Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? это надо знать.

Выясним можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног?

Варикоз – это наиболее частое заболевание вен, характеризующееся их несостоятельностью и нарушением кровотока.

Одним из факторов, провоцирующих варикозную болезнь, является малоподвижный образ жизни.

Поэтому фитнес является одним из методов лечения варикоза нижних конечностей.

Давайте выясним можно ли заниматься фитнесом при варикозе ног, а именно какие упражнения можно делать?

Фитнес при варикозе ног

Понятие «фитнес» включает в себя множество разнообразных направлений в мире спорта, многие из которых кардинально различаются между собой. Цели фитнеса – это развитие силы, выносливости, координации движений, гибкости, быстроты, чувства равновесия. Иными словами, фитнес – это физическая подготовленность организма.

Не все направления фитнеса разрешены при варикозной болезни, но многие из них рекомендуются в качестве восстановительного лечения.

Адекватные физические нагрузки способствуют ускорению крово- и лимфотока, устраняют застойные явления в организме, повышают эластичность сосудистой стенки. Это такие направления в фитнесе, как йога, калланетика, акваэробика, пилатес, скандинавская ходьба.

Сочетание техники дыхания со спокойными упражнениями на улучшение выносливости, гибкости, которые используются в фитнес-йоге оказывают оздоровительное влияние на организм и крайне необходимы для лечения и профилактики венозной недостаточности.

Фитнес-йога – направление, которое включает в себя формирование правильной техники дыхания и комплекс базовых асан. Полезными будут упражнения на полу, в позе лежа и сидя. От некоторых упражнений стоя, где нагрузка направлена на ноги, придется отказаться.

Вопреки ошибочному мнению многих людей, которые считают, что йога – это только комплекс дыхательных техник, надо сказать, что это направление в фитнесе укрепляет суставы и повышает мышечную выносливость ничуть не меньше, чем базовые силовые тренировки. А количество калорий, которое затрачивается за 1 час занятий фитнес-йогой равно 45 минутам занятий интенсивной аэробикой.

Плавание и акваэробика

Упражнения в прохладной воде способствуют оздоровлению организма, улучшают кровообращение и являются профилактикой возникновения застойных явлений и отеков при варикозной болезни.

А сила воды позволяет выполнять интенсивные упражнения, не оказывая сильной нагрузки на ноги. Уделять аэробным нагрузкам в воде при варикозе допускается не более 30 минут.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба повышает аэробную работоспособность, улучшает окислительно-восстановительные процессы в организме, способствует снижению массы тела, повышает выносливость организма к физическим нагрузкам.

Скандинавская ходьба при варикозе – это отличная альтернатива бегу, который не рекомендован и даже запрещен при определенных формах болезни вен.

Благодаря палкам при ходьбе уменьшается общая нагрузка на ноги, что крайне важно при варикозной болезни.

Противопоказания при варикозе

При болезнях сосудистой системы, в том числе, варикозе, крайне важно следить за частотой пульса во время динамичных упражнений. Частота сердечных сокращений является важнейшим критерием дозирования физических нагрузок.

ЧСС в режиме тренировок не должна превышать величины, равной сумме пульса в состоянии покоя + 60%, то есть в среднем, это значение составляет 130 – 145 уд/мин.

При варикозе нижних конечностей запрещено:

  • выполнять различные приседания (с утяжелителями или без), и различные выпады из положения стоя;
  • любые упражнения на скакалке;
  • силовые упражнения в положении стоя, в том числе такие направления фитнеса, как кроссфит, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика;
  • интенсивный бег и легкая атлетика;
  • динамичные аэробные комплексы, включающие в себя упражнения с прыжками.

Главное, что необходимо помнить при занятиях спортом при варикозной болезни – это то, что интенсивная нагрузка на нижние конечности не допускается.

Рекомендации при занятиях фитнесом

Все упражнения выполнять в компрессионном трикотаже, либо перед тренировкой бинтовать конечности эластичным бинтом.
Упражнения следует выполнять с утра, когда ноги еще не отечны.

После любой тренировки обязательно выполнить растяжку для мышц ног на полу. Для этого лечь на пол на спину, вытянуть сначала одну ногу вверх, под углом в 90о к телу, выполнить круговые движения ступней по часовой стрелке, затем против. Повторить тоже самое для другой ноги.

Упражнения при варикозе прежде всего направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы, восстановление тканей сосудов, улучшение кровотока и лимфотока.

Правильно подобранный комплекс тренировок способен не только улучшить общее состояние организма, но и укрепить, подтянуть мышцы, снизить вес, сделать фигуру стройной, красивой и гибкой.

Как видим фитнес и варикоз понятия не противоречащие друг другу.

Важно: перед началом любых упражнений необходима консультация специалиста.

Комплекс упражнений при варикозе от Анны Куркуриной:

Источник: http://varikoz.guru/zabolevanie/sport/fitnes-pri-varikoze.html

Можно ли заниматься спортом при варикозе: фитнесом, тренажерный зал, какие упражнения можно делать

Варикозное расширение вен серьезная патология кровеносных сосудов. Для многих это практически приговор, так как заболевание трудно лечится и носит хронический характер.

Боли в ногах и зуд сопровождаются выступающими синими венами, проступающими под кожей. Многие пациенты хотят знать, как улучшить самочувствие и можно ли заниматься спортом при варикозе.

Медики сходятся во мнении, что при варикозе можно и нужно использовать лечебную физкультуру.

Как выбрать упражнения

Спорт при варикозном расширении вен может стать неотъемлемой частью жизни. При поражении нижних конечностей следует выбирать такие типы упражнений, которые можно выполнять преимущественно лежа или сидя. Ограничения, которые накладывает на повседневную жизнь патологии сосудов, ставят людей в затруднительно положение.

Сложно выбрать какое-либо занятие, чтобы не подвергнуть вены нагрузкам:

  • Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Можно, это один их самых приемлемых вариантов. У варикоза и фитнеса есть связующее звено, обычно тренировками ног при варикозе интересуются женщины. Такая популярность объясняется большим количеством групп и фитнес-центров, ориентированных на женскую аудиторию.
  • Можно ли ходить в тренажерный зал? Конечно можно, но при этом нельзя бездумно браться за любой снаряд. В тренажёрном зале следует остановить выбор на горизонтальном велотренажере или эллиптическом тренажере. Разрешается использовать и другие приспособления, использовать которые можно лежа или сидя.
  • Каким видом спорта можно заниматься? Силовые нагрузки, как и тяжелые виды спорта исключаются. Если человек занимается, например, керлингом или танцами, но не претендует на профессиональный разряд, то вреда для организма не будет. Но тяжелая атлетика, футбол или бег под запретом.
  • Какие упражнения можно делать? Возможен вариант занятий, как в спортивных залах, так и дома. Гимнастику или лечебную физкультуру можно подобрать на любой стадии заболевания. Большинство упражнений выполняется в положении сидя или лежа.

Физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными и не перегружать организм. При появлении болезненных ощущений или тяжести в ногах, следует прекратить выполнять упражнения. Возможно, данный вид нагрузки не подходит человеку на определенной стадии заболевания. Поможет консультация с врачом и тренером.

Подготовка к занятиям

Фитнес при варикозе ног один из оптимальных вариантов для поддержания своего тела в тонусе. Если нет опыта и постоянной практики выполнения физических упражнений, следует начинать с непродолжительных сеансов фитнеса, йоги или гимнастики. Достаточно 20-30 минут в день, потом можно увеличить время.

Спорт при варикозе ног не противопоказан, но занятия не должны переутомлять человека. Можно сделать несколько упражнений и дать себе отдохнуть, затем продолжить лечебную физкультуру. Лучше начинать заниматься под присмотром тренера или врача в кабинете ЛФК.

Спорт не должен рассматриваться как серьезная дисциплина с профессиональными нагрузками. Фитнес или спортивные занятия скорее используются в качестве поддержания организма в тонусе или хобби.

Во время занятий следует давать нагрузку на разные группы мышц и не переусердствовать. Тренировки при варикозе проводиться таким образом, чтобы не стать причиной сильно учащенного пульса.

Количество ударов сердца в минуту должно быть в пределах 120 в минуту.

При враикозном расширении вен на ногах во время занятий необходимо использовать специальное компрессионное белье. Занимающие легкими физическим упражнениями люди, на первых этапах развития болезни после консультации с врачом могут не использовать специальную одежду. Внимание следует уделить ступням и икрам, но лучше обеспечить комплексную защиту для ног.

Что делать нельзя

Варикоз и спорт понятия не совместимые. Спорт предполагает серьезное отношение к дисциплине и долгие изнурительные тренировки, что при патологиях сосудов недопустимо.

Варикозное расширение вен имеет четкие противопоказания при выборе средств физической нагрузки. Можно тренировать мышцы верхней части туловища без ограничений.

Во время занятий следует пить воду и не допускать сухости во рту.

Какие упражнения противопоказаны при варикозе? Исключаются любые силовые нагрузки. Тяжелая атлетика, анаэробные нагрузки, приседания и прочие типы занятий, где дается большая нагрузка на ноги, не рассматриваются.

Нельзя при варикозе выполнять прыжки и поднимать тяжести. Не рекомендуется заниматься аэробикой, бегом или бегом с препятствиями.

Можно ли при варикозе заниматься танцами? Спортивные танцы также исключены, но занятия танцами в принципе допустимы на первых стадиях варикозного расширения вен.

Тренажеры при варикозе использовать можно, но следует выбирать те, которые не дают большую нагрузку на ноги. Даже в повседневной жизни не рекомендуется долго ходить, стоять или сидеть в одной позе. Физическую активность следует распределять равномерно, а некоторые упражнения ЛФК делать даже на работе, сидя за офисным столом.

Первая стадия

На этом этапе развития заболевания варикоз и тренажерный зал не противоречат друг другу. Ограничений практически нет, и человек может выбрать для себя любое хобби. Однако перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом. Силовые тренировки недопустимы на любом этапе болезни.

На этом этапе человек чувствует тяжесть в ногах, иногда боли после длительной нагрузки на ноги (ходьбы, спортивных игр, работы и пр.). Если физическую нагрузку регулировать и распределять равномерно, есть шанс предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Какие тренажеры можно выбрать для занятий? Среди многообразия приспособлений для тренировок в тренажорке можно выбрать римский стул или скамью для разгибания, эллиптический тренажер. Заниматься можно, используя услуги тренера, которого обязательно следует предупредить о состоянии здоровья или выбрать направление фитнеса самостоятельно.

Вторая стадия

Каким спортом можно заниматься при варикозе на этой стадии развития болезни? Практически любым, но небольшие ограничения есть. Симптомы проявляются сильнее, возможны судороги и онемение пальцев. На этой стадии нельзя заниматься бегом, танцами, степ-аэробикой и активными видами спорта (футбол, баскетбол и пр.).

Тренажерный зал при варикозе 2 стадии открывает широкие возможности для занятий. Хороший эффект дают статические упражнения при варикозе на 2 стадии. Этот тип физической нагрузки характеризуется спокойным темпом.

Мышцы ног при этом напрягаются, но «не работают», то есть отсутствует движение. Лучше всего статические упражнения используются в йоге.

Человеку предлагается принять определенную позу и удерживать положение, напрягая мышцы.

Третья стадия

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног на 3 стадии заболевания? На этом этапе человек уже не может игнорировать симптомы и даже очень занятые люди спешат обратиться к врачу. Пациенты жалуются на судороги в ногах, онемение, быструю утомляемость. Вены начинают деформироваться и проступать на поверхности кожи.

Заниматься в тренажерном зале можно на беговой дорожке, используя ее для ходьбы, не более получаса за одно занятие. Бегом нельзя заниматься. На занятиях в тренажерном зале при варикозе необходимо следить за дыханием и частотой пульса. Хорошо подходят для лечебного эффекта на этой стадии йога, цигун, растяжки или специальные упражнения, разработанные от варикоза.

Четвертая стадия

Занятия спортом при варикозе на этом этапе развития болезни выбираются очень тщательно. Это тяжелый этап варикозного расширения вен.

Читайте также:  Упражнения для осанки. какие они?

К общим симптомам и болевым ощущениям в ногах добавляется зуд, стенки сосудов воспаляются, кровь в них застаивается и оказывает токсической эффект на конечности.

Кожный покров становится очень сухим и склонным к микроповреждениям, которые долгое время не заживают.

В качестве лечебной физкультуры используется йога, плавание, тренировки в положении сидя или лежа. Можно использовать мяч для фитнеса во время занятий.

Пружинистые движения не дают перегрузить ноги и дают поработать мышцам талии и верхней части туловища. Можно делать при варикозе упражнение «ножницы» вертикально и горизонтально.

Тренировка с варикозом может занять больше времени, так как во время выполнения упражнений следует делать перерывы на отдых.

Пятая стадия

На этом этапе заболевания не стоит вопрос, на каких тренажерах можно заниматься. К симптомам могут добавиться трофические язвы. Работоспособность человека снижена, выполнять обязанности в течение 8 часов стандартного рабочего дня становится невозможно.

Разрешено и даже рекомендуется заниматься йогой или пилатесом. Наилучшим вариантом будет плавание. Прохладная вода успокаивает раздраженные варикозом вены и позволяет двигаться, не перенапрягая ноги.

следует помнить, что при варикозном расширении вен на ногах одним из симптомов являются судороги, поэтому бассейн лучше выбирать неглубокий. Статические упражнения не дают лишней нагрузки на ноги.

Любые разновидности йоги прекрасно подходят в качестве лечебной физкультуры при варикозном расширении вен. В большинстве случаев ЛФК проводится при лечении в стационаре.

При варикозе существуют ограничения на физическую активность. Лечебной физкультурой следует заниматься после консультации с врачом. Упражнения не должны доставлять дискомфорта или вызывать болезненные ощущения.

После занятий физкультурой рекомендуется спокойно полежать на спине, подняв ноги вверх. Это улучшает отток крови от деформированных сосудов и варикоз не усугубляется.

После завершения тренировки следует принять контрастный душ.

Источник: https://krov.expert/zdorove/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-varikoze.html

Фитнес при варикозе ног

Главная » Противопоказания при варикозе » Варикоз и спорт

По статистике более 80% женщин имеют проблемы с сосудами. Ситуация усугубляется с возрастом и при наборе лишнего веса: внутрибрюшное давление возрастает, усиливая нагрузку на ноги.

Похудение позволило бы значительно улучшить прогноз заболевания и заодно решить ряд сопутствующих задач: избавиться от одышки, снизить риск заболеваний сердца и т.д.

Однако фитнес при варикозном расширении вен имеет свои особенности, и упражнения, которые кажутся наиболее эффективными для снижения веса, противопоказаны при варикозе.

Услышав подобное от врача-флеболога, многие пациенты приходят к выводу, что лучшим решением будет не усугублять ситуацию, а ограничить возможные нагрузки и почаще закидывать ноги вверх.

Пациенты другого типа (как правило, это молодые люди) об ограничении нагрузок слышать ничего не хотят.

Они воспринимают болезнь как косметический дефект, продолжая интенсивно тренироваться в тех видах спорта, которые могут привести к серьезным осложнениям или быстрому прогрессу заболевания.

Подобное халатное отношение к своему здоровью не менее опасно, чем отказ от физической нагрузки. Фитнес при варикозе требует внимания и обязательного планирования программы занятий в зависимости от стадии болезни.

к содержанию ↑

Ограничения при варикозном расширении вен

Врачи-флебологи однозначно заявляют, что можно заниматься фитнесом при варикозе, но с учетом медицинских противопоказаний. Ограничения при этом следует воспринимать не как запрет, а как возможность поиска новых вариантов.

  1. Упражнения в положении стоя. Если во время тренировки приходится постоянно стоять, то лучше подобрать другой вид занятий: с частой сменой положений, с преимущественной работой сидя или в горизонтальном положении.
  2. Интенсивные тренировки. Любимые многими женщинами упражнения на степах, прыжковые тренировки, интервальные абсолютно противопоказаны для людей с варикозным расширением вен. Альтернативой могут послужить плавание или занятия на велотренажере с горизонтальным кручением педалей.
  3. Работа с отягощением. Не запрещена, но ограничена. Выбирайте упражнения, выполняемые в положениях сидя или лежа. Пользуйтесь специальными колготами или эластичными бинтами. Будьте особо внимательны при выполнении приседаний и выпадов: если их выполнение доставляет боль или приводит к отекам, откажитесь от них в пользу других упражнений.

к содержанию ↑

Рекомендации при варикозе

Фитнес при варикозе ног может быть достаточно разнообразным и приносить массу удовольствия, даже если пришлось изменить программу тренировок. Для пациентов рекомендованы следующие виды нагрузок:

  • плавание и аквааэробика;
  • йога, стрейчинг, пилатес;
  • танцы для похудения;
  • лечебная гимнастика, суставная зарядка.

Не воспринимайте варикоз как приговор! Фитнес противопоказан только, если варикозное расширение вен зашло далеко и врач категорически рекомендует воздержаться от занятий. Будьте активны, заботьтесь о своем здоровье и во всем применяйте разумный подход.

Источник: http://infovarikoz.ru/protivopokazaniya/sport/varikoz-i-fitnes.html

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Диагноз «варикозное расширение вен» – это еще не приговор занятиям спортом. Спорт жизненно необходим для поддержания венозной системы в тонусе, но необходимо соблюдать ряд условий и ограничений.

Содержание статьи

  • Водные виды спорта
  • Фитнес
  • Уличные виды спорта

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на спорте придется ставить окончательный и бесповоротный крест.

Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.Вода, чья плотность в сотни раз больше плотности воздуха, устраняет избыточное внутреннее давление в венах, одновременно массируя мышцы.

Это не может не сказаться самым лучшим образом на здоровье сосудов. Кроме того, при плавании тело находится в горизонтальном положении, что способствует оттоку крови, улучшению ее циркуляции и снижению нагрузки на конечности.

В случае, если в плавание от одного края бассейна до другого хочется внести элементы творчества и разнообразия, отличным видом спорта при варикозе послужит аква-аэробика.

Обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов, улучшить состояние кожи, разработать красивую осанку при одновременной профилактике сосудистой недостаточности – на все это способна только аква-аэробика.

От занятий фитнесом в спортивном клубе или в домашних условиях тоже не стоит отказываться – они способны принести пользу при соблюдении ряда условий.

Любые занятия спортом при варикозе должны проводиться с учетом строгого распределения нагрузки. Все упражнения на степ-платформах, приседания, бег, прыжки, выпады, жимы ногами должны быть исключены. Также придется отказаться и от игровых видов спорта: футбол, хоккей и т.д. А вот занятия классической йогой, шейпинг, пилатес, стретчинг или неторопливые «прогулки» с помощью беговой дорожки можно смело включать в список разрешенных физических нагрузок.

Неплохой терапевтический эффект на состояние сосудов при варикозе могут оказать такие виды уличного спорта, как бадминтон, гольф, неспешные велосипедные прогулки, ходьба, катание на лыжах. Все нагрузки должны быть умеренными, профессиональное занятие этими видами спорта недопустимо.

Кроме того, для поддержания тонуса мыщц, профилактики осложнений и дальнейшего развития венозной недостаточности, рекомендуется регулярно включать в свою спортивную нагрузку упражнения, выполняемые лежа на спине, знакомые еще с детства: «велосипед», «ножницы», «березка», ходьба на месте без отрыва стоп от пола.

Физическая активность очень благотворно влияет на организм человека. Причем польза ее не зависит от имеющихся проблем со здоровьем. Но, несмотря на это, очень важно при выборе занятий быть осторожным.

В первую очередь, людям, страдающим варикозным расширением вен, важно реально оценить состояние своего здоровья. Поэтому, выбирая вид спорта, обязательно учитывайте степень варикоза, характер расширения вен, присутствие осложнений.

Прежде чем начать заниматься тем или иным видом спорта, следует обратиться за консультацией к специалисту.Не менее важно выбирать посильные для себя нагрузки. Большое количество людей, занимаясь, например, в фитнес-клубе, ориентируются только на собственные силы, что может нанести непоправимый вред здоровью.

Ваша оценка ресурсов своего организма может быть далека от реальности. Кроме того, многие, часто забывая о чувстве меры, выбирают слишком продолжительные тренировки или чересчур большие нагрузки, желая быстрее похудеть или подкачать мышцы.

При варикозном расширении вен недопустимы перегрузки, поэтому очень важно приступить к занятиям только после консультации со специалистом по врачебной физкультуре или тренером по фитнесу. Не стоит экономить на подобной услуге, ведь с ее помощью вы добьетесь нужного вам результата, не нанося вреда здоровью.

Обязательно носите компрессионный трикотаж. Специально предназначенные гольфы и чулки предотвратят перегрузку вен и защитят от травм, делая занятия безопасными и комфортными. Для тренировок необходимо приобрести белье того класса компрессии, который врач-флеболог посоветовал вам для ежедневного ношения.

Оно должно быть высокого качества, в противном случае, белье может навредить вашему здоровью. Поэтому, приобретайте сертифицированные изделия широко известных производителей, продающихся в специализированных магазинах.

При варикозе разрешено заниматься ходьбой по беговой дорожке, на велотренажере, эллипсоидном тренажере, также показана аэробика, за исключением прыжков, легкий бег. Обратите внимание, что быстрый бег или резкие ускорения вредны для вен, т.к. относятся к силовой нагрузке.

Допустимы статистические нагрузки, такие как калланетика, йога. Исключение составляют те, где статическое положение комбинируется с сильным напряжением мышц. Также положительный результат дает плавание и аквааэробика.

Очень опасны при варикозной болезни силовые нагрузки на ноги – это разнообразные жимы, приседания, выпады, подъем гири или штанги из положения стоя. Все это дает большую нагрузку на вены. Сделать более выразительными бицепсы при варикозе можно только, поднимая штангу или гирю, из положения лежа.

Во время ударных и стрессовых нагрузок, например, степ-аэробики или прыжков также существует большой риск травмировать вены.

Распечатать<\p>

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение.

Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-879200-kakim-sportom-mozhno-zanimatsya-pri-varikoze

Каким спортом можно заниматься при варикозе

Содержание

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Подобным вопросом задаются те, кто постоянно занимается физкультурой, и те, кто только с ним знакомится.

Распространено мнение, что варикоз и спорт несовместимы, и занятие спортом при варикозе нижних конечностей, возможно, ухудшит ситуацию.

В предложенной статье найдутся ответы на вопросы: каким спортом можно заниматься при варикозе, и какие упражнения противопоказаны при варикозе.

Спорт при варикозе ног — один из составляющих элементов консервативной терапии. Достаточная физическая активность при варикозном расширении вен на ногах — залог здоровья. Гиподинамия, лишний вес, длительное статичное положение – важнейшие предикторы  того, чтобы произошло варикозное расширение вен.

Положительное влияние оказывает фитнес при варикозе ног, и выражается он следующими влияниями на организм: 

  • общеукрепляющее действие;
  • ускорение процессов обмена веществ, что ведет к похуданию;
  • поддержание достаточного тонуса всего организма;
  • стимуляция резервных сил;
  • улучшение кровообращения;
  • тренировка деятельности сердца;
  • активизация коллатерального  кровотока;
  • обогащение тканей и органов кислородом;
  • укрепление икроножных мышц.

Тренировки при варикозе обеспечивают срабатывание мышечной помпы голени, активизируя кровоток через коммуниканты и проталкивая кровь через поврежденные сосуды. Это профилактирует усиление застойных явлений, уменьшает выраженность отеков и развивает сеть компенсаторного коллатерального кровообращения.

Читайте также:  Бодибилдинг: путь к успеху. выстраиваем правильную дорогу.

Увлечение профессиональным спортом при варикозном расширении вен запрещено, так как усиленные многочасовые тренировки негативно влияют на течение болезни и способны привести к осложнениям.

Противопоказания, которые запрещают бег, фитнес и посещать тренажерный зал при варикозе: 

  1. Выраженные отеки и боль.
  2. Флеботромбоз.
  3. Трофические язвы.

  4. Острый воспалительный процесс.
  5. Состояние после операции (не менее 6 месяцев).

Необходимо учитывать, что физические нагрузки при варикозе должны быть умеренными, дозированными и согласованными с флебологом.

Перед началом нужно сделать все, чтобы максимально обезопасить себя от осложнений.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе? Получив утвердительный ответ, не лишним будет уточнить, какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.

Запрещаются следующие элементы: 

  • прыжки;
  • подскоки;
  • выпады;
  • приседания;
  • бег с ускорением, препятствиями;
  • поднятие тяжестей.

Эти упражнения сопряжены с нежелательными скачками кровяного давления в венозном русле.

Подобные перепады могут стать причиной перерастяжения стенки сосуда с образованием вариксов или разрывов, а также спровоцировать тромбоэмболию. Тренировка ног при варикозе нужна, но нагружать их нужно оптимально, чтобы это не приводило к чрезмерному напряжению мышц.

Учитывая ограничения, возникает вопрос: какими видами спорта можно заниматься при варикозе?

Если имеет место повреждение сосудов ног, рекомендовано: 

  • плавать;
  • бегать трусцой;
  • танцевать (кроме спортивных танцев);
  • заниматься аэробикой (за исключением степа);
  • использовать разновидности растяжек (пилатес и стретчинг);
  • ездить на велосипеде;
  • ходить по-скандинавски;
  • кататься на лыжах.

Также можно делать при варикозе большинство йоговских асан из положения сидя и лежа.  

Какие упражнения можно делать, подскажет инструктор ЛФК, который есть в каждой поликлинике. Удобно записаться на курс лечебной физкультуры в зале или проводить занятия дома.Помогают укрепить мышцы ног такие элементы, как: «велосипед», махи ногами, «березка», «ножницы».

Виды спорта, которые ограничены при варикозной болезни: 

  • игровые (баскетбол, футбол, волейбол, хоккей, теннис);
  • тяжёлая атлетика;
  • спринт;
  • бодибилдинг.

Ответ на вопрос, можно ли при варикозе участвовать в спортивных соревнованиях, будет отрицательным.

Потому что это сопряжено с тяжелой нагрузкой и перенапряжением ног, которые приводят к ухудшению состояния.

Рекомендации, которые будут полезны при тренировке: 

  • использование компрессионного трикотажа (при беге возможно надевать специальные носки, чтобы снять нагрузку со ступней);
  • чаще пить воду (можно с лимоном);
  • занятия проводить в спортивной тренировочной одежде и обуви;
  • бегать лучше на стадионе, по специальному покрытию или в лесу;
  • после занятия принимать душ с контрастным обливанием ног;
  • по завершении упражнений полежать некоторое время с приподнятыми ногами.

Физические нагрузки должны сочетаться с рациональным питанием, адекватным режимом дня, полноценным сном, применением средств эластической компрессии, общей и местной медикаментозной терапией. Только при этом станет возможным положительный результат тренировок.

Варикоз и тренажерный зал

В наше время ходить в тренажерный зал для многих стало нормой жизни. Поэтому знать, на каких тренажерах нельзя заниматься, важно. Самое главное ограничение состоит в том, что категорически запрещаются силовые тренировки. Поднятие тяжестей, особенно из положения стоя, придется исключить.

Также немаловажно соблюдение питьевого режима и ограничение занятий по времени. Занимающиеся в тренажерке при активной тренировке теряют много жидкости с потом, что ведет к сгущению крови – неблагоприятному явлению при склонности к тромбозам.

План занятий и то, какие разрешено использовать тренажеры при варикозе предпочтительнее, согласовать с фитнес – тренером или инструктором по ЛФК. Занятия в тренажерном зале при варикозе не должны длиться более 40 минут.

Список того, какие тренажеры можно использовать, невелик, но он позволяет провести упражнения без вреда для пораженных ног.

При варикозе можно применять такие тренажеры, как: 

  • велотренажер с упором для спины;
  • эллиптический;
  • гребной;
  • беговая дорожка;
  • райдер;
  • римский стул;
  • «бабочка».

Часто возникает вопрос: можно ли пользоваться дополнительным инвентарем? Разрешается заниматься в тренажерном зале, используя фитболы и обручи.

Если необходимо подкачать мышцы рук, то гантели малого веса (в общей сложности не более 3 кг) можно применять сидя или лежа.

Грамотный подход позволит совместить варикоз и фитнес. Регулярные, разумные тренировки с варикозом помогут предотвратить прогрессирование заболевания. Но обязательно нужно знать, каким видом спорта можно заниматься, а какие упражнения при варикозе запрещены.

Источник: https://varicozinfo.ru/varikoz/zhizn/mozhno-zanimatsya-sportom.html

Фитнес при варикозе ног: можно ли заниматься и возможные противопоказания

На сегодняшний день практически третья часть населения нашей планеты страдает таким дефектом, как варикоз. К сожалению, в современном мире еще стойко держится утверждение, что данный недуг, это результат малоподвижного образа жизни.

На самом деле, это заболевание довольно часто встречается и у тех людей, которые ведут активный образ жизни.

И в таких случаях для многих представительниц прекрасной половины человечества становится очень актуальным вопрос можно ли заниматься фитнесом при варикозе.

Что такое варикоз и можно ли продолжать занятия фитнесом, если был диагностирован этот недуг. На эти и другие немаловажные вопросы постараемся детально ответить ниже.

Почему появляется варикозное расширение вен

Перед тем как выяснить, совместимы ли варикоз и фитнес, следует определить, что из себя представляет данный дефект. Если говорить простыми и понятными словами, то варикоз можно обозначить как распухшие и перекрученные вены, что в результате провоцирует их проступание на поверхность.

Варикозный дефект коварен тем, что может проявляться на любом участке человеческого тела. А вот основными провокаторами появления этого заболевания, являются следующие факторы:

  • наследственность;
  • пожилой возраст;
  • ожирение;
  • нарушение в гормональном фоне;
  • малоподвижный образ жизни;
  • травма конечности.

В подавляющем большинстве, выпуклые вены появляются на ногах, по той причине, что человек может находиться длительное время в движении или напротив, вести малоподвижный образ жизни.

Как правило, начальная степень варикоза это появление сосудистых узоров, которые не влияют на общее состояние человека. Но при этом в некоторых случаях такой симптом может нести угрозу человеческому здоровью. Поскольку варикозный недуг, если его не лечить, постепенно приводит к осложнениям.

Почему так происходит? Все довольно просто, кровеносная система каждого человека состоит из сосудов, вен и артерий. Как известно, артерии являются главным двигателем биологической жидкости к сердечной мышце. А вены, в свою очередь, выступают в роли обратного двигателя, который отправляет кровь к легким, чтобы она насытилась таким необходимым кислородом.

При этом в венах расположены своеобразные клапаны, благодаря которым биологическая жидкость не может двигаться обратно. И если в работе клапанов происходит, какой-либо сбой, то первое что происходит это набухание вен. И если они становятся видны, значит, происходит дефектное расширение.

И если происходит отказ одного из клапанов, то в вене начинается перенапряжение, которое приводит к появлению сосудистых узоров и гематом. Немаловажным является и тот факт, что на первых порах такой недуг, носит сугубо косметический дефект. Но в дальнейшем, если не происходит лечение, из косметического, он превращается в довольно опаснейшее заболевание.

Какие необходимо соблюдать правила, чтобы не отказываться от своего любимого занятия

Довольно часто многие девушки интересуются фитнес при варикозе ног, разрешен или противопоказан. Прежде всего, следует помнить и придерживаться одного простого правила, без предварительной консультации врача, самостоятельно не принимать каких-либо решений. Поскольку только квалифицированный специалист сможет выявить такой дефект и его степень.

Как только человек на руки получит от врача заключение и все рекомендации, касающиеся этого дефекта, он сможет обратиться к своему инструктору по фитнесу для того, чтобы и дальше заниматься любимыми упражнениями.

Более того, если упражнения подобраны правильно, то такие занятия помогут не только остановить развитие заболевания, но и излечить варикоз навсегда.

В любом случае, каждый человек должен помнить одно, при появлении первых симптомов варикоза, следует незамедлительно обратиться за консультацией к врачу. Это поможет не только избежать развития осложнений, но и продолжить занятия любимым видом спорта.

Можно ли с помощью фитнеса победить варикоз

Занятия фитнесом при варикозе, должны проводиться только в компрессионном трикотаже. Такая мера, поможет поддержать стенки вен. Особенно рекомендовано это белье в том случае, когда некоторые упражнения вызывают напряжение ног.

Если врач поставил диагноз варикоз, то о беге следует забыть, это правило касается и аэробики. Ну и, конечно же, всех тренировок, с большой нагрузкой.

Когда человек выполняет, какое-либо упражнение, главное, о чем он не должен забывать, это постоянный контроль над своим самочувствием. Поэтому довольно часто инструктор по фитнесу, рекомендует включать в свою тренировку некоторые упражнения йоги.

Самое полезное и эффективное упражнение, это поднятие нижних конечностей вверх, такой элемент помогает заметно улучшить кровоснабжение. При этом новичкам рекомендовано начинать из самых простых движений, таких как березка. При этом довольно эффективным является и движение под названием «плуг».

Именно по этой причине, самым правильным будет выполнять только те движения, которые развивают мышечную и сердечную системы. К таким упражнениям, которые разрешается, относятся следующие:

  • махи назад, выполненные на четвереньках;
  • выполнение отведений, сгибаний и разгибаний в лежачем положении ног;
  • жимы нижними конечностями;
  • упражнения, при которых ноги находятся выше головы.

Такие упражнения помогут избежать давления на стенки сосудов, при этом укрепят не только ноги, но и ягодицы.

Что необходимо знать, чтобы тренировка приносила только пользу

Если человек решил заняться фитнес-тренировками с диагнозом варикоз, то ему необходимо выстроить свои тренировки таким образом, чтобы полностью предотвратить застой в ногах.

Более того, необходимо постараться сохранить баланс между силовыми тренировками и теми, которые направлены на улучшение работы сердечной системы. Как это сделать, все очень просто, достаточно выполнять следующие упражнения:

Такие виды занятий помогают прокачать биологическую жидкость по организму, параллельно накачивая человеческие икры. А как известно, крепкие икры, это правильная работа кровообращения. Поэтому занимающиеся фитнесом, должны уделять особое внимание именно вышеперечисленным упражнениям.

Но если данный дефект находится в запущенном состоянии, то занятия можно возобновить только после врачебного осмотра и с его разрешения.

При этом в некоторых случаях, фитнес упражнения и вовсе придется отложить, это касается таких ситуаций, когда уже действительно видно развитие тромбофлебита.

Какие виды фитнеса следует избегать при варикозном дефекте

Как было описано выше, фитнес несет огромную пользу при пораженных венах. Но при этом существуют определенные противопоказания на некоторые упражнения, которые могут нести угрозу здоровью человека, а именно:

  • любые нагрузки на нижние конечности. Все дело в том, что тяжести очень опасны для слабых и пораженных вен;
  • любые упражнения, при которых необходимо выполнять приседания и выпады. Такие движения способны увеличить нагрузку на ноги;
  • занятия силовой аэробикой, должны находиться под табу;
  • любые виды спорта, которые связаны с игрой, таки как футбол, волейбол и баскетбол.

Важно понимать, что фитнес не навредит человеку, если он будет избегать тех движений, которые могут создать нагрузку на ноги. Не стоит вредить себе, уж лучше на время воздержаться от таких занятий пока не будет устранен венозный дефект.

Важно понимать, что венозный недуг может постепенно дать сильнейшие осложнения в виде тромбофлебита.

Несколько полезных рекомендаций

Занятия фитнесом при варикозном дефекте могут приносить массу пользы и удовольствия даже в том случае, когда кардинально была изменена программа. Особенно это касается женщин, ведь варикоз — это еще не приговор, и если своевременно начать лечение, то уже в скором времени можно вернуться к своим ранее любимым упражнениям.

Читайте также:  Разгибание ног сидя. изучаем все тонкости и секреты.

Для людей, страдающих варикозным недугом, будут очень полезны следующие виды занятий:

  • плавание;
  • йога;
  • пилатес;
  • танцы, помогающие похудеть;
  • гимнастика, лечебного характера;
  • зарядка для суставов.

Каждый человек, страдающий на варикозный дефект, должен помнить одно, этот недуг не является приговором. И в данном случае занятия фитнесом не только не противопоказаны, но и наоборот, являются очень полезными для избавления от этой проблемы.

Если варикозный недуг был запущен, и лечащий врач категорически запретил такие занятия, то это еще не повод для расстройств, достаточно в первое время, когда идет лечебная терапия воздержаться от таких тренировок.

А когда с варикозом будет покончено, можно постепенно вернуться к любимому занятию. Главное, избегать всех тяжелых нагрузок на нижние конечности.

И в заключение хотелось бы добавить, такое заболевание, как варикоз, является довольно опасным, если вовремя не предпринять меры.

Поэтому если человек ценит собственное здоровье, то при первых признаках следует срочно посетить участкового врача, для получения направления на консультацию к флебологу.

Помните, ваше здоровье только в ваших руках и именно от вас зависит собственная долгая и счастливая жизнь.

Источник: https://VylechiVarikoz.ru/sovety/fitnes-pri-varikoze-nog.html

Какие виды фитнеса разрешены и полезны при варикозе

Люди, привыкшие к занятию спортом, не хотят отказываться от тренировок без особых на то причин. Варикозное расширение вен вызывает боль в ногах, тяжесть. От многих видов нагрузок приходиться отказаться. Полезен ли фитнес при варикозе, и какие виды занятий противопоказаны при патологии вен, расскажем подробнее.

Влияние спорта на венозную патологию

Варикозное расширение вен на ногах чаще проявляется у людей, деятельность которых связана с постоянным сидением или стоянием: парикмахеров, менеджеров, программистов, бухгалтеров, кассиров.

Кровообращение в нижних конечностях замедляется, и в венах образуются застои. Под давлением крови сосудистые стенки растягиваются, теряя свою эластичность.

Внутри вен скапливаются сгустки крови, которые образуют тромбы.

При излишних физических нагрузках мышцы на ногах напрягаются, сдавливая венозную систему и перекрывая без того замедленный кровоток, но правильно подобранные нагрузки помогут предотвратить быстрое развитие варикоза на ногах.

Не стоит отказываться от занятия фитнесом, после диагностики варикоза.

Нагрузки подбираются индивидуально в зависимости от формы и стадии патологии вен. Занятия контролируются фитнес-инструктором, а упражнения предварительно обговариваются с врачом — флебологом. Во время занятий надевается специальное компрессионное белье: чулки, колготки, гольфы.

Белье поддерживает венозную систему во время тренировок в тонусе и улучшает кровообращение.

На различной стадии болезни разрешены свои типы нагрузок.

Первая стадия заболевания

На ногах появляются небольшие сосудистые паутинки, одиночные узелки, которые просматриваются только, когда человек стоит. Конечности отекают только к вечеру, но незначительно. Боли человек не испытывает.

Допустимо заниматься на тренажерах, но выбираются такие, которые дают минимальную нагрузку на ноги. Эффективны упражнения, направленные на улучшение растяжки, йога.

Перед тренировкой выполняется разминка и упражнения на разогрев мышечной системы. Низкая нагрузка на сосудистую систему и разогрев мышц поможет предотвратить развитие тромбофлебита.

Недопустимо при первой стадии варикоза:

  • Бег на дорожке;
  • Занятия аэробикой.

Фитнес-тренировки сочетаются с ежедневными пешими прогулками на недалекое расстояние. Свежий воздух и спокойная ходьба придают стенкам венозной системе дополнительный тонус.

Вторая стадия

При второй стадии варикоза к уже имеющимся признакам добавляются тяжесть в ногах и отечность лодыжек. На ногах появляются одиночные выпуклые вены в виде небольших червяков, узелки видны, даже если пациент сидит или лежит.

Больному со второй стадией варикоза необходимо отнестись к нагрузкам серьезнее. Недопустимы резкие движения ногами и прыжки. Эффективны водные виды фитнеса: аквааэробика, групповые занятия по плаванию. Женщинам подойдет Пилатес или любые занятия йогой.

Во время занятий в воде человек расслабляется и нагрузка на ноги минимальна.

Йога позволяет следить за самочувствием и нагрузкой на ноги, так как все упражнения выполняются плавно.

Недопустимо при второй стадии варикоза:

  • Бегать по дорожке;
  • Заниматься на велотренажере;
  • Силовая аэробика;
  • Степ аэробика.

Запрещены любые упражнения с прыжками и бег, даже легкий. Можно совершать спокойные прогулки с отдыхом.

Третья стадия

К уже имеющимся симптомам добавляется боль в ногах. Человеку сложно долго стоять или идти. Отекает не только лодыжка, но и голень. Вены набухают, становятся толстыми и витиеватыми. Варикоз хорошо просматривается. Кожа темнеет, и шелушиться, в некоторых местах появляются трофические язвы, которые кровоточат и плохо заживают.

При 3 стадии варикоза допустимы занятия аквааэробикой, но без лишних нагрузок. Эффективно просто поплавать по дорожке без упражнений. Вода в бассейне должна быть теплой. Охлаждать варикозные вены недопустимо. Пациенту рекомендуется больше ходить спокойным шагом, но при этом следить за своим состоянием.

Понять какая стадия заболевания в конкретном случае поможет специалист — флеболог.

Виды допустимых тренировок

Фитнес — это определенный комплекс упражнений и силовых нагрузок, которые способствуют формированию фигуры и сбрасыванию лишних килограммов. Результат человек достигает за несколько месяцев регулярных занятий, а чтобы его закрепить достаточно, посещать тренировки два раза в неделю.

Для больного варикозным расширением вен фитнес может стать настоящей поддержкой. Во время занятий укрепляется позвоночник, мышцы и стенки сосудов.

Существует несколько безопасных видов фитнеса, которые подходят больным варикозом.

Источник: https://VaricUbe.ru/voprosy/fitnes-pri-varikoze.html

Занятия спортом при варикозе должны быть именно такими

Варикозное расширение вен является не только косметическим дефектом, но и серьезной патологией, которая может привести к развитию необратимых осложнений. Вопреки всеобщему мнению, варикоз и спорт совместимы между собой.

Важно только владеть информацией о том, какие виды нагрузок полезны и могут принести пользу, а какие строго противопоказаны.

Полезными будут умеренные физические нагрузки, в то время как от подъема тяжести и статических нагрузок пациенту придается отказаться.

Некоторые из упражнений абсолютно противопоказаны, другая часть находится под относительным запретом. Только лечащий врач поможет правильно расставить приоритеты и точно подскажет, какой вид физической активности принесет пользу, а какой – только навредит.

Очень важно использовать специальное компрессионное белье для спорта при варикозе нижних конечностей во время занятий: например, легинсы, гольфы или чулки. Компрессионное белье необходимо надевать регулярно, перед каждой предполагаемой тренировкой.

Лучше предварительно проконсультироваться с врачом относительно подходящего размера и фирмы-производителя. Далее можно с рецептом от доктора обратиться в соответствующие медицинские учреждения, осуществляющие отпуск компрессионного трикотажа и белья.

Какие виды физической активности являются допустимыми

Люди, которые привыкли вести активный образ жизни задаются вопросом: каким видом спорта можно заниматься при варикозе?

  • При развитии варикозного расширения вен пациенты могут заниматься танцами.

    Данный вид физической активности сочетает в себе элементы гимнастики и выполнение ритмичных движений, которые оказывают благоприятное воздействие на кровообращение и состояние сосудов. Допускаются занятия латиноамериканскими, бальными танцами, танго, сальсой.

    Приятным бонусом является то, что при данной физической активности пациент может быстро нормализовать свой вес, что является очень важным этапом лечения и профилактики варикозного расширения вен.

  • Посещение бассейна: занятия плаванием или выполнение упражнений аквааэробики.

    Прекрасный вид физической активности, который не создает избыточной нагрузки на позвоночник и нижние конечности, при этом прорабатываются почти все группы мышц. Во время выполнения упражнений человек потребляет большое количество кислорода, нормализует кровообращение. К области нижних конечностей доставляется большое количество необходимых питательных веществ.

  • Возможность занятий бегом следует предварительно оговаривать с врачом. В зависимости от степени развития болезни и симптомов варикозного расширение вен врач поможет подобрать оптимальную нагрузку на нижние конечности. Бегать лучше на свежем воздухе, чтобы потреблять достаточное количество кислорода.

  • Занятия спортивной ходьбой полезны практически всем группами пациентов с варикозом. Прогулку лучше всего осуществлять на свежем воздухе. Необходимо подобрать оптимальный, комфортный для себя темп ходьбы и ежедневно осуществлять пешие прогулки не менее получаса в день.
  • Занятия велоспортом помогают устранить застойные явления в области нижних конечностей.

    В процессе выполнения подобного упражнения ноги двигаются в определенном ритме, что способствует нормализации кровотока и укреплению стенок сосудов.

  • Выраженное лечебное воздействие оказывают упражнения йоги, гимнастики, пилатеса. По технике выполнения многие упражнения следует выполнять, находясь в позе с приподнятыми кверху ногами, что улучшает кровоток.

    Даже простейшее упражнение, знакомое всем – «Березка» окажет выраженный лечебный эффект. Следует понимать, что продолжительность выполнения упражнения должна занимать не меньше 60 секунд.

  • Самые простые и действенные упражнения против варикозного расширения вен – выполнение «Ножниц» и «Велосипеда» В процессе тренируются икроножные мышцы, равномерно распределяется нагрузка, происходит устранение застойных явлений. Каждое упражнение следует делать на протяжении 4-7 минут. Положительное лечебное воздействие окажет выполнение махов ногами, находясь в горизонтальном положении, лежа на боку.
  • В том случае, если в фитнес зале есть горизонтальные велотренажеры, то можно посоветоваться с инструктором о возможности выполнения упражнений. Подобный вид тренировок подойдет тем пациентам, у которых отсутствуют трофические нарушения и отеки нижних конечностей.

С целью укрепления стенок сосудов можно выполнять выпады и приседания. Разумеется, что от приседаний со штангой следует воздержаться, поскольку это создаст избыточную нагрузку на вены и сосуды.

Можно сделать простой вывод: для выполнения некоторых упражнений совершенно не обязательно посещать спортзал. Выполнять простые и эффективные упражнения можно даже в домашних условиях. Физическая активность оказывает положительный эффект, если к выполнению упражнения подходить обдуманно. Следует внимательно следить за реакцией организма в процессе занятий.

Можно ли заниматься фитнесом

Фитнес при варикозе ног полезен в том случае, если пациент выполняет все упражнения технически правильно. В ходе выполнения занятий необходимо следовать следующим рекомендациям:

  • При первых проявления патологии в виде образования сосудистого рисунка, чувства тяжести и развития болевого синдрома в области ног необходимо обратиться к флебологу. После как врач поставит точный диагноз, сообщит степень развития заболевания и пропишет соответствующее лечение следует показать справку своему фитнес инструктору. С учетом рекомендация врача будет подобран подходящий комплекс щадящих упражнений.
  • Перед тренировкой в обязательном порядке надевать компрессионный трикотаж.
  • Воздерживаться от чрезмерных ударных нагрузок, интенсивных силовых тренингов. Необходимо внимательно следить за реакцией организма: при первых признаках переутомления, а также развитии чувства тяжести и в ногах тренировку следует прекратить.

Какие виды физических нагрузок противопоказаны

Пациенты, владеющие информацией о том, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен ног должны знать, какие виды физических нагрузок относят к возможным противопоказаниям.

Приветствуется умеренная физическая активность, в то время как от выполнения интенсивных физических нагрузок рекомендовано будет воздержаться.

Статические упражнения могут создавать избыточное давление на вены нижних конечностей и могут только усугубить течение болезни.

Пациентам противопоказано поднимать вверх тяжелые предметы, от профессионального спорта, подразумевающего интенсивных силовые нагрузки также придется воздержаться.

После операции физическая активность подразумевает пешие прогулки на свежем воздухе и выполнение упражнений лечебной гимнастики по рекомендации лечащего врача.

Получив информацию о том, можно ли заниматься спортом при варикозе ног следует помнить о том, что прежде, чем отдать предпочтение тому или иному виду физической нагрузки необходимо в обязательном порядке предварительно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://varikoznic.ru/varikoz/other/varikoz-i-sport.html

Ссылка на основную публикацию