Как выбрать велотренажер? руководство покупателя

Как выбрать велотренажер

Вы стремитесь поддерживать свой организм в хорошей форме, но времени на посещение спортзала или фитнес клуба совершенно не хватает? Домашние спортивные тренажеры придуманы специально для вас.

Регулярные занятия на велотренажере помогут иметь подтянутую фигуру, повысить общий тонус организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость и иммунитет, сбросить лишние килограммы.

При этом вам не потребуются специальные навыки, ведь занятия на велотренажере напоминают езду на велосипеде, которую можно совмещать с чтением книги, просмотром фильма или телепередачи.

Как выбрать велотренажер для дома? Какими они бывают, и чем отличаются друг от друга? Рассмотрим главные характеристики, с которыми необходимо определиться в первую очередь при выборе велотренажера.

Конструкция велотренажера

В зависимости от расположения педалей относительно седла велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные. На вертикальном тренажере вы сидите как на обычном велосипеде. Это наиболее распространенный тип.

Если во время тренировки вам необходимо разгрузить позвоночник, то подойдет горизонтальный велотренажер, на котором спортсмен располагается в позиции лежа или полулежа. При таком положении мышцы пресса и спины участвовать в работе не будут.

Редко, но встречаются гибридные велотренажеры, конструкция седла которого позволяет расположиться как сидя, так и лежа. Как правило, они имеют высокую стоимость.

Кроме перечисленных выше, вы можете встретить в продаже портативные велотренажеры, представляющие собой блок нагрузки, педали и компьютер.

Вы можете крутить педали, расположив портативный велотренажер рядом с мягким диваном перед телевизором, перед офисным креслом — где угодно.

Как тренажер для серьезных тренировок его обычно не рассматривают, скорее он может быть полезен пожилым людям, а также для хорошей разминки ног в офисе или реабилитационных занятий после травм. Он компактен и, как правило, имеет низкую стоимость.

Способ регулировки нагрузки

По способу регулировки уровня нагрузки возможны следующие варианты.

  • В ременных велотренажерах ремень соединяет педали с маховиком, и при изменении его натяжения, меняется сопротивление вращению. У таких велотренажеров низкая цена, но при этом неточная регулировка нагрузки и быстрая изнашиваемость узлов.
  • В колодочных велотренажерах сопротивление вращению создается колодками, которые прижимаются к маховику. Такой способ регулировки нагрузки (инерционная система) имитирует езду на гоночном велосипеде. Колодочные велотренажеры также характеризуются низкой ценой, однако трение колодок о диск создает шум.
  • При магнитной системе уровень нагрузки регулируется путем механического приближения и удаления магнитов от маховика. Такой механизм почти не создает шума, позволяет более точно регулировать нагрузку, но не может обеспечить высокое сопротивление.
  • И, наконец, велоэргометры — самые современные велотренажеры. Механизм аналогичен предыдущему, только нагрузка создается зафиксированными в одном положении электромагнитами и регулируется силой тока, пропускаемого через катушки электромагнитов. Это совершенно бесшумные велотренажеры, позволяющие очень точно регулировать уровень нагрузки, оценивать проделанную работу по частоте пульса спортсмена, частоте вращения педалей и т.п., однако они самые дорогие и требуют подключения к сети.

Итак, вы сделали выбор велотренажера по его типу и способу регулировки нагрузки. На что еще следует обратить внимание?

Вес маховика, вес пользователя и кардиодатчики

Чем больший вес маховика, тем более плавное вращение педалей велотренажера.

«Прочность» велотренажера характеризуется максимальным весом пользователя. Это максимальный вес спортсмена, при котором использование велотренажера безопасно. Значение может быть от 60 о 250 кг.

Как известно, для поддержания общего тонуса, сжигания жира или тренировки выносливости необходимо поддерживать разную частоту сердечных сокращений. Многие современные модели велотренажеров снабжают прибором для измерения пульса, помогающие спортсмену контролировать процесс тренировки. Датчики пульса могут крепиться к различным частям тела.

В комплект может входить кардиодатчик в форме клипсы на ухо (встроенный в датчик светодиод регистрирует светопроницаемость мочки уха, которая изменяется в зависимости от активности пульсации крови), нагрудный или поясной кардиодатчик (крепится на специальном поясе, нагрудный предпочтительнее, т.к.

располагается в непосредственной близости к сердцу).

При этом к велотренажеру кардиодатчик может подключаться с помощью провода (самый простой, бюджетный и надежный способ, но провод ограничивает движения спортсмена), и беспроводным способом (не ограничивает свободу движений спортсмена, более дорогой).

И, наконец, у велотренажера может быть кардиодатчик встроенный в руль. Спортсмен контролирует частоту сердечных сокращений держась руками за руль. Велотренажеры, оснащенные кардиодатчиками, могут проводить фитнес-оценку — определять скорость восстановления организма после тренировки.

Некоторые модели велотренажеров профессионального уровня имеют возможность подключения к кардиографу.

Программы велотренажера

Возможность программирования тренировки позволит записать в память тренажера нужные вам настройки (уровень нагрузки, длительность занятий, количество калорий и т.п.) Можно также воспользоваться встроенными программами тренировок.

Простейшие из них — тренировка по времени, когда вы задаете желаемое время занятия, тренажер сообщит о его окончании, или тренировка по расстоянию, когда вы задаете дистанцию, а на дисплее отображается пройденный или оставшийся отрезок пути.

В современных моделях может быть от 2 до 126 встроенных программ, например, «холмистая местность», «потеря веса», «программа постоянного пульса», «Quick Start» или программа разминки, «Cool Down» или программа «заминки», восстановления после усиленной тренировки и т.п.

Уровень нагрузки велотренажера может регулироваться ступенчато и непрерывно.

Если вы остановились на модели с первым вариантом регулирования, то обратите внимание на количество уровней нагрузки (может быть от 5 до 250).

Чем уровней больше, тем удобнее подбирать необходимую вам в данный момент нагрузку. Световым или звуковым сигналом тренажер может предупредить о превышении допустимой нагрузки, что может быть опасно для здоровья.

Обратите внимание на такие параметры, как минимальная и максимальная нагрузка, которую может обеспечивать выбранная модель велотренажера. Ведь профессиональная тренировка и тренировка в период реабилитации требуют различные нагрузки.

Другие критерии выбора велотренажера

  • Современные велотренажеры умеют определять и отображать время тренировки, пройденное расстояние, расход калорий, среднюю и текущую скорость, темп тренировки (время, затраченное на прохождение километра дистанции), частоту вращения педалей, а кроме этого проводить ориентировочную оценку процентного содержания жировой ткани в организме спортсмена.
  • Некоторые современные модели велотренажеров можно подключать к компьютеру. Это позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер и проводить ее подробный анализ, а также загружать на велотренажер новые программы занятий.
  • Если велотренажер планируется установить в месте, где подключение к розетке невозможно, обратите внимание на модели, которые поддерживают автономную работу с помощью батареек или встроенного генератора.
  • Проверьте возможности регулировки сидения по вертикали, по горизонтали, наклона руля, наличие ремешков на педалях. Все это позволяет сделать тренировку более комфортной.
  • Наличие компенсаторов неровности пола позволит регулировать положение велотренажера относительно поверхности пола. Транспортировочные ролики или колеса будут полезны при необходимости перемещать велотренажер с места на место.
  • Если вы хотите совмещать тренировку с чтением, то подставка для книг окажется весьма кстати. А при наличие подставки для стакана или бутылки вода всегда будут под рукой.

В настоящее время наибольшей популярностью пользуются велотренажеры марок Torneo, Kettler, HouseFit, NordicTrack, Vision Fitness.

Источник: https://blog.priceok.ru/guides/kak-vybrat-velotrenazher/

Выбор велотренажера для дома

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!

В любом комплексе упражнений присутствуют кардионагрузки, они бывают разные в том числе с использованием велотренажера это нам известно, а вот как правильно сделать

выбор велотренажера

какими критериями нужно руководствоваться знают не многие. Давайте рассмотрим эти моменты.

Велотренажеры не являются редкостью, даже в советские времена подобные снаряды присутствовали во многих спортзалах и в некоторых квартирах. Интересным моментом является предназначение велотренажера. Ведь основная функция этого предмета является аэробная кардионагрузка в виде укрепления отдельных групп мышц (ознакомиться с основными кардиотренажерами вы можете в этой статье ).

К таким группам мышц относятся икры, бедра, пресс, косые мышцы спины. А вот функция сбросить лишний вес, убрать отвратительный жир, скинуть лишние килограммы удается не каждому. Так может ли это чудо-станок помочь людям с излишним весом, похудеть или согнать жир с проблемных зон. Это зависит от особенностей самого агрегата и эксплуатации велотренажера.

Поэтому при выборе велотренажера для дома, а именно для похудения нужно учитывать ряд моментов. Поэтому некоторые приобретают велотренажер для дома не задумываются об особенностях разработки и рекомендаций от производителей по его использованию. Производители велотренажеров разделяют свою продукцию под определенные цели.

В первую очередь разработчики производят профессиональные велотренажеры, которые обеспечивают развитие мускулатуры, силу мышц. Устанавливаются подобные агрегаты на базе спорткомплексов, где готовят профессиональных спортсменов. Во вторую очередь велотренажеры, для похудения. Цель подобных-является именно сжигание калорий.

Поэтому присматривая велотренажер для дома обратите внимание на это. Все уважающие себя производители велотренажеров, сопровождают свою продукцию памяткой для потребителя.

Для получения оптимального результата при использовании велотренажера нужно руководствоваться этими рекомендациями, которые предлагают производители, а именно:

Регулярность тренировок. Об этом лучше позаботиться перед покупкой тренажера. Сколько вы готовы тратить своего драгоценного времени для занятий. По времени и по дням недели. Это необходимо для разработки графика. Каждая программа должна быть адаптирована именно под вас, ваш организм. Отсюда эффективность от занятий будет выше.

Специалисты выделяют два основных подхода к построению тренировок на велотренажере. Кратковременные ежедневные занятия-это программа подходит для новичков и неподготовленных людей, и продолжительные-три раза в неделю для активных и готовых к большим нагрузкам. При втором комплексе нужно учитывать момент восстановления.

Он должен занимать 1-2 дня, после первого сеанса занятий.

Отсутствие перегрузок. Стараясь увеличить нагрузку на организм используя велотренажеры, неопытные атлеты тем самым подвергают свой организм к пере нагрузкам.

Частое периодичность занятий может привести к противоположному результаты нежели снижение веса.

В состоянии стресса организм начинает экономить для физических упражнений энергию и откладывать ее для обеспечения более важных функций жизнедеятельности. Не стоит доводить тренировки до этого момента.

Соблюдение диет. Контроль употребления пищи, ее качество и количество является первостепенным моментом в сжигании жира и похудении.

Только правильное питание может помочь вам уменьшить объем талии, бедер.При расчете нагрузок учитываются сколько калорий получил организм в течении дня.

Бесконтрольное поедание высококалорийной пищи, приведет к увеличению нагрузок для ее сжигания, крутя педали.

Для достижения хорошего результата необходимо менять режим тренировок. Это выражается в смене нагрузок, а именно равномерную нагрузку следует чередовать с интервальной. Вот вы занимаетесь на велотренажере дома, в обычном привычном для вас темпе со стабильной скоростью, а теперь периодически разгоняйтесь и замедляйте свое движение.

Контроль ЧСС. Это частота сердечных сокращений или просто пульс. Один из наиболее важных моментов, контроль нашего пульса позволяет с уверенностью сказать какой максимальный эффект без риска для здоровья, получает организм при сжигании жира и уменьшения веса.

Еще один момент который следует указать. Это дополнительные жиросжигающие средства. Конечно они не являются обязательными, но их можно учитывать. Это специальные шорты для занятий на велотренажере и разогревающий крем для кожи.

Читайте также:  Начинаем заниматься бодибилдингом: этапы становления новичка

При соблюдении этих нехитрых рекомендаций, которые существенно помогут вам в работе на велотренажере для сжигания жира и похудения. В противном случаи вся работа на велотренажере приведет к накачке мышц ног.

После рекомендаций производителей перейдем непосредственно к вопросу как выбрать велотренажер для дома.

Сюда можно включить две стороны — это выбор, максимально соответствующий вашим требованиям, причем с любой ценовой категории, а с другой-усложняет выбор, для людей кто мало знаком с функциями, особенностями современных велотренажеров. Итак, особенности на что нужно обратить при выборе велотренажера.

Посадка и принцип сопротивления.Существует два основных варианта посадки, используемые на велотренажерах. Вертикальная и горизонтальная.

Эти два вида существенно отличаются друг от друга, так как при каждом варианте создается своя нагрузка на мышцы. Вертикальная посадка, это такая же посадка, которую приминает тело человека на велосипеде. Нагрузка ложиться на позвоночник и мышцы спины.

Преимущество такой посадки позволяет в стандартной, привычной позе сжечь больше калорий. Горизонтальная посадка считается более безопасной, поскольку снижает давление на позвоночник и суставы.

Опираясь на спину, меньше идет нагрузки на сосуды- но являются менее эффективной в вопросе сжигания лишних калорий. Поэтому если вы ставите перед собой цель сжечь калории, то выбирайте вертикальные велотренажеры.

горизонтальныйвертикальныймеханический велотренажер

Какой велотренажер выбрать

Различают несколько видов сопротивления в велотренажерах. Механические, магнитные, электромагнитные. Механические аппараты могут быть колодочными и ременными. Их преимущество заключается в низкой цене. Но они ограничены функционально и при работе очень сильно шумят.

К Средним, в ценовом эквиваленте можно отнести магнитные велотренажеры, сопротивление которых заключается в наличие двух магнитов. Преимущества перед механическими, это несколько вариантов нагрузки. Изменения, которые заключаются в сближении или удалении магнитов.

Бесшумность в работе и наличие компьютера, который позволяет вам контролировать ход тренировки. Самыми дорогостоящими велотренажерами являются электромагнитные, которые в автоматическом режиме выставляют необходимую нагрузку.

Можно назвать еще одни велотренажеры, которые называются велоэргометры. Они имеют высокие функциональные возможности по сравнению с предыдущими. Контролируют основные параметры, обеспечивают оптимальную нагрузку. С учетом вашего пульса, веса, индекса массы тела.

Эти велоэргометры очень дорогие, устанавливаются только в спорткомплексах и реабилитационных центрах, поэтому для дома такой велотренажер рассматривать не стоит.

велоэргометр

При выборе необходимо также учитывать, качество продукции. Для этого еще в магазине осмотрите будущую покупку, можете его опробовать под себя, проверить работоспособность компьютера.

Обязательно сопоставьте размеры тренажера с местом куда вы хотите поставить у себя дома.

Обязательно обратите внимание на номинальный вес, если вы весите 80 кг, то выбирайте тренажер с минимальным параметром 100 кг.

При составлении программы обязательно учитывайте, что вы покупаете велотренажер для дома именно для похудения. Поэтому главными будут два параметра графика тренировок, интенсивность и частота пульса.

Интенсивность включает в себя периодичность и продолжительность. Для начала необходимо посвятить велотренажеру 30 минут, через день.

Затем уже по прошествии 6-7 недель переходите на основной этап тренировок,45 минут в день, отдых два дня для восстановления.

Такая интенсивность являются оптимальной для поддержания веса и исключает момент набора его в дальнейшем. Усиленный режим-это часовая работа с одним днем для отдыха.

Как и для всех упражнений, тренировке на велотренажере предшествует разминка. Сюда относиться растяжки и тщательный разогрев мышц, особенно икорных. В ходе тренировки обязательно контролируете частому пульса. Ваш пульс должен находиться в пределах минимального и максимального уровня.

Если вы не знаете, как рассчитать свой уровень нагрузки, для этого существует вот такая формула.

Отсюда во время тренировки на велотренажере ваш пульс должен находится в пределах 120-130 ударов в минуту. Если показатели ниже 117, то эффект от снижение веса будет очень минимальный, если больше 135 ударов, то это уже перебор, так как повышается нагрузка на мотор, и можете себе только навредить.

Обратите внимание на рекомендации и пожеланий при выборе велотренажера для дома. И не ждите моментального результата, только продолжительная и упорная работа на велотренажере, а главное над собой позволит вам в будущем получить желаемый эффект. Крути педали товарищ и будь всегда здоров. С Уважением Сергей.

Источник: http://sergosport.ru/news/kak-vybrat-velotrenazher-dlya-doma.html

Какой велотренажер выбрать для дома

С каждым годом все больше людей отдают предпочтение домашним тренажерам. В магазинах появился огромный выбор различных спортивных снарядов по самым разным ценам. Велотренажеры не являются исключением. Различные производители, дополнительные опции, материалы изготовления — все это влияет и на цену, и на производительность.

Критерии выбора велотренажеров

Для многих выбор тренажера сродни выбору автомобиля. Какой велотренажер лучше и как выбрать велотренажер для дома — самые популярные вопросы пользователей в магазинах, на прилавках которых стоят самые различные модели. Выбирать будет гораздо проще, если отталкиваться от следующих параметров:

  • Стоимость.
  • Габариты.
  • Наличие встроенного компьютера, определяющего скорость, время, расстояние, пульс, калории.
  • Особенности.
  • Вес пользователя.
  • Комфортность.

Тренажер следует подбирать в зависимости от поставленной цели: профилактика заболевай, похудение, общее оздоровление или формирование рельефа мышц. Обозначив для себя основные приоритеты, в итоге можно сэкономить на не нужных дополнительных функциях.

Ценовая категория велотренажеров

Сегодня выпускают много разнообразных моделей, поэтому чтобы не переплатить лишнее, лучше знать заранее, сколько стоит велотренажер. Ошибочно полагать, что качественная модель может стоить дешево.

Какой велотренажер выбрать для дома, что бы он прослужил долго?

Есть несколько основных факторов, влияющих на цену: дополнительные опции, тип нагрузки, материл, из которого изготовлен сам тренажер и разного рода аксессуары. На конечную стоимость влияет также весовая нагрузка.  Для пользователей с весом более 130 кг тренажер обойдется минимум в 25 000 рублей.

Самые дешевые модели относятся к ременным велотренажерам, следующие — магнитные. Если цена не является важным вопросом и нужна максимальная эффективность и надежность — следует обратить внимание на электромагнитные модели.

Виды тренажеров по способу посадки

По способу посадки тренажеры подразделяются на:

  • Горизонтальный велотренажер.
  • Вертикальный.
  • Смешанного типа.

Горизонтальный велотренажер имитирует посадку на настоящем гоночном велосипеде, когда голова и тазобедренный сустав расположен на одном уровне. Это дает во время тренировок нагрузку на мышцы плеч, спины, ног. Однако горизонтальный велотренажер противопоказан людям, страдающим от излишнего веса, поскольку увеличивается нагрузка на суставы.

Вертикальный велотренажер по своему строению напоминает велосипед, поскольку педали находятся под седлом. Он позволяет эффективно работать над лишним весом, приводит в норму мышечный тонус и активно используется для кардиотренировок.

Универсальный гибридный велотренажер сочетает в себе возможности и горизонтального, и вертикального.

Положение седла может изменяться в зависимости от поставленной задачи. По принципу действия все три вида ничем не отличаются друг от друга.

Виды тренажеров по системе регулирования

Теперь о самих велотренажерах. Как правильно выбрать велотренажер, который прослужит долго? Разобравшись в плюсах и минусах основных типов тренажеров можно без труда ответить и на этот вопрос. И первое, на что следует обратить внимание-  выбор системы регулирования нагрузок. Тут тренажеры делятся на:

  • Магнитные.
  • Механические.
  • Электромагнитные.

Ременный велотренажер

Ременный тренажер относят к механическому типу. Нагрузку обеспечивает натяжение или ослабление эластичного ремня, который приходит в движение во время вращения педалей. Регулирование натяжения ремня производится с помощью специальной ручки —  напоминает регулирование скоростей на обычном велосипеде.

Преимущества:

  • Низкая стоимость.
  • Возможность ремонтировать дома.
  • Компактность.
  • Простота сборки.

Недостатки:

  • Шум при занятиях.
  • Потеря плавности хода при увеличении нагрузки.
  • Эластичный ремень требует регулярной замены.
  • При больших скоростях сложно крутить педали.

Инерционные модели

Инерционный велотренажер также относится к механическим. В процессе торможения колодки с внешней стороны плотно прижимаются к маховику.

Инерционные модели тренажера позволяют полностью имитировать поездку на обычном велосипеде. Главное преимущество — большое разнообразие выбора нагрузок, мягкое торможение.

К недостаткам относится шум при тренировках, большие габариты, периодическая замена тормозных колодок.

Магнитные велотренажеры

Магнитный велотренажер меняет нагрузку за счет увеличения или уменьшения расстояния от маховика до зафиксированного магнита. Более тяжелый маховик обеспечивает плавный ход и оптимально подходит для регулярных домашних тренировок.

Одним из главных недостатков является высокая цена устройства и большие затраты на ремонт.

Электромагнитные велотренажеры

У электромагнитных спинбайков или спидбайков нагрузка меняется при помощи силы тока. Работа на этих моделях исключает давление на позвоночник и суставы, поэтому они часто применяются в реабилитационных и медицинских центрах.

Спинбайки оснащены разнообразными программами, направленными на похудение, работу с мышцами, тренировку выносливости. Достоинства модели: долговечность, плавность хода, возможность фиксирования результатов тренировочного дня и передачи их на персональный компьютер, наличие музыкального плеера.

Недостатки — необходимость подключения к электросети и дорогое обслуживание при поломке.

Мини-велотренажеры

Эллиптический мини-велотренажер отличается размерами и конструкцией: у него нет руля и сиденья.

Преимуществами этого вида тренажера являются:

  • Небольшой вес: от четырех до восьми килограммов.
  • Компактность.
  • Отсутствие нагрузки на позвоночник.
  • Дешевое обслуживание.

К недостаткам относятся:

  • Невысокий уровень нагрузки.
  • Возможно неравномерное распределение нагрузки на ноги.

И самое главное — покупая велотренажер, помните, что получить желаемый результат возможно только при постоянных и равномерных тренировках, с постепенным увеличением и времени занятия, и интенсивности. В противном случае даже самый современный и дорогой велотренажер окажется пустой тратой денег и окажет желаемого эффекта.

Источник: http://FiguraDoma.ru/trenazhyory/kakoj-velotrenazher-vybrat-dlya-doma.html

Как выбрать велотренажер для дома

Как приятно вырваться на природу в выходной день: покататься на велосипеде, подышать свежим воздухом. А посреди недели неплохо бы пару раз посетить спортзал для поддержки тонуса. Увы, для большинства из нас все это так и остается благими намерениями – семья и работа практически не оставляют времени на то, чтобы заниматься собой.

Но даже в такой ситуации можно выкроить 20-30 минут и потренироваться, не выходя из дома. Достаточно выбрать удобный велотренажер и найти для него местечко в квартире.

Ломать голову, где лучше организовать свой спортивный уголок, вам придется самостоятельно – мы же со своей стороны поможем подобрать правильный тренажер, который сделает ваши короткие занятия по-настоящему эффективными.

Лучшие производители велотренажеров – какую фирму выбрать

Безусловно, известность бренда – один из важнейших критериев при выборе велотренажера. Это своеобразная гарантия качества и долговечности, ведь популярные компании больше общаются с клиентами и при разработке учитывают все их требования к спортивным снарядам.

К лидерам сегмента относятся следующие фирмы:

1. Kettler

2.

Torneo

3. Body Sculpture

4. HouseFit

5. Oxygen Fitness

О лучших велотренажерах этих и других именитых производителей мы уже рассказывали в нашем рейтинге. Но прежде чем бежать в магазин за понравившейся моделью, нужно определить, подойдет ли она вам.

Читайте также:  Становая тяга в стиле сумо. что, к чему и почему?

Принцип работы и устройство велотренажера

Велотренажер состоит из нескольких основных частей:

  • Устойчивая рама на нескользящих ножках-опорах;
  • Руль и сиденье, которые можно регулировать по высоте;
  • Блок сопротивления с педалями;
  • Внешний маховик (в механических моделях);
  • Микроконтроллер, а в более продвинутых аппаратах – велокомпьютер и датчики пульсометра.

Здесь могут быть и другие элементы, которые не влияют на ход тренировок, а просто делают более удобным пользование тренажером. К ним относятся различные держатели, транспортировочные колесики, крепежные петли для ног на педалях и прочие мелочи.

Принцип работы таких снарядов полностью повторяет езду на обычном велосипеде, только без движения вперед.

Вы так же держитесь за руль и крутите преднагруженные педали, оказывающие сопротивление. Последнее определяется типом вашего тренажера:

1. Если это механическая модель, сопротивление, заставляющее вас прикладывать усилие, оказывает специальный маховик. Чем больше он будет по размеру и весу, тем сильнее придется давить на педали, чтобы его провернуть.

2.

Электрические велотренажеры, напичканные электроникой, создают сопротивление с помощью мощного магнита. Для его работы потребуется подключить агрегат к сети, зато вы получите большее разнообразие уровней нагрузки.

Виды велотренажеров

Вертикальные

Самый распространенный класс спортивных снарядов. Такие модели внешне больше остальных напоминают обычный велосипед и обеспечивают традиционную вертикальную посадку. Стоят они дешевле, но на качестве тренировок это никак не сказывается. Скорее наоборот – можно разнообразить нагрузки, занимаясь стоя на педалях. Максимальные размеры таких велостанков 130х150х60 см, вес доходит до 80 кг.

Самые продвинутые модели предусматривают наличие контролирующей электроники: пульсометра, велокомпьютера, датчиков температуры в помещении и пр.

Вертикальные тренажеры могут давать до 25 различных уровней нагрузки и легко выдерживают вес спортсмена до 180 кг.

Представленные в продаже электромагнитные модели способны работать как от сети, так и автономно (до 3 ч), благодаря встроенному аккумулятору.

Плюсы:

  • Привычное «велосипедное» положение рук и ног;
  • Высокая нагрузка на мышцы;
  • Компактные размеры;
  • Доступная цена;
  • Подходят как любителям, так и профи.

Минусы:

  • Дают серьезную нагрузку на позвоночник и коленные суставы;
  • Недостаточно устойчивы.

Горизонтальные

Такие модели предназначаются для людей, предпочитающих комфортные тренировки. У них по-прежнему много общего с традиционными велосипедами, только ноги спортсмена работают не в вертикальной, а в горизонтальной плоскости. Здесь уже нет узкого сиденья – его место занимает удобное кресло с низкой посадкой, а педали приходится крутить впереди себя, работая только ногами.

Горизонтальные велотренажеры выдерживают вес седока до 200 кг и могут иметь до 26 уровней нагружения.

Увы, особенности конструкции делают их весьма габаритными: вес таких моделей доходит до центнера при максимальных размерах 200х150х70 см.

В большинстве случаев подобное оборудование оснащается компьютером и различными датчиками. А встроенный аккумулятор электронных моделей позволяет им работать до 2 часов без подключения к сети.

Плюсы:

  • Максимальная устойчивость;
  • Плавный ход маховика;
  • Широкий диапазон уровней нагружения;
  • Тренировки проходят в более комфортных условиях;
  • Снижается нагрузка на позвоночник;
  • Как правило, это реабилитационные модели, тщательно отслеживающие состояние спортсмена.

Минусы:

  • Высокая стоимость;
  • Большие размеры и вес;
  • Нет нагрузки на другие группы мышц – работают только ноги и частично пресс.

Горизонтальные модели считаются менее эффективными для снижения веса, но они идеально подходят для занятых людей и тех, у кого есть проблемы со спиной.

Портативные

Эти крохи представляют собой отдельный педальный блок – без руля. Достаточно сесть в кресло или на диван и просто крутить педали, как в горизонтальных моделях. При желании можно использовать такой снаряд для тренировки мышц рук, поставив его перед собой на стол.

Размер портативных велотренажеров обычно не превышает 50х50 см, максимальный вес 30 кг, но из-за урезанной комплектации они обеспечивают всего 8-10 основных уровней нагрузки.

Плюсы:

  • Очень компактные;
  • Относительно мобильны – можно брать с собой в поездку;
  • Большое разнообразие моделей в продаже;
  • Простая конструкция;
  • Невысокая стоимость.

Минусы:

  • Не дают достаточной нагрузки на мышцы;
  • Не выдерживают вес больше 100 кг.

Гибридные

Тандем эллиптического тренажера и велостанка на общей базе позволит сэкономить свободное пространство и заниматься на двух снарядах попеременно.

Положение сиденья здесь обычно регулируется в нескольких уровнях, поэтому агрегат можно использовать и как вертикальную, и как горизонтальную модель. Гибридные устройства выдерживают вес до 175 кг, имеют до 25 уровней сопротивления (не считая широких возможностей перераспределения нагрузки) и могут достигать размеров 175х150х75 см при массе до 80 кг.

Плюсы:

  • Тренажер 2-в-1 со всеми вытекающими – занимает меньше места и обходится дешевле двух отдельных агрегатов;
  • Вариативность нагрузок вплоть до задействования всех групп мышц;
  • Можно заниматься с комфортом, если выставить «горизонтальное» положение;
  • Практически все модели идут с богатой электронной начинкой.

Минусы:

  • Обходится дороже одного устройства;
  • Требует достаточно свободного места в помещении для занятий;
  • Трудно найти в продаже.

Параметры выбора велотренажеров

Габариты тренажера

Прежде всего, необходимо учитывать размеры помещения, в котором будет находиться велотренажер. Если площадь вашего жилья позволяет организовать личный спортзал, на этом пункте можно не останавливаться. Ну, а если нет, то тогда лучше выбрать вертикальную или переносную модель – они займут минимум пространства.

Блок сопротивления

По типу создаваемой нагрузки велотренажеры делятся на 2 типа: механические и электрические. Первые не требуют подключения к сети и обходятся дешевле, но и функционал у них небогат.

В свою очередь механика тоже бывает разной:

1. С ременной передачей – это самые дешевые и простые тренажеры. Они хорошо нагружают мышцы, но работают резкими рывками и при этом довольно шумно. Уровней регулируемой нагрузки здесь тоже по минимуму.

2.

Колодочные тренажеры полностью повторяют работу обычного велосипеда (здесь даже есть своеобразное колесо – маховик).

Уровней нагружения чуть больше, чем у ременных, хотя до электрических таким станкам, конечно, далеко.

Сопротивление движению обеспечивают плотно прижатые к колесу тормозные колодки, и именно они являются слабым звеном всей конструкции, поскольку быстро стираются и требуют замены.

Электромагнитный блок – наиболее удобный и по-своему универсальный. Такие тренажеры имеют широкий диапазон регулировок нагрузки и работают практически бесшумно.

Наличие компьютера

На велотренажеры устанавливаются самые простые миникомпьютеры, которые позволяют следить за ходом тренировки.

Их наличие не является обязательным, но помогает контролировать все основные параметры:

  • Время тренировки;
  • Сколько метров/километров вы «проехали»;
  • Текущую скорость «движения» – в виде графика или цифр;
  • Пульс (некоторые модели оповещают о превышении допустимой его частоты);
  • Расчетный расход калорий.

Благодаря миникомпьютеру можно точно рассчитывать нагрузку в процессе тренировок, переключать режимы и просто отслеживать результативность своих занятий. Но для здорового человека его наличие – лишь вопрос удобства и цены. А вот для людей, которые имеют проблемы с сердцем (стенокардия, тахикардия и т.д.), присутствие электронного контролера обязательно.

Не помешают и пульсометры – датчики, которые отслеживают пульс в процессе тренировки. Они могут быть проводными и беспроводными: первые крепятся на теле и дают более точные показания, вторые – удобнее, так как располагаются на ручках самого агрегата.

Программы тренировки

Встроенные программы тренировок помогут вам в достижении конкретных целей.

Велотренажер может иметь 1-2 десятка настроек на базе основных режимов:

  • Снижение веса;
  • Интервальные тренировки;
  • Прокачивание мышц;
  • Развитие выносливости;
  • Тренировки на скорость.

Можно индивидуально подобрать нагрузку с учетом своих возможностей или доверить это встроенному компьютеру. Здесь важно, чтобы сам велоимитатор смог обеспечить нужный уровень сопротивления. К примеру, магнитные модели не дадут достаточного усилия для наращивания мышечной массы и силовых тренировок, а вот механика вполне на это способна.

Вес маховика

На этот параметр нужно обращать внимание тем, кто ищет механические модели. Именно с маховиком вам придется бороться, вращая педали, так что чем больше и тяжелее он будет, тем эффективнее станут ваши тренировки.

Минимально допустимым считается вес снаряда в 3-4 кг. Если вы хотите просто поддерживать себя в тонусе или имеете недостаточную физподготовку, ищите модели со средним маховиком около 8 кг. Для силовых тренировок подойдут большие «колеса» весом 12 кг и выше.

Какой велотренажер выбрать

1. Если вы здоровы, физически хорошо развиты и готовы к серьезным нагрузкам, купите вертикальный тренажер с механическим сопротивлением – лучше колодочного типа. Оптимальный вес маховика от 8-12 кг и выше, наличие компьютера приветствуется, но не является обязательным.

2.

Для тех, кто с помощью велосипеда хочет похудеть или просто поддерживать себя в форме, подойдет электромагнитная модель – горизонтальная или вертикальная (в зависимости от свободной площади у вас в доме). Маховик можно взять средний около 8 кг. Наличие миникомпьютера приветствуется – с ним вы сможете поддерживать нужный режим тренировок и заодно контролировать количество потраченных калорий.

3. Людям с заболеваниями позвоночника, коленных и тазобедренных суставов, с серьезным избыточным весом и другими проблемами со здоровьем нужен горизонтальный велотренажер с магнитным маховиком. Встроенный компьютер и пульсометр позволят следить за своим состоянием, чтобы не перегрузить организм.

4. Тем, кто много путешествует, но не хочет прерывать тренировки ни на один день, подойдет портативный мини-тренажер. Он же пригодится пожилым людям и тем, у кого есть проблемы с кровообращением или оттоком лимфы, поскольку такой снаряд можно использовать для разминки и рук, и ног. В этом случае есть смысл поискать модель с собственным электродвигателем.

5. Для семейного пользования идеальным вариантом станет гибрид с электромагнитной системой нагрузки. На таком тренажере каждый сможет подобрать подходящий для себя режим тренировок.

Стоимость велотренажеров

Механические модели:

1. Вертикальный велостанок обойдется вам от 4000 до 659000 рублей.

2.

Горизонтальные на рынке представлены не очень широко, поэтому и разбег цен здесь невелик 87-214 тыс. руб.

3. Портативную механику можно купить по цене от 1700 до 40-50 тысяч рублей.

Электромагнитные модели:

1. За конструкцию с вертикальной посадкой приготовьтесь отдать от 5 до 888 тыс. руб.

2.

Горизонтальная выйдет еще дороже – 6-915 тысяч.

3. Магнитные мини-тренажеры самые доступные – всего 2000-5000 руб., но и на рынке их немного.

4. Стоимость гибридного велотренажера стартует со 180 тысяч и доходит до 315.

Источник: https://vyboroved.ru/vybor/1303-kak-vybrat-velotrenazher.html

Как выбрать велотренажер для дома?

Велотренажер – самый распространенный вид домашнего тренажера: он отличается низкой ценой и компактными размерами. Позволить себе купить велотренажер может любой желающий! Для его установки не потребуется много места: тренажер свободно поместится в городской квартире.

Велоэргометр – тот же тренажер, только сконструирован для тренировок с заданной целью. Они измеряют объем выполненной работы, точно контролируют нагрузку. Судя по отзывам, велотренажер для похудения отлично подходит. При регулярных тренировках он позволяет эффективно избавляться от лишнего жира.

Читайте также:  Книги по бодибилдингу. топ-10 лучших.

Велотренажер или велоэргометр?

Велотренажер снабжен системой торможения, а для контроля над состоянием человека во время тренировок используется компьютер, который отслеживает частоту пульса, расход калорий, скорость.

Велотренажер – это классика домашнего фитнеса. В основном он тренирует бедра и ноги, косвенно вовлекая мышцы живота.

Занятия на велотренажере позволяют повысить физическую выносливость и накачать мышцы ног, укрепить сердечно-сосудистую систему, оздоровить организм, снизить вес.

Чтобы убедиться в эффективности и популярности велотренажера, посмотрите отзывы. Для похудения этот вариант один из самых лучших.

Перед тем, как купить велотренажер для дома, необходимо обратить внимание на то, каким образом выполняется нагружение маховика. Нагрузка бывает следующих видов: механическая система нагрузки (ременная или колодочная), магнитная и электромагнитная система нагрузки.

Какую систему нагружения маховика выбрать?

Механическая – это наиболее простая система, которая в настоящий момент сильно устарела. Принцип работы таких велотренажеров предельно прост – внутри тренажера расположен ремень, чем сильнее натянут ремень, тем выше нагрузка. Данные тренажеры вряд ли обеспечат эффективные тренировки и, скорее всего, будут выполнять функцию «вешалки для одежды».

Система нагружения магнитного велотренажера представляет собой магнит, механически приближающийся к маховику. Эта система отличается бесшумностью и долговечностью.

Электромагнитная – это современная система торможения, не имеет механических элементов, для ее использования необходимо подключение к сети 220V. Она установлена на лучших велотренажерах. Нагрузка в них изменяется автоматически, в соответствии с заданной программой тренировки.

Для этой системы характерна плавность хода, которая достигается за счет увеличения массы маховика. Так же электромагнитная система надежна и долговечна за счет применения качественных подшипников в маховике и системе педалей.

Способ крепления сиденья

Важно, чтобы сиденье было максимально удобным, поэтому не стесняйтесь еще в магазине опробовать тот или иной тренажер в действии. Все сиденья принято делить по способу крепления на горизонтальные и вертикальные.

Как правило, горизонтальный велотренажер выбирают те, для кого нежелательна излишняя нагрузка на спину. Вертикальные сиденья прекрасно подходят для фитнеса.

Зачем велотренажеру необходим компьютер?

Существует огромное количество разнообразных компьютеров для велотренажеров. Необходимы они для оценки эффективности тренировок, отслеживания результатов и планирования нагрузки.

Перед покупкой велотренажера обратите внимание на то, какие показатели контролирует компьютер.

Как правило, основными являются:

  • измерение пульса – данный показатель позволяет контролировать нагрузку и выбирать наиболее подходящую программу тренировки;
  • израсходованные калории – данный показатель стимулирует вас заниматься интенсивнее, стремиться к наилучшему результату.

Также компьютер отслеживает время тренировки, пройденную дистанцию и скорость вращения педалей.

На что обратить внимание при выборе велотренажера?

Лучший велотренажер для каждого конкретного будет разным. Но, прежде всего, велотренажер для дома должен быть компактным. Это основной параметр, на который стоит обратить внимание.

Выбирая велотренажер для дома, нужно помнить и том, что вам понадобится достаточно свободного места, чтобы расположить его в комнате.

Не должно быть стеснения движений, поэтому позаботьтесь о том, чтобы педали вы могли крутить свободно.

Что касается стоимости предстоящей покупки, то тут есть несколько нюансов. Во-первых, цена велотренажера для дома зависит от системы торможения, массы маховика и возможностей компьютера. Во-вторых, купить велотренажер в интернет-магазине значительно дешевле. Поэтому на онлайн-площадках велотренажеры недорого стоят.

Устройство продается в разобранном состоянии. Вам не составит труда собрать велотренажер: инструкция по сборке находится в каждом комплекте. По ней вы легко сориентируетесь, любой интернет-магазин тренажеров кладет в коробку все необходимое.

Где купить велотренажер в Екатеринбурге?

Купить велотренажер в Екатеринбурге удобнее всего в интернет-магазине. Мы предлагаем вам домашние тренажеры по сравнительно низким ценам! Обратите внимание на ассортимент моделей: среди предложенного разнообразия вы непременно найдете нужный вам вариант.

Выгодных покупок!

Источник: https://knr24.ru/kak-vibrat-velotrenazher

Как правильно выбрать велотренажер для дома

Велотренажеры – имитаторы велосипеда, позволяющие заниматься дома или в фитнес-клубе, не обращая внимания на погоду.

Горизонтальные тренажеры снимают нагрузку с позвоночника и мышц спины, поэтому часто используются в реабилитационной физкультуре; вертикальные же имитируют езду на обыкновенном велосипеде, в том числе и гоночном.

Для тех, кто часто переезжает или живет в маленькой квартире, производители предлагают складные и мини-велотренажеры, отличающиеся компактностью и легкостью.

Перед приобретением тренажера стоит заранее определиться с местом для него, чтобы не выбрать слишком громоздкий и мешающий агрегат. Важно учитывать и вес самого крупного члена семьи – не все модели рассчитаны на людей тяжелее 100 кг.

Какие группы мышц работают во время тренировки

В первую очередь тренировка на велотренажере воздействует на мышцы ног.

Также в кручении педалей участвуют пресс и спина, но какие конкретно мышцы будут работать наиболее интенсивно, зависит от типа тренажера: на горизонтальном велотренажере окажутся задействованы только мышцы ног, а руки и спина практически не напрягаются. Однако накачать ноги, увеличив мышечную массу, с помощью тренировок на нем довольно трудно.

При использовании портативного тренажера все зависит от позы, в которой сидит человек: нагрузка может распределяться очень неравномерно. На обычном велотренажере также удастся увеличить или уменьшить нагрузку на какую-либо группу мышц, изменив положение туловища.

Во время тренировки могут быть задействованы:

  • подвздошные мышцы (сгибатели бедра, находящиеся в нижней части живота);
  • бицепс и квадрицепс бедра (передняя и задняя поверхность);
  • четырехглавая бедренные мышцы и ягодицы;
  • икроножные мышцы;
  • передние большеберцовые мышцы (расположены на передней поверхности голени, напротив икр, работают при сгибании стопы);
  • мышцы пресса, особенно косые;
  • мышцы спины;
  • мышцы рук и плеч (небольшая, но постоянная нагрузка).

Виды велотренажеров

Перед покупкой тренажера домой важно определиться, для чего вам нужен велотренажер, и где вы его поставите. Возможно, имеет смысл отыскать и опробовать понравившуюся модель в фитнес-клубе.

По способу создания нагрузки (сопротивления человеку, крутящему педали) велотренажеры подразделяются на механические и магнитные. Нагрузка на мышцы создается сопротивлением маховика.

В механических велотренажерах нагрузка регулируется натяжением ремня, приводящего маховик в движение, или плотностью прижатия колодок к нему.

Ременные и колодочные тренажеры более мобильны, чем электромагнитные, поскольку не нуждаются в подключении к сети, а также они проще устроены: отремонтировать, собрать и разобрать их получится даже самостоятельно.

Но при этом механические тренажеры шумные и тяжелые, их детали быстро изнашиваются при интенсивном использовании.

Одна из разновидностей механического тренажера – инерционный велотренажер или спин-байк. В его конструкции предусмотрен диск с тормозными колодками, к которому подсоединен тяжелый маховик, весящий 10-20 кг.

Диск утяжеляет маховик велотренажера еще сильнее, что дает возможность максимально увеличить нагрузку, а также делает ход тренажера более плавным. Считается, что для профессиональных тренировок нет ничего лучше, чем спин-байк.

Кстати, именно они используются для велоаэробики.

В магнитных велотренажерах сопротивление создают магниты, расположенные рядом с металлическим маховиком: при сближении этих деталей возникает электромагнитное поле.

Электромагнитные велотренажеры отличаются более точной регулировкой нагрузки и легкостью в эксплуатации.

Если обычный магнитный тренажер приходится настраивать вручную, то на электромагнитном установлен компьютер.

Магнитные или электромагнитные тренажеры бесшумны и долговечны.

Для новичков удобны велотренажеры со встроенным компьютером и дисплеем, на котором отображаются скорость, время тренировки, израсходованные калории.

Пользователь следует заданным программам тренировок или создает собственные, а также может использовать датчики пульса, синхронизирующиеся с компьютером велотренажера. Минус – покупателю часто приходится переплачивать за функции, которые для него бесполезны.

Кроме того, электромагнитный тренажер можно установить только рядом с розеткой.

По конструктивным особенностям велотренажеры делятся на вертикальные и горизонтальные, а также мини-тренажеры.

На вертикальном велотренажере приходится сидеть, как на велосипеде. Расположение руля, сиденья и педалей идентично. Но у такого компактного и эффективного велотренажера есть и минусы: его использование перегружает позвоночник и колени, поэтому новичкам, людям с избыточным весом и заболеваниями опорно-двигательного аппарата лучше остановиться на другом варианте.

У горизонтального велотренажера педали расположены под рулем. Удобная спинка помогает поддерживать осанку. Этот вид велотренажера позволяет заниматься в щадящем режиме, максимально комфортно и безопасно для здоровья. Минусы этого варианта – громоздкость, большой вес, дороговизна.

Как же правильно выбрать велотренажер, который подойдет именно вам? Стоит учитывать, что горизонтальный велотренажер не годится для интенсивных тренировок, дома для него придется выделить несколько метров свободного пространства.

Для быстрого достижения результатов лучше выбрать вертикальную или портативную модель.

Гибридные тренажеры сочетают достоинства вертикальных и горизонтальных, так как сиденье регулируется. Но и стоят они дороже. Кроме того, чем больше в тренажере деталей, тем больше вероятность поломки.

Портативные велотренажеры весят очень мало, их удобно перемещать по дому и заниматься в любом месте. Руль и сиденье конструкцией не предусмотрены. Мини-велотренажер легко взять в путешествие, чтобы не прерывать занятий, он стоит недорого, но вам придется самостоятельно выбирать мебель для сидения и следить за правильностью позы, что заметно снизит эффективность занятий.

Для жителей малогабаритных квартир удобен и компактный складной велотренажер, который легко собирается и разбирается. Он состоит из двух осей, на одной расположены сиденье и педали, а на второй – руль и опора. Чтобы разложить его, достаточно раздвинуть оси, придав им форму буквы Х.

Есть и такой вариант тренажера, как велостанок. Это подставка для обычного велосипеда, закрепляющая его в ровном положении. Она занимает много места, но неудобство компенсируется минимальными затратами.

Эффективность велотренировок

С помощью регулярных тренировок можно сбросить вес, сделать сердечно-сосудистую систему более выносливой, стабилизировать давление. Особенно активно разгоняется кровь в мышцах и органах малого таза, что очень полезно. Велотренировки – прекрасный способ предотвратить варикоз.

Тренировки для достижения видимого эффекта должны быть интенсивными и продолжительными: только так эффективно сжигаются калории, а также укрепляются мышцы ног и ягодиц, увеличивается объем вдыхаемого воздуха, очищаются бронхи и легкие.

Профессиональными велогонщиками специально разработана система тренировок – велоаэробика, имитирующая разные виды езды на велосипеде (сидя, стоя, подъем в гору, прыжки). На сочетании этих элементов построены групповые занятия в фитнес-клубах и сайкл-студиях.

Сайклинг имитирует велосипедную прогулку в неспешном темпе, спиннинг – велогонки.

Занятия на горизонтальных велотренажерах входят в программы реабилитации после заболеваний и травм.

Но и для здоровых людей этот тип тренажера окажется полезен, особенно для новичков в тренировках.

На нем удобно проводить разминку и заминку перед силовой тренировкой, и даже не слишком интенсивные занятия помогают безопасно увеличить подвижность коленных суставов и уберечь их от артроза и других недугов.

Источник: https://fitness-body.ru/fitness/training/velotrenazheryi.html

Ссылка на основную публикацию