) не имеют провисшей груди — имеют.

Здесь как любви — все возрасты покорны, так и от провисания практически никто не застрахован, кого-то раньше, кого-то позже притянет гравитация :).

Провисание груди: мифы

Сейчас добавим немного шока и развенчаем 4 самых больших мифа в отношении отвисшей груди. Сразу скажу, о них никто не говорит, потому что мало кто знает. Итак, к “басням” относятся:

Миф №1. Пекторальные упражнения, такие как жим лежа, препятствуют обвисанию.

Не совсем так. Эти упражнения могут улучшить общий тонус грудных мышц, однако они не могут изменить форму и позиционирование груди.

Если она серьезно провисла и процесс уже длится долгое время, то единственным эффективно действующим способом коррекции является подтяжка средствами медицины.

Не стоит приписывать чудодейственных свойств каким-то упражнениям, они действительно работают(тем более в комплексе), но задачи глубокой коррекции и подтяжки им эффективно не решить.

Миф №2. Грудь провисает из-за слишком частых подпрыгиваний и быстрого бега.

Ошибка. Поддерживающие связки и кожа, окружающая молочные железы, со временем растягивается, поэтому происходит провисание. Гравитация также вносит свой вклад. А бег и подпрыгивания практически никак не отражаются на провисании «малышек».

Миф №3. Размер груди остается постоянным на протяжении всей жизни женщины.

Нет! В дополнение к беременности и кормлении грудью, ее размер может увеличиться/уменьшиться в связи с изменениями гормонального фона, веса и образа жизни.

Миф №4. Кремы, лосьоны помогут восстановить упругость груди.

Несомненно, они способны оказать некий восстановительный эффект, однако не сами по себе а в комплексе действий(корректировка питания, специальные упражнения). Сами по себе они обладают малой эффективностью.

Итак, с теорией закончили, переходим к…

Как естественно подтянуть грудь? Практическая сторона вопроса

Всем девушкам, читающим эти строки, необходимо понимать, что корректировка обвисшей груди это комплекс мер, а не какое-то 1-2 упражнения или мази, здесь нет волшебных таблеток типа: “ну-ка, стань, моя хорошая, как была!”. Давайте рассмотрим основные и наиболее действенные способы борьбы с обвисшей грудью.

https://www.youtube.com/watch?v=-tzNGUwUOds

Разобьем эти способы на два больший лагеря:

  1. общего характера;
  2. физическая активность/нагрузка.

Начнем с первых.

I. Способы естественной подтяжки груди.

№1. Поддерживающие бюстгальтеры.

Знаете ли Вы, что 85% женщин носит неправильный (по размеру и типу) бюстгальтер? Это крайне негативно сказывается на состоянии груди, ее форме и степени провисания.

Далеко не многие барышни знают, что основным критерием при выборе идеального бюстгальтера является то, что сосок должен отдыхать между плечом и локтем. Этот предмет нижнего белья обязан быть удобным, а ремни должны идти прямо через центр спины и не зажимать Вас.

Когда вы носите полностью поддерживающий бюстгальтер, Ваши мышцы груди не будут чувствовать себя напряженными и это может помочь сохранить ее форму.

Чтобы выбрать в магазине правильный лифчик, ориентируйтесь на следующие памятки.

Памятка №1. “Как правильно произвести замеры?”.

Памятка №2. “Основные модели бюстгальтеров”.

Памятка №3. “Как правильно выбрать бюстгальтер?”.

Памятка №4. “Бюстгальтер: 5 контрольных точек и как правильно одевать”.

Примечание:

Лифчик необходимо стирать в холодной воде в ручную и менять каждые 6-9 месяцев.

Если Вы активная девушка, ходите на фитнес, иногда бегаете и любите попрыгать дома, то на этот случай у Вас всегда должен быть спортивный вариант бюстгальтера или плотного топа.

Также необходимо иметь ввиду, что во всем нужно проявлять чувство меры, т.е. не носить его постоянно и повсеместно.

Идея состоит в том, что, когда вы носите бюстгальтеры, мышечная ткань, которая поддерживает грудь, не может развиваться. Кроме того, связки Купера внутри груди могут атрофироваться от неиспользования, и в итоге грудь опадет.

Это относится ко всем женщинам, даже к представительницам очень пышных форм (от 3-ей и выше).

Вывод: Правильный поддерживающий бюстгальтер необходим любой женщине, однако его ношение не должно подчиняться правилу “надела и забыла”. Снимайте его на ночь, при хождении по дому, во время отдыха, в общем, носите с перерывами.

№2. Правильное положение при грудном вскармливании.

В качестве превентивной меры целесообразно переработать положение подачи груди ребенку при кормлении. В частности, правильным считается положение, когда мать сидит на стуле или диване, а ребенок может сидеть выше в ее руках. Грудь необходимо подавать таким образом, чтобы малыш причмокивал ее со стороны, а не сосал снизу.

№3. Перемещение малыша.

Маме не стоит использовать передние переноски (кенгурятники) для транспортировки своего малыша. Они создают избыточную нагрузку на “передок” и тянут плечи, грудь и спину по дуге вниз.

№4. Массаж.

Регулярный массаж груди (2-3 раза в неделю с оливковым маслом) помогает увеличить циркуляцию в тканях молочной железы. Это увеличивает доступ свежего кислорода через мышцы и ткани, позволяя организму исцелить себя. Кислород стимулирует рост коллагена и таким образом увеличивается эластичность кожи.

№5. Средства ухода и увлажнения.

Сухая и обезвоженная кожа больше подвержена растяжению. Поэтому необходимо увлажнять область декольте различными средствами. Ищите в составах кремов, лосьонов такие ингредиенты, как коллаген и эхинацея. Также обратите внимание на эфирные масла: кипариса, кудрявой мяты, лимонника. Следующие крема: радевит и ретин-А, отлично подойдут в качестве средств увеличение упругости кожи.

№6. Маска для груди.

Используйте следующую маску в качестве средства укрепления тканей груди и добавления ей упругости. Для приготовления маски разотрите огурец, добавьте яичный желток, затем добавьте немного оливкового масла. Смешайте ингредиенты в пасту и равномерно нанесите на поверхность груди приблизительно на 15-20 минут. Смойте теплой водой.

Итак, это были способы общего характера, теперь непосредственно перейдем к…

II. Способы естественной подтяжки груди. Специализированные упражнения.

Исправление осанки.

Плохая осанка является одной из самых недооцененных причин провисания груди. Снижая ваши плечи, вы не оказываете никакой поддержки груди, и она свободно висит, полностью находясь во власти гравитационных сил :). Поэтому выполняйте следующие упражнения и всегда следите за осанкой.

Комплекс упражнений, направленных на подтяжку груди.

Укрепление грудных мышц — самая важная процедура при уже наступившем провисании груди. Используйте следующие упражнения, дабы вернуть былую форму своей красавице:

№1. Золотая тройка: отжимания, разведение гантелей, пуловер.

Все эти упражнения отлично поспособствуют укреплению/развитию мышц груди и избавлению от дряблости зоны декольте. Техника подробно описана здесь: [http://ferrum-body.ru/kak-pravilno-otzhimatsya.html], [http://ferrum-body.ru/razvodka-ganteley-lezha.html], [http://ferrum-body.ru/uprazhnenie-pulover.html]. В качестве отягощения (гантелей) в домашних условиях можно использовать бутылки с водой.

Выполните 2 подхода по 8-10 повторений.

№2. Обратный прогиб из положения лежа.

Смысл это упражнения заключается в как можно дольшем удержании состояния обратного прогиба позвоночника.

Выполните 3 подхода по8 повторений.

№3. Разведение рук с гантелями лежа на мяче.

Возьмите фитбол диаметром 20 дюймов. Встаньте на колени, возьмите в руки гантельки, статически напрягите пресс и облокотитесь на мяч животом. Начните совершать маховые движения руками, как будто хотите взлететь. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.

№4. Приседания.

Хотя упражнение нацелено на проработку ног, однако в этих вариациях оно воздействует и на грудные. Выполните приседания со сцепленными за головой руками и с вытягиванием рук вперед, в нижней точке задержитесь на 2 счета. Выполните 8-10 повторений в 3 подходах.

№5. Упражнения “все до кучи”.

Если Вы не имеете возможности ходить в зал, а подтянуть грудь все-таки хочется, тогда используйте следующие простые упражнения с подручным инвентарем.

Уфф-ф, ну вот, пожалуй, и все практические выкладки, о которых необходимо знать в деле борьбы с обвисшей грудью.

В заключении хотелось бы напомнить, что приведенную выше информацию стоит рассматривать не как каждый сам по себе пункт, а как комплекс мер, причем действительно работающих.

Это значит, что от прочтения информации грудь не придет в былую форму, необходимо действовать, причем сразу по всем направлением(корректировка питания, физическая активность, правильное белье, ухаживающие средства).

В противном случае воз под названием «грудь обвисла» будет и ныне там.

!

Источник: https://www.baby.ru/blogs/post/457743979-407607754/

Как меняется грудь у женщины после беременности и что делать, чтобы она не обвисала?

Грудь при беременности меняет форму, размер и упругость не меньше, чем живот, а потому женщины ищут возможности и доступные средства, которые позволят сохранить красоту и форму молочных желез. Что делать, чтобы не обвисла грудь после беременности, и какие существуют безопасные варианты воздействия во время беременности и лактации?

Как меняется грудь

Смены во внешности беременной женщины начинаются не с живота, как принято считать, а с молочной железы, которая одна из первых реагирует на изменения в гормональном балансе всего организме. Как показывает время и практика, именно грудь, за счет ее особенной структуры и строения, подвержена необратимым последствиям чаще всего.

Перемены в молочной железе у беременной и кормящей женщины происходят постепенно. Конечно, такие изменения будут более ощутимыми и видимыми для окружающих уже на фоне большого растущего животика, однако и на ранних сроках женщина меняется с каждым днем. Какие же перемены происходят в самой груди, как она меняется на протяжении всего срока вынашивании и в дальнейшем – лактации?

Перемены на ранних сроках

На начальных этапах развития малютки внутри матки изменения замечает далеко не каждая женщина, списывая видимые симптоматические проявления на предменструальные симптомы, которые появляются перед началом маточного ежемесячного кровотечения.

Однако уже с первой недели бюст начинает меняться, увеличиваясь в размерах, становясь более упругим и чувствительным. Кроме того, что увеличивается объем (пока незначительно, за счет нагрубание альвеол), женщина отмечает перемену цвета сосковой зоны, которая теперь стала более темной, а сам сосок чувственным.

Перемены на втором триместре

Во втором триместре вместе с ростом животика и самого малыша, видны изменения и визуальные перемены в молочной железе, которая стала явно больше в размерах, более округлой и немного выпуклой. С этого момента перемены и изменения будут видны и окружающим, которые вслед за растущим объемом талии будут отмечать и рост бюста.

Вместе с переменами в молочных железах и увеличения их объема женщина отмечает интенсивную окраску гормональной полоски на животе, которая параллельно смены цвета сосков темнеет и становится более выраженной.

Изменения перед родами и в первые месяцы лактации

Наиболее видимыми и даже болезненными для женщины являются перемены на поздних сроках вынашивания малыша и в первые три месяца после его рождения. Именно в этот момент молочная железа становиться готовой к лактации, которая обеспечивается и поддерживается гормоном пролактином, окситоцином.

Сразу же при выделении окситоцина, который необходим для рождения малыша и его выталкивания маткой, происходит цепная реакция и других гормонов, отвечающих за лактацию после рождения. Организм женщины не отдыхает на протяжении всей беременности, нет перерыва и после рождения малыша: необходимо обеспечить молоком в достаточном количестве.

Если до этого момента женщина не увлажняла кожу бюста жирными кремами и натуральными маслами, то может произойти неприятность в виде образования растяжек, которые в медицине определяются стриями.

Если начинать увлажнять кожу при интенсивном наливании груди (в период лактации и девятого месяца, к примеру), то достичь желаемого результата не получится.

Сразу после прекращения лактации можно будет увидеть белые полосочки по всему периметру кожи к самому соску.

На ухудшение состояния груди оказывают влияние следующие факторы

Все изменения молочной железы, вне зависимости от желания самой женщины, в период беременности и лактации, являются естественными.

Не всегда такие проявления вызывают радость у женщин, но стоит понимать, что грудь женщины предназначена для обеспечения грудничка, только родившегося малютку необходимым количеством молозива, а затем – молока.

В связи с тем, что молоко прибывает изначально в большем объеме, чем это нужно, могут появляться растяжки на коже уже после беременности.

В целом, на ухудшение состояния груди оказывают влияние такие особенности:

  1. Тип кожи. Как ни странно, от типа кожи зависит и количество растяжек, их вероятность образования. Жирная кожа с достаточным обеспечением сальных желез не нуждается в особом уходе. Конечно, гормональные перестройки могут повлиять на сухость кожного покрова, но это не будет так очевидно, как, предположим, при сухой от природы кожи.
  2. Размер бюста. Стоит понимать, что от размера также зависит многое. Так, если грудь миниатюрная, не больше второго размера, то ее увеличение будет наблюдаться, но не в столь яркой форме, как грудь большого размера, которая и без того свисает без поддержки специального нижнего белья.
  3. Количество беременностей. Если женщина рожает не впервые, то постоянные растягивания кожи, смена гормонального баланса в организме и другие естественные для беременности особенности могут привести к тому, что с каждой последующей беременностью ухудшается и упругость бюста.
  4. Возраст беременной. С возрастом на женский организм обрушивается множество изменений, которые предусмотрены самой природой. Против них не пойдешь, но именно такие особенности возрастных перемен оказывают влияние на упругость и формы молочных желез. Даже если не кормить и не беременеть, бюст с возрастом становится более дряблым и даже обвисшим.

Чтобы минимизировать риск потери формы и упругости груди после кормления и беременности нужно

Правила, которые позволяют сохранить внешнюю привлекательность бюста женщины после беременности и длительной лактации, как ни странно, очень просты, и не требуют материальных подкреплений. Однако не все девушки готовы тратить свое время на восстановление и профилактику образования стрий при беременности.

Так, самые действенные рекомендации, которые помогут минимизировать риск потери формы и упругости бюста после беременности и лактации – это:

  1. Постоянное увлажнение кожи груди естественными маслами, кремами для детской кожи без примесей ароматизаторов и целебных, волшебных пептидов, и т. д. Основная задача – это увлажнить, если происходит постоянная потеря жидкости и влаги, то кожа не способна подстраиваться под новые условия, она обвисает и становится дряблой.
  2. Постоянное ношение специального нижнего белья для кормящих и беременных женщин. Грудь не имеет мышц, которые можно подкачать, натренировать и привести в форму, как предположим, мышцы ягодиц. Поэтому основная помощь при беременности, смене веса и лактации – это поддержание форм мягкими, но эластичными бюстгальтерами, которые разработаны специально для такой категории населения.
  3. Потребление достаточного количества жидкости. В период лактации потребность организма молодой мамочки в питьевой чистой воде возрастает в разы. Поэтому если происходит недостаточное обеспечение жидкостью, грудь наливается, но обвисает, поскольку становится меньше в размерах стремительнее, нежели остальные части тела. Если женщина поставила за цель снизить вес после беременности, то нужно это делать постепенно, не резко, используя кардинальные мероприятия и физические упражнения.
  4. Кормление малыша по потребности. Частое кормление, в разрез мнению многих мамочек, способствует сохранению упругости груди. За счет постоянного сосания малышом у женщины выделяется гормон окситоцин, который работает как сокращающий гормон и для матки, и для груди. Также после частого кормления отсутствуют резкие наливания груди молоком, что увеличивает ее в размерах, способствуя перерастяжение кожи. Поэтому частые кормления – быстрый вариант привести свою грудь в прежние формы.

Самые эффективные упражнения для подтяжки груди после родов и кормления

После важного постоянного увлажнения кожи стоит уделить особое внимание физическим упражнениям, которые не помогут устранить полностью дефекты обвисшей ранее груди, но снизят вероятность такого образования.

Все варианты упражнений, которые применяются для поддержания упругости молочной железы, направлены на стимуляцию мышц, которые расположены около самой груди.

Именно этими мышцами обеспечивается симметричность бюста и ее форма.

Упражнение №1

Комплекс упражнений, который состоит из выполнения последовательных движений и действий. Количество таких упражнений корректируется индивидуально. Однако стоит помнить, что на этапе лактации такие действия не должны влиять на количество вырабатываемого молока, а потому стоит контролировать свою усталость, не перенапрягаться.

  • сделать простую гимнастику на размягчение всех мышц;
  • завести руки за шеей, делая ладонями «цепочку»;
  • сильно сжимать ладони, которые заведены за шеей таким образом, чтобы грудь немного поднималась;
  • затем выполнить круговые движения плечевого комплекса.

Упражнение №2

Самое простое упражнение, которое позволяет сохранить упругость груди, не используя личное время, которого и так постоянно не хватает молодой мамочке. В моменты отдыха необходимо делать круговые движения снизу и сверху груди ладонями, смазанными кремом. Продолжительность таких движений пока не впитается крем, как правило, не больше 5-ти минут.

Изменения, которые переживает женщина в период беременности и потом в момент лактации, не всегда вызывают радость. Но, стоит понимать, что прежней грудь не будет, так устроена природа. Однако если есть желание и время, то можно снизить вероятность обвисания молочной железы. Единственно, что стоит напомнить – это никакого самолечения, давления и примочек, без рекомендации с акушером.

Источник: https://prorozhdenie.ru/1027-kak-menyaetsya-grud-u-zhenshhiny-posle-beremennosti-i-chto-delat-chtoby-ona-ne-obvisala.html

Почему обвисает грудь

Обвисание груди или мастоптоз — это опущение тканей молочной железы и всего ареолярно-соскового комплекса, а ещё деформация и потеря объема груди. Хотя обвисшая грудь — это чисто эстетическая проблема, её непривлекательность зачастую приводит к неудачам в личной жизни женщины и делает её владелицу стеснительной и скованной.

Символом женской красоты и привлекательности является упругая, прекрасно развитая грудь. Выполняя свою эстетическую функцию грудь, прежде всего, это производная молока, которое необходимо для естественного вскармливания младенцев.

Зачастую именно роды и весь процесс кормления ребенка приводят к обвисанию груди у женщин — опускаются молочные железы, а также западает и становится плоской верхняя часть желез, обозначается резкая складка под грудью. По окончании лактационного периода молочные железы значительно уменьшаются в объёме, растягивается кожа и околососковые кружки.

Читайте также:  Скандинавская ходьба. бросай курить, вставай на палки!

К огромному сожалению, вернуть обвисшей женской груди прежнюю форму не помогут ни физические упражнения, ни какие-либо иные чудодейственные средства. Существующее специальное бельё для коррекции может лишь спрятать от посторонних глаз этот недостаток, хотя сама женщина будет от него всё равно страдать.

Причины почему обвисает грудь

Невозможно остановить процесс обвисания груди. Можно только замедлить его на самых начальных стадиях при помощи специальных тренировок грудных мышц, которые создают ложе для железистых тканей, и контроля за своим питанием.

Но со временем, после потери упругости и эластичности кожей и связками, проявление мастоптоза станет заметным: грудь обвиснет и станет дряблой, выделится складка под железой, переместится вниз ткань железы, западёт верхний контур груди и растянется кожа.

Развивается процесс обвисания груди с разной скоростью, и способствуют этому несколько факторов.

• Подавляющее большинство всех женщин приобретает такую грудь с возрастом, как результат самого естественного старения. Происходит инволюция (обратное развитие) железистой ткани и слабеют механизмы, которые поддерживают грудь.

• Беременность и последующий период лактации приводит к первоначальному увеличению размера груди и последующему её обвисанию, как результату ослабления механизмов, которые поддерживают грудь.

В период естественного вскармливания ребенка он оттягивает грудь во время сосания вниз, поэтому она и в дальнейшем остаётся в этом положении.

Степень обвисания груди в этом случае, также как и её обратимость, полностью зависят от первоначального состояния грудной железы до беременности. Гораздо эластичнее ткани у молодых женщин и намного выше поддерживают грудь хорошо натренированные грудные мышцы.

У таких женщин очень быстро происходит восстановление груди по завершению периода кормления. Во всех остальных случаях самостоятельно вернуть груди упругость и красоту форм бывает практически невозможно.

• Под действием силы тяжести сильно опускается большая грудь. К такому же результату приводят и операции, которые переносят женщины при увеличении груди на два и больше размера. Не может удержать очень большой бюст связочный аппарат — он растягивается, это становится причиной, почему обвисает грудь.

• Приводит к обвисанию груди нарушение осанки либо длительное статическое положение (даже сидение за компьютером в течение очень длительного времени), как результат ослабления тех мышц, которые поддерживают железу.

Степени обвисания груди

Чтобы выбрать наиболее подходящий способ подтяжки следует определить степень опущения женской груди, которая определяется расположением соска относительно так называемой субмаммарной складки. Отмечают несколько вариантов отвисшей груди.

1. Псевдоптоз, при этом молочная железа, а именно большая её часть, располагается ниже субмаммарной складки, а ареолярно-сосковый комплекс — выше её.

2. Мастоптоз 1 степени — сосок находится на уровне субмаммарной складки либо ниже её чуть меньше, чем на один сантиметр.

3. 2 степень мастоптоза — сосок располагается на 1-3 см ниже, чем складка.

4. 3 степень мастоптоза — когда уровень расположения соска относительно субмаммарной складки находится больше чем на 3 см или на границе расположения нижнего полюса груди.

Вполне возможно самостоятельно определить степень обвисания груди. Для этого следует положить под грудь свою ладонь:
a) в том случае, если грудью накрывается сверху не более чем 2 пальца — это первая степень мастоптоза,
b) накрывание от двух до четырёх пальцев — соответствует 2-ой степени,
c) накрывается вся ладонь полностью — при третьей степени мастоптоза.

Источник: http://krasota-zhenschiny.ru/pochemu-obvisaet-grud.html

Что делать, чтобы грудь не обвисла?

Со временем женская грудь обвисает, независимо от того, какой красивой была в молодости – во всем, как всегда, виноваты законы природы и, в частности, сила тяготения. Бороться с гравитацией, как ни странно, можно, но начинать нужно как можно раньше.

Уже с подросткового возраста мы ощущаем потребность поддерживать грудь бюстгальтером, ведь природа, видите ли, не продумала этот нюанс.

В груди и сила женственности, и слабое место прекрасного пола. Как бы странно не звучало, грудь сильно влияет на женскую психику, отсюда комплексы и стереотипы. Когда с грудью происходят неприятные вещи, у женщины катастрофически быстро и низко падает самооценка.

Мастоптоз (обвисание груди) происходит поэтапно. Сначала, в подростковом возрасте, соски ровно над местом, откуда грудь, собственно, растет. Позже, по мере того, как грудь отвисает, сосок опускается ниже и ниже. В конце концов он расположится в нескольких сантиметрах от первоначальной позиции и печально засмотрится в пол.

Женщинам с большой грудью часто предстоит наблюдать, как их грудь обвисает буквально до живота. Грудь состоит из жира, молочных желез и соединительных тканей.

Склонность к обвисанию зависит от пропорций этих составляющих и размера груди. Чем больше соединительных тканей и желез, тем меньше шансов, что грудь обвиснет со временем.

Чем больше грудь, тем, соответственно, больше жира и сильнее нагрузка на соединительные ткани.

Контролируйте свой вес

Жир в груди находится в двух местах: рядом с молочными железами и лежит прослойкой прямо под кожей. Утолщаясь и уменьшаясь при перепадах массы тела, он способен растянуть кожу.

Кормите грудью

Обвисание груди — следствие не кормления, а беременности. Кормление грудью никак не влияет на ее состояние. Помните, что молоко матери — самое полезное для ребенка.

Не курите

Нормальное состояние кожи поддерживают коллагеновые волокна. С их помощью она остается мягкой и упругой. Нельзя долго находиться под прямыми солнечными лучами, поскольку ультрафиолет разрушает эти волокна (лицо и грудь — самые чувствительные участки). Токсины в сигаретах (например, смолы и формальдегид) тоже уничтожают коллагеновые волокна.

К кремам, содержащим эстроген и витамин Е, нужно относиться скептически: они вряд ли уберегут грудь от обвисания.

Тренируйтесь с умом

Физические нагрузки улучшают кровообращение, что хорошо сказывается на груди. Но есть одно «но»: например, бег.

Бегать без соответствующего поддерживающего бюстгальтера нельзя. «Скачущая» на десяток сантиметров в разные стороны грудь растягивает соединительные ткани.

Внимание: гормоны!

На грудь больше всего влияет эстроген. Благодаря ему грудь растет и функционирует в разные периоды жизни женщины.

Каждый месяц количество эстрогена увеличивается, чтобы подготовить женщину к возможной беременности (в эти дни грудь становится больше и чувствительнее). Потом, когда все это уже не нужно, грудь немного обвисает – процесс повторяется каждый месяц. С гормонами сделать ничего нельзя: так решила природа.

Источник: https://true-lady.ru/uhod-za-soboj/2134

Что нужно делать, чтобы ваша грудь не обвисла?

Красивая, упругая и подтянутая грудь – мечта многих представительниц прекрасного пола. До определённого момента она может быть именно такой, но далее вероятны изменения, пагубно влияющие на внешний вид бюста. И всё же если действовать комплексно и соблюдать некоторые правила, то можно избежать обвисания груди, которого все боятся.

Почему грудь обвисает?

Женская грудь может обвиснуть и потерять былую форму по нескольким причинам:

  • После похудения. Молочные железы в большей мере состоят из жировых тканей, поэтому логично, что когда девушка или женщина стремительно теряет вес, то жир уходит изо всех частей тела, включая грудь (причём она порой уменьшается в объёмах в первую очередь). При стремительном снижении массы тела кожа просто не успевает стягиваться и остаётся дряблой, негативно влияя на форму бюста.
  • После беременности. Во время вынашивания под воздействием вырабатываемых женским организмом гормонов структура груди сильно меняется: развиваются новые доли и млечные протоки, что необходимо для подготовки к предстоящему грудному вскармливанию. После родов молочные железы часто возвращаются в прежнее состояние, и это способствует обвисанию.
  • После кормления. Во время лактации грудь увеличивается иногда на 1-2 размера из-за переполняющего её молока. Соответственно, кожа сильно растягивается. После завершения грудного вскармливания молоко пропадает, и молочные железы возвращаются в обычное состояние: если кормление было прекращено резко, то кожа не успеет адаптироваться к изменениям и, вероятно, останется растянутой.
  • Из-за наследственной предрасположенности. Почему у одних счастливиц грудь упругая после нескольких родов, а у других она обвисает даже при отсутствии детей? Всё дело в генетике. Упругость и эластичность кожи во многом зависит от наследственного фактора: если у ваших мамы и бабушки всегда была красивая пышная грудь, то, скорее всего, и вы не столкнётесь с проблемами.
  • При ношении не подходящего по форме или размеру нижнего белья. Основная задача бюстгальтера – обеспечивать поддержку груди, и если он эту функцию не выполняет, то молочные железы провисают под собственной тяжестью: кожа растягивается, упругость теряется.
  • Из-за гормональных сбоев. Грудь является гормонозависимым органом, поэтому любые изменения гормонального фона отражаются на ней. Например, эстрогены способствуют разрастанию тканей, что приводит к увеличению размера и растяжению кожи.
  • Из-за загара топлес. Ультрафиолет ускоряет старение кожи, способствует обезвоживанию и разрушает молекулы коллагена. Дерма теряет эластичность и упругость, становится дряблой, тонкой и сухой.
  • Из-за возрастных изменений. С возрастом кожа неизбежно теряет упругость, и форма груди меняется.

Как избежать обвисания груди

Что нужно делать, чтобы грудь не обвисла? Действовать как можно раньше и комплексно. Во-первых, важно устранить все факторы, которые могут способствовать обвисанию. Во-вторых, надо питать и увлажнять кожу, которая обеспечивает поддержку молочных желез. И, в-третьих, следует укреплять мышечный корсет. Все способы решения проблемы подробно рассматриваются ниже.

Правильно ухаживаем за грудью

Залог упругой груди и эластичной кожи – правильный уход. Он должен быть постоянным, непрерывным и комплексным, ведь кожные покровы нуждаются в подпитке и защите от негативных факторов. Рассмотрим основные направления воздействия.

Косметические средства

В продаже немало специализированных косметических уходовых средств, призванных сохранять упругость груди. Это может быть крем, лосьон, сыворотка, маска и так далее.

В  составе могут содержаться натуральные масла (оливы, льна, жожоба, персика), растительные экстракты (алоэ, ромашки, зелёного чая), гиалуроновая кислота, органические кислоты и прочие полезные компоненты.

И если использовать качественные средства регулярно, то эффект действительно будет заметен.

Полезные процедуры

Для сохранения упругости груди можно проводить несколько полезных процедур:

  1. Контрастный душ отлично тонизирует кожу. На грудь направьте струю воды из душа, включите тёплую воду и совершайте круговые движения. Потом сделайте воду прохладнее. Постепенно увеличивайте разницу температур для большего эффекта.
  2. Массаж кубиками льда: просто водите ими по коже молочных желез по кругу.
  3. Массаж мокрым холодным полотенцем. Сначала намочите его холодной водой, потом начинайте осторожно массировать грудь, избегая сильного трения и чрезмерного растягивания кожи.

Народные рецепты

Есть и народные средства, предупреждающие обвисание груди:

  • Маска из одного яйца, столовой ложки йогурта и 20 капель жидкого аптечного витамина Е. Эту смесь равномерно распределяйте по поверхности груди и оставляйте на полчаса, по прошествии которых смывайте прохладной водой.
  • Полезно смазывать кожу молочных желез натуральными растительными маслами: льняным, касторовым, репейным, оливковым, миндальным, кокосовым. В них можно добавлять 5-10 капель эфирного масла: мяты, розмарина, чайного дерева, розы, лимона, бергамота.
  • Протирайте кожные покровы соками кислых ягод и цитрусов.

Подбираем подходящее бельё

Обеспечьте груди должную поддержку с помощью качественного бюстгальтера. Лифчик должен, во-первых, подходить по размеру. Чтобы определить это, наденьте его и попробуйте положить в чашечку два пальца. Если они уместились, а грудь не передавливается и не вываливается, размер ваш.

Во-вторых, бюстгальтер должен иметь анатомически правильную форму чашечек, которая подбирается с учётом индивидуальных особенностей физиологии тела. В-третьих, нижнее бельё должно быть изготовленным из качественной, испаряющей влагу, дышащей и сохраняющей форму ткани.

Делаем гимнастику для груди

Хотя в самих молочных железах мышечных тканей нет, над бюстом расположены грудные мышцы, которые частично поддерживают грудь. Для их тренировки и укрепления можно выполнять такие упражнения:

  1. Отжимания. Если делать их от пола сложно, отжимайтесь от опоры (скамьи) или от стены.
  2. Упражнения с гантелями. Поднимайте их над собой в положении лёжа или вверх в позиции стоя.
  3. Тренировки с плечевым (грудным) эспандером. Растягивайте его руками в стороны, фиксируйте ногами и поднимайте руки вверх с сопротивлением.

Питаем грудь изнутри

Состояние груди и кожи во многом зависит от питания, ведь большую часть питательных веществ организм получает с едой. Для упругости бюста в рацион непременно включайте свежие фрукты, ягоды и овощи, бобовые, злаки, кисломолочные продукты, морепродукты и морскую рыбу, нежирное мясо, растительные масла. И обязательно пейте больше воды, чтобы кожа увлажнялась изнутри.

Следим за весом и здоровьем

Чтобы грудь не обвисла сильно, не допускайте резких похудений и наборов массы тела. Поддерживайте вес: питайтесь правильно, употребляйте преимущественно диетические и низкокалорийные блюда, повышайте физическую активность и по возможности занимайтесь спортом.

Также следите за здоровьем, особенно за гормональным фоном. Для этого, во-первых, регулярно посещайте гинеколога и проходите плановые обследования. Во-вторых, не принимайте бесконтрольно и необдуманно гормональные препараты. В-третьих, своевременно лечите гинекологические заболевания. И, в-четвёртых, ведите регулярную интимную жизнь.

Сохранить упругость груди возможно, если предупреждать её обвисание своевременно, грамотно и комплексно.

Источник: https://brjunetka.ru/chto-delat-chtobyi-grud-ne-obvisla/

Обвисла грудь после кормления: что делать?

Например, многим женщинам приходится сталкиваться с различными изменениями фигуры, не радующими глаз. Рассмотрим ситуацию, когда грудь обвисла после кормления:

«Я родила ребенка и когда закончила кормить грудью, то на грудь стало грустно смотреть. Обвисла и одна длиннее другой. Подскажите, что делать с этой разницей, как восстановить? Заранее спасибо», пишет sympaty.net.

В период лактации ощущение полноты груди создает молоко. Под его тяжестью ткани довольно сильно растягиваются. Но как только время грудного вскармливания заканчивается, молоко пропадает, растянутые ткани становятся довольно легкими и бесформенными. И выглядит такая грудь, мягко сказать, не очень.

Ещё одна причина обвисания – это недостаточная сильная поддержка молочных желез грудными мышцами.

Нельзя исключать и особенности конкретного организма. Например, гормональные нарушения, заболевания, правильность кормления влияют на то, насколько сильно обвисла грудь после кормления ребенка.

Можно ли вернуть груди былую красоту?

Для большинства женщин это более чем реально. Но! Сразу предупредим, что создание красивой груди после кормления – это задача не из легких. И главное – не лениться и уделять себе внимание (хотя бы минут 15-20 каждый день).

Обвисла грудь после кормления. Что делать?

Первым рассмотрим самый кардинальный способ решения проблемы – это хирургическое вмешательство. Именно после операции грудь может быстро стать красивой и упругой.

Но  неизвестно, как отразится подобная операция на вашем гормональном фоне и здоровье в целом; подобные операции – довольно дорогое удовольствие; иногда бывает трудно определиться с клиникой и конкретными специалистами.

Также многим женщинам и самим бывает трудно решиться на такой радикальный метод — мешают сомнения, неуверенность, страх.

Если вы четко понимаете, что не хотите ложиться под нож, то стоит рассмотреть более гуманные способы «восстановления» груди.

Регулярные упражнения – это одно из самых эффективных решений проблемы «обвисла грудь после кормления ребенка».

Рассмотрим примеры упражнений.

В положении стоя вытягиваем руки вперед и соединяем ладони на уровне груди 8 раз.

В положении стоя поднимаем руки с ладонями «в замке» на уровне груди. Стараемся как можно сильнее напрячь грудные мышцы. Далее начинаем разжимать ладони 8 раз. Чем активнее будут движения, тем заметнее будет результат.

В положении стоя встаем лицом к стене. И начинаем как бы отодвигать её плечами. Упражнением делаем 8 раз.

Вращаем вытянутыми руками вперед и назад по 4 раза.

Вращаем плечами вперед и назад по 4 раза.

В принципе, достаточно делать только описанные упражнения, если грудь обвисла после кормления. Более того, если после упражнений вы почувствуете усталость (да и на следующий день может быть недомогание и боль в мышцах), то стоит ограничиться выполнением только этих упражнений.

Но если ваш организм привык к значительным физическим нагрузкам, то можно выполнять ещё очень эффективные упражнения с гантелями. Например, можно в положении стоя поднимать гантели снизу вверх (каждой рукой по 8-10 раз). Или эффективно поднимать гантели двумя руками одновременно в положении лежа на спине. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

Источник: https://krasotka.postimees.ee/2992615/obvisla-grud-posle-kormleniya-chto-delat

Что делать, если обвисла грудь после кормления

Что нужно делать, если обвисла грудь после кормления – как можно подтянуть бюст дома или в салоне красоты.

Грудное вскармливание – залог успешного роста и развития малыша. Поэтому все больше мам прислушиваются к рекомендациям экспертов ВОЗ и отдают предпочтение естественному кормлению грудью. Единственный минус грудного вскармливания – это изменения, которые происходят с грудью. От них никто не застрахован, потеря формы может постигнуть даже женщин с небольшим бюстом.

Основная причина обвисания – это физиология. Во время беременности и в период лактации грудь набухает, она наполняется молоком. После окончания лактации объем бюста уменьшается, падает концентрация женских половых гормонов. В результате – кожа теряет упругость и эластичность, мышцы перестают поддерживать грудь.

Если до лактации у женщины уже были признаки птоза, то разовьется выраженное опущение. Если нет – то изменения могут быть практически незаметными. Нельзя заранее предугадать или предсказать, что будет с грудью после лактации. Поэтому стоит дождаться окончания грудного вскармливания, оценить ситуацию и выбрать один из способов восстановления бюста.

Большинство описанных ниже мероприятий лучше проводить в комплексе – тогда эффект будет максимальным.

Укрепление мышц груди

Укрепление мышц груди – это отличная практика, которая поможет восстановить форму и сделать грудь более подтянутой. Начинать упражнения можно задолго до лактации и продолжать после.

Лучшие упражнения для бюста:

  • «Молитва» — сложить руки перед грудью ладонями друг к другу, надавливать руками в течение 10 секунд, затем отпустить. Повторять не менее 5 раз, постепенно увеличивая количество повторов и продолжительность.
  • Сложить руки перед головой, обхватить локоть правой руки ладонью левой, а локоть левой руки – ладонью правой. На сложенные руки надавливать лбом, параллельно удерживать руки на месте. Важно следить, чтобы руки напрягались не меньше, чем шея. Повторять не менее 5 раз.
  • Завести руки за голову, сложить руки ладонями. Надавливать на ладони затылком. Повторять до появления усталости. Если первой устает шея – важно не переусердствовать.
  • Поднять руки на уровень груди, согнуть в локтях и совершить мах в стороны, затем выпрямить руки и махнуть снова. Повторять этот комплекс по 20 раз.
  • Очень эффективное упражнение – вращения руками, поднятыми на уровень груди. Вращать нужно в локтевом суставе, и внутрь и наружу.
  • Сложенные за спиной в замок руки поднимать как можно выше (при этом замок не должен ослабляться). Повторить от 5 до 10 раз.
  • Руки вытянуть на уровне головы, соединить ладонями, а локти развести в стороны. Затем нужно соединять локти, одновременно оказывая противодействие.
  • Поднятые в форме домика над головой руки с выпрямленными ладонями зафиксировать. Затем отводить локти по очереди (локоть отводится назад, остальные части руки не двигаются). Повторять по 5 раз.

Главное правило выполнения всех упражнений – регулярность. Лучше выполнить меньше повторов, чем забыть про тренировку и пытаться наверстать все на следующей неделе. Дело в том, что грудные мышцы в принципе плохо поддаются проработке. И только длительные, постоянные нагрузки могут дать видимый результат.

Массаж груди

Массаж – общепризнанное эффективное средство для улучшения состояния кожи. Правильный массаж позволяет улучшить микроциркуляцию крови, а значит, кожа быстрее обновляется, становится более эластичной, лучше насыщается влагой.

Массаж обязательно нужно проводить со специальным массажным маслом или кремом – кожа на груди достаточно нежная, ее легко можно травмировать. Во время массажа нельзя затрагивать сосок и ареолу, а направление движений должно быть круговым. Конкретные техники можно найти в интернете – выбирать стоит по предпочтениям.

Сеанс массажа не должен длиться дольше 5 минут. Лучше всего проводить массаж после душа, когда кожа увлажнена.

Контрастный душ

Обладает действием, аналогичным массажу. Рекомендуется принимать контрастный душ по утрам. Начинать нужно с теплой воды, а заканчивать всегда холодной. Температура воды должна изменяться постепенно, в течение 7-10 секунд.

Контрастный душ укрепляет стенки сосудов, позволяет коже дольше оставаться эластичной, а также стимулирует питание кожи.

Увлажнение

Увлажнение – одна из самых важных процедур. Во многом отвисание груди выглядит не эстетично из-за кожи, которая растянулась, но не смогла полностью вернуться в первоначальное состояние. Такое может случиться даже если женщина не кормила грудью, но у нее была лактация.

Чтобы восстановить работу клеток кожи, необходимо увлажнять ее. Для этого подойдут практически любые готовые косметические средства. Наносить кремы и маски лучше после душа, когда кожа более восприимчива к различным веществам.

Важно помнить, что поможет только комплексный подход – если выполнять упражнения, не забывать об увлажнении и массаже на протяжении хотя бы полугода – то появится заметный эффект. Но не стоит ожидать результата раньше – организму нужно время, чтобы восстановиться после лактации.

Салонные процедуры

Обвисшая грудь – частый повод для визитов к профессиональным косметологам. Современная косметология предлагает целый ряд процедур для восстановления формы бюста:

  • Миостимуляция.
  • Микротоки.
  • Лазерное увеличение.
  • Мезотерапия и биоревитализация.

При выборе процедуры стоит определиться с тем, что беспокоит больше – дряблая кожа или слабые мышцы. Миостимуляция – это, как понятно из названия, стимуляция мышечных волокон. Под воздействием слабого электрического тока мышцы активно сокращаются.

Эффект превосходит эффект от упражнений в спортзале, так как мышцы сокращаются сильнее и дольше. Кожа тоже подвергается воздействию – становится более упругой и подтянутой. Для получения результата необходимо пройти курс процедур.

Если необходим повторный курс, то перерыв должен быть не менее полугода.

Микротоки – это процедура, которая также проводится под воздействием импульсов. Очень часто одновременно с микротоковой терапией применяют сыворотки и маски, питающие и увлажняющие кожу. Под воздействием микротоков они лучше проникают в глубокие слои эпидермиса.

Микротоковая терапия позволяет усилить обменные процессы, запустить регенерацию и восстановление кожи на клеточном уровне, стимулировать выработку коллагена и эластина.

Лазерное увеличение груди – это один из самых новых методов. Он поможет не только тем, у кого грудь отвисла, но и женщинам, желающим немного увеличить бюст. Суть метода в том, что под воздействием лазера ткани лучше функционируют, обменные процессы запускаются на полную мощность. Грудь подтягивается и выглядит моложе, а визуально кажется больше.

Мезотерапия – это введение специальных мезококтейлей в кожу. Они вызывают омоложение и позволяют устранить многие видимые дефекты. Биоревитализация – это также же инъекции гиалуроновой кислотой или другими биоактивными веществами.

Салонные процедуры отлично подходят для девушек, которых не беспокоит ничего, кроме легкого опущения груди и потери упругости. После курса процедур результат будет виден невооруженным глазом.

Специальные приспособления

А до тех пор, пока идут процедуры по подтяжке груди, можно воспользоваться специальными приспособлениями, которые позволяют визуально улучшить форму:

  • Самое известное приспособление – это, конечно, пуш-апы. Они позволяют подтянуть грудь, сделать ее более заметной, прибавить размер или два. Есть три варианта пуш-апов: первый приподнимает грудь, но не увеличивает, второй позволяет прибавить размер, но не влияет на форму и третий, который делает все сразу. Единственный минус пуш-апов – маммологии крайне не рекомендуют носить такие модели ежедневно. Грудь постоянно находится в деформированном состоянии, питание тканей и кожи ухудшается. В результате обвисание может стать боле заметным.
  • Силиконовые вкладыши – еще одно изобретение для тех, кто заботится о своей красоте. Силикон можно не только вставлять в грудь в качестве имплантов, но также использовать и снаружи. Вкладыши располагают внизу чашечки, они подходят для любого бюстгальтера. Грудь приподнимается, кажется больше и более упругой.
  • Силиконовый бюстгальтер – это бюстгальтер, состоящий из двух полноценных чашечек, которые прилипают к коже и не требуют специальной поддержки. Таким образом, этот бюстгальтер становится совершенно незаметным для окружающих. На большинстве моделей есть специальные крючки, которые позволяют сдвинуть или развести чашечки, придав груди желаемую форму.
Читайте также:  Обратные выпады. изучаем все тонкости и секреты.

Наклейки и пластыри

Наклейки для груди – средство, о котором знают немногие. Наклейки – это прозрачные клейкие полоски, которые крепятся так, чтобы приподнять грудь. Они сделаны из медицинского латекса, а потому гипоаллергенны и совершенно безопасны.

Основание полоски приклеивают под соском, а верхнюю часть – максимально высоко над ареолой. Получается мгновенная подтяжка груди.

Существуют одноразовые наклейки и многоразовые – последние пригодны для использования в течение нескольких месяцев.

У наклеек есть множество преимуществ:

  • Подходят для тех, кто не может надеть бюстгальтер или использовать более заметные способы улучшения формы. Наклейки незаметны даже под прозрачной летней одеждой.
  • Подходят ля ношения с платьем – ведь у наклеек нет торчащих бретелек.
  • Не отклеиваются и не портятся при контакте с водой.
  • Выпускаются разного размера – размеры обозначаются так же, как и для чашечек бюстгальтера.
  • Небольшая цена – не более 50 р. За пару наклеек.

Пользоваться ими можно только на чистую кожу. Маммологи не рекомендуют использовать наклейки часто.

Пластыри для безоперационной подтяжки отличаются от наклеек составом – обычно они пропитаны растительными экстрактами или косметическими маслами. За счет этого они не просто подтягивают бюст, но питают и увлажняют кожу. Пластыри можно использовать до трех месяцев.

Источник: https://bolivgrudi.ru/beremennost/obvisla-grud-posle-kormleniya.html

Как подтянуть обвисшую грудь после кормления

После завершения лактации многие женщины сталкиваются с проблемой, когда грудь обвисает, теряет упругость и форму. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно правильно организовать грудное кормление и ухаживать за молочными железами еще в период вскармливания.

Но если меры не были приняты вовремя, и в результате обвисла грудь после кормления, можно применить ряд процедур, которые помогут вернуть прежнюю упругость, эластичность и формы. Давайте рассмотрим, почему обвисает грудь после кормления.

И узнаем, как подтянуть обвисшую грудь.

Причины обвисания груди

Во время беременности и грудного вскармливания молочные железы увеличиваются в размерах и объеме. В результате связочному аппарату становится сложно удерживать массу в изначальном положении. После завершения лактации грудное молоко уходит, и ткани начинают обвисать.

Грудь будто сдувается, становится меньше в размере и теряет форму. Чем сильнее была лактация и выработка молока, тем сильнее растягиваются молочные железы. И чем дольше продолжалось грудное вскармливание, тем сильнее обвисает грудь. О плюсах и минусах продолжительного кормления грудью, читайте здесь.

Снижение эластичности и упругости кожи, потери объема тканей, изношенность возникают из-за возрастных гормональных изменений и постепенного старения.

С возрастом выработка эстрогенов резко уменьшается, в результате соединительные ткани бюста усыхают и утягиваются вниз.

Негативно влияют на размеры бюста вредные привычки, особенно курение, так как оно замедляет кровоснабжение молочных желез и замедляет поступление кислорода в ткани.

Резкое похудение или избыточный вес негативно влияют на состояние молочных желез. Избыток жира увеличивает выработку эстрогена, нарушает гормональный баланс и вещественный обмен, поэтому грудь теряет эластичность и упругость. При постоянных и строгих диетах или голоданиях жировая ткань в составе молочных желез сжимается и обвисает, на коже появляются растяжки.

Особенности восстановления груди после кормления

Насколько быстро и эффективно можно улучшить состояние груди, зависит от состояния бюста до беременности, от возраста женщины и количества родов.

Конечно, чем мама моложе, тем восстановление пройдет легче. Чтобы ускорить процесс, используйте сразу несколько методов.

Проконсультируйтесь с маммологом, и он подберет наиболее действенные средства для Вас в зависимости от индивидуальной ситуации.

Подтянуть грудь после кормления помогут специальные маски и косметические средства, гимнастика и массаж, водные процедуры. Важно контролировать питание и массу тела. После родов важно восстановить комфортный вес и не допускать резкие колебания между похудением и набором лишних килограммов.

Правильное питание и здоровый образ жизни – залог успешного восстановления груди. Следите за питанием, употребляйте только здоровую и полезную пищу, откажитесь от вредных привычек. Избегайте алкоголя, большого количества жирной и острой пищи, кофе.

Вернуть упругость коже и бюсту поможет белок, который содержится в отварном курином мясе, вареной телятине и индейке, молочных напитках и куриных яйцах, нежирном твороге и сырах с маленькой жирностью, орехах, рыбе и морепродуктах. Подробные советы и рекомендации, как привести тело в порядок после родов, вы найдете в статье “Как похудеть кормящей маме”.

Маски для подтягивания груди

  • Белая глина прекрасно подтягивает и тонизирует кожу. Возьмите три столовые ложки глины и смешайте со стаканом жирных сливок, затем положите чайную ложку меда и снова перемешайте. Полученный состав наносят на кожу и смывают, как только вы почувствуете стягивание;
  • Возьмите несколько штук грецких орехов и измельчите до однородного состояния. Положите по столовой ложке меда и сливочного масла, яичный желток и перемешайте ингредиенты. Нанесите на бюст, оставьте на двадцать минуть и смойте теплой водой;
  • Кефирная маска эффективно подтягивает и укрепляет кожу. Для приготовления средства две столовые ложки меда добавляют в половину стакана кефира, размешивают и наносят состав легкими втираниями. Оставьте на 15 минут и после смойте теплой водой;
  • Смешайте 300 грамм творога с белком куриного яйца. Положите три-четыре капли масла герани или грейпфрута. Можно добавить чайную ложку натурального грейпфрутового сока. Нанесите массу толстым слоем на кожу и оставьте на двадцать минут, смойте теплой водой. Кстати, творог эффективно применяют и для изготовления косметических масок для лица;
  • Вы можете использовать покупные маски и питательные крема с высокой жирностью для подтягивания кожи груди. В любом случае наносить составы нужно, избегая сосков и ареолы! Кстати, такие кремы наиболее действенны, чем маски. Важно регулярно применять косметические процедуры с данными средствами, чтобы добиться положительного результата.

Массаж и гимнастика

Массаж груди делают при помощи поглаживающих движений снизу-вверх, массируя каждую грудь по минуте. Затем выполняют круговые движения к подмышкам, начиная от центра. Молочные железы растирают, подступая к соскам от середины ключицы. На каждую грудь уделяют по две минуты. И в завершении снова делают легкие поглаживания.

Массаж эффективно совмещать с водными процедурами во время принятия душа или ванны. После этого обязательно смажьте кожу питательным увлажняющим кремом с высокой жирностью. Хорошо помогает контрастный душ, который усиливает кровообращение, повышает тонус мышц и кожного покрова.

Специальная гимнастика включает следующие упражнения:

  • Отжимание от пола, стоя на коленях. При данном упражнении локти должны располагаться параллельно полу, спина – в прямом положении, а живот – втянут. Во время отжиманий нужно касаться пола грудью. Делайте упражнения минимум десять раз и с каждой гимнастикой увеличивайте число подходов до тридцати;
  • Отжимания от вертикальной поверхности (стены или шкафа) тоже эффективно влияют на состояние молочных желез. Выполняйте процедуру по 10-20 раз, чередуя через день с отжиманиями от пола;
  • Сжимание ладоней параллельно груди – еще одно эффективное упражнение. Для этого сожмите ладони и держите так несколько секунд, затем расслабьте руки и повторите упражнение вновь. Делать данную процедуру рекомендуется до тридцати раз. Для большей эффективности делать такое упражнение лучше, сидя на стуле;
  • Сжимание ладоней за затылком делают так же, как и предыдущую процедуру, только теперь ладони заводят за голову и сжимают за затылком. Упражнение тоже делают по 30 раз;
  • Использование гантелей весом 2-3 килограмма. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и разводить руки в стороны, удерживая гантели.

Данная гимнастика укрепляет мышцы и положительно воздействует на состояние тела. Добавляйте и другие упражнения, полезны занятия с фитболом или гимнастическим мячом. Кстати, такие снаряды подойдут для проведения гимнастики и развития грудничка.

При выполнении гимнастики и в течение дня обязательно следите за осанкой. Прямая и ровная спина только подчеркнет и улучшит форму груди. А регулярное и продолжительное выполнение упражнений может дать тот же результат, как и пластическая операция.

Пластическая операция после лактации

Некоторые женщины интересуются, можно ли подтягивать грудь после родов при помощи пластической операции. Эксперты не рекомендуют делать данную процедуру для кормящих мам.

Однако после завершения лактации и кормления грудью возможно подтянуть молочные железы, придать им упругость и привлекательный внешний вид при помощи силиконовых имплантов, если у женщины нет противопоказаний. В любом случае нужно сначала восстановиться после родов и лактации, обязательно проконсультироваться с врачом и пройти тщательное обследование.

Важно, чтобы молочные железы к моменту операции пришли в норму после родов и грудного вскармливания. Чтобы нормализовался вес и восстановился гормональный фон. Интересно, что в дальнейшем после проведенной процедуры при новой беременности вы сможете легко кормить малыша грудным молоком без риска для ребенка.

Силикон и имплантаты не представляют опасности для грудного малыша и лактации при условии использования надежных безопасных материалов и профессионального выполнения операции.

Даже если имплант вдруг разорвется, хотя с качественными материалами это не произойдет, силикон не проникнет в кровь и грудное молоко! А как кормить ребенка грудью с силиконовыми имплантами, смотрите по ссылке http://vskormi.

ru/breast-feeding/mozhno-li-kormit-s-implantami/.

data-matched-content-rows-num=»9, 3″ data-matched-content-columns-num=»1, 2″ data-matched-content-ui-type=»image_stacked»

Источник: http://vskormi.ru/breast-problems/obvisla-grud-posle-kormleniya/

Как восстановить обвисшую грудь? Способы и упражнения

Добрый день, дорогие женщины. Мы сегодня обсудим способы, как восстановить обвисшую грудь. По форме бюста можно сделать вывод о возрасте ее обладательницы. Чем моложе девушка, тем более упругая и хорошо держащая форму у нее грудь.

Женщины постарше уже не могут похвастаться таким достоянием. Кроме того, почти все дамы знают, что кормление младенца ведет к растягиванию кожи на груди и последующему ее обвисанию. Вследствие этого, некоторые из них отказываются кормить малыша, предпочитая искусственное вскармливание.

Но это не приносит желаемого результата. Замечено, что форма бюста меняется у родившей женщины независимо от того, кормила ли она сама или малыш кушал смесь.

Следует сказать, что некоторые процессы необратимы, однако есть несколько способов сделать эстетичнее внешнюю форму бюста. Как восстановить обвисшую грудь, если форма ее изменилась?

Для того чтобы эффективно противостоять неприятному обвисанию груди, нужно действовать комплексно и настойчиво. Однако только действий со стороны женщины будет мало.

Нужно чтобы мужчина, который рядом, вселял в нее уверенность своими словами и любовью, поддерживал во всех решениях. Только мужчина должен быть правильный и выбирать его нужно не спеша и на всю жизнь.

От чего грудь теряет форму?

Из-за возраста. После сорока лет даже небольшие молочные железы хорошей формы становятся как бы высохшими. Кожа уже не упругая, а соединительная ткань, из которой в основном состоит грудь, тоже растягивается и теряет очертания. Мышцы расположены на грудной клетке, и они, как правило, слабо развиты.

После рождения малыша и его вскармливания. Во время вынашивания младенца бюст у женщины увеличивается. Разрастается соединительная ткань и увеличивается количество клеток, которые участвуют в процессе лактации. Весь этот период кожа на груди растягивается.

После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а на коже можно увидеть синеватые растяжки. Сама грудь становится более мягкой и «рыхлой» и не держит форму, которая была до беременности.

Если женщина излишне полная. Грудь в своем составе имеет немалый процент жира. Если генетически у дамы бюст не мал, то в случае ее лишнего веса объем станет еще больше. В определенный момент чересчур «потяжелев», грудь станет обвисать.

В случае избавления от лишнего веса, особенно стремительного, женщина увидит еще более удручающую картину. Однако здесь большую роль играет возраст и генетика.

Есть также необычные причины плохой формы груди. Травмы или плохая наследственность. Все эти проблемы можно решить и привести грудь в упругое состояние.

Как сделать упругой грудь

Есть много способов превратить грудь-бабушку в грудь-девчонку. Так как восстановить грудь после прошлой беременности и кормления нелегко, следует понимать, что наступать на проблему нужно по всем фронтам. Для начала надо выбрать время для регулярных и интенсивных занятий.

Каждый день следует проводить комплекс специальных «грудных» упражнений.

Как подтянуть грудь видео

Как восстановить грудь упражнениями

Стать прямо и выровнять спину. Руки согнуть в локтях и держать их параллельно полу. Сложить ладони как для молитвы, локти должны смотреть в стороны. Несколько раз сдавите ладони с силой. Легко почувствовать, как напрягаются грудные мышцы и мышцы рук.

Это движение следует делать с разной скоростью. Сначала пять – восемь раз быстро, а потом два – пять раз медленно. И снова повторить.

Очень хорошо заниматься с небольшими гантелями. Вес каждой должен быть не больше трех или чуть больше килограмм (если только дама не спортсменка). Лечь на спину. Предварительно в каждую руку взять гантель.

Развести одновременно две руки в стороны (ровно), затем свести. Прекрасно, если есть возможность лечь на что-то вроде скамеечки. Чтобы под спиной был крепкий упор, а руки не доставали до пола, когда они разведены.

Отжимания. Их можно проводить от стены, от стула, а затем от пола. Ноги ставить нужно по-разному. Сначала упираться в пол коленями, потом носками. На ширине плеч, затем свести вместе.

Руки ставить тоже по схеме: сначала ладони смотрят вперед, затем внутрь – друг на друга и далее развернуть их в стороны.

Встать прямо и стараться соединить локти за прямой спиной. Вероятно, это не удастся, но эффект от упражнения все равно появится.

Лечь на коврик, поднять руки ровные вверх. Делать «ножницы» руками. Движения должны быть быстрыми, интенсивными. Нельзя останавливаться в течение пятнадцати секунд. Со временем подход должен стать полминуты или даже минуту.

Как восстановить обвисшую грудь упражнениями? Все упражнения, которые укрепляют спину и грудной пресс показаны. Для того чтобы бюст смотрелся лучше и «прямее», спину нужно держать прямо. Чем более сутулая барышня, тем меньше видны ее молочные железы.

Подтянуть визуально поможет Бюстгальтер 3 штуки АхБра

Массаж и еще раз массаж

Нельзя обойтись только упражнениями, массаж дополняет комплекс и дает возможность подтянуть грудь. Массаж проводится с помощью душевой насадки. Нужно отрегулировать воду, чтобы температура ее не вызывала дискомфорт.

Идеально, если вода будет прохладной. Струя направляется на молочную железу и ею нужно массировать кожу, делая движения по кругу, чтобы подтянуть кожу груди.

Нельзя, чтобы напор был слишком «давящим», иначе можно нанести мини травму, а это крайне нежелательно для груди. Эта процедура существенно улучшает состояние кожи, подтягивает.

Чудесно поднимает тонус кожи и придает ей молодой вид контрастное обливание. Опять же, процедуры должны быть щадящими. Если температура воды будет колебаться чрезмерно, можно получить обратный эффект, покраснение и боль в придачу.

Рекомендуют специалисты и прикладывать комочки льда, которые всегда должны быть в морозилке у дамы. Можно лед делать с добавками, травами, настойками. Эта процедура тоже требует регулярности.

Как восстановить обвисшую грудь радикально, но гарантированно

Не всегда домашние и традиционные методы могут принести настоящий эффект. Пластика груди считается одной из самых распространенных пластических операций, которые проводятся в мире.

Актриса Гвинет Пэлтроу назвала восстановление груди после кормления – всего лишь реконструкцией. Ведь бюсту просто придают вид такой, каким он была до рождения ребенка.

Огромное количество женщин не радует форма или наполнение молочных желез. Работы у хорошего пластического хирурга достаточно. Чтобы решиться на подобную операцию, нужно знать некоторые подробности и факты.

Очень распространено суждение о том, что пластика молочных желез увеличивает риск раковых образований. Это неправильно. Более того, есть исследования, которые подтверждают, что онкология у женщин с имплантами бывает реже, нежели у тех, кто не решился на радикальное изменение.

Считается, что барышня с силиконом в бюсте не сможет сама кормить малыша. Когда-то так и было, сейчас же импланты вкладываются таким образом, что не затрагивают молочную железу. Соответственно, естественное вскармливание младенца вполне возможно.

После отгремевшего скандала во Франции по поводу нечистого силикона, люди не верят в порядочность хирургов. Конечно, можно попасть в руки «коновалу».

Возмодно ли сохранить форму груди в хорошем состоянии?

Как бороться с обвисшей грудью видео

Может обратиться в клинику?

Чтобы спокойно лечь на подготовленный операционный стол, нужно скрупулезно собрать информацию о клинике.

Найти людей, которые там оперировались, найти возможность узнать их мнение. Обязательно проконтролировать наличие документов, сертификатов, дающих разрешение на проведение именно таких операций. Оговорить и письменно оформить степень ответственности клиники и врача в случае осложнений.

Как восстановить обвисшую грудь? Не все барышни без трепета смогут исправить форму бюста радикально, но все же есть такие, которые сделают это с легкостью. Однако стоит учитывать, что такая коррекция – не самое дешевое удовольствие. Кроме этого, есть вероятность специфических осложнений.

Есть еще множество процедур, которые проводятся в салоне. Они подтягивают грудь, улучшают форму. Обвисшая грудь – прямое показание к салону с соответствующим уклоном деятельности.

Главное эти процедуры сочетать с домашними проверенными способами подтяжки груди. Кроме этого, нужно правильно подбирать белье, которое сможет сделать бюст таким, каким видят его хирурги.

Как восстановить обвисшую грудь? Итак, пусть каждый, кто стремится стать немного ближе к идеалу, выберет для себя наилучший метод того, как подтянуть грудь.

Все возможно, и не нужно верить пессимистам, которые бормочут о том, что красивый бюст может быть только по естественным причинам, от природы. Это не так, красив тот, кто работает над собой.

Как восстановить обвисшую грудь? Так что трудитесь для себя и будьте красивы!

Будьте счастливы!

Источник: https://sosed-domosed.ru/kak-vosstanovit-obvisshuyu-grud/

Обвисла грудь после похудения

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность.

Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью.

Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся.

За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер» − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот.

Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание – обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы – силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь – А.

Различные стадии птоза (обвисания): Б – слабое обвисание груди, В – умеренное обвисание груди, Г – значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

  • Лазерная коррекция
  • Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
  • Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью – холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, «тренирует» кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными.

Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением  питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши). 

  • Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
  • Дальше − легкие движения «пунктиром» от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
  • Следующее движение − «рисование» увеличивающегося круга от соска наружу.
  • Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.

3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

  • скрещивание рук над головой
  • скрещивание рук перед грудью
  • «семафор» (поочередное поднимание рук над головой), «бабочка» и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

  • «Собака мордой вверх»
  • «Собака мордой вниз»
  • «Поза ребенка»
  • «Поза Дерева»
  • «Приветствие Солнцу» и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля.

Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается.

Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди  не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат — красивая и упругая грудь.

Источник: http://cosmetic.ua/obvisla_grud_posle_pohudeniya

Ссылка на основную публикацию