Как выбрать тренера по фитнесу? руководство для начинающих.

Как стать инструктором по фитнесу — советы начинающим — статья

Если вам нравится двигаться, и вы не хотите сидеть в офисе с утра до вечера — выбирайте профессию фитнес-инструктора. Удовольствия в этой работе много: занятия под музыку, улыбки довольных клиентов, да еще и платят за то, что ты сам тренируешься и поддерживаешь себя в форме. Можно работать по гибкому графику и выбирать из огромного количества специализаций себе по душе. 

У фитнес-инструктора есть много разных вариантов развития карьеры. Можно достичь таких высот в своей специализации, что вы станете желанным гостем фитнес-конвенций, где сможете демонстрировать свою методику. Или сами начнете обучать начинающих.

Другой очень логичный путь — пойти в управление фитнес-клубом: именно из инструкторов вырастают лучшие фитнес-менеджеры, затем фитнес-директора, а дальше, при наличии амбиций и способостей, прямая дорога в управляющие клуба или даже сети. Еще одно направление — повышение своей квалификации для работы персональным тренером.

Здесь возможности практически безграничны. Можно найти свою нишу и специализацию: от подготовки спортсменов к соревнованиям фитнес-бикини до реабилитации после серьезных поражений опорно-двигательного аппарата.

Это очень высоко оплачиваемая работа — при наличии репутации и подтвержденных историй успеха, когда клиенты начинают рекомендовать вас и передавать «из рук в руки». На этом уровне вы уже сможете открыть свою студию, когда поток клиентов гарантирован вашей предыдущей работой. 

БУДЬТЕ ГОТОВЫ К ТРУДНОСТЯМ — В НАЧАЛЕ 

Со стороны кажется, что работа инструктора — всегда сплошной праздник. Это так и есть — когда любишь свою работу, и когда уже накоплено достаточно опыта, чтобы вести групповое занятие «на автомате», легко и естественно корректируя нагрузку в зависимости от реакции групп.

В начале же практически у каждого начинающего инструктора возникают сложности с тем, чтобы «попасть» в музыку, не хватает внимания одновременно и на хореографию, и на музыку, и на команды.

Не все клиенты одинаково приятны — некоторым, почему-то, не нравится ваш стиль, они капризничают и отказываются делать то, что вы вы им даете, говорят, что предыдущий инструктор все делал по-другому. Поддержка своей формы иногда заканчивается травмами (а работать-то надо!), а на утренние тренировки в 7-8 утра как-то совсем не хочется вставать..

Но это все преодолимо — через какое-то время многие сложности уходят, а удовольствия действительно прибавляется вместе с опытом. Запомните главное — если хотите стать хорошим инструктором по фитнесу, будьте готовы преодолевать себя в первое время.

УЧИТЕ АНАТОМИЮ, ФИЗИОЛОГИЮ И БИОМЕХАНИКУ

Без всех этих знаний работать, в принципе, тоже можно (увы, некоторые так и делают). Информации в интернете огромное количество, можно в любой момент найти тысячи упражнений. Но без своих собственных знаний ваша работа будет просто копированием движений. Без анатомии, физиологии и биомеханики никак.

Какую бы специализацию вы ни выбрали в дальнейшем (персональный тренер, пилатес или детский фитнес), вы должны разбираться в анатомических тонкостях и законах функционирования организма, чтобы грамотно составлять программы тренировок для своих клиентов.

Представьте себе, что к вам на тренировку пришел клиент, который по какой-то причине (например, травма или заболевания суставов) не может ни отжиматься, ни приседать. А это одни из самых популярных упражнений, которые первыми попадутся вам при поиске в интернете. Они же одни из самых эффективных.

Если у вас достаточно знаний в анатомии и биомеханике, вы сможете проанализировать эту ситуацию и все равно дать клиенту адекватную нагрузку, подобрав ему другие упражнения или другие их вариации и т.д. — у знающего тренера будет масса разных способов дать запланированную нагрузку.

 Так что если в школе вы предпочитали прогуливать уроки анатомии и физиологии, то самое время купить в книжном магазине школьные учебники по этим темам и заново изучить их (желательно, до того, как вы придете на Базовый курс – будет немного легче учиться!). Конечно, кроме анатомии, физиологии и биомеханики еще масса всего, что нужно знать, но начинайте с этого!

ОСВАИВАЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ

Это жизненно важный пункт. В буквальном смысле. Если вы хотите работать фитнес-инструктором долго и счастливо, ставьте себе технику сразу. Бывшим спортсменам проще – у них культура движений «в крови».

А тем, кто серьезно не занимался спортом в детстве и юности, придется отдельно работать над техникой. Образцом для подражания у вас должны быть спортивные гимнасты, художницы, синхронистки, танцоры из бальных танцев, артисты балета, в конце концов.

Осанка, положение спины, корпуса и конечностей при движениях – все это в долгосрочной перспективе защитит от травм и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Нагрузки у тренеров большие, и если долгие годы делать неправильно какие-то движения, это, в конце концов, отразится в спине и коленях, без которых работать инструктором проблематично. 

УЧИТЕСЬ КРИТИЧЕСКИ АНАЛИЗИРОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ

Информации о фитнесе и методиках тренировки чрезвычайно много. Тысячи блогов, в которых можно найти все, что угодно. И что в них правда, вы сможете понять только если вы сами знаете больше и владеете основами теории тренировки.

Здесь поможет только постоянное самообразование и самостоятельная работа над вашими знаниями и умениями. И тогда вы сможете эффективно и без вреда для себя и клиентов использовать только действительно стоящее, а все остальное фильтровать.

РАЗВИВАЙТЕ ЛИДЕРСКИЕ КАЧЕСТВА

Это только со стороны кажется, что вести занятие с группой легко и просто. В самом начале карьеры фитнес-инструктора самое страшное – выходить перед группой и начинать ею руководить.

И целый час напряженно пытаться не забыть свой план тренировки, не сбиться с музыки и при этом отслеживать всех клиентов, исправлять их, мотивировать, пытаться помочь тем, у кого не получается.

Ну и еще красиво и технично демонстрировать все движения.

Так что если вы изначально стеснительны, то начните с отработки громкого командного голоса!

С ЧЕГО НАЧАТЬ

Определитесь, в каком направлении вы себя видите — в групповых программах или в персональном тренинге.

Если вы хотите начать свою учебу у нас, то выбирайте для начала либо Базовый курс по аэробике, либо курс для инструкторов тренажерного зала — они оба дают фундаментальную теоретическую базу для своего направления.

Будьте готовы к очень интенсивной и напряженной учебе — каждый день с 9 утра до 6-7 вечера, лекции и практические тренировки, да еще и домашние задания на вечер. Постарайтесь спланировать так, чтобы у вас было минимальное количество других дел, вам будет не до них во время учебы. 

К концу обучения голова у вас вспухнет от объема информации, накроет усталость и захочется взять время на отработку полученных знаний на практике и подготовку к экзамену. И, хотя вы практически уверены, что пока еще не готовы к экзамену, лучше пройти через этот процесс.

Ведь пока вы еще не звезда фитнеса, которую будут зазывать на работу, вам предстоит проходить кастинги в фитнес-клубах. Экзамен – это хорошая репетиция кастинга, на которой вы сможете проверить свою способность к концентрации в стрессовой ситуации.

А разбор экзамена вместе с нами поможет спланировать работу над пробелами в знаниях.

Остальное обсудим на семинарах! До встречи!

Дата создания: 10 мая 2014

Источник: https://www.wellness.ru/blog/kak-stat-instruktorom-po-fitnesu-sovety-nachinajushhim/

Как выбрать фитнес-тренера

Фитнес-тренер – это судьба. Твоя. Отнесись к вопросу выбора спутника в спортзале серьезно: на кон ты ставишь не только фигуру, но и здоровье.

«Помню, как несколько лет назад, будучи старшим тренером в элитном фитнес-клубе Москвы, я обратил внимание на работу одного из подчиненных, – рассказывает наш эксперт, редактор Men's Health и автор книги «Фитнес для умных» Дмитрий Смирнов.

– Мой стол с компьютером стоял тогда прямо в зале, рядом с одним из тренажеров. Клиенты менялись каждый час: это были женщины и мужчины разных возрастов и уровней физической подготовки. Но тренер ни разу не поменял вес на тренажере.

Самое интересное, на мое возмущение он плевать хотел, поскольку пользовался успехом и искренне считал себя хорошим специалистом». Скажешь, ерунда?

Вот тебе другой пример. Одна девушка (назовем ее Оля) занималась с отличным, как ей казалось, тренером. У Оли была проблема со здоровьем – грыжа позвоночника, и инструктор об этом знал.

Когда клиентка жаловалась на жуткую боль во время приседаний со штангой, тренер вел ее растягиваться на турник.

Боль не прекращалась, но не успевала Оля об этом заикнуться, как инструктор снова заставлял ее приседать.

Потом девушка узнала, что ходила по лезвию бритвы: приседания создавали осевую нагрузку на позвоночник – то есть грыжу, и, в дополнение к этому, позвоночник очень грубо растягивали на турнике.

К счастью, Оля успела распрощаться с этим тренером до того, как заработала травму, но риск покалечиться был крайне высок. Описанные случаи – вовсе не неприятные исключения и даже не редкость. Главное «достоинство» всех непрофессиональных тренеров – недостаток знаний.

Обычно ребята просто не в курсе, что делают что-то не так, или откровенно халтурят.

Между тем наблюдения экспертов показывают, что большая часть женщин (да и мужчин), занимающихся в спортзале самостоятельно, делают упражнения неправильно и долго не могут добиться желаемых результатов. Это значит, что ты для себя – еще большее зло, чем самый плохой тренер. Что делать? Искать свой идеал методом «точечной селекции», предварительно прочитав эту статью.

1. Где искать тренера?

Выбери фитнес-клуб. Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя заведения. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников.

Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях.

Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляйся на разведку боем – потренируйся в разных местах, а заодно поговори с девушками в раздевалке: постоянные посетительницы клуба могут дать наводку на хорошего профи.

Устрой администратору допрос с пристрастием. Во-первых, не постесняйся спросить, где учился твой потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее). Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества.

Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке.

Наиболее известные из московских физкультурных вузов – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московская государственная академия физической культуры (МГАФК), факультет физической культуры Московского педагогического государственного университета (МПГУ).

Кроме того, если клуб проводит регулярное обу­чение и аттестацию сотрудников (самостоятельно или с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), персонал в нем по уровню объективно выше, чем в других.

Когда тебе предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы твоих предшественников.

Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к тебе и твоему телу. Но имей в виду, что для него ты будешь подопытным кроликом.

Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.

2. Оцени тренера с первого взгляда

Внешность. Как мы знаем, обманчива. Поэтому, если тебе достанется симпатяга в отличной физической форме, возьми себя в руки и попробуй рассуждать трезво.

Во-первых, ему платят за то, чтобы он привлекал клиентов – в том числе своей неземной красотой. Более того, приятный внешний вид может быть одним из условий при приеме тренера на работу.

Во-вторых, модельный типаж может быть результатом генетики, занятий спортом еще в «первой молодости» и, наконец, даже злоупотребления запрещенными препаратами.

Игра мышцами и сияющая улыбка – приятное зрелище, но дешевый аргумент. Лучше обрати внимание на то, как выглядят его клиенты. Первое занятие.

Прежде всего, персональный инструктор должен подробно расспросить тебя о состоянии здоровья, ранее полученных травмах и опыте занятий. Не пугайся, если тренер будет разглядывать твои зрачки, мешки под глазами или цвет лица, попросит померить давление.

Если он дополнительно протестирует тебя, например, на гибкость, – перед тобой редкая во всех смыслах находка.

Если на первой же тренировке инструктор до изнеможения загоняет тебя по всем тренажерам спортзала, вряд ли он понимает, что делает.

Начинать нужно с легких упражнений, которые позволят ему оценить твои силы и потенциал, а уже потом постепенно увеличивать нагрузку. То же самое – с программой тренировки. Составлять ее с ходу – непозволительная роскошь.

Хороший профи предложит позаниматься неделю в произвольном порядке, а уже потом распишет план дальнейших занятий.

Продолжай наблюдение. Понять, правильные ли нагрузки и упражнения он тебе предлагает, будет сложно. Но вот тебе два повода насторожиться. Первый – ощущение дежавю, как будто ты уже целую вечность тренируешься по одному и тому же сценарию. Второй – появление болевых ощущений во время занятий. Если почувствуешь неладное, проконсультируйся с другими инструкторами или врачом.

3. Объясни инструктору свои проблемы

Рассказывай ему все. Не про нового бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепады настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать, как девушки тайком поедают сладкое, а потом предъявляют претензии инструкторам по фитнесу.

Например, такого рода: «Я пашу, как лошадь, а результатов ноль – ты тренер или кто?» Мотай на ус и постарайся не рушить старания наставника булками и пирожными. А уж если ты сорвалась, лучше сразу в этом честно признаться. Иначе инструктор начнет искать ошибку в режиме тренировок и перекраивать его заново. В итоге маленькая ложь может привести к избыточным нагрузкам и даже травмам.

Не думай, что ты умнее его. Придя на занятие по йоге, ты же не объясняешь гуру, что ты хочешь и как он должен с тобой заниматься? То же самое и здесь. Свыкнись с мыслью – ты не профессионал и, значит, не можешь до конца понять, что тебе нужно. Если уж так хочется, опиши ему фигуру своей мечты, но на этом остановись и делай, что тебе говорят.

Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональная программа – все равно лишь предположение. Понять, насколько тренер угадал, можешь только ты, и хороший инструктор будет рад получить от тебя обратную связь.

Только держи себя в руках и не отмахивайся от каждого непонравившегося упражнения. Помни, что в спортзал ты приходишь работать, а не отдыхать. Не требуй от него программу питания. Разрабатывать ее вправе только диетолог.

Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и, кстати, не его профессиональная компетенция.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты пришла на прием к врачу и начинаешь с ним кокетничать и намекать на продолжение отношений. Думаешь, он будет хорошо тебя лечить? То же самое и с тренером.

Так что определись «на берегу», что для тебя важнее: флирт или фигура. При этом, если вдруг вы категорически друг другу не понравитесь, открывай статью с начала и начинай подыскивать другого спутника.

Мучений стоят только занятия с профи мирового уровня.

Проверь своего фитнес-тренера

Болтая с тренером в перерывах между подходами, устрой ему мини-экзамен на профпригодность – вверни в разговор эти пять вопросов:

Мне стоит принимать спортивное питание/добавки?
Правильный ответ: «Нет!»
Хороший тренер ни под каким предлогом не станет рекомендовать что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший – никогда не посоветует ничего, кроме обычных поливитаминов и омега-3 жиров.

А вы покажете мне программу наших тренировок на ближайший месяц?
Правильный ответ: «Да, конечно!»
Основная часть работы персонального инструктора состоит не в том, чтобы водить тебя от снаряда к снаряду, а в планировании будущих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записывает и не планирует тренировки вперед, это очень плохой знак.

А вы сами тренируетесь?
Правильный ответ: «Я тренируюсь все время, блин!»
По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоянно работает над собой, причем на износ: до или после 10–12-часового рабочего дня, когда не видят клиенты. Это дает ему дополнительную энергию к работе и новые методические идеи, которыми он с радостью с тобой поделится.

Можно мне пообщаться с другими вашими клиентами?
Правильный ответ: «Разумеется!»
Тренер, от которого все в восторге, будет только рад познакомить тебя с этими всеми. Рекомендации от бывших работодателей – тоже очко в его пользу. Если же твой интервьюируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклонника.

Что мне понадобится для тренировок?
Правильный ответ: «Индивидуальный монитор пульса»
Опытный инструктор не раз откачивал из обмороков своих (или чужих) посетителей.

Потерять сознание ты можешь не только по его, но и по своей вине: например, если не расскажешь ему о своем нервном срыве или новой диете. Тренер не телепат, но по монитору пульса он сразу поймет, какой уровень нагрузок ты сегодня осилишь.

Если, посмотрев на показания после первых двух-трех подходов, он отправит тебя домой – уходи без звука.

5 вещей, которые ты не должна ему позволять

Переходить на «ты» сразу и без твоего разрешения.


Есть опасность, что он сознательно пытается притупить твою бдительность своим обаянием и болтовней, чтобы ты и думать забыла о результатах.

Кроме того, дружеская манера общения может вас «развратить»: он расслабится и перестанет стараться произвести на тебя впечатление как профессионал, а ты – например, начнешь опаздывать и халтурить.

Трогать тебя за «мягкие места».
Оказывается, у профессиональных тренеров существует прописанный регламент разрешенных прикосновений.

Так вот, дотрагиваться он может только до мест «выхода костей»: при контро­ле рук или страховке корпуса – за локти, ключицы, кисти и нижние ребра; при движении таза и ног – за колени, внешнюю часть лодыжек и тазобедренного сустава.

Инструктор, который норовит схватить тебя за живот, поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра или, скажем, грудь, – непрофессионал или сама понимаешь кто.

Тренировать тебя по одному и тому же плану дольше полутора месяцев.
Любая программа практически полностью теряет свою эффективность после четырех-шести недель регулярных занятий.

Пропускать разминку, даже если один из вас опоздал или спешит.
Лучше не доделать основную часть тренировки, чем рисковать заработать травму.

Не давать тебе отдыхать.
Он обязан «выпускать» тебя на волю из тренажерного зала хотя бы на несколько дней. Запланированный отдых – обязательная составляющая грамотно расписанного тренировочного процесса.

Источник

Еще интересное по теме:

Источник: https://wefit.ru/coach/

Как выбрать фитнес тренера один раз и навсегда

Здравствуйте читатели блога FitKiss.club! Меня зовут Екатерина, и сегодня у меня дебют: впервые в жизни я решила написать статью, а Виталий любезно согласился ее опубликовать.

Я достаточно давно занимаюсь в тренажерном зале, успела повидать разных инструкторов по фитнесу, и сегодня я поделюсь опытом (а может болью) и помогу девушкам понять как выбрать фитнес-тренера и как проверить тренера на компетентность и уровень квалификации.

Сейчас за окном весна, и в залы, что свойственно для этой поры года, двинулась бесчисленная армия девушек. И каждая хочет быстро (за 2 месяца до лета) похудеть и добиться спортивных форм. Поэтому узнать сегодня девушке как выбрать тренера в тренажерном зале будет актуально как никогда.

Как правильно выбрать фитнес-инструктора

Покупая карту — членство в фитнес центре нас сразу же информируют о том, что инструктора имеют профессиональное спортивное образование, постоянно проходят обучение совершенствуя свое мастерство, посещают профессиональные курсы за рубежом и 100% помогут Вам создать тело Вашей мечты. И прежде чем приступить к тренировкам ознакомьтесь о каком именно образовании идет речь: где учился, когда женился (а если не женился еще лучше).

Далее следует выбрать правильного инструктора, особо удачным и самым лучшим вариантом будет инструктор — гей (простите за такую прямолинейность), который действительно будет чутким и будет прислушиваться к желаниям клиентки, и с которым будет виден явный результат.

Самое главное вы никогда не должны забывать, что инструктору важно иметь постоянных клиентов, так как это их источник дохода. Поэтому вы должны понимать что для него превыше всего должны быть ваши желания и результаты, а не щекотание собственного эго.

Как только Вы в первый раз зайдете в тренажерный зал, то сразу же увидите пристальные взгляды инструкторов направленные на Вас. Каждый инструктор сразу же видит новую, не разбирающуюся в фитнесе девушку, которую он сможет направить на путь истины (жертву).

Из моего личного опыта: с самого начала моих посещений, мне повезло познакомиться, как позже выяснилось, с очень компетентным инструктором, который обучил меня как правильно работать на тренажерах и выполнять различные упражнения.

Далее на протяжении месяца, проходящие мимо меня инструктора как бы невзначай говорили мне, что я неправильно что-то делаю. Каждый из них комментировал исполнение упражнения по-своему, говоря, что каждый другой советует неправильно.

Признаться честно мне было смешно за всем этим наблюдать, их подкаты были похожи на свадебные танцы павлинов, когда каждый из них пытается меня убедить что он лучше других в надежде получить плату с меня за его услуги. Так происходит не только со мной, подобным образом инструкторы обхаживают и других клиенток зала, постоянно за этим наблюдаю.

Обращаем внимание на внешний вид фитнес-инструктора

Как правило девушки сразу же обращают внимание на внешний вид мужчины, и если Вы увидели инструктора который, по Вашему мнению соответствует идеальному типу мужчины и тут же захотели, чтобы он стал Вашим инструктором — сразу постарайтесь об этом желании забыть! Хотя если Вы кроме инструктора ищете еще и мужчину заполучить, тогда забудьте о том что я только что сказала .

Когда становится вопрос как выбрать тренера по фитнесу нужно сразу же обращать особое внимание не на внешний вид самого тренера (хотя это тоже значимый фактор), а на тела людей с которыми он в данный момент занимается.

Достаточно того чтобы тренер был спортивного телосложения (признаться мне сложно представить фитнес-инструктора с пивным животиком. Но для нас, потенциальных клиенток, внешний вид подопечных тренера все-таки куда важнее.

Инструкторы – качки неплохой вариант, но есть одно но! Как правило качки занимаются с мужчинами, которые наращивают свою мышечную массу, соответственно нагружая их в приоритете силовыми тренировками. Из подопечных девушек у инструкторов – качков в основном девушки со спортивными телами, которые четко делают силовые упражнения.

С одной стороны, это слегка отпугивает (как я буду выглядеть на их фоне), с другой стороны, это притягивает (эти девушки ведь не всегда были такими). Также на фото в их соц. сетях у многих из них жены спортивного типа и из моего опыта, мне такой тренер при первом же разговоре предложил накачать большую мышечную массу (судя по формам его жены, он любит накаченных девушек).

Инструктора стандартного телосложения также занимаются с людьми с разными силовыми нагрузками.

Что должен знать персональный тренер

  1. Персональный тренер прежде всего должен поинтересоваться Вашими целями посещения зала. Конечно большинство из нас приходит в тренажерный зал (особенно весной) движимые целью похудеть и привести мышцы в тонус. И тренер вроде как с полуслова должен это понимать.

    Но у каждой девушки есть свои нюансы, и это тоже тренер должен понимать. Мы сами можем не знать какую конкретную цель тренировки преследуем, и задача квалифицированного тренера, на мой взгляд, обозначить эту цель совместно с нами на первых занятиях.

  2. Следующим логичным и корректным вопросом опытного фитнес-тренера должен быть уровень нашей подготовки. Меня мой тренер сразу спросил каким видом спорта и сколько я занималась и имею ли какое-то понятие о фитнесе. Уверена именно из этого должна исходить интенсивность программы тренировок.

  3. Конечно же нормальный тренер поинтересуется Вашим здоровьем. Если есть какие-то хронические заболевания, болезни позвоночника, суставов или сердца, может быть были какие-то серьезные травмы. При наличии какого-то из этих факторов программа тренировок должна строиться с учетом этих особенностей.

  4. Компетентный инструктор постоянно напоминает о правильном держании осанки. В его комментариях нет многословия с множеством разных терминов и научных названий мышц и сухожилий, все просто, по делу и понятно.

  5. Профессионал всегда акцентирует внимание на правильном установленном уровне сидения, правильной скорости исполнения упражнений и т. д.
  6. Также хороший инструктор с легкостью сам показывает упражнения. (Причем крутой мужчина обалденный красавчик!!!). И не смотрит как будет смотреться в зале полном людей.

  7. Компетентный инструктор постоянно совершенствует свои знания и ищет новые упражнения.
  8. Ко всему вышесказанному стоит добавить что тренер должен быть приветливым, отзывчивым и дружелюбным, а не смотреть на тебя с видом типа: «Ты чё, дура? Как можно не понимать как делать обратный половер». Бесят надменные инструкторы, которые думаю что если они большие и компетентные, то умнее тебя.
Читайте также:  Эллиптический тренажер. как выбрать? руководство покупателя

Слушайте что инструктор говорит

Задумываясь о том как проверить тренера, я придумала вот такой план: в интернете есть много упражнений и загрузив их в телефон Вы можете смело подходить к любым понравившимся Вам инструкторам и просить о том, чтобы они показали как правильно в реальности делать это упражнение и помогли советами.

Ниже описаны реальные высказывания инструкторов и наблюдения за их реакцией. Я показала некоторым тренерам такое фото, с просьбой объяснить что это за упражнение и зачем оно нужно.

А в ответ получила следующие комментарии:

  • «В интернете можно много что показывают», – далее человек развернулся закатив глаза и ушел в сторону.
  • «Это упражнение входит в обязательную программу тренировок футболистов», – и чё??
  • «Это Вам не нужно!» Вопрос: «Почему?» Ответ: «Не нужно и все!»

Скорее всего эти ответы подразумевают следующий подтекст: «заплати за тренировку и я тебе все объясню!»

Так как бывают случаи, когда люди просят проходящего тренера показать как включить тренажер, а они в ответ говорят: «Заплати деньги покажем!»

Нередко тренера могут отпугивать начинающих спортсменок этим вечным жужжанием про необходимость правильно питаться.

Девушка только пришла в зал, она еще не готова кардинально изменить свою жизнь ради спорта, а инструктор как радио: «Главное — это питание! Ведь без правильного питания невозможно похудеть! Потому самое главное правильное питание! Надо есть меньше углеводов, а самое главное без соли и почти не употреблять сахара! Ведь самое главное правильное питание! Так что с утра надоесть каши, в обед овощи и т. д. и т. п.! Ведь самое главное питание!!!!!»…

По услышанным разговорам в раздевалках — это одна из главных причин потери интереса к посещению тренажерного зала и стремления похудеть и работать дальше.

Из опыта «Есть можно что все, хоть жирное, хоть сладкое, главное найти те упражнения для себя, при выполнении которых тело будет держать форму!»

Чего точно не должен делать персональный тренер

  1. Тренер, который постоянно и неожиданно на протяжении многих месяцев проходя мимо будет образно говоря тыкать: «Сядь прямо», «Ну что это такое, лопатки вместе держи!» и т. д. Блин, надеюсь эту статью почитают фитнес-инструкторы и поймут как это раздражает. А потом эти же тренера жалуются что клиенты слишком надменные и не хотят к ним прислушиваться.

    Да какой нормальным человек будет, прислушиваться к самодурам и выскочкам, пусть он даже по делу говорит.

  2. Нормальный тренер не должен составлять вам программу тренировок не уточнив чего Вы хотите получить от этих тренировок.
  3. Нормальный тренер рассчитывает время тренировок так, чтобы одновременно у него в зале тренировалось не более 5, а лучше не более 3 подопечных.

    Я видела как один тренер всех девушек, которые у него тренируются, сбивал на одно время и мотался потом, простите за слова: как сраный веник между ними. Да, для него время это проходило очень эффективно (в эквиваленте $/час), но сомневаюсь что задавшись вопросом как найти хорошего фитнес-тренера я бы обратила внимание на такого горе-инструктора.

Ну что, читательницы fitkiss.

club, сумела я в должной мере раскрыть вопрос как выбрать фитнес-инструктора и каким вообще должен быть персональный тренер? Если сумела тогда пожалуйста напишите в комментариях, да если не сумела тоже напишите. Я реально нигде раньше не публиковалась, хотелось бы узнать объективное мнение.

Мне Виталий уже написал что все круто, но не верю сильно ему, он явно старается мне льстить чтобы я ему еще что-нибудь написала.

В общем желаю Вам правильно выбрать фитнес-тренера и добиться притягательных форм к лету. Еще раз напоминаю что мне очень важно Ваше мнение о моих скромных очерках.

С уважением читательница (а уже и писательница) fitkiss.club, Екатерина!

Источник: https://fitkiss.club/kak-vybrat-fitnes-trenera/

Основное руководство по фитнесу для фитнес-инструктора

Будучи фитнес-инструктором, вы сопровождаете остальных на пути к их здоровью и благоденствию. Вы не несете ответственность за конечный результат ваших подопечных, так как вы не можете находиться с ними 24 часа в сутки. Вы несете ответственность за предоставление лучших тренировок в течение нескольких часов в неделю, что клиент будет проводить с вами.

Анатомия и физиология

Ваши знания анатомии и строения тела человека являются одной из самых важных сфер, за которой необходимо следить и развивать. В вашу работу входит понимание устройства и взаимодействия частей тела и того, как правильно подобрать упражнения для развития этих частей.

Это включает и движение мышц. Физиология упражнения учит вас тому, как клетки и ткани реагируют на упражнения и нагрузку. Эти знания помогут вам составить план занятий, от отдыха до разогрева перед тренировкой, увеличивая уровни активности и остывания.

Знания физиологии помогает координировать перерывы между нагрузками, так что вы сможете прогнозировать реакцию сердца на занятия.

Имея подходящие знания физиологии, вы сможете разработать соответствующую программу занятий, которая поможет вашим клиентам достичь поставленных целей.

Сердечно-сосудистые упражнения

Аэробные или сердечно-сосудистые упражнения увеличивают частоту сердцебиения во время тренировки. Чтобы определить максимально эффективное и безопасное число сердечных сокращений, вычтите возраст вашего клиента из 220.

Во время консультации вашего клиента, приучите его замерять пульс в процессе тренировок и умножать его на 10, получено число должно вписываться в 60-80 процентов от их максимальной частоты сердечного биения.

Силовые нагрузки

Часть вашей работы как тренера по фитнесу будет включать упражнения с использованием веса (сопротивления). Это может быть в форме гантель, штанг, шаров для фитнеса, силовых тренажеров. Ознакомьте себя с инвентарем в свое свободное время, прежде чем вести силовые тренировки.

Попросите участников занятия выбрать вес, который они могут поднять 8 – 10 раз с умеренным усилием. Напоминайте подопечным дышать, так как задержка дыхания при силовой нагрузке является весьма частой реакцией организма.

Это ваша работа, чтобы контролировать каждого участника, в то же время, давая модификации тренировки для тех, кто находится на разных уровнях подготовки.

Читайте также  Как убрать живот и бока

Питание

Если вы не являетесь сертифицированным диетологом, вы ограничены в количестве информации, которую вы можете давать своим подопечным. Известные положения, такие как замена цельного молока в рационе на обезжиренное, или совет увеличить потребление фруктов и овощей приемлемы. Составление диеты или предложения приобрести пищевые добавки не приемлемы.

Обеспечение того, что ваши клиенты будут постоянно приходить и возвращаться к занятиям под вашим руководством является гарантией вашего успеха в качестве инструктора.

Ваш уровень мотивирования всегда должен быть более 100 процентов вне зависимости от того, что происходит в вашей личной жизни. Оставьте ваши проблемы за дверью студии и встречайте клиентов с улыбкой. Запомнив имена подопечных, произведет на них положительное впечатление.

Услышав свое имя, ваш клиент получит чувство значимости, что весьма приятно для каждого человека.

Клиенты не хотят выполнять одни и те же упражнения раз за разом, так что постоянно узнавайте и учите подопечных новым движениям.

Этого можно добиться посещением семинаров, покупкой DVD или фитнес журналов для инструкторов, консультации с другими инструкторами. Выбирайте оптимистичную и не агрессивную музыку для занятий.

Эти методы, а также показывая клиентам правильную и красивую осанку, позволит вам сделать успешную карьеру в качестве фитнес — инструктора.

Источник: http://ewomans.com/2012/03/osnovnoe-rukovodstvo-po-fitnesu-dlya-fitnes-instruktora/

Как стать тренером в фитнес клубе?

Рейтинг:  4 / 5

Если работа приносит удовольствие, то это не работа, а хобби. Сегодня, каждый второй молодой человек задумывается о выборе специальности не только с точки зрения ее выгоды, но и так, чтобы дело приносило удовольствие. Именно по этой причине все большее число девушек и парней задаются вопросом, как стать фитнес-тренером?

К счастью, для получения такой профессии нет необходимости готовиться к ней со школьной скамьи. Овладеть навыками инструктора по спортивным упражнениям можно в любом возрасте, независимо от уровня образования. 

Важную в профессии тренера играют:

aуровень физической подготовки,

бопределенная выносливость,

вумение находить общий язык с незнакомыми людьми, располагая их к себе.

Но, данный перечень личностных качеств только основа для получения новой профессии. Теперь же попробуем разобраться, что нужно чтобы стать фитнес-тренером более конкретно.

Кто такой фитнес-тренер?

Поскольку часто для получения более достойной заработной платы, помимо проведения коллективных занятий, необходимо искать клиентов, которые нацелены на индивидуальную работу с инструктором. Для достижения такого результата можно и не иметь высшего образования в сфере рекламы, но разбираться в тонкостях маркетинга услуг придется.

Курсы фитнес-тренеров

Довольно быстро и эффективно научиться всем тонкостям подобной профессии можно, если записаться на специализированные курсы фитнес-тренера. Так, профессионалы помогут не только разобраться во всех тонкостях и нюансах новой профессии, но и поделятся опытом эффективного продвижения собственных услуг.

Помимо получения «корочки» инструктора очень важно не останавливаться на достигнутом и постоянно самосовершенствоваться в новом для себя направлении, поскольку строительство красивого и спортивного тела требует навыков и знаний не только в фитнес-индустрии, но особенностях составления спортивного рациона питания, не говоря уже о необходимости использования силовых нагрузок и кардиотренировок в работе.

Также, необходимо получить начальное медицинское образование, чтобы понимать какие нагрузки для клиентов допустимы в зависимости от общего состояния здоровья, наличия хронических заболеваний или беременности, с учетом пола, возраста и веса клиента. 

Задаваясь вопросом как стать фитнес-тренером, следует оценивать собственные возможности для личностного роста, а также желание постоянно развиваться и предлагать клиентам уникальный расширенный спектр услуг. 

Возможно, вам будет интересно: 

You may be interested in:

Stretch фитнес что это?  Его плюсы и минусы

Как ясно из названия, этот вид фитнеса главным образом направлен на растяжку

Источник: http://in-fitness.ru/poleznoe/kak-stat-fitnes-trenerom-prakticheskie-rekomendatsii-dlya-nachinayushchikh

Как найти своего фитнес-тренера?

Так как в последние годы физическая культура стала востребованным направлением, большое внимание уделяется квалификации инструктора фитнес-центра. Стремясь усовершенствовать фигуру, человек ищет лучшее. Естественно, наибольшим спросом пользуется фитнес-тренер, обладающий высокими профессиональными качествами и соответствующий ряду дополнительных требований.

Персональный тренер по фитнесу: необходимые качества

К сожалению, долгое время существовало мнение, что персональным инструктором может работать практически любой человек, имеющий спортивную подготовку. На самом деле знания, которыми должен обладать фитнес-тренер, а также специальные навыки, необходимые для подобной деятельности, намного обширнее.

Прежде всего, человек должен быть достаточно вынослив.

Специфика профессии такова, что на протяжении нескольких часов в день инструктор не просто указывает клиенту, какие комплексы упражнений необходимо выполнить, но часто сам участвует в процессе, показывая на личном примере, как работать на тренажерах.

Контакт с несколькими клиентами вызывает чувство не только физического, но и психологического утомления.

При этом необходимо на всем протяжении дня сохранять позитивное настроение, показывая, что физическая нагрузка приносит удовольствие.

Обязанность фитнес-тренера – коммуникабельность, так как от его умения общаться с клиентами во многом зависит доход. Нередко человеку, призванному обучить навыкам работы на тренажерах или владения йогой, приходится выполнять роль личного психолога. Поэтому людям, неспособным поддержать беседу и показать свою заинтересованность, лучше выбирать другую профессию.

Инструктор должен стать примером, поэтому важно поддерживать свой спортивный внешний вид. Вряд ли новичок, увидев тренера с «пузиком», останется в этом клубе. Желательно сохранять форму, которая привлечет клиентов.

Способность фитнес-тренера к обучению – огромный плюс.

К сожалению, профильного образования на данный момент практически не существует. Нередко, в клубах работают бывшие спортсмены, достигшие определенных высот в одном направлении. Но чаще всего к фитнесу теперь прибегают не для наращивания мускулатуры, а для обретения здоровья.

Вот и приходится, чтобы стать фитнес-инструктором, осваивать несколько смежных направлений, иметь хотя бы начальные знания по анатомии, уметь оказать первую медицинскую помощь. Особенно важна квалификация для детского фитнес-тренера, так как в этом случае легко навредить неокрепшему организму.

Следует знать, что спортсмен и профессиональный инструктор – разные профессии. Обладая наградами в спорте, человек совсем не обязательно может работать инструктором, разъясняя тонкости процесса, умея находить мотивацию, отвечая на возникающие вопросы.

Поэтому так важно выбрать действительно грамотного тренера, способного найти индивидуальный подход буквально к каждому клиенту.

Как выбрать достойного тренера?

Учитывая, что, выбирая тренера, ему доверяют свое здоровье, необходимо отнестись к этому с ответственностью:

  1. Для начала, следует меньше внимания обращать на спортивные регалии претендента. Задача инструктора – не вырастить новую звезду лыжных гонок или плаванья, а обеспечить отличное самочувствие, возможно, избавить от проблем со здоровьем, подтянуть фигуру. Поэтому намного важнее поинтересоваться квалификацией специалиста в выбранном направлении, узнать, какое обучение он прошел, какие дополнительные курсы посещал;
  2. Не стоит безоговорочно доверять мнению подруг. Желательно лично посетить тренировку или пройти вводный инструктаж. Это позволит понять, что входит в круг обязанностей фитнес-тренера, насколько легко с ним общаться, вызывает ли человек доверие. Детский инструктор должен хорошо сходиться с ребятишками, пользоваться авторитетом и одновременно стать другом;
  3. Если вводное занятие проходит с полным отсутствием инструктора к проблемам потенциального клиента, лучше поискать другого специалиста. Вряд ли инструктор, не проявляющий заинтересованности, сможет стать по-настоящему полезным. Например, любой грамотный специалист обязательно выяснит, какими заболеваниями страдает клиент, чтобы правильно организовать нагрузку;
  4. Пройти курсы и уметь приложить знания на практике – различные вещи. Если в течение некоторого времени при выполнении всех требований персонального тренера не удается достичь минимальной положительной динамики, значит, квалификация его «дутая» и стоит обратить внимание на других инструкторов;
  5. Человек с талантом тренера и хорошей подготовкой, уже на вводном занятии сможет определить, какой вид фитнеса будет наиболее полезным и привлекательным для клиента. В обязанности тренера входит и определение оптимальной нагрузки с учетом пожеланий клиента;
  6. Грамотный тренер не просто расскажет о процессе тренировки, но и объяснит, какие процессы происходят в мышечной ткани, почему важно выполнять упражнение именно таким образом.

Выбрав достойного тренера, необходимо тщательно выполнять его рекомендации, не отлынивая от физических нагрузок. Только в этом случае можно будет получить положительную динамику.

Не стоит забывать, что результат зависит в равной мере и от квалификации инструктора, и от прилежности клиента.

Источник: https://mjusli.ru/sport_i_zdorove/fitnes_i_ajerobika/kak-najti-fitnes-trenera

Основные особенности профессии фитнес-тренера

Очень много людей в последнее время увлеклись спортивными занятиями. Они посещают специальные центры, тренажерные залы и фитнес-клубы, чтобы приобрести желанную спортивную форму.

Именно поэтому популярность набирает такая профессия, как тренер в фитнес-центре или спортивном клубе. Но перед тем как начинать обучаться подобной специальности, нужно обратить внимание на некоторые важные нюансы, чтобы понять, как получить данную профессию.

Итак, как стать тренером в тренажерном зале или спортивном центре? Какие критерии важны для этого?

Физическая выносливость

Такой критерий будет особенно актуален, если человек нацелился на долгий профессиональный путь.

Тренер, который занимается разными групповыми программами, должен выполнять множество физических упражнений на протяжении долгого промежутка времени.

Инструктор тренажерного зала уставать будет меньше, но он очень много времени станет проводить, общаясь с подопечными, а потому могут появиться различные психологические утомления.

Важно как в первом, так и во втором варианте быть очень позитивным и не обращать внимания на своё настроение и самочувствие. Такая нагрузка и работа должны быть всегда в радость.

Но сможет ли неподготовленный человек подходить к занимающемуся с улыбкой в течение многих лет подобной работы? Нужно честно оценить своё здоровье и психическое состояние и только после этого ответить на подобный вопрос.

Особенно это актуально для тех, кому уже больше двадцати пяти лет или были какие-то серьёзные травмы, связанные со спортом.

Коммуникабельность

Очень много людей покупают клубные карты клиентов, чтобы не только развить значительную физическую форму, но также пообщаться с людьми, а возможно, даже и с тренером. А это значит, что инструктор должен обладать некоторыми качествами:

  • коммуникабельность;
  • неконфликтность;
  • он должен оказывать все услуги своим подопечным с удовольствием.

А также тренер должен уметь находить общий язык с разными типами людей. Если у человека, который хочет стать тренером, нет таких черт, то не стоит даже и задумываться о том, чтобы идти работать в фитнес-центр.

Очень часто инструктору приходится выступать в роли некоего психолога и постоянно выслушивать проблемные истории клиентов. Это может показаться невыносимым для многих людей.

В том случае, если вы очень любите спортивные занятия, но являетесь интровертом, то лучше не начинать ломать себя. Возможно, стоит выбрать какую-то иную профессию.

Источник: https://krasotka.guru/zdorove/osobennosti-professii-fitnes-trenera

Как выбрать тренера: критерии выбора персонального тренера для занятий фитнесом

Тренер – это человек, который обязан обучить своего подопечного правильно тре­ни­ро­вать­ся в со­от­ветст­вии с целями тренирующегося и помочь избежать травм и оши­бок, ко­то­рые бы­ли бы неизбежны в том случае, если бы человек тренировался са­мос­тоя­тель­но.

За­пом­ни­те, визитная карточка тренера – это не его личные дос­ти­же­ния и спор­тив­ная фор­ма! Тренер не должен быть со­рев­ную­щим­ся спортс­ме­ном, вер­нее, он им может быть, а может и не быть, и лучше, чтобы он им не был, ес­ли толь­ко Ва­ши це­ли ни спортивные рекорды.

Визитная карточка тренера – это ре­зуль­та­ты его по­до­печ­ных! И эти результаты должны хоть как-то кор­ре­ли­ро­вать с Ва­ши­ми собст­вен­ны­ми, поскольку, если человек спе­циа­ли­зи­ру­ет­ся на тре­ни­ров­ках про­фес­сио­наль­ных спорт­сме­нов, то пусть их он и тренирует, и не лезет со сво­им «work hard or go ho­me» к обыч­ным людям.

Нет, есть раз­но­про­филь­ные спе­циа­лис­ты, но мы за­да­лись воп­ро­сом, как выбрать тренера, и его ре­зуль­та­тив­ность в ра­бо­те с людь­ми Ва­ше­го уровня – один из важнейших критериев!

К сожалению, оценить тренера по этому критерию сразу получается далеко не всегда.

Не все лю­ди со­гла­ша­ют­ся, чтобы их фотографии тренер добавил в свое портофолио, не все его ве­дут, да и, вооб­ще, где га­ран­тия, что это не просто фотки из интернета? К тому же, Вы же не мо­же­те знать, какие препараты применяли другие подопечные, какой у них гра­фик дня, ге­не­ти­ка и прочие факторы, сказывающиеся на результатах тренинга.

А ес­ли тре­нер вооб­ще только начинает свою про­фес­сио­наль­ную деятельность и не успел на­ко­пить пор­то­фо­лио? Вот именно поэтому важно обращать внимание ещё на целую ку­чу дру­гих фак­то­ров, ко­то­рые отличают профессионала от профана, коих развелось бес­чис­лен­ное мно­жест­во.

И осо­бен­но много таких профанов среди выступающих спорт­сме­нов, чей опыт и зна­ния ог­ра­ни­чи­ва­ют­ся таблетками, шприцами, собственным ста­жем и не­ле­пы­ми дог­ма­ми, которые уже давным-давно опровергла наука. Так что, ес­ли Вы ре­ши­ли вос­поль­зо­вать­ся ус­лу­га­ми тренера, ниже Вы можете прочитать, как его выб­рать!

Критерии качества тренера

Индивидуальный подход: это не имеет отношения к «ин­ди­ви­ду­аль­ным тре­ни­ро­воч­ным про­грам­мам», поскольку все их различие в использовании тех или иных уп­раж­не­ний суб­сти­ту­тов.

На самом деле, существует всего несколько основных тре­ни­ро­воч­ных цик­лов, прин­ци­пы построения которых действительно различаются и обес­пе­чи­ва­ют раз­ви­тие раз­ных мышечных и немышечных качеств.

И любой адек­ват­ный тре­ни­ро­воч­ный план заключается в периодизации этих циклов, что поз­во­ля­ет рав­но­мер­но раз­ви­вать все системы с акцентом на ту, которая является прио­ри­тет­ной в кон­крет­ном ви­де спорта.

Что же касается «ин­ди­ви­дуа­ли­за­ции» про­грам­мы, то она за­клю­ча­ет­ся лишь в том, что спортсмену подбирают схему под его уро­вень спор­тив­но­го мас­терст­ва. Мас­те­ру спор­та – схему для МС, атлету с 1 разрядом – схе­му раз­ряд­ни­ка и т.д.

А вот индивидуальный подход в оздоровительном фитнесе заключается в уче­те хро­ни­чес­ких за­бо­ле­ва­ний и особенностей подопечного при обучении его технике вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний и вклю­че­нии тех или иных упражнений в тренировочную про­грам­му.

Имен­но по­это­му любой хороший тренер должен, прежде всего, оп­ро­сить кли­ен­та на пред­мет хро­ни­чес­ких заболеваний, а в некоторых случаях по­ре­ко­мен­до­вать прой­ти об­сле­до­ва­ние у вра­ча.

Например, тучным людям или людям в возрасте необходимо об­сле­до­вать со­стоя­ние серд­ца и суставов, иногда бывает необходимо про­ве­рить со­стоя­ние поз­во­ноч­ни­ка, и уже в зависимости от результатов обследований тре­нер мо­жет ре­шить, что мож­но, а чего нельзя делать подопечному, а иногда и вовсе пе­ре­дать кли­ен­та спе­циа­лис­ту по ЛФК или бо­лее опыт­но­му тре­не­ру.

Обучение: это, наверное, главный критерий отбора тренера, поскольку тренер должен не прос­то кон­тро­ли­ро­вать дея­тель­ность подопечного, он должен научить подопечного тре­ни­ро­вать­ся и по­ни­мать, что и зачем подопечный делает.

В идеале, при должной за­ин­те­ре­со­ван­нос­ти кли­ен­та, у пос­лед­не­го со временем должна отпасть необходимость в ус­лу­гах тре­не­ра, и об­ра­щать­ся к не­му он должен только за кон­суль­та­ция­ми.

Понятное де­ло, что, объяс­няя тех­ни­ку вы­пол­не­ния упражнения или давая другие конкретные прак­ти­чес­кие ре­ко­мен­да­ции, не­воз­мож­но по каждой из них читать лекцию, но можно объ­яс­нить в об­щих чер­тах, почему и что делается, и где об этом можно узнать под­роб­нее.

При этом по­сте­пен­но тре­нер должен объяснять нюансы, чтобы клиент на­у­чил­ся глуб­же по­ни­мать тре­ни­ро­воч­ный процесс.

Обоснованность: это критерий, который строго коррелирует с обучением, но который на­столь­ко ва­жен, что его следует выделить в отдельный пункт.

О чем речь? О том, что тре­нер дол­жен об­ос­но­вы­вать свои рекомендации и замечания! Если человек Вам го­во­рит, что на­до что-то сде­лать просто потому, что это соответствует его пред­став­ле­ни­ям, и он не мо­жет объ­яс­нить, чего конкретно он этим хочет добиться, и на ка­ких кни­гах или ис­сле­до­ва­ни­ях основаны эти его убеждения, то такой человек не­про­фес­сио­нал, по­это­му доверять ему нельзя. Он может быть триста раз чемпионом, мо­жет по­тря­саю­ще выг­ля­деть или даже давать правильные рекомендации, но если он не мо­жет их чет­ко под­твер­дить, то это значит, что его знания не комплексные. Не­дос­та­точ­но на­ка­чать­ся самому, чтобы стать специалистом в фитнесе! Точно так же, как не­дос­та­точ­но раз­бо­га­теть, что­бы стать спе­циа­лис­том в экономике, ме­недж­мен­те или бух­гал­те­рии. Мож­но быть мил­ли­ар­де­ром Леонидом Билуновым и не по­ни­мать раз­ни­цы меж­ду до­хо­да­ми и рен­та­бель­нос­тью, а можно быть человеком сред­не­го дос­тат­ка и ге­ни­аль­ным эко­но­мис­том, как Олег Григорьев.

Поддержка: умение обеспечить психологический комфорт и мотивацию покорять но­вые спор­тив­ные вершины тоже является задачей тренера. Ни в коем случае тренер не име­ет пра­ва уни­жать по­до­печ­но­го, заниматься самолюбованием, давить на него или вы­зы­вать ка­кое-ли­бо дру­гое пси­хо­ло­ги­чес­кое напряжение у клиента.

И отчасти именно по­это­му из со­рев­ную­щих­ся атлетов получаются плохие тренера. У атлетов много ам­би­ций и мно­гие из них не мо­гут понять, что у каждого человека свой предел, поэтому они не долж­ны соз­да­вать из по­до­печ­ных чемпионов, они должны им помогать стать луч­шей вер­си­ей са­мих себя.

Понимаете, это, как родители, которые хотят сде­лать из свое­го ре­бен­ка воп­ло­ще­ние сво­их ам­би­ций, но вместо этого только развивают в ре­бен­ке нев­ро­зы и комп­лек­сы. Невозможно другого человека заставить сделать то, че­го хо­чешь ты, мож­но толь­ко по­мочь ему сде­лать то, чего хочет он сам.

Это то, что долж­ны пом­нить все, кто бе­рет­ся кого-то учить и воспитывать!

Что делать самому

Каким бы делом Вы ни стали заниматься, в нем необходимо постоянно со­вер­шенст­во­вать­ся и по­вы­шать свою квалификацию.

Запомните, лучшего тренера, чем Вы са­ми, не су­щест­ву­ет! Толь­ко Вы по-настоящему заинтересованы в своих ус­пе­хах, толь­ко Вы по­ни­мае­те и чувствуете свой организм и только Вы находитесь ря­дом с со­бой двад­цать четыре часа в сутки и семь дней в неделю.

Поэтому Вам не­об­хо­ди­мо са­мос­тоя­тель­но изу­чать ме­то­до­ло­ги­чес­кие указания и тренировочные прин­ци­пы, чи­тая учеб­ни­ки и кни­ги по тяжелой атлетике, пауэр­лиф­тин­гу, бо­ди­бил­дин­гу и фит­не­су.

А ес­ли Вы читаете статью в интернете, то доверять ей стоит толь­ко в том слу­чае, ес­ли ав­тор ука­зы­ва­ет ис­точ­ни­ки информации, поскольку в про­тив­ном слу­чае она мо­жет быть чис­той фантазией и не может нести научной ценности. На­при­мер, этой на­шей ста­тье мож­но до­ве­рять, а вот информация о том, как выбирать тре­не­ра, это все­го-нав­се­го на­ше су­бъек­тив­ное мне­ние!

Полезные материалы

Источник: https://fit4power.ru/poleznie/kak-vibrati-trenera

Фитнес для начинающих: путь к достижению хорошей формы

Фитнес в широком смысле слова — это постоянная поддержка организма в хорошей физической форме. Под этим термином также подразумевается оздоровительная система, которая позволяет изменить физические показатели организма в лучшую сторону, произвести коррекцию тела и нормализовать вес.

Фитнес для начинающих включает в себя свод рекомендаций, правил и советов, придерживаясь которых, новички смогут избежать типичных ошибок и заниматься улучшением формы без ущерба для здоровья.

Общая информация о фитнесе

Начинающие заниматься фитнесом (слово происходит от английского fitness) должны знать, что важны не только систематические упражнения в гимнастическом или тренажёрном зале, но и правильное питание (фитнес-диета).

В большинстве случаев люди практикуют фитнес для похудения и коррекции фигуры: данная цель подразумевает пересмотр режима дня и изменение меню (исключение из рациона некоторых блюд и продуктов, но включение в него других, более полезных для здоровья).

Купив абонемент в фитнес клуб или приступив к домашним занятиям, можно не просто улучшить фигуру или сбросить лишний вес: данная система способствует излечению множества заболеваний и системных расстройств. С помощью фитнеса можно:

  • Существенно улучшить состояние сердца и сосудов;
  • Избавиться от болей в суставах;
  • Излечить радикулит, спондилез, остеохондроз, сколиоз и другие позвоночные патологии;
  • Улучшить обменные процессы;
  • Стимулировать общее оздоровление организма.

Это прекрасная альтернатива медикаментозному лечению некоторых психических расстройств — например, депрессий. Во время занятий вырабатывается серотонин (вещество, относящее к классу нейромедиаторов). Данное соединение вызывает в мозгу чувство удовлетворения и радости жизни: именно оно входит в состав множество антидепрессантов.

Здоровье и фитнес — это слова с одинаковым смыслом: регулярные упражнения предотвращают преждевременную запрограммированную гибель клеток (апоптоз) — явление, которое можно считать основной причиной старения. Фитнес, таким образом, продлевает молодость, а старость отодвигает на неопределённые сроки.

Разновидности фитнеса

Существуют различные виды фитнеса, предназначенные для разных категорий людей и выполняющие специальные оздоровительные и спортивные задачи. Есть женский, мужской фитнес, щадящие системы и силовой фитнес. Различают также следующие направления:

  • Аэробика (танцевальная аэробика, слайд аэробика, кик аэробика, аквааэробика) — входит в число наиболее популярных разновидностей фитнеса. Упражнения выполняются под музыку и способствуют не только коррекции внешнего вида, но и развитию чувства ритма и гармонии. Аэробика благотворно воздействует на дыхательную систему.
  • Пилатес — система упражнений, которая не предполагает чрезмерной нагрузки на организм, а основана на медленных, плавных и спокойных движениях. Преимущества пилатеса — низкая травматичность и практически полное отсутствие противопоказаний. Пилатес повышает гибкость, подвижность суставов и укрепляет мышцы без их наращивания.
  • Бодифлекс — система, основой которого является правильное дыхание во время выполнения упражнений. Эта разновидность фитнеса хорошо подходит для сжигания излишков жира и нормализации метаболических процессов.
  • Фитбол — упражнения со специальным мячом. Подходит людям, желающим исправить осанку, развить координацию движений, укрепить мышечные ткани спины и ягодиц.
  • Тайбо — относительно новая система, которая позаимствовала свою стилистику из азиатских боевых искусств и бокса. Упражнения выполняются под бодрую, энергичную музыку. Данный вид фитнеса требует особой выносливости и силы: по затратам энергии час занятий можно прировнять к забегу на 10 км.

Как правильно начать занятия

Новички ни в коем случае не должны рассматривать фитнес как изнурительную каторгу, на которую они себя обрекают во имя идеальной фигуры. Не следует также относиться к занятиям, как к способу достичь высоких спортивных результатов. Главное в занятиях — это позитивный настрой. Успешная практика во многом зависит от правильного выбора программы — она должна соответствовать вашим силам.

Большинство современных оздоровительных клубов предлагает своим клиентам пройти фитнес-тестирование — процедуру, которая проходит под руководством спортивного врача.

Клиенту следует обязательно поведать врачу о состоянии своего здоровья, перенесённых и хронических заболеваниях, полученных когда-либо травмах и повреждениях.

Специалист подберёт для вас наиболее подходящую программу, подскажет, какие именно занятия вам категорически противопоказаны, а какие будут, наоборот, способствовать быстрому восстановлению.

Врач проводит также измерение физических параметров (рост, вес, окружность талии, груди, бёдер), фиксирует показатели давления и пульса. Некоторые клубы предлагают провести более углубленное медицинское обследование — снять сердечную кардиограмму в покое и условиях нагрузки (сделать стресс-тест). Данная проба позволяет определить уровень допустимой физической нагрузки.

Для правильного выбора старт-программы следует руководствоваться принципом «не навреди» и выбирать себе разновидность фитнеса и комплекс упражнений в соответствии с физическими возможностями.

Если у вас будет персональный тренер по фитнесу, тренировки будут проходить более продуктивно, а вероятность чрезмерных нагрузок и ошибок в занятиях будет сведена к минимуму.

Поэтому перед тем как приобрести абонемент в тот или иной клуб, почитайте информацию и отзывы о нём, обращая внимание на профессионализм персонала.

Практические советы новичкам

Рекомендации инструкторов и специалистов можно кратко изложить в виде следующих пунктов:

  1. Фитнес — не хобби, а регулярные, полноценные занятия. Пропускать тренировки из-за плохого настроения или элементарной лени — это значит тормозить собственный прогресс: старайтесь походить к занятиям серьёзно.
  2. Не бойтесь совершать ошибки — на них, как известно, учатся.
  3. Заранее планируйте своё время — оздоровительные тренировки занимают примерно 3-4 часа в неделю.
  4. Во время занятий не проявляйте излишнего рвения — перетренированность не позволит телу полноценно восстанавливаться в перерывах между днями фитнеса, и продуктивность тренировок снизится.
  5. Занятия без диеты — потраченное впустую время. Соблюдайте также питьевой режим — организм должен обязательно восстанавливать затраты жидкости.
  6. Поощряйте себя за каждый пройденный этап в тренировочном процессе.
  7. Поддерживайте постоянный контакт с тренером, ведите ежедневник, куда будете записывать полезные советы вашего наставника.

Упражнения для начинающих

Начинать надо с малого: для основной тренировки специалисты советуют выбрать три типа упражнений:

  • Тренировки для сердца и сосудов (аэробные тренировки) — ходьба, бег на месте;
  • Силовые упражнения для развития конкретных групп мышц (если вы используете снаряды, начинайте с малого веса);
  • Занятия для развития гибкости — выбирайте медленные, статические упражнения и не переусердствуйте: связки повредить очень легко.

Перед занятиями нужно обязательно проводить разминку для разогрева тела и улучшения кровоснабжения мышц: это снизит риск травм.

Фитнес в домашних условиях

Любые тренировки можно проводить дома — нужен лишь грамотный плановый подход. Выполняйте приседания, выпады, другие упражнения, в которых можно использовать собственный вес. Эксперты советуют приобрести минимальный набор оборудования: коврик для фитнеса, беговую дорожку, гантели и специальный мяч (фитбол). Единственная проблема домашних тренировок — отсутствие наставника.

Противопоказания

Умеренная двигательная активность редко бывает полностью противопоказана при любых заболеваниях, но всё же приступать к началу занятий следует только после консультации с врачом. Фитнес не рекомендуется или рекомендуется в дозированной и щадящей форме при:

  • Высокой температуре и инфекционных заболеваниях;
  • Наличии эндопротезов;
  • Эпилепсии;
  • Серьёзных психических заболеваниях;
  • Сахарном диабете;
  • Злокачественных новообразованиях.

В период беременности можно заниматься только специальными видами фитнеса.

Источник: https://VashSport.com/fitnes-dlya-nachinayushhix/

Как выбрать тренера по фитнесу? — Информационный портал о здоровье

Фитнес — один из самых популярных видов физической активности. В основном, с его помощью сбрасывают вес. Те, кто занимается им регулярно, уже через 2-3 месяца видят ощутимый положительный результат в виде стройной фигуры и исчезновения лишнего жира.

Занятия фитнесом как часть здорового образа жизни

Весной количество людей, посещающих спортивные залы, значительно растет. Люди приходят сюда, чтобы сбросить вес к лету. Есть и другая крупная категория людей — те, кто занимается фитнесом для укрепления здоровья по предписаниям врачей. Им непросто нужно сбросить пару лишних килограммов, потому что лишний вес уже стал опасным для жизни. При серьезной мотивации они добиваются успехов.

Для некоторых людей занятия фитнесом становятся частью жизни. Они также сочетают его с правильным питанием и другими элементами здорового образа жизни — здоровым полноценным сном, отказом от алкоголя и табака. Они начинали со стремления сбросить несколько килограммов к лету, но постепенно вошли во вкус.

Наверное, многие знают, что само название «фитнес» происходит от английского fit (здоровый, подтянутый). Поэтому тренировки направлены, в первую очередь, на улучшение состояния нашего здоровья. Это целый комплекс, который составляется с учетом физических параметров и состояния здоровья каждого человека.

Как выбрать фитнес тренера

Многие люди приходят на занятия фитнесом и занимаются бессистемно: 15 минут на одном тренажере, 10 на другом. К тому же, эти занятия нерегулярны, и результата не приносят. Но для составления индивидуальной программы нужен персональный фитнес-тренер.

На что следует обратить внимание при его выборе:

  • Опыт работы. В идеале, хороший тренер должен проработать в одном клубе не менее 2-5 лет. Обязательно уточните, имеет ли он опыт решения проблем, аналогичных вашей.
  • Профессионализм. Хороший фитнес-тренер всегда задает клиенту вопросы о состоянии здоровья клиента, образе жизни и питании. Чем больше информации о вас он получит, тем проще ему будет составлять программу тренировок. Признаком правильности вашего выбора будет также и знание тренером специальных терминов по анатомии и медицине.
  • Внешний вид. Если тренер сам ведет здоровый образ жизни и повышает свою квалификацию — это еще один плюс. Здоровый и подтянутый внешний вид — это визитная карточка фитнес-тренера.
  • Манера общения. Практика показывает — более 90% людей выбирают преподавателей, коучей и тренеров по манере общения. Это очень индивидуальный фактор, и трудно сказать, кто может понравиться вам. Одним по душе жесткий подход, другим — более мягкий. Но всегда отталкивает грубость и небрежность в общении с клиентами, а приветливый тон и улыбка притягивают.
  • Пробное занятие. При попытках привлечь клиента многие специалисты, и тренеры в том числе, стремятся показать себя с лучшей стороны. Поэтому вам следует придти на пробное занятие и понаблюдать за поведением вашего тренера в режиме реального времени. Если он внимателен к вам — это хороший знак, если часто отвлекается на посторонние дела — возможно, вам следует подумать о другом тренере.

От выбора правильного тренера по фитнесу во многом зависят результаты тренировок и ваше здоровье. Поэтому одинаково важны профессиональные и человеческие качества человека, с которым вы будете работать над своим телом.

Как добиться результата от занятий фитнесом

Если вы точно знаете, чего хотите от занятий фитнесом, то вам будет проще достичь вашей цели. Выбор хорошего тренера — только часть успеха. Другие две главные его составляющие — это ваша мотивация и регулярность посещения спортзала.

Вот некоторые рекомендации, которые помогут вам достичь хороших результатов:

  • Разбивайте большую цель на маленькие. Например, не пытайтесь пробежать сразу огромную дистанцию или постепенно увеличивайте количество подходов. Убирать вредные продукты питания из рациона также следует постепенно.
  • Ведите дневник достижений. Неважно, в электронном виде или в бумажном, но будет отлично, если вы будете записывать позитивные изменения в вашем теле. Пишите, каких результатов вам удалось достичь за определенный срок — неделю, месяц, два месяца и сопровождайте фотографиями.
  • Никогда не сдавайтесь. Это сложная задача. У всех могут быть срывы — полениться придти на тренировку или съесть вредный продукт. Помните, что наградой за вашу выдержку будет стройная фигура и крепкое здоровье.
  • Делайте то, что вам нравится. Если тренировки приносят удовольствие, то вы обязательно придете к вашей большой цели.
  • Выполняйте разнообразные упражнения. Посещение спортзала — это, конечно, хорошо. Но еще лучше — добавить в вашу программу любимые виды физической активности — пешие прогулки, катание на велосипеде летом или лыжи зимой. Чем больше разнообразия, тем приятнее тренировки.
  • Не сравнивайте себя со спортсменами или моделями. Это совсем другие люди, и мы не знаем точно, как они достигли хорошей формы. Поэтому не стоит огорчаться, если вы не выглядите как они.
  • Обязательно отдыхайте. Некоторым людям свойственно чрезмерное увлечение фитнесом до такой степени, что они забывают обо всем остальном. Но кроме позитивных результатов, чрезмерные тренировки приносят и негативные — утомленность и травматизм. Также помните про здоровый сон и высыпайтесь.

Профессионализм вашего тренера — всего лишь одна из составляющих успеха тренировок. Он направит вас на нужный путь, поможет выбрать индивидуальную программу тренировок, обозначит схему питания.

Вы достигнете успеха не только при неукоснительном выполнении указаний тренера, но и при достаточной мотивации и регулярности занятий. Разумеется, не следует посещать тренировки, если вы болеете и чувствуете себя неважно.

Ни один вид физической активности, будь то йога, пилатес или занятия на тренажерах, не должен подразумевать насилие над собой и своим телом. Если вы чувствуете, что тренировка не приносит удовольствия, ее следует отложить. Но это не значит, что нужно забросить занятия на долгое время.

Обязательно возвращайтесь, как только почувствуете себя лучше.

Сегодня здоровый образ жизни становится все популярнее. Множество людей активно участвуют в велопробегах и марафонах, демонстрируют чудеса гибкости и ловкости. И это не профессиональные спортсмены, а обычные люди. Достичь успеха сможет любой из нас, если будет знать, как тренироваться правильно.

Источник: https://zdravie4ever.ru/kak-vybrat-trenera-po-fitnesy/

Что должен знать фитнес тренер, как стать инструктором тренажерного зала

Инструктор тренажерного зала— профессионал, который прошел специальное обучение и прекрасно ориентируется в специфике физических упражнений, способен правильно рассчитать нагрузку и составить подходящую программу.

Необходимые знания и навыки

Каждый человек, который решил заниматься фитнесом, нуждается в грамотном руководстве и помощи специалиста, чтобы не нанести вред своему здоровью, при этом занятия должны проходит комплексно и стать своеобразным стилем жизни. Только тогда удастся стать обладателем красивого тела и достичь духовной гармонии.

Как стать фитнес-тренером

Что должен знать инструктор по фитнесу? Учитывая высокие требования к представителю этой профессии, программа обучения включает:

  • Физиологию, анатомию и биомеханику.
  • Медицину, спорт и контроль безопасности.
  • Организацию правильного питания, понимание основ диетологии.
  • Правильное выполнение физических упражнений.
  • Диагностику состояния клиента, понимание его психологических потребностей.

Тренер должен стать эталоном, на который будут равняться его ученики. Он должен пребывать в отличной физической форме, иметь хорошую спортивную подготовку и обладать умением расположить людей к себе.

Типичные ошибки неподготовленных тренеров

Чтобы стать тренером в тренажерном зале, недостаточно просто научиться безупречно выполнять упражнения. Перед тренировкой очень важно представлять и понимать, каких результатов может достичь человек.

Многие стремятся к быстрым результатам и склонны сразу же браться за комплекс сложных упражнений, но опытный специалист всегда будет знать, что тренировки должны быть планомерными и цикличными.

Нельзя заставлять человека работать на пределе своих возможностей.

Перед тем, как начать занятия, важно иметь представление, почему клиент решил записаться в тренажерный зал в Москве. Опытный специалист, в отличие от неподготовленного тренера, всегда разработает персональную программу, учитывая особенности и возможности своего клиента.

Преимущества нашей школы

Хотели бы стать компетентным и успешным тренером? – Запишитесь на занятия в нашей школе! Программа обучения построена так, чтобы даже неподготовленный человек смог достичь успеха!

Каждый инструктор в Москве после обучения у нас сможет:

  • Правильно определять уровень подготовки своих клиентов.
  • Грамотно планировать спортивные нагрузки.
  • Контролировать безопасность выполнения упражнений.

Мы расскажем вам всё, что должен знать фитнес-тренер и поможем пройти профессиональное обучения посредством практических занятий, семинаров. После курсов выдается сертификат, что позволит вам найти хорошую работу в клубе или открыть собственный центр! Позвоните нам в Москве прямо сейчас!

Читайте так же Как стать фитнес-тренером с нуля?

Источник: http://www.school-bf.ru/statji/chto-dolzhen-znat-instruktor-po-fitnesu/

Как выбрать фитнес тренера?

Решили привести своё тело в норму и избавиться от лишних килограммов? Для получения желаемых результатов большинство людей идет в спортивный зал, и занимается с персональным тренером.

К сожалению не все инструктора добросовестно выполняют свою работу. Это связано с нехваткой знаний или нежеланием работать, а точнее заниматься нелюбимым делом.

Поэтому выбор тренера немало важен для достижения своих целей.

Как выбрать фитнес-тренера: 5 хитростей

Если Вы решились тренироваться с инструктором, то отнеситесь к выбору серьезно. Во-первых Вы будете платить ему деньги, а во-вторых он будет заниматься Вашим телом и именно от него в какой-то мере зависит полученный результат. На что следует обратить внимание:

  1. Внешний вид. Он не может быть хилым и иметь лишний вес. Но одни мускулы — это также не показатель. По инструктору должно быть видно, что он в спорте, ведет правильный образ жизни и ему можно доверить своё тело.
  2. Сертификат. Большинство людей, придя в дорогой, престижный клуб уверены, что там работают только профессионалы. К сожалению, это отнюдь не так. Может отсутствовать соответствующее образование. Поэтому рекомендуем попросить предоставить Вам сертификаты. Специалист всегда имеет диплом и документы, свидетельствующие о его профессионализме (курсы повышения квалификации и др.).
  3. Знания правил составления правильного рациона. Желательно узнать, как он относится к пищевым добавкам и что посоветует. Рекомендации может дать только человек с медицинским образованием. Если он не использует такую методику, тогда спросите, как лучше питаться. Если Вы не получите ответов ни на один вопрос, то стоит усомниться в профессионализме.
  4. Умение составлять программы. Это один из важных моментов. Должна быть не просто написана программа, но разработана исходя из особенностей человека. Для каждого клиента индивидуальный подход. Должно быть оценено состояние тела и предложены упражнения для его корректировки. Также через какое-то время программа должна меняться исходя из полученных результатов. Если этого не происходит, то наставник не отличается высоким уровнем профессионализма.
  5. Собрать сведения. Это один из способов узнать о репутации. Вы можете расспросить его клиентов, прочитать отзывы на сайте (если таков есть). И из полученных сведений сделать вывод.

Что должен знать персональный тренер

Первым делом конечно инструктор обязан уметь оказать первую медицинскую помощь. Ситуации бывают разные, и клиенту может стать плохо прямо во время занятия. До приезда скорой необходимо привести человека в чувства или максимально точно объяснить врачам что произошло, а это можно сделать, зная основы медицины.

Помимо этих знаний необходимо изучить физиологию, диетологию и др. Всё это необходимо для составления правильного рациона, разработки эффективной программы исходя из показателей человека.

Фитнес-тренер – это ещё и психолог. Большинство людей приходит с комплектом комплексов, и это довольно таки мешает проведению тренировок.

Инструктор должен вывести клиента из этого состояния и максимально расслабить. Также важно, чтобы он понимал клиента и был неравнодушным к его проблеме.

Такое отношение позволит как можно больше сблизиться, и человек будет чувствовать себя комфортно, зная, что его понимают.

Конечно, особую роль играет настроение тренера. Когда он энергичный, весёлый, то заряжает своим оптимизмом и клиентов. Следовательно, человек будет хотеть заниматься и достигать результатов.

Отдельно стоит сказать о креативности. Людей надо заинтересовывать. И как именно инструктор это сделает, зависит от его фантазии и опыта. Это может быть новое интересное упражнение или танцевальная аэробика. Любая новизна привлекает человека и делает занятия интересными.

Профессиональный инструктор – это не только обладатель кучи дипломов, но ещё и психолог, который поможет Вам справится с рядом психологических проблем. Конечно, очень важна правильно составленная программа и расписанный рацион. Но ещё надо справиться с кучей комплексов и эмоциональным состоянием человека.

Как правильно выбрать персонального тренера?

Выбрав клуб, приступайте к рассмотрению инструкторов. Если учреждение имеет хорошую репутацию и ею дорожит, представляет всю необходимую информацию на своём сайте, в том числе и о тренерах.

Рекомендовано обратить внимание на имеющееся образование, сертификаты, опыт работы. Обязательно прочтите отзывы.

Всем людям угодить невозможно, но если большинство будет писать негатив, то стоит задуматься.

Чтобы удостовериться в профессионализме воспользуйтесь пробной тренировкой. Обычно клубы предоставляют такую возможность.

Во время работы с инструктором обратите внимание на то, как он с Вами общается, задавайте как можно больше вопросов. Если он уклоняется от ответов, то скорей всего ему не хватает знаний и опыта.

Также проследите, сколько времени он уделяет Вам, а сколько посторонним делам.

Если Вас всё устроило, то всё равно не спишите брать максимальный абонемент. Для начала стоит попробовать. Не всегда первое впечатление правдиво. В ходе дальнейшей работы Вы точно сможете понять уровень профессионализма фитнес-тренера.

Преимущества личного тренера

Самое главное преимущество – это индивидуальный подход. Каждый человек уникальный и имеет свои особенности. Персональный фитнес-тренер учитывает эти моменты во время разработки программы. На первых занятиях он будет присматриваться к Вам и выяснят возможности. Совместно определите проблемные зоны и приступите к работе.

Постоянная корректировка выполнения упражнений. На групповых занятиях зачастую всё делается как умеется. Иногда неправильно и поэтому не достигается желаемого результата, также велика вероятность получения травм. Инструктор поможет Вам точно и правильно выполнять упражнения.

Расписание рациона питания. Для похудения и любой корректировки своего тела помимо физических упражнений важно и питание. Инструктор Вам детально объяснит, какой продукт на что влияет, как и сколько кушать, поможет Вам изменить свой образ жизни. Это важный момент, который приблизит Вас к достижению цели.

Личный тренер будет мотивировать, и побуждать к систематическому посещению занятий. Он не только будет заниматься Вашим телом, но немного и психологическим состоянием. Так как обычно люди с лишним весом или с проблемным телом имеют кучу комплексов, которые мешают совершать действия для изменения ситуации.

Например, стеснение выполнять какое-то упражнения, думая, что это смотрится нелепо, и все смотрят. Или борьба с ленью. Это ещё одна распространённая проблема, с которой самостоятельно человек справиться не может.

Комфорт. Вы выбираете тренера сами. Поэтому общение с ним приносит Вам удовольствие. Вы чувствуете себя, как говорится «в своей тарелке».

Источник: https://www.verakobchenko.com/kak-vybrat-fitnes-trenera/

Правильный фитнес-инструктор: как выбрать «своего» тренера

Фитнес — инструктор — ключевая фигура в достижении поставленных задач. Он разрабатывает программу тренировок, мотивирует, заставляет заниматься и может стать хорошим другом. Как выбрать « своего » тренера , читайте в нашем материале. Правильный фитнес — инструктор : понаблюдайте. После общения с тренерами , договоритесь о возможности понаблюдать за их работой.

Правильный фитнес — инструктор : как выбрать « своего » тренера — hochu.ua

Фитнес — инструктор — ключевая фигура в достижении поставленных задач. Он разрабатывает программу тренировок, мотивирует, заставляет заниматься и может стать хорошим другом. Как выбрать « своего » тренера , читайте в нашем материале. Как правильно выбрать фитнес — инструктора .

Правильный фитнес — инструктор : как выбрать « своего » тренера — school120.ru

Выбор тренера — задача сложная. Ведь фитнес — инструктор должен знать о спорте все, быть хорошим психологом, уметь мотивировать и заставлять работать над собой, а также он должен нравиться.

Естественно, в процессе общения с человеком все это можно постигнуть.

Красивый спорт: как выбрать одежду для фитнеса . Фитнес для интимных зон: как выбрать вагинальные шарики. Как выбрать протеиновый коктейль для похудения. Как выбрать прокладки: практические советы. выбрать как правильный своего тренера фитнесинструктор 2015-06-12.

Правильный фитнес — инструктор : как выбрать « своего » тренера — fmgnews.info

Правильный фитнес — инструктор : как выбрать « своего » тренера . 14.06.2015, 20:31, В Мире. » Почетный президент РФС выразил уверенность в увольнении Капелло. » Шах и мат: как выбрать матовые тени. » Красивый спорт: как выбрать одежду для фитнеса . » Правильный фитнес — инструктор : как выбрать « своего » тренера . » Супруг Элтона Джона купил квартиру фитнес — тренеру .

Правильный фитнес — инструктор : как выбрать | Krasa.ru — www.krasa.ru

Фитнес — инструктор – ключевая фигура в достижении поставленных задач. Он разрабатывает программу тренировок, мотивирует, заставляет заниматься и может стать хорошим другом.

Как выбрать « своего » тренера , читайте в нашем материале. Выбор тренера – задача сложная.

Ведь фитнес — инструктор должен знать о спорте все, быть хорошим психологом, уметь мотивировать и заставлять работать над собой, а также он должен нравиться.

Как выбрать тренера по фитнесу ? Руководство для начинающих. — ferrum-body.ru

Главная » Фитнес » Фитнес -руководства » Как выбрать тренера по фитнесу ? Руководство для начинающих.

Кроме того, многие писали, что у них появились неприятные ощущения от работы по составленной программе, и они были вынуждены полностью отказаться от услуг местных фитнес — инструкторов .

Кто-то писал, что вообще не в курсе, на что нужно обратить свое внимание и какие показатели ставить во главу угла при выборе фитнес — наставника .

Правильный фитнес — инструктор : как выбрать « своего » тренера — inglamour.net

Как выбрать « своего » тренера , читайте в нашем материале. Выбор тренера — задача сложная.

Ведь фитнес — инструктор должен знать о спорте все, быть хорошим психологом, уметь мотивировать и заставлять работать над собой, а также он должен нравиться.

Правильный фитнес — инструктор : пообщайтесь. Первое, что нужно сделать при посещении фитнес -клуба — это пообщаться с несколькими тренерами .

Как правильно выбрать персонального тренера ? — www.fitness-chel.ru

Источник: http://odnako.su/women/w-health/fitness-weight-loss/-342530-pravilnyj-fitnes-instruktor-kak-vybrat-svoego-trenera/

Как выбрать тренера по фитнесу: рекомендации профессионалов

Как выбрать тренера каждый решает самостоятельно, но выбрать квалифицированного человека из всего множества тренеров довольно сложно. Любая дама, чтобы женский тренер был чутким и умным, чтобы понимал и помогал во время занятий.

Большинство опытных профессионалов пришли в фитнес из большого спорта. Очень много лыжников, гимнастов работают в фитнес-клубах. Однако одно дело разбираться в спорте, и другое объяснить, как похудеть на несколько килограмм.

Многие, кого интересует вопрос, как выбрать тренера, представляют себе определенный образ.

Обычно все тренера имеют идеальный вес, красивый загар и белоснежную улыбку. Также они обычно приветливы и довольно нахальны. Именно эти качества являются идеальными для многих дам, которые приходят в фитнес-центры. Однако не все квалифицированные и грамотные тренера выглядят как звезды кинофильмов.

Конечно же, человек, который изучил все возможности упражнений и добился идеальной фигуры, проверил занятия на себе, достоин уважения любого. Однако с другой стороны не факт, что спортсмены точно знают, как научить всему этому тех, кто мечтает иметь такую же фигуру. Многие спортсмены занимаются спортом просто по привычке.

Однако они не могут объяснить, какие упражнения нужны и для чего именно. Они просто знают, что делают их для себя, и что упражнения им подходят. Помните, что тренироваться собираетесь вы, и именно о своем внешнем виде стоит позаботиться, а не о внешности такого человека, как женский тренер.

Его задача – объяснить и научить вас правильно заниматься.

Для тех, кто мечтает приходить с тренировок на полусогнутых ногах и совершенно без сил, идеальным вариантом будет выбрать настоящего мастера спорта. Если же у вас самооценка немного занижена, то лучше выбирать утонченного красавца, который будет вас хвалить за каждое достижение. Тут каждый сам выбирает, что лучше на него действует – кнут или пряник.

Каждый человек должен идти на тренировку с радостью, а не бояться, что его опять будут ругать. Для мужчин крайне важно, чтобы на него не давили физически во время каждой тренировки. Некоторые тренера слишком любят показать свое превосходство, что не всегда верно и многих может оттолкнуть.

Многие предпочитают мягкий подход и постепенное наращивание мышечной массы или овладения определенным видом спорта.

Важно перед выбором тренера поискать информацию о нем. Сделать это довольно несложно, просто заведите разговор в раздевалке фитнес-центра. Многие посетители фитнес- клубов любят делиться информацией о своих занятиях. Многие при этом находятся под впечатлением и готовы рассказать все подробности о своих учителях.

Есть один вопрос, ответ на который сможет рассказать многое о тренере. Спросите у своего соседа по шкафчику, на сколько изменился его образ жизни после посещения занятий.

Если женский тренер не смог убедить подопечного в том, что помимо занятий стоит поменять и образ жизни в целом, то есть изменить питание, нагрузки, то этот тренер не достоин вашего внимания.

Дело в том, что любые занятия спортом подразумевают диету, которая будет подобрана, также определенный ритм жизни и другие пункты. Важно, чтобы люди, которые имеют определенную цель, и хотят получить результат от занятий, как можно тщательней следовали советам тренера.

Многие фитнес-центры предлагают такой вариант, как записаться на пробное занятие к определенному тренеру. Это поможет вам определиться с его умениями. Главное, что опытный инструктор всегда приветлив, не смотря на свое настроение.

В течение занятия он не отвлекается, постоянно дает советы, подсказывает, как правильно выполнить упражнения, критикует или ободряет, но делает это довольно тактично. Особенно важно такое отношения в самом начале тренировки, когда любое неверное движение может привести к травме.

Если же во время первой тренировки инструктор отвлекается на разговоры по телефону или просматривает по телевизору спортивные передачи, то с ним лучше сразу же попрощаться.

Конечно же ошибиться при выборе тренера не так страшно, как ошибиться с выбором партнера для жизни, но при этом от инструктора зависит ваша польза от занятий. Каждый хочет получить максимальную пользу от походов в спортзал, и этого можно достичь только, если кто-то правильно скорректирует упражнения, проконтролирует нагрузку и посоветует как лучше достичь желаемого результата.

Для тех, кого интересует, как выбрать тренера, важно определиться с целью посещения фитнес-клуба и с тем, насколько они готовы поменять образ жизни. Затем важно записаться на несколько пробных занятий и сделать правильный выбор.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/fitnes-2/kak-vybrat-trenera-po-fitnesu-rekomendacii-professionalov.html

5 Смертельных Ошибок, Которые Убивают Фитнес Бизнес Персонального Тренера

Если начать просматривать объявления или анкеты персональных тренеров, то в 99% случаев можно найти следующее: “Услуги фитнес тренера. Составление программы тренировок, составление плана питания”. Это достаточно стандартный шаблон, который в принципе не работает, в котором нет никакого смысла и от которого необходимо избавляться как в презентациях так и в своей работе.

Данная формулировка не несет в себе ценности для потенциального клиента, так как основная задача фитнес инструктора – это не план питания, а решение проблемы клиента. Питание и тренировки не цель, а способ.

Не все фитнес тренера помнят об этом из-за чего в определенный момент времени возникают сложности с привлечением новых клиентов. Во избежание этого и с целью устранения слабых мест фитнес бизнеса персонального тренера рассмотрим наиболее распространенные ошибки, которые категорически нельзя допускать.

Ошибка №1 — Фитнес Тренер Остается Просто Тренером

Что отличает продвинутого фитнес инструктора от просто тренера тренажерного зала? Любой тренер может сказать: “занимайтесь фитнесом, чтобы похудеть/набрать вес”, “ешьте больше здоровой пищи”, “избавьтесь от вредных привычек”. Это основная ошибка – фитнес тренера просто говорят что нужно делать.

Обратите внимание на успешных фитнес инструкторов. Они никогда не начинают свою работу с клиентами с того, что расписывают программы тренировок и правильного питания. Их основная задача на первом этапе – это получить как можно больше информации о клиенте, о его образе жизни. Чем больше данных они смогут собрать, тем более точно можно будет решать фитнес задачи.

Еще одна распространенная тенденция это усложнять весь процесс – клиент получает более сложные программы тогда как можно обойтись и совсем простыми вещами. Это происходит по нескольким причинам.

  1. Иногда сами тренера не до конца понимают значение тех или иных элементов в программах питания/тренировок.
  2. “Сложнее значит лучше”, но это не так.

Ошибка №2 — Стандартные Программы Тренировок и Бесполезные Планы Питания

Многие фитнес тренера ошибочно полагают, что программы тренировок и планы питания это основополагающие составляющие в тренировочной практике. Основная загвоздка  в том, что те же планы питания зачастую не работают и в них нет вообще никакого смысла. Почему?

План питания не дает права на ошибку. Как обычно выглядит программа питания для клиента: “1й прием пищи, 2й прием пищи…7й прием пищи”. Как думаете, сколько клиентов будут следовать такому плану питания? Один, два, три из 20.

А что же делать с остальными, у которых загруженный рабочий график или недостаточно внутренней мотивации, чтобы следовать тому плану?

Результатом такого “планирования” для клиента становится снижение уровня мотивации к занятиям, принятие за аксиому того, что без соблюдения именно этого плана невозможно добиться поставленных целей и т.д. Хотя это не так.

План питания – краткосрочное решение проблемы. Часто так бывает, что клиенты следуют определенному плану и не понимают его значения для организма.

Именно поэтому когда по определенным причинам следовать программе становится невозможным, клиент (не понимая как можно поменять форму не меняя механизм) начинает есть “как обычно” и весь прогресс откатывается обратно.

Планы питания и тренировок ничему не учат. Клиенты должны понимать какой эффект на организм и на тело имеет то или иное действие. Клиенты должны прежде всего, научиться слышать свое тело. Задача фитнес инструктора – помочь им в этом.

Ошибка №3 — Фитнес Остается Набором Упражнений Для Клиента, а Не Привычкой

Задача фитнес тренера это не дать набор упражнений и перечень правильных продуктов, а “привить” клиенту фитнес. Подумайте сами. Любые программы тренировок и планы питания можно сейчас найти в сети. Вопрос — зачем нам фитнес тренер?

Если Вы сможете сделать так, что клиент станет “зависимым” от фитнеса круглосуточно, то такие клиенты станут Вашими на максимально продолжительное время. Для этого не нужно давать им стандартные схемы и планы питания. Просто начните давать то, что действительно полезно для частного случая – те рекомендации, которые невозможно (ну или по крайней мере проблематично) найти в сети.

Запускаем продающий фитнес блог персонального тренера:

Как Персональному Тренеру Запустить Фитнес Блог и Зарабатывать От 2000$/Месяц Дополнительно

Ошибка №4 — Отсутствие Качественной и Успешной Системы Треннинга

Реальность такова, что многие фитнес тренеры дают всем клиентам подряд одну и ту же схему тренировок/питания, которая, помогла именно им(тренерам) достичь результатов в фитнесе. Второй вариант – предлагать все подряд, пока что-нибудь да не сработает.

Отсутствие отработанной и качественной системы, в данном случае, приводит к потерянному времени клиента. Пройдет 10-15 тренировок и такой клиент уйдет, не получив желаемого результата.

Ошибка №5 — Больше Сертификатов, Меньше Понимания

Конечно, 20 различных сертификатов в портфолио персонального тренера выглядит многообещающе, но действительно ли это дает хоть какой-то практический результат? В последнее время все больше мастер классов строятся по принципу рассказать то, что все и так знают, выдать “сертификат специалиста” и отпустить восвояси.

Обучаться необходимо, безусловно, но еще более важно применять на практике полученные знания. Квалифицированный специалист это не тот, кто имеет больше регалий, а тот, кто может решить проблему максимально быстро и качественно.

Что в Итоге?

Итак, что же хотелось бы выделить по итогу:

  1. В работе персональный тренер должен фокусироваться на целях клиента. Способы достижения – вторичны.
  2. Помнить, что фитнес это не просто тренировки в зале, а образ жизни. Прививать это понимание своим клиентам (=хорошая мотивация продолжать тренироваться).
  3. Нужно давать только то, что действительно поможет решить проблему.
  4. Искать самые оптимальные варианты решения для конкретного случая. Возможно для клиента, который хочет немного похудеть более полезной будет рекомендация убрать сахар из еды, чем план питания на 7 приемов пищи, которому он попросту не будет следовать.
  5. Проходить обучение с целью улучшить свой потенциал как персонального тренера, а не с целью получить очередной сертификат.

Следование данным рекомендациям как минимум повысит авторитет персонального тренера среди постоянных клиентов, как максимум – увеличит клиентский поток в несколько раз. При этом всего лишь нужно посмотреть на вопрос ведения фитнес бизнеса под другим углом. Не более.

Пошаговая стратегия создания фитнес бизнеса для персонального тренера:

Создаем Успешный Фитнес Бизнес для Персонального Тренера [7 C Половиной Шагов]

Источник: http://ConsultingForFitness.ru/5-oshibok-fitnes-biznes/

10 книг по фитнесу, которые нужно прочитать каждому

Грамотный подход к фитнес тренировкам — залог построения красивого, здорового и гармоничного тела. Без знаний анатомии, физиологии, диетологии и советов опытных фитнес-тренеров будет очень трудно добиться хороших результатов. Двигайтесь в правильном направлении — тренируйтесь, бегайте, плавайте, правильно питайтесь и параллельно повышайте свое фитнес образование!

Ниже привожу список книг по фитнесу, которые нужно прочитать каждому:

1. К. Купер «Аэробика для хорошего самочувствия».

Концепция умеренности. Физическая активность (аэробные упражнения), рациональный план питания. Техника бега и силовых тренировок.

2. Марк Велла. «Атлас анатомии силовых упражнений».

В книге собрано свыше 90 различных физических упражнений с подробным описанием и наглядными рисунками. Тренинги построены по принципу проработки конкретных мышц и мышечных групп. Очень грамотная и базовая книга. Подходит для построения программы как для фитнеса в домашних условиях так и для тренировок в тренажерном зале.

3. Фредерик Далавье «Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин».

Подборка лучших упражнений на все группы мышц с акцентом на технику выполнения. Основные базовые силовые упражнения для развития мускулатуры. Масса иллюстраций и подробное описание как и какая мышца задействована при выполнении упражнений. Настольная книга на все времена. Желательно иметь печатное издание!

4. Майкл Миджиа «От скелета до атлета».

Полное руководство по наращиванию мышечной массы естественным путем.

5. Джиллиан Майклс «Управляй своим метаболизмом».

Опыт известного американского фитнес тренера. Масса советов по правильному питанию, рецепты приготовления полезной пищи, ваш метаболизм и жиросжигание. После прочтения совет для девушек — обязательно переходите к видеокурсу от Джиллиан — и результат не заставит себя ждать!

6. Лена Миро «Я тебя похудею», «Я тоже была толстой».

Для девушек незаменимые книжки, очень мотивируют срочно взяться за себя. Написаны легко с юмором, но в то же время очень грамотно, логично и последовательно описывается шаг за шагом с чего начать, на что обратить внимание, как тренироваться и в дальнейшем прийти к красивому здоровому телу.

7. Денис Семенихин «Фитнес — это легко».

Интересная познавательная книга, основанная на личном опыте автора. Рекомендации по питанию, нагрузкам, комплексы упражнений с фото для новичков и более продвинутых спортсменов.

8. Стюарт Макроберт «Думай! Бодибилдинг без стероидов».

Много полезных советов для спортсмена, программы тренировок, правильное питание.

9. Новая энциклопедия Бодибилдинга от Арнольда Шварценеггера.

5 книг. Изданы и переведены на русский язык. Для вдумчивого глубокого изучения бодибилдинга — от основ до продвинутого уровня.

10. Николай Амосов «Моя система здоровья».

Талантливейший ученый и кардиохирург делится собственным рецептом здоровья и долголетия. Тренировка сердца и сосудов, основы правильного питания, закаливание, базовые упражнения, которые ежедневно должны присутствовать в жизни каждого.

Отдельно рекомендую полистать Атлас Р. Д. Синельникова в 4 томах. Да, сложно и не всегда понятно, но не пренебрегайте научными изданиями, черпайте информацию из первоисточников.

Умный фитнес спортсмен на опыте других сможет избежать ненужных ошибок и травм, гораздо быстрее достигнет успехов в построении красивого и здорового тела. Изучайте рекомендации, блоги, научную литературу, комплексы упражнений, делитесь своим приобретенным опытом.

Источник: http://ideasport.kharkov.ua/news/fitness_book.html

Критерии выбора персонального тренера, для клиентов и руководителей фитнес клуба

Часть 1. Рынок фитнеса (статистика).

В нашей стране фитнес развивается с молниеносной скоростью, приближаясь к тому, чтобы перейти на следующую ступень своего развития – от индустрии к отрасли.  Число клубов растет, соответственно растет число рабочих мест. В связи с этим в индустрии фитнеса образуется вакуум профессиональных кадров.

Речь в этой статье пойдет о самой важной трудовой единице фитнес-клуба – персональном тренере. С какой же проблемой мы столкнулись при приеме на работу персонального тренера? Конечно, это проблема профессиональной непригодности.

Статистика показывает, что 9 из 10 пришедших на собеседование не соответствуют требованиям организации  к кандидатам на должность «персональный тренер тренажерного зала».

Многие  стремятся занять эту должность, не имея никакого образования, предъявляя такие регалии как КМС, МС или личный опыт тренировок, хотя любое спортивное звание дает только право выступать на соревнованиях, а личный опыт тренировок это даже не заслуга.

Существует множество курсов для персональных тренеров, но все они имеют сроки обучения от 2-х недель до нескольких месяцев.

Конечно, курсы повышения квалификации дают базу знаний, но не все студенты, особенно без профильного специального образования, готовы впитать информацию и адаптировать знания к тренировочному процессу,  что, в конечном счете, подтверждается на практике.

  И лишь единицы отвечают требованиям работодателя — это специалисты, которые постоянно занимаются саморазвитием. Они регулярно читают научную литературу, посещают всевозможные семинары, имеют диплом о высшем профильном образовании или сертификат о повышении квалификации.

Такие специалисты с легкостью проходят всевозможные тесты при приеме на работу,  а также хорошо адаптируются в организации,  повышая результативность клиентов.  

Также многое зависит от фитнес-клубов, которые, активно занимаются развитием своих сотрудников, вкладывая в них силы и энергию для увеличения эффективности работы, поскольку это совпадает с ценностями и миссией компании.

К таким ценностям можно отнести повышение результативности клиентов с последующим удержанием их в клубе по принципу «есть результат — есть продление».

Есть и полная противоположность таким организациям: компании, для которых основной целью является доход и, как правило, в таких компаниях тренер — это в первую очередь продавец.

Часть 2. Ломая стереотипы или каким должен быть тренер?

         Как же не ошибиться в поиске хорошего тренера? Как не попасть к некомпетентному специалисту? Для этого нам требуется сломать «стереотип персонального тренера», который так плотно засел в ваших мыслях, и создать новый.

Итак, какой же стереотип персонального тренера преобладает в умах клиентов? В первую  очередь, тренер  должен хорошо выглядеть, а также быть сильным, уметь показывать, как работать на тренажерах, и даже знать, что такое правильное питание. В действительности, эти качества свойственны инструктору, а не персональному тренеру.

И, если быть объективным, это всего лишь 10% от тех качеств, которыми должен обладать персональный тренер. Необходимо помнить, что между инструктором и персональным тренером есть большая разница.

Инструктор может только проводить инструктаж по работе со спортивным оборудованием, в то время как персональный тренер, исходя из профиля физических качеств клиента, может адаптировать тренировочную  программу и всевозможные методики индивидуально под него.

Попробуем создать стереотип идеального персонального тренера, включая те вышеперечисленные 10%. Начнем с того, что определим, какие предметы  должен изучать идеальный тренер:

1.     Спортивная метрология – методы и средства тестирования клиентов;

2.     Анатомия – виды и названия мышц;

3.     Биомеханика  — оси и плоскости работы мышц;

4.     Физиология мышечной деятельности, нервной системы, гуморальной системы;

5.     Биохимия мышечной деятельности;

6.     Теория и методика тренировки – составление и планирование тренировочных микро, макро и мезоциклов;

7.     Диетология (нутрициология) – индивидуализация рациона питания;

8.     Спортивная медицина – работа со специальными группами населения (заболевания опорно-двигательного аппарата, артериальная гипертензия и проч.);

9.     Психология общения – методы тестирования, воздействия, мотивация, работа с нарушениями пищевого поведения;

Но это только верхушка айсберга, поскольку помимо знания этих дисциплин тренер должен уметь ими пользоваться и применять их на практике. Для  вас  мы определили 7 правил ИДЕАЛЬНОГО персонального тренера, по которым вы всегда сможете определить компетентность тренера.

7 золотых правил ИДЕАЛЬНОГО тренера:

1.     Хороший персональный тренер должен быть внимательным, не отвлекаться на мобильный телефон и разговоры с коллегами: тренер должен максимально вовлекаться  в тренировочный процесс.

2.     Персональный тренер всегда должен ставить конкретные, выраженные в цифрах и определенные в сроках, цели. Например: «Мы снизим жировую прослойку на 3% за 3 месяца». Или: «Мы увеличим мышечную массу на 5% за 2 месяца». Или же: «Мы снизим артериальное давление на 10 мм.рт.ст. за 2 месяца».

3.     Персональный тренер всегда должен регулярно измерять тренируемые показатели. За ваши деньги тренер должен регулярно отчитываться.

4.     Персональный тренер должен регулярно вести дневник тренировок. Попробуйте спросить вашего тренера, какой вес вы поднимали 3 месяца назад или при каком пульсе вы начинали заниматься?

5.     Персональный тренер хотя бы раз в месяц должен просить составить пищевой дневник. Необходимо помнить, что от вашего пищевого поведения зависит результат, которого вы ожидаете, и если тренер не занимается вашими пищевыми привычками, то это большой минус.

6.     Персональный тренер должен иметь в своем арсенале: визитки, пульсометр, калипер, секундомер, сантиметровую ленту, тонометр и другие измерительные средства. Эффективность множества методик фитнеса без этих приборов невозможно оценить.

7.     Тренер должен постоянно проходить обучение или хотя бы читать профессиональную литературу. Задайте вопрос: какие семинары посетил ваш тренер за последние время? Спросите подтверждающие сертификаты. Хороший Тренер должен учиться всегда!

Если ваш персональный тренер попадает под все эти правила, то будьте уверены: ваши усилия не пройдут без результатов, а ваши деньги станут удачным вложением в ваше здоровье.

Источник: https://uchi-fitness.ru/ourarticles/kriterii-vybora-personalnogo-trenera-dlya-klientov-i-rukovoditeley-fitnes-kluba/

Ссылка на основную публикацию