Популярен ли фитнес в россии? вся правда.

Правда о фитнес-клубах

Я тут недавно поняла, что меня совершенно достали все эти фитнес-клубы, рекламирующие кубики на прессе и упругую попу. Нет, не потому, что я этого не хочу. Совсем наоборот — хочу еще как.Дело скорее в том, что все эти фитнес-клубы совершенно не заинтересованы в том, чтобы я эту попу упругую или кубики на прессе приобрела. Объясню, что я имею ввиду.

Вы когда-нибудь задумывались, на чем качалки зарабатывают? Уж явно не на качках и не на фитнес-няшах, у которых тело уже построено и в зал они ходят скорее ради общения, нежели нагрузки. Зарабатывают фитнес-клубы на таких как я и мне подобных — на неучах в ЗОЖе.Да-да. Именно так.

Иначе все наше население и посетители фитнес-клубов уже давно стали бы качками, ведь каждый из нас с вами как минимум 1 раз, но посещал подобное местечко в надежде начать новую жизнь. Однако позанимавшись 1-2-3-4 месяца и не получив результата, махнул на все рукой и решил жить дальше прежней жизнью.

Зато сколько денег за эти 1-2-3-4 месяца вы оставили в качалке на индивидуальных тренеров, спортпит и прочее? И сколько еще оставите, когда снова решитесь на этот подвиг?У меня история совсем интересная. Я — мама двоих детей. После первой беременности я восстановилась достаточно быстро. Совершенно не прикладывая к этому каких-либо усилий.

Вот это я 2-3 года назад (та, что справа).После второй беременности мне уже сложнее сгонять лишние килограммы. И не то, чтобы я против. Я-то очень «за» и регулярно предпринимаю попытки. Вот я сейчас. На фото — как раз одна из попыток.. Шучу, конечно.
В целом может и не так все плохо… Хотя нет, в сравнении все же плохо. Кароче..

С того момента, как я родила (моему младшему сыну исполнилось недавно 1,9), я побывала во всех самых популярных фитнес-клубах города в поисках нормальной адекватной помощи/консультации/инструктажа. Ведь я всю жизнь была «ок» и не задумывалась о ЗОЖе, а сейчас «не задумываться о ЗОЖе» уже нельзя. Да только все эти походы ничем хорошим не заканчивались.

В одном всем известном фитнес-клубе инструктора не стесняясь обсуждали своих клиентов между собой и с другими. Это слышали и замечали все вокруг и делали соответстующие выводы. Я из этого клуба сбежала пулей.В другом фитнес-клубе инструктор садил меня на железо и заставлял качать мышцы, вместо того, чтобы гонять меня на кардио (это я уже сейчас знаю, что так надо было).

В третьем фитнес-клубе тусуются гламурные бездельники, которым в принципе ничего сжигать не надо. Они просто приходят в зал в шортах покороче, с косметикой поярче и нагибаются пониже.. Вы не представялете, как это отвлекает)) А может, и представляете.В четвертом — инструктора пишут в твиттер «еще одна жирная пришла» при виде новой клиентки в весе.

Олень, скажи ей, что она — молодец и помоги ей! Она ведь за этим к тебе и пришла!

В общем я почти отчаялась, пока не встретила Лизу. Она мне предложила поучавствовать в одном проекте.. Отнесясь к этому с долей свойственного мне скептицизма, я пришла на встречу, чтобы узнать о проекте. И как начала слушать.. И все ее слова как бальзам мне на душу..

«Мы разработали свою программу, при которой человек за счет правильного питания настраивает верный обмен веществ». О-да! Неужели меня этому научат и мне больше не придется сидеть на диетах.

«Мы сделали группу, где питание каждого человека контролируется. А в случае неверных действий участник программы направляется». О-да! Мне всегда будет с кем проконсультироваться.

«Кроме здорового питания обязательные тренировки минимум 2, желательно 3 раза в неделю с упором на кардио. Кардио наше все!» О-да! Вот она — ориентация на результат клиента, а не на тягание железа ради того, чтобы отвязаться.

«И вообще наш фитнес-клуб «Монро» ориентирован только на женщин». О-да! Больше никаких боевых раскрасок и болтовни между тренажерами.

«Даша, приходи к нам. Будем тебя худеть!». О-да! Конечно, я ваша!

Что вы думаете? Прихожу я вся такая несчастная и угрюмая, решившая начать новую здоровую жизнь, в фитнес-клуб. А там меня встречает доброжелательный тренер-девушка, снимает с меня мерки, выясняет мою историю болезней, рассказывает мне о том, как я должна питаться, как заниматься.

Знакомит меня с такими же девочками, как и я. В течение дня мое питание контролируется, меня консультируют и даже покупки продуктов помогают совершать. Думаете, такого не бывает? Бывает! И это происходит со мной.Хвастаться мне, конечно, пока нечем. Я в программе еще 3 дня.

Ну разве что моим новым режимом питания и жизни я могу похвастаться. Расскажу в последующих постах о том, что со мной вытворяют эти красотки.. Но ведь однозначно такой подход подкупает — ориентированность на клиента, желание предоставить качественные услуги, а на снять с клиента бабла.Супер.

Я готова на очередной эксперимент, тем более что я авантюристка та еще..

Вообщем буду делиться с вами своими успехами здесь. Именно для этого я этот пост и пишу — заявляю о своих намерениях.

Если Маша Михраб смогла по этой програме скинуть «кхм-кхм» (согласия на разглашение информации не получено) килограмм, то и я смогу. Куда ж мы друг без друга? :)))

P.S. Кстати, «Монро» устраивают семинар по правильному питанию. Думаю, если вас эта тема заинтересовала, то можете начать с малого.. Я там тоже буду 🙂

Источник: https://daria-shport.livejournal.com/110245.html

Вся правда о фитнес-клубах: как нас обманывают за наши деньги?

yoda_daroОтправляете свою любимую в фитнес-центр и думаете, что рельефный «тренер» ее не лапает? Думаешь, тебе не продадут запретные препараты?После «закрытого» опроса тренеров и менеджеров из фитнес-центров выяснилось очень много интересного и отвратительного.

Мы, конечно, уже привыкли, что нас обманывают в магазинах, общепитах, на улицах и в парикмахерских, в отношениях и в кафешках…но как можно обмануть человека в фитнес-центре? Вот тебе штанга, вот тебе беговая дорожка…И как в песне Любэ : «Давай, давай, Дуся, ты агрегат! Качай-качай…»Ан-нет.

Оказывается есть аж 23 уловки, чтобы создрать с нас побольше лавэ. Читаем и ох=/*ваем!

01

Любой клуб считает своим долгом продавать разные препараты и витамины для улучшения тренировок. Однако не каждый центр может позволить себе максимальное качество, поэтому нам часто попадаются подделки препаратов.

Игорь, начинающий тренер
клуба при МГУ

02

Это уже перестало быть секретом, но во многих клубах, в том числе и у нас, подпольным путем продаются запрещенные препараты типа метана. Они убирают болевой порог, что позволяет людям выполнять больше упражнений.

Николай, фитнес-тренер Golden Ring

03

Таблетки чаще всего распространяются следующим образом: в клубе появляется качок, который сразу обращает на себя внимание. Люди подходят к нему и интересуются, как ему удалось достичь таких результатов. Он приоткрывает завесу и предлагает им запрещенные таблетки. Часто этого качка посылает руководство клуба в целях заработать денег.

Александр, персональный
тренер с 2002 года

04

Не удивляйтесь, что в барах фитнес-центров практически все способствует похудению. «А я похудею от этих коктейлей или батончиков?» — «Да, конечно!» И люди верят в это и после каждой тренировки идут в бар, пьют эти коктейли и едят всякие батончики в надежде, что от этого похудеют.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара

05

Температура в бассейне часто проверяется путем опускания туда пальца. Иногда мы и вовсе забываем это делать.

Кирилл, тренер по плаванию
в фитнес-центре, 3 года опыта

06

У нас в клубе часто добавляют явно лишней химии в бассейн, чтобы вода дольше оставалась прозрачной. Посетители потом жалуются на зуд, на что мы им предлагаем пользоваться нашими полотенцами, а не своими, так как на них может попадать инфекция в сумке.

Игорь, тренер клуба
в московском районе Царицыно

07

Не слушайте барменов, которые предлагают вам тот или иной коктейль или витамин. Чаще всего они понятия не имеют о том, как он влияет на организм.

Степан, менеджер сети фитнес-центров

08

Чтобы не провоцировать тренера, девушкам следует одеваться соответствующе. Это должна быть не мини-юбка или обтягивающие лосины, а спортивные брюки.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе

09

Если девушка мне очень нравится, что случается довольно часто, я могу позволить себе лишний раз положить руку на ягодичные мышцы, хотя это меня только еще больше дразнит.

Александр, фитнес-тренер Golden Ring

10

Часто более опытные тренеры работают не в самом дорогом клубе, потому что у них нет специального образования. Дорогие клубы чаще всего приглашают студентов физкультурных университетов, которые разбираются в теории, но имеют мало практики.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара

11

Воду для кулера мы набираем из-под крана. Но во время занятий никто не замечает разницы.

Марина, управляющая баром
в фитнес-клубе в центре Москвы

12

Иногда, чтобы лишний раз не напрягаться и не брать на себя ответственность за травмы и все такое, я не прописываю клиенту более сложные упражнения, даже если он уже к ним готов. Например, это касается приседаний.

Игорь, начинающий тренер
клуба при МГУ

13

Если попадается очень наглый и неприятный клиент, в скором времени ему на ногу «неожиданно» может упасть пара блинов.

Олег, фитнес-тренер и КМС по теннису

14

Иногда бывает, что у меня нет времени на то, чтобы провести занятие и потом позаниматься самому. Тогда я предлагаю клиенту заниматься вместе. А клиенты в таких случаях даже рады, что я обращаю на них меньше внимания. Я сразу двух зайцев убиваю.

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара

15

Иногда, когда у меня возникают финансовые проблемы, я осознанно проявляю интерес к кому-нибудь из клиентов. Несколько раз проявив инициативу, я наме­каю на то, что ему следует нанять тренера, хотя на самом деле совсем не обязательно. После этого велика вероятность, что он выберет именно меня.

Кирилл, тренер по плаванию
в фитнес-центре, 3 года опыта

16

Если девушка мне очень понравится, я могу намекнуть ей взять личного тренера, чтобы у нас было больше свободы в общении. Особенно хорошо таким образом изолировать ее от притязаний других клиентов или инструкторов.

Георгий, тренер и менеджер клуба
в центре Москвы

17

При выборе тренера нужно быть внимательным. Некоторые из них не имеют вообще никакого отношения к фитнесу. Поэтому стоит посоветоваться с друзьями и знакомыми, которые занимались в этом клубе.

Также можно периодически задавать вопросы разным тренерам во время обычной тренировки. Стоит обращать внимание на то, уверенно ли тренер говорит, внимательно ли следит за происходящем в зале, не отвлекается ли на телефон.

Так можно понять, кто вам лучше подходит.

Вячеслав Волковой,
«Планета фитнеса», 7 лет опыта

18

У нас в клубе сотрудники периодически курят в раздевалках для клиентов, где их не ловят. В остальных местах развешены камеры, а тут их нет из уважения к клиентам.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе

19

Инженеры в красивой форме, отвечающие за правильную работу оборудования, у нас в клубе — это типичные слесари. День не проходит без бутылки, которую они, кстати, выпивают прямо на рабочем месте.

Алексей, менеджер клуба в Академическом районе

20

Как бы вам ни улыбались, помните, что любой тренер видит в вас в первую очередь либо члена клуба, если вы таковым являетесь, либо просто кошелек, из которого нам, тренерам, что-то перепадает.

Владимир, тренер фитнес-клуба
на ст. м. Тульская

21

Не удивляйтесь, если никто, кроме вашего тренера, не замечает улучшений. Даже если вы поправитесь, добрый тренер не позволит поставить под сомнение собственные навыки и скажет, что результаты прекрасны.

Владимир, тренер фитнес-клуба
на ст. м. Тульская

22

Будьте готовы к тому, что высококвалифицированный тренер с образованием может оказаться простым уволенным барменом или таксистом, которому было некуда больше пойти.

Юрий, менеджер спортклуба
с 3-летним стажем

23

Специальная линия рационального питания в фитнес-барах некоторых клубов — это протертые морковь с капустой. Только стоят они в разы больше весеннего салата.

Андрей, бармен фитнес-клуба
на юго-западе Москвы

За что мстят инструкторы

01

Бесит, когда после первого или второго занятия посетители считают, что они все могут, и не берут личного тренера. Если вдруг после этого кто-то из таких обращается за консультацией, я ухожу от ответа или говорю все неправильно.

Читайте также:  Тяга одной рукой стоя у блока. изучаем все тонкости и секреты

Анатолий, профессиональный тренер, КМС по жиму лежа, г. Самара

02

Раздражает, когда человек считает тебя не тренером, а прислугой, и оставляет после себя снаряды. Убирать их приходится нам, хотя это совсем не входит в наши обязанности. Такой человек сразу попадает в черный список.

Алексей,тренер корпоративного

фитнес-клуба, 5 лет опыта

03

Бесит, когда люди постоянно отвлекаются на мобильные телефоны. Бывало даже так, что человек начинал разговаривать и уходил из зала вовсе.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

04

Раздражает, когда посетители приходят одетые как в клуб. Из-за этого они получают огромное количество травм, когда подтяжки цепляются за что-нибудь.

Георгий, тренер и менеджер клуба в центре Москвы

05

Раздражает, когда клиент отменяет тренировку за пять минут до ее начала либо через пять минут уже после начала.

Вячеслав Волковой, «Планета
фитнеса», 7 лет опыта

06

Сегодня модно заниматься фитнесом. Раздражают люди, которые приходят в клуб потусоваться, а не позаниматься. Они нарушают всю
атмосферу в зале.

Александр, тренер и инженер
фитнес-центра на ул. Пятницкой

07

Приходится проявлять характер с людьми, которые считают, что они лучше знают, что и как нужно делать.

Аркадий,полгода работает в спортклубе

на ст. м. Арбатская

Большое спасибо журналу Maxim за очередной интересный материал!Также можно почитать…

Майли Сайрус разделась в новом клипе Wrecking Ball (18+)

Звёзды трогают мужские члены

Селена Гомес в купальнике. 30 лучших фото

Эротические намёки в детских мультиках

Ферма трупов

Еще больше по картинкам в сайдбаре)

Источник: https://yoda-daro.livejournal.com/1072325.html

Свободные отношения: почему фитнес-индустрию в России ждут большие перемены

Причина №1 – более осознанное потребление. Раньше бизнес-модель клуба состояла в том, чтобы продать карту тем, кто не ходит: по разным оценкам, 60-80% клиентов перестают посещать клуб на второй-третий месяц после покупки годового абонемента.

Прекрасная, удобная модель, на которой по сути построен весь нынешний российские рынок. Однако постепенно равнодушных клиентов становится все меньше, и стратегию работы с потребителем приходится менять.

Еще несколько лет назад купить абонемент на полгода в приличный фитнес-клуб было не так просто – требовалось заключить договор минимум на год, а сейчас двигаться по срокам членства готовы даже сетевые клубы. Само понятие членства в клубе долгое время было синонимом годового контракта. И не только в России.

На Западе фитнес-клубы хоть практиковали ежемесячную оплату услуг, однако договор подразумевал обязательства на год, а то и два. Например, членство в легендарном Bally Total Fitness, закрывшемся в 2016-м, стоило $19 при условии привязки на 2 года.

Сегодня абонементы в Америке ни к чему не обязывают и работают по подписке (рекуррентные платежи с ежемесячным снятием и возможностью аннулирования в любой момент).

Эту модель применяют как лидер премиум-сегмента Equnox (месяц – от $150), так и демократичная сеть Planet Fitness (месяц – от $10), нацеленная прежде всего на новичков в спорте. Перестроиться пришлось по причине того, что меняется модель потребления, траты становятся более осознанными.

Однако это не мешает зарабатывать: выручка Planet Fitness в последнее время растет на 12-15% в год и в 2016-м превысила $370 млн.

Все более популярными становятся универсальные абонементы, которые за ежемесячную плату позволяют посещать несколько разных фитнес-площадок. В США лидером этого сегмента является проект Classpass, недавно закрывший очередной раунд инвестиций в $70 млн: через сервис сделаны 35 млн записей на тренировки.

Самый масштабный аналогичный проект в Азии – GuavaPass, действует в ОАЭ, Китае, Гонк-Конге, Корее, Сингапуре, Малайзии и Индонезии.

В России единый фитнес-абонемент предлагают онлайн-сервисы Onefit (Москва) и Fitmost (Москва, Санкт-Петербург, Сочи). Пользовательская база у них пока, конечно, скромнее, чем у подобных проектов в Штатах.

Так, через сервис Fitmost записались уже на десятки тысяч тренировок. Зато статистика клиентской активности подтверждает тезис об «осознанном потреблении».

Среди тех, кто посетил менее трех тренировок в месяц, абонемент продлевает менее 10%, а среди тех, кто сходил на 4-9 тренировок, – свыше 40%.

И тут надо сказать спасибо поколению Y и Z, которое уже к 2020-му будет составлять 20% платежеспособного населения и еще большую часть тех, кто занимается спортом.

Разумные траты – это их черта №2, после №1 – это полное интернет-погружение. Свобода – их черта №3, и готовность связать себя «долгосрочными отношениями» с конкретным клубом будет все меньше.

Это не значит, что модель годового абонемента полностью исчезнет, но существенно потесниться ей безусловно придется.

Причина №2 – специализация фитнес-индустрии. Моностудии каждый месяц отвоевывают все больше клиентов. Вслед за желанием иметь все в одном месте пришла мода на атмосферу камерности, когда каждая студия в зависимости от направления пропитана настроением этого спорта.

Например, сайклинг в России существует уже давно, но бум этот спорт переживает сейчас, с появлением таких специализированных студий как Rock The Cycle и Velobeat.

То же самое было на Западе: за сеть студий Soul Cycle – один из самых быстрорастущих фитнес-проектов последних лет – фитнес-гранд Equinox заплатил больше $160 млн и теперь выводит компанию на IPO.

Но сайклинг – лишь пример, отлично иллюстрирующий тренд.

Если клиент выбирает кроссфит, то в клубе с кирпичными стенами, хардкорным интерьером и постоянным звуком падающих гантелей, если посвящает себя йоге, то в студии с дощатым полом и спокойной атмосферой, располагающей к расслаблению и ментальному отдыху. Средняя CAGR в моностудиях в США – 8,5%, в то время как средний показатель в обычных фитнес-клубах – 2%.

В Штатах количество клиентов моностудий увеличивается в среднем на 16% за год, остальных клубов – на 1%. Москва догоняет тренд: одна за другой громко открываются моностудии – сайкла, barre, йоги и др. Впереди однозначно появление сетей.

Какие-то направления приживутся в массовом сегменте, другие останутся нишевым. Кроме того, стоит ждать M&As-активности от больших игроков на рынке.

Возможно, в ближайшие годы западные моносети начнут развивать фрайчайзинговую модель и в России.

Причина №3 – новые направления фитнеса. На Западе (США, Великобритания, Италия и др.

) есть сеть моностудий Barry’s Bootcamp стоимостью свыше $200 млн: там практикуют интервальные тренировки с использованием беговой дорожки и гантелей – и эти занятия считаются лучшим воркаутом в мире.

В апреле специализированная студия для интервальных тренировок Booster Workout открылась и в Москве.

Сквош раньше казался абсолютно нишевым спортом, а теперь на его базе создаются клубы – например, Soul Rebel в Москве – и покоряют сердца даже тех, кто никогда не держал ракетку в руках.

Секрет успеха таких студий не только в эффективности тренировок, а в эмоциях, которые клиент получает от занятий. Это уже не «sex sells», а «emotions sell».

Спорт перестает быть просто средством улучшения физического состояния или внешнего вида – теперь это способ интересно провести время и эмоционально подзарядиться, а фитнес-клуб – место, куда можно пойти с друзьями вместо кино, где можно отдохнуть и снять стресс.

Не «Таксивезет» изменили транспортный рынок, не Ginza основала Delivery Club, не «Медси» запустили DocDoc или «Онлайндоктор». Рынки меняются не изнутри, а снаружи, и игрокам важно вовремя почувствовать тренд и присоединиться к нему. И надо сказать, что многие участники российской фитнес-индустрии уже откликаются на новые запросы рынка.

World Class открывает специализированные студии (Cycle, Beat Zone, Mind Body), Alex Fitness запускает онлайн-проект о похудении Alex Games, новые клубы вместо годовых контрактов вводят практику оплаты за тренировки (модель «pay-as-you-train» – 5 concept, «Секция», The Base) и все больше спортивных объектов подключается к системе универсального абонемента, чтобы найти новых клиентов (у Fitmost, к примеру, уже более 300 фитнес-площадок).

Источник: http://www.forbes.ru/biznes/348201-svobodnye-otnosheniya-pochemu-fitnes-industriyu-v-rossii-zhdut-bolshie-peremeny

Статистика фитнеса в России

По данным различных консалтинговых компаний, обороты российской фитнес-индустрии растут на 20-25% в год. В прошлом году совокупный объем продаж фитнес-услуг в России составил порядка $300-350 млн. Из них на долю Москвы приходится более 50%. Остальные деньги вращаются в регионах.

По расчетам специалистов» потребность в капитале для создания фитнес-клуба, например площадью 1 500-2 000 квадратных метров, составляет порядка $2 млн, для небольшого клуба требуется $200-300 тысяч. Окупаемость в среднем наступает через год-два. Правда, в регионах этот период растягивается на 3-4 года.

Сегодня консалтинговые компании, многие из которых выросли из продвинутых московских фитнес-клубов, оценивают свои консультации — от $40 тысяч до $60 тысяч.

Объем российского рынка фитнес-услуг сейчас составляет от $550 до 600 млн, а через пару лет вплотную может приблизиться к миллиарду.

Причем более половины из них, $350-400 млн, приходится на долю Москвы, где услугами фитнес-клубов пользуется около 1,5% населения. По расчетам специалистов, оборот российского рынка фитнес-услуг ежегодно увеличивается на 40%.

По различным экспертным оценкам, прирост годового обороту рынка фитнес-услуг города Москвы в 2003 году составил порядка 25-28 %.

Сейчас фитнесом в России занимаются более 2 миллионов человек, а количество специалистов, работающих е этой сфере, превышает 20 тысяч. Потенциальную «емкость российского рыжа эксперты оценивают в 2 500 заведений.

Сейчас же открыто полноформатных клубов (тренажерный зал, зал групповых занятий, зал единоборств) около 1 000 клубов, из которых порядка 200 находится к Москве.

В мировой фитнес-практике доходы от смежных направлений деятельности (массажный салон, фитнес-бар, солярий, косметический салон и т.п.) в среднем около 30% прибыли. Согласно исследованию, на клубы высшей категории, стоимость годовой карты колеблется от $1,3 тыс, до $4 тыс.

, и производя 72% оборота столичного рынка фитнеса.
Рынок в сегменте дорогих клубов уже заполнен, но в среднем сегменте пока довольно свободен.

Поэтому наибольшие возможности для расширения бизнеса да именно средняя ценовая ниша, где стоимость годовой карты составляет от $600 до $1200.

Клиентская база формируется у клуба в течение 3-4 лет. По окончании этого срока 70% всех посетителей составляют постоянные клиенты, а 30% — новые.

Большая часть клубов теряет 30-50% своих клиентов каждый год, а затраты на привлечение нового клиента в среднем в 5 раз больше, чем на удержание существующего.
Удовлетворенный клиент расскажет об удачном вложении средств в среднем 5 своим знакомый. Неудовлетворенный — минимум 10….

Увеличение процента держания клиентов на 5% увинчивает прибыль компании на -100%. Из них в 68% случаев именно равнодушное отношение персонала становится причиной отказа от услуг, в то время как на факторы, связанные с ценой и качеством услуги, приходится только 28%.

Что 30%-50% людей все-таки не продлевает свое членство на второй срок. В настоящее время целевая аудитория фитнес-клуба, тот кто живет в-8 минутах езды от клуба.

В последнее врем прибавилось мужчин и женщин кому за «40».

Элитные клубы, где годовая гарта стоит 2500-4000 долл. занимает небольшую часть столичного рынка, порядка 10%. А основная доля приходится на клубы среднего уровня где годовая карта стоит $1200-1500.

Источник: http://rubody.com/fitness/statistika-fitnesa-v-rossii.html

Фитнес-индустрия в России растет на 20 процентов в год

Весной многие женщины, да и некоторые мужчины тоже, начинают задумываться, как они будут выглядеть летом на пляже. В это время число людей, желающих купить абонементы в фитнес-клубы, значительно возрастает. Впрочем, есть у нас и любители покачаться и подвигаться под музыку в любое время года, и таких становится все больше.

Фитнес-бизнес существует в России чуть более 20 лет. Первые фитнес-клубы развивались преимущественно в сегменте премиум-класса. Забота о здоровом образе жизни была тогда привилегией богатых.

Пионером отрасли стала сеть «Русской фитнес-группы».

Со временем на российский рынок пришли международные сети Golden Gym's и World Gym, однако эта тенденция не получила развития, и сейчас доля зарубежных компаний в сегменте фитнес-клубов составляет менее 1%.

По словам президента Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрия Калашникова, последние годы фитнес-индустрия в России стабильно растет в среднем на 20% в год, открываются новые клубы, приходят новые бренды. Россияне уже достаточно поездили по Европе, увидели пример. Отсюда и бум фитнес-центров.

В одной только Москве сейчас действует 550 заведений, оказывающих фитнес-услуги, 30% из которых приходятся на долю сетевых брендов. При этом полностью обеспечен спрос на фитнес-клубы премиум-класса в столицах.

Около 40-45% сетевых брендов развивается именно в бизнес-классе, так как наибольший спрос на здоровый образ жизни наблюдается у деловых людей в возрасте 21-35 лет, готовых заплатить 20-50 тыс. руб.

Читайте также:  Умер джо уайдер. бодибилдинг осиротел.

в год за комфортные условия и профессионализм персонала.

https://www.youtube.com/watch?v=_xnWOCJn_aM

Российский рынок фитнес-услуг имеет достаточный потенциал роста, если учесть, что у нас фитнесом занимается всего 2% населения, тогда как, скажем, в США — 14,1% населения, а в Великобритании — 6%.

Результаты исследования, проведенного холдингом «Ромир», показали, что 81% жителей России стремятся быть здоровыми. Каждый третий житель России для поддержания здорового образа жизни готов принимать витамины, придерживаться диеты и заниматься спортом.

Каждый второй готов регулярно совершать прогулки на свежем воздухе (43%), а каждый пятый хотел бы иметь личного или семейного консультанта по здоровому образу жизни. Интересно, что среди товаров для здоровья респонденты в первую очередь называют витамины (68%) и биологически активные добавки (33%), а также тренажеры и спортивный инвентарь (32%).

С услугами для здорового образа жизни россияне ассоциируют прежде всего массаж (54%) и фитнес (37%).

Резерв роста российского рынка фитнес-услуг сосредоточен прежде всего в развитии среднего ценового сегмента.

Наилучшие перспективы имеют клубы, предоставляющие широкие возможности для семейного фитнеса, предлагая клиентам широкий спектр сопутствующих услуг, новые групповые и индивидуальные программы, эксклюзивные разработки и оборудование, соответствующее мировым стандартам. Не случайно в последнее время крупные сети уделяют особое внимание развитию этого сегмента.

Почти 11% потенциальных клиентов фитнес-клубов хотят заниматься в тренажерном зале. Доли остальных услуг в общем спросе не превышают 5%. Например, на аэробику и восточные практики приходится по 3,3%, а на аквааэробику и спортивные танцы — по 2,2%. Кроме того, в фокусе фитнес-услуг выявлен спрос на различные виды единоборств, настольный теннис и сквош.

Часто при поиске фитнес-клуба помимо основных услуг, входящих в клубную карту, клиентов интересует наличие бассейна.

По данным экспертов, женщины в четыре раза чаще увлекаются фитнесом. Среди спортивных женщин 71% считает фитнес наиболее подходящим занятием, а вот среди спортивных мужчин доля приверженцев фитнеса не превышает 40%. Большую роль в привлечении клиентов в фитнес-клубы в последнее время играет наличие в фитнес-клубе универсального зала для игровых видов спорта.

Наиболее активной частью клиентов фитнеса является возрастная группа 20-29 лет. Но при этом сегодня формируется потребитель фитнес-услуг старшей возрастной группы. Уже сейчас на клиентов старше 40 лет приходится 13,2%.

А дальнейшее общественное развитие фитнес-культуры в ближайшие 10 лет потребует от фитнес-клубов разработки специальных программ для тех, «кому за 50». Сегодня отдельных клубов больше, чем сетевых.

Динамику соотношения определить достаточно затруднительно, поскольку известно количество сетевых игроков на рынке, но нет точных данных о локальных игроках.

Высокая концентрация клубов в столице заставляет крупных игроков осваивать новые регионы, продумывать стратегию освоения среднего ценового сегмента, а конкуренция в больших городах — продумывать новые стратегии продаж клубных карт.

Сегодня на отечественном рынке насчитывается порядка 2500 клубов. Основные игроки, присутствующие на рынке, не собираются его покидать. Возможен приход в Россию новых западных игроков, но в этом случае им придется кого-то покупать, вкладывать огромные инвестиции, чтобы компенсировать то время, которым существующие операторы смогли воспользоваться для создания своих клубов.

Возрастающий спрос на фитнес-услуги влечет за собой рост предложений. При этом в выигрыше остается тот участник рынка, чье предложение соответствует основным предпочтениям потребителя.

Исследовательским центром League Consulting был выявлен ряд моментов, которые на сегодняшний день являются неотъемлемой частью образа фитнес-центра: оснащенность профессиональным оборудованием; широкий выбор вариантов клубных карт; месторасположение клуба: близость к работе или дому.

Многие фитнес-клубы сегодня выдвигают конкурентные предложения по оплате. Время от времени клубы объявляют о скидках (как правило, не более 15% от стоимости карты), предлагают особые условия для корпоративных клиентов, пенсионеров и детей.

Для привлечения клиентов многие фитнес-операторы предлагают перечень услуг, связанных не только с фитнесом, но и с досугом: организация дня рождения, детские праздники, корпоративные и туристические мероприятия.

В фитнес-индустрии, так же как и на рынке услуг салонов красоты, одним из ключевых конкурентных преимуществ остается кадровый состав фитнес-клуба, что немаловажно для поддержания существующей клиентской базы.

Жесткая конкуренция в сегменте люкс уже сейчас подталкивает клубы к использованию различных маркетинговых ходов, будь то уникальные программы тренировок или занятия на эксклюзивном оборудовании.

Сегмент клубов для среднего класса пока достаточно свободен, но становится все более привлекательным для инвесторов из премиум-класса с точки зрения расширения бизнеса и повышения его доходности. Расширяя границы бизнеса, фитнес-операторы выходят на middle-сегмент с целью получения новой целевой аудитории.

При этом некоторые клубы, которые якобы ориентируются на средний класс, просят от 1000 до 1500 долларов за годовую клубную карту, а 800 долларов у них может стоить карта с ограниченным набором услуг и временем посещения.

Этот ценовой сегмент не всегда соответствует ожиданиям представителей среднего класса (30% населения с подушевым доходом в 6600 долларов в год), который еще не готов тратить 800-1500 долларов на занятия фитнесом. В то же время участники рынка не склонны снижать стоимость годовых клубных карт до 400-600 долл.

, поскольку в условиях стартовых и текущих затрат выйти на данный уровень достаточно сложно.

Регионы становятся все более привлекательными для фитнес-операторов. Наиболее интересными остаются города-миллионники, где наилучшим образом развита инфраструктура и имеются все предпосылки для интенсивного развития, причем во всех возможных сегментах рынка. Развитие бизнеса сетей фитнес-клубов в основном и происходит за счет интенсивной региональной экспансии.

Сети уже проникли в Хабаровск, Саратов, Нижний Новгород, Самару, Екатеринбург, Уфу, Ростов-на-Дону и другие крупные города.

По словам организатора конкурса International Fitness Open Владимира Снежика, российский рынок растет и будет расти дальше. Достаточно широкий перечень услуг предлагается как в Москве, так и в Санкт-Петербурге и больших городах России. Качество технологий и стандартов отрасли должны улучшаться.

Есть моменты, которые существенно сдерживают развитие. Например, отсутствие льготных условий по налогообложению для игроков. Это оплата аренды помещений, закупки оборудования, внедрение технологий и образовательного процесса. Большие игроки будут развиваться, но медленнее.

Будет расти количество студий, развивающих отдельные направления.

Большим клубам с большим потоком клиентов очень сложно сохранить мотивацию по углубленным практическим и духовным навыкам, они заглушаются стандартами и корпоративными установками, в большей степени работающими на расширение клиентской базы и рыночную игру на повышение или понижение стоимости услуг.

Спрос на отдельные виды оздоровительных услуг

Источник: https://rg.ru/2012/03/20/fitnes.html

Фитнес-рынок России

Данные о фитнес-индустрии России существенно разнятся. С одной стороны, по оценке международной спортивной организации IHRSA, в середине 2013 года в России насчитывалось 3300 фитнес-клубов и примерно 1.7 млн. человек, их посещающих(1).

С другой стороны, последние соцопросы показывают, что более 52% населения страны постоянно занимается спортом, а 14% (20 млн.) делает это несколько раз в неделю(2). Однако десятикратная разница в цифрах ставит под большое сомнение «государственные» данные.

Фитнес-рынок Москвы

В Москве, столице и крупнейшем городе России, проживает более 12 млн. человек — около 9% от всего населения огромной страны. По состоянию на 2012 год в городе действовало примерно 500-600 фитнес-клубов, суммарно обслуживающих 1 млн. человек(3).

Однако, если уровень проникновения фитнеса в Москве близок к европейским цифрам (порядка 10% населения), то ситуация по стране иная — не более 2-3% жителей городов-миллионников занимается фитнесом, а в маленьких городах ситуация еще хуже.

Аудитория фитнес-клубов России

Женщины составляют более 56% от всех посетителей фитнес-клубов России, что весьма близко к общемировым цифрам. Как и во всех других странах, женщины предпочитают групповые программы и кардиозону, оставляя зону силовых тренировок мужчинам.

Большая часть занимающихся фитнесом относится к возрастной категории 25-34 года, что является типичным скорее для стран Латинской Америки, чем для стареющей Европы — в Германии весомую долю членов фитнес-клубов занимают люди старше 40 лет.

Ценовая политика

В России превалирует практика продажи годовых абонементов в фитнес-клуб — всю стоимость года занятий необходимо заплатить сразу. Месячные и квартальные абонементы предлагаются далеко не всеми клубами, являясь при этом крайне невыгодными по цене.

Стоимость годовой карты варьируется от $900 для бюджетного фитнес-клуба до $4000 для клуба элитного формата. Эконом-сегмент, так популярный во Франции, хотя и представлен рядом игроков, но вызывает критику занимающихся из-за низкого качества услуг.

Крупнейшие игроки

Крупнейшими фитнес-компаниями России являются «Русская фитнес-группа» (бренды WorldClass и «Физкульт») — 60 клубов, Alex Fitness — 60, Fitness House — 49, X-Fit — 33, Zebra — 30, Strata Partners (бренды CityFitness и Orange Fitness) — 27, «Планета Фитнес» — 22 клуба(4).

Перечисленные выше сети объединяют около 300 клубов. При этом, по данным компании Fitness Media, занимающейся размещением рекламы, суммарно не более 500 клубов можно назвать полноценными фитнес-центрами, тогда как остальные 2800 являются обычными спортзалами.

Лидер рынка: WorldClass

Первый клуб WorldClass был открыт на территории тогда еще Советского Союза в 1990 году — этот факт позволяет компании использовать фразу «Сеть фитнес-клубов №1» (см. заглавную иллюстрацию). В настоящее время сеть лидирует в сегменте элитного фитнеса.

В ноябре 2013 года появилась информация о возможной покупке контрольного пакета в головной «Русской фитнес группе» компаниями «ВТБ капитал» и Goldman Sachs за $37 млн, что равняется 7 EBITDA(5). Общая оценка бизнеса в этом случае составит более $100 млн.

Несмотря на то, что за последние пять лет количество фитнес-клубов в стране удвоилось, рост количества членов этих клубов менее скромен. Сравнивая данные с другими европейскими странами, можно говорить о перенасыщении рынка фитнес-центрами.

Судя по всему, все те, кто хотели бы заниматься фитнесом в России, уже это делают. Более старшая возрастная категория спортом не интересуется, а притока подростков ждать не стоит, поскольку страна десятилетиями находится в демографической яме.

***

Несмотря на положительную “государственную” статистику, реальное положение дел на фитнес-рынке России не так хорошо. Судя по всему, рынок уже перенасыщен фитнес-клубами, а возможностей для увеличения аудитории этих клубов больше нет.

Научные источники:

  1. IHRSA, official site, soure
  2. О динамике развития массового спорта в России, source
  3. Рынок фитнес-услуг растет гигантскими темпами, source
  4. По данным официальных сайтов
  5. «ВТБ капитал» и Goldman Sachs могут получить контроль в «РФГ», source

Использование материалов:

Источник: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/motivatsia/fitness-rynok-rossii

Мифы и правда о фитнесе | Правда и вымесел о занятиях фитнесом

Многие люди по всему миру не живут ни дня без фитнеса и прочих тренировок. Всем известно о высокой пользе натренированного тела и организма, но существуют разнообразные мнения по поводу влияния физической активности, которые могут оказаться правдой, а могут и ложью.

Какое время суток лучше подойдет для фитнеса? Как находят отражение на женском теле силовые физические нагрузки? Какое время необходимо тратить на занятия ежедневно? Что лучше всего пить и кушать после занятия? Подходят протеиновые напитки для мужчин и женщин одновременно? Знатоки фитнеса проводят четкую грань между правдой и вымыслом спорта.

Правда о занятиях фитнесом

  • Протеиновые напитки подходят для спортсменов любого пола

Каждому из занимающихся людей будут полезны различные протеиновые напитки. Но будьте аккуратны в ходе изучения состава вашего напитка, в нем могут оказаться остаточно калорийные вещества. Если вы следите за калорийностью пищи, советуйтесь с тренером и исследуйте напитки

  • Если ваши мышцы накачаны, то калории уходят быстрее, чем при наличии лишнего веса

Тело, прошедшее через множество тренировок и имеющее ярко выраженные мускулы, сжигает заметно большее число калорий, чем тело с излишним весом и нетренированными мышцами. Также при повышении мышечной массы и в процессе проработки тела улучшается пищевое усвоение и обменные процессы организма

  • Не нужно кушать и пить после тренировки, если не хочется.

В течение дня необходимо вовремя питаться и пить воду, но после занятия нет особого момента, когда надо обязательно поесть. В ходе интенсивной тренировки повышается потоотделение и организм теряет влагу, поэтому нужно пить жидкость или протеиновые напитки.

Вообще, это делается исходя из личных ощущений. Вы можете и пить, и есть различную полезную пищу и низкокалорийные напитки по окончании тренировки, а можете не делать ни того, ни другого. Но всегда сохраняйте свой режим дня и рацион в идеальном состоянии.

Вымысел о занятиях фитнесом

  • Силовые тренировки в спортивном зале склонны повредить изящности женского тела и сделать его неотесанным

По мнению экспертов фитнеса, не следует отказываться от силовых тренировок из-за страха обретения «тяжелой» мужской фигуры.

Читайте также:  Сгибание рук на бицепс на тренажере. изучаем все тонкости и секреты.

Выполняя точно подобранный комплекс упражнений, составленный тренером, и соблюдая правильное диетическое питание, вы потеряете намного больше калорий, чем в ходе простой нагрузки.

Ко всему прочему, поднятие тяжестей в необходимых рамках тренировок предупреждает развитие заболеваний костей и суставов. Но занимайтесь с тренером

  • Существует идеальное время суток для занятий фитнесом

Если вы желаете развивать мускулатуру и усиливать обменные процессы организма, то вам должно быть безразлично, когда именно заниматься фитнесом – хоть утром, хоть вечером. При этом у разных людей идеальным моментом для занятий спортом является разное время суток.

Лучшее спортивное время у каждого человека свое. Кому-то легче и продуктивнее тренироваться по утрам, так как это пробуждает тело, дает энергию на весь день и тонизирует организм. Другим подходит время вечернее, так как они закончили дела и хотят продуктивно закончить день

  • Нельзя перезаниматься спортом

После физических нагрузок тело должно непременно отдыхать и восстанавливать энергию, именно поэтому нельзя перенапрягаться на занятиях.

Если вы этого не делаете, имеется риск повреждения мускулов и связок, а также прочих проблем. Ориентируйтесь на ваши телесные ощущения, учитывайте его нужды, занимайтесь грамотно, качественно и давайте себе отдых.

Не так важно, сколько вы из себя выжали, сколько важна именно гармоничность занятий фитнесом.

  • Нужно тренироваться каждый день хотя бы по 60 минут для достижения результатов

Глупо ориентироваться на неизвестно кем установленные стандарты постоянства спортивных занятий.

Помните: всего 45 минут трижды в семь дней, по мнению спортивных знатоков, поможет привести тело и организм в прекрасную форму.

Вам не требуется постоянно изнуряться в спортивном зале, лучше обратитесь к инструктору для составления индивидуального графика занятий и отдыхайте после серии подходов. Важно качество упражнений, а не их количество.

  • В ходе занятий никакой роли не играет смена вида физической активности

Для правильного, целенаправленного и равномерного телесного развития и профилактики его переутомления и изнурения нужно менять разновидность физической активности. Все по той причине, что наше тело в короткие сроки привыкает к повторяющимся упражнениям и спортивной деятельности.

Помните: чем длительнее вы отдаетесь одному и тому же виду спортивной активности, тем меньшее количество калорий организм сжигает в ходе занятия по фитнесу – тело приучается к энергетической экономии в ходе проводимых упражнений.

Именно поэтому тренеры по фитнесу предлагают кардинально изменять график занятий ежемесячно.  

В мире давно известно деление женщин по типам фигур. Согласно типу фигуры люди подбирают себе гардероб, диеты и, как ни странно, физические упражнения. Тип фигуры … Читать далее >>

Полезная статья?

Сохрани, чтобы не потерять!

Источник: https://www.BioKrasota.ru/article4689/

О чем молчат фитнес-бикини?.

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть.

Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она — умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес — зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек.

У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и — вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение.

Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много.

Да чего уж там — большинство.Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл

Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого.

Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами.

Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки.

Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая

Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие.

Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье.

Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах.

И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки

А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов.

Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон

А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки.

Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии.

Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )

Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться.

Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом.

Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду….

А дальше что?

…и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам — перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика — притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла «заливает».

Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая.

Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада.

Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично.

Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя — это гигиена, а не бесконечная гонка.Вот такой фитнес — для здоровья —  я люблю.

(c) Татьяна Курбат

  • Начинаю возвращать тематические долги. А накопилось много всего… Чаще всего за последнее время спрашивали про уход за лицом и про стилистов. В…

  • Год назад я нашла новый белорусский санаторий – «Альфа Радон» – и осталась от него в таком восторге, что не передать.…

  • Сначала расскажу о крамольных ошибках, совершать которые я перестала только полгода назад. А потом поделюсь своими открытиями и способами содержать…

Источник: https://kurbatishka.livejournal.com/268799.html

Ссылка на основную публикацию