Тренажерный зал. одежда и атрибуты начинающего бодибилдера.

Одежда для тренажерного зала: как правильно одеваться на тренировку

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

  • обеспечивать температурный комфорт;
  • быть удобными при движении;
  • соответствовать нормам безопасности;
  • не отвлекать от тренировки окружающих;
  • представлять вашу внешность в выгодном свете;
  • всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов.

Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку.

Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так.

Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу.

На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже.

Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна.

Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело.

Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно.

Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда.

Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде.

Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным.

Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

  • подчеркивайте достоинства фигуры;
  • старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
  • подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало.

В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки.

То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки.

Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений.

Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин.

Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом.

Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей.

От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях.

Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Источник: https://VashSport.com/odezhda-dlya-trenazhernogo-zala/

Как одеваться в тренажерный зал?Все об экипировке в бодибилднге

Вопрос о том, как одеваться в тренажерный зал задает себе каждый начинающий бодибилдер идя на тренировку? И играет ли одежда какую-либо роль в тренировке?. Вопрос, конечно, простой, но достаточно-таки интересный

Бодибилдинг — недорогой вид спорта в том смысле, что вы не нуждаетесь в большом количестве тренировочного оборудования помимо того, что имеется в обычном тренировочном зале. Но есть такие элементы экипировки, без которых вам не обойтись.

Одежда для тренировки — вещь очень важная, ни в коем случае нельзя относиться к ней легкомысленно. Разумеется, спортивный костюм должен быть легким и удобным, хорошо держать тепло и не препятствовать дыханию кожи.

Лучше всего тренироваться в одежде из хлопка или шерсти, в крайнем случае — из пропускающей воздух синтетики. Одежда должна быть достаточно свободной или эластичной, чтобы не ограничивать движений.

Костюм должен быть максимально открытым — это не только способствует более полноценному дыханию кожи, но и развивает мышечное чувство.

Ни в коем случае костюм не должен плотно облегать тело, стягивать кожу. Это препятствует нормальному кровообращению, способствует излишнему накоплению подкожной жировой клетчатки.

Читайте также:  Советы по бодибилдингу. что, как и почему?

Ну и, наконец, одежда всегда должна быть чистой. Если просто просушить ее, то она будет недостаточно интенсивно впитывать пот и станет прекрасной средой для некоторых возбудителей кожных заболеваний. А запах застарелого пота способен испортить настроение как самому спортсмену, так и его окружению.

Лучше всего использовать удобные, устойчивые кроссовки с хорошей поддержкой голеностопного сустава. Это поможет атлету сохранять равновесие и защитит его ступни от травм.

Трудно удержать вес во влажных от пота ладонях, поэтому лучше тренироваться в перчатках. Лучше, чтобы они были из моющегося материала, так как после тренировки они обычно пропитаны потом насквозь.

Раз уж завелся разговор об одежде для бодибилдера, то грех не упомянуть тяжелоатлетический пояс (пояс штангиста), который Вы обязаны одевать, когда будете работать с большими весами (особенно когда выжимаете над головой тяжелую штангу, выполняете становые тяги и приседания). Он убережет Вас от тяжелейших травм, которые просто нереально вылечить. Понятие «большой вес» можете определить для себя после консультации с Вашим тренером или инструктором, который обязан находится в зале.

Обматывайте запястья бинтами. Когда штанга находится в нижней точке амплитуды, на Ваши запястья ложится огромная нагрузка. Бинтызафиксируют Ваше запястья и уменьшат нагрузку на них. Пройдёт несколько лет и Ваши запястья скажут Вам спасибо. Бинты кистевыеприменяются и в жиме лежа, и в приседаниях.

Они помогают держать неподвижной кисть. Использование их целиком зависит от самого спортсмена: удобно вам — используйте бинты, неудобно — не используйте.

 Кистевые бинтырекомендуется использовать атлетам легких весовых категорий, либо женщинам, у которых слабые кистевые суставы, для того, чтобы кисть не «гуляла» во время выполнения движения

Лямки крепятся вокруг запястий и обматываются вокруг грифа снаряда для усиления захвата, хотя я лично считаю, что использование таких вспомогательных средств мешает нормальному развитию силы рук. Лямки используются в тех случаях, когда голыми руками зачастую бывает трудно удержать большой вес в упражнениях, предназначенных для развития спины

Повязки используются для поддержки слабых или травмированных суставов и мышц. Иногда можно увидеть атлета, наложившего из-за какой-то физической проблемы повязки на один или оба локтя.

Обычно повязки используются для предохранения коленей при выполнении приседаний с большими отягощениями или для защиты локтей при выполнении жимов тяжелой штанги в положении лежа на скамье.

Если у вас нет травм или проблем с суставами (с которыми следует обратиться к врачу), то повязки на коленях не нужны до тех пор, пока вы не достигнете такого уровня, когда начнете тренироваться с очень большими тяжестями.

Очень часто используются эластичные бинты, которые плотно, но не слишком туго накладываются на нужное место. Следует помнить, что когда вы туго забинтовываете какую-то часть тела, чтобы дополнительно укрепить ее, то одновременно ограничиваете ей свободу движений.

Одно полотенце необходимо для того, чтобы вытирать после себя оборудование. Этого требует спортивная этика. Кому понравится тренироваться на скамье, щедро политой чужим потом? Второе полотенце необходимо, чтобы вытирать лицо.

В течение тренировки нужно выпивать 1 л воды как минимум. Это необходимо, чтобы возместить потерю жидкости в организме.

Многие бодибилдеры тренируются под музыку, она не только подстегивает, но и не дает отвлекаться от работы.

Рекомендуем подборку выпусков музыки для тренировок

Дневник поможет вам «вести учет» упражнениям, весам, числу сетов и повторений. Собираясь в зал, всегда заглядывайте в дневник и просматривайте записи предыдущей тренировки.

sportswiki.ru

Источник: http://fensite1.ru/kak-odevatsya-v-trenazhernyj-zalvse-ob-ekipirovke-v-bodibildnge.html

Как одеваться в тренажерный зал

Инструкция

Правильно подберите обувь. Существует много видов кроссовок, их выбор зависит от того, чем вы планируете заниматься. Из-за различных типов нагрузки на тренажерах можно рекомендовать выбор универсальной обуви. Но если вы, например, преимущественно занимаетесь на беговой дорожке, остановите свой выбор на моделях для бега.

Под кроссовки надевайте носки или гольфы спортивных моделей. Такое белье не подразумевает швов, что уменьшит для вас вероятность появления мозолей. Лучше всего останавливать свой выбор на носках из хлопчатобумажных материалов — они не только позволяют сохранять гигиену стопы, но и достаточно прочны.

Для женщин важно правильно подобрать спортивное белье. Оно может быть из натуральных материалов или из воздухопроницаемой синтетики. Лифчик лучше всего выбирать из спортивных моделей. Они характеризуются мягкими чашечками без эффекта «пуш ап» и дополнительных накладок.

Тем не менее, такой лифчик надежно фиксирует грудь, что помогает избежать неудобств при беге.

В спортивном зале можно выбирать как открытую, так и закрытую одежду. При этом желательно, чтобы штанины в спортивных брюках и рукава у футболок достаточно плотно прилегали к телу.

Иначе свободные части костюма могут зацепиться за тренажер.

Выбирайте одежду из материалов, впитывающих пот и пропускающих воздух.

Кроме одежды из натуральных материалов, например, хлопка, стандартам удобства соответствуют и современные синтетические материалы, предназначенные для ношения во время спортивных занятий.

Для тяжелых силовых тренировок могут подойти модели из двухслойного материала, обеспечивающих лучшее сохранение терморегуляции при обильном потоотделении.

Не приходите в зал сразу в спортивной одежде, даже летом. После тренировки желательно сразу переодеваться, так как форма может быть достаточно сильно загрязнена потом.

Источники:

Редко кто посещает спортзал не для занятий спорта. Потому и одеваться в это заведение стоит так, как того требует спортивный дресс-код, а не тенденции моды и глянцевые журналы.

Инструкция

Комфортное самочувствие и спортивное настроение тренирующегося напрямую зависит от одежды. Конечно, в удобной спортивной форме выносливее вы не станете, но тренировка пройдет приятнее. И совершенно не важно, какого года выпуска модель кроссовок и каково содержание надписей на вашей футболке.

Одевайтесь удобно – так, чтобы вы могли свободно присесть, поднять руки, наклониться, чтобы вы не стеснялись сесть, лечь, задрать ноги и т.п. Обувь должна быть мягкая, но упругая, по размеру и, конечно, предназначенная для тренировок. Некоторые бодибилдеры выбирают для занятий в тренажерных залах тапочки и сланцы.

Хоть со стороны и выглядит это довольно забавно, но раз спортсмену удобно — почему бы и нет. Однако для активных несиловых тренировок все же отдайте предпочтение кедам и кроссовкам.

В спортивной одежде не должно быть ни холодно, ни жарко — она должна быть такой, что, если стоять на месте, станет прохладно.

Это будет стимулировать не останавливаться на длительные передышки во время тренировок. Такой подход позволит не перегреться от интенсивной физической нагрузки.

Растянутые трико, застиранные майки-алкоголички, семейные трусы, откровенные топики и т.п. приберегите для домашнего ношения.

Одежду с пайетками, бисером, стразами, стеклярусом, обувь на каблуке, балетки и другое, не относящееся к спорту, оставьте для других заведений.

Если вы планируете заниматься на тренажерах, тренироваться с весом, вам следует обзавестись кожаными перчатками без пальцев. Это защитит руки от натираний и мазолей.

До и после тренировки обязательно переодевайтесь. В зале вы не должны носить ни одну вещь, в которой пришли, и наоборот – после тренировки облачайтесь в уличную одежду. И не забывайте содержать в чистоте свой спортивный костюм. Если внешний вид имеет не столь принципиальное значение, то неприятный запах вряд ли будет комфортен и приятен окружающим.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-131678-kak-odevatsya-v-trenazhernyy-zal

Что одеть в тренажерный зал? (советы бывалого)

Подробности19 Август 2013

Многие из Вас знают поговорку: «встречают по одежке — провожают по уму». Казалось бы, какое отношение она имеет к тренажерному залу? Качалка это ведь не неделя высокой моды, какая разница, какой у меня «прикид».

Соглашусь и это действительно так, зал — не то место, где стоит всех поражать своими нарядами и стильными аксессуарами. Однако определенный стиль все же должен соблюдаться и ему необходимо следовать, о чем мы собственно и поговорим ниже.

Приведу еще такое выражение: «упакован на все 100%», — так говорят про людей, которые со вкусом выглядят в любом месте, в любой обстановке, т.е. те которые держат лицо (марку) не зависимо от места их текущего появления.

Зачастую, новичка в тренажерном зале вычисляют именно по внешнему виду, т.е. его выдает внешний «прикид».

Причем вот какая забавная штука, то ли они все сговорились, то ли их посещают одинаковые мысли, но выглядят они как «двое из ларца, одинаковых с лица».

В общем, давайте рассмотрим портрет 95% новичков, пришедших в тренажерный зал и поставивших своей целью накачать мускулистое тело.

Обычно такие люди влетают в зал и в одной руке у них пакет с вещами (который не дай бог оставить в раздевалке, а вдруг украдут), в другой — либо телефон, либо членский взнос на разовое посещение тренажерного зала.

Одеты они почти всегда в мешковатые штаны или непонятной длины шорты, белую (навыпуск) футболку (с кричащей надписью «сделан в СССР»), несоразмерную толстовку с капюшоном и венчает весь этот образ (внимание!) пляжные сланцы/резиновые тапочки на босу ногу или здоровенные полуботинки на толстенной подошве. Прошу заметить, что это не какие-то выдуманные образы, плод больного воображения, — это реально образы, срисованные с натуры. Приглядитесь, они уже среди нас.

Мораль сей басни такова — в тренажерном зале в одежде не стоит придерживаться принципов: «как везде-также и сюда» или «в чем удобно, в том и хожу». В чем удобно — можете ходить дома, причем сколько угодно.

Также, я не в коей мере не пытаюсь как-то злорадствовать, совсем наоборот, я со всем почтением отношусь к таким людям и где-то в глубине души даже понимаю почему они именно так выглядят, однако настоятельно рекомендую отказаться от такого образа и воспитывать в себе нечто другое, более рациональное и правильное.

И о таком образе внешнего вида мы как раз и поговорим далее. И раз уж у нас такая вещевая тема и соответствующие вопросы, то скажу, как своим: «Заморачиваться насчет спортивной одежды не стоит, но вот подойти с умом и определенной долей ответственности, точно не помешает!».

Итак, рассмотрим портрет «идеальной упаковки» начинающего бодибилдера.<\p>

Одежда для тренажерного зала. Гардероб начинающего бодибилдера: что надеть?

Верхняя Одежда

В верхней одежде стоит отдать предпочтение спортивному костюму, качество и простота исполнения. Не надо навороченных заклепок по бокам, кучи карманов, долой все капюшоны и т.п. отстегивающиеся и мешающие части.

Простой, строго сидящий по Вашей фигуре костюм: футболка (майка) и брюки (шорты), последние — не должны быть длинные и затруднять Ваши движения. Разумеется он должен: быть легким, эластичным и умело поддерживать тепловой баланс.

Материал должен быть максимально дышащий (хлопок, синтетика, плащевка).

Процентное соотношение материала (или состав), примерно: 70–75% хлопок, 10–15% полиэстер, 5–10% эластан.

Спортивный костюм не должен плотно облегать тело и стеснять Ваши движения. В противном случае это будет тормозить процесс обмена веществ и кроме того, может нарушить нормальный кровоток.

Думаю о гигиене одежды говорить нет нужды. Разумеется она должна быть опрятной, чистой, никакого шлейфа пота тянущегося за Вами. Последний, кстати говоря, отличная среда для различных кожный возбудителей и как следствие — чесоток, покраснений и т.п. “нехорошестей”.

Разумеется, тренировочная одежда должна меняться в зависимости от периода/сезонности Ваших занятий. Поэтому, если за окном зима/осень, спортивный костюм будет идеальным вариантом.

Во-первых, Вашему организму в этот период требуется затратить значительно большее количество энергии, дабы запустить в рабочее состояние все процессы.

Во-вторых, под защитным, тепловым кожухом в виде все того же костюма, мышцы/связки будут вести себя гораздо отзывчивее (быстрее разогреются и включатся в работу). Т.е.

Вы будете тратить драгоценную энергию на упражнения, а не на разогрев своего тела и отопление этой энергией тренажерного зала.

Нательная одежда

Тут все просто — главное чтобы материал дышал, т.е. был максимально натуральным (хлопок, вискоза, минимум синтетики). Именно такая одежда прекрасно впитывает пот и не раздражает тело. Откажитесь от белого цвета, даже если он Вам к лицу. Зал — это не то место, где белый цвет рулит.

Читайте также:  Подъем гантели на бицепс на скамье скотта. изучаем все тонкости и секреты.

Во-первых, при выполнении упражнений легко зацепить ту или иную часть тренажера и вляпаться в различные черно-сальные смазки, обитающие в месте контакта механизма конструкции.

Кроме того пот, может оставить неприятные подтеки и пятна на Вашей футболке и можно забыть о ее белизне раз и навсегда. А главное, для кого все это? Всем фиолетового, белая на Вас футболка или черная.

Так что подумайте стоит ли оно того.

Можно также приходить в майке без рукавов, однако этот облегченный вариант лучше подходит все-таки для лета/весны, впрочем как и шорты. Хотя температуры везде разные, может у Вас зимой +10 градусов, тогда смело надевайте майку и шорты.

Например, неплохой вариант футболки для тренажерного зала (см. изображение).

Или майки (см. изображение).

Запомните — не занимайтесь без одежды, даже если Вам уже есть что показать, ибо далеко не всем будет приятно лицезреть Ваш потный торс, к тому же это негигиенично.

Ну представьте, Вы ложитесь на скамью для жимов, а она вся залита потом. Еще скажу Вам по-секрету, что была у меня практика (точнее пару раз) заниматься в джинсах, это когда была забыта форма.

Надо сказать — это что-то, особенно выполнение приседаний со штангой, попробуйте ради интереса, поймете.

Так вот, лучше так не делать, т.е. не заниматься в любой сковывающей движения одежде. Балахоны, в которых Вы будете запутываться и работать мышцей не в полную амплитуду, также исключаем. Головные уборы, например банданы и кепки долой из своего гардероба тренажерной одежды.( Источник сайт Азбука Бодибилдинга.)

Источник: https://beastyle.com.ua/stati/82-stati

Одежда для фитнеса

Наступила весна, а значит тысячи наших соотечественников решили срочно похудеть и привести себя в форму. Модным и правильным местом для такого порыва служат многочисленные фитнес-клубы. Конечно же, прежде чем идти заниматься, необходимо правильно подобрать себе экипировку. Рассмотрим основные правила при выборе спортивной одежды.

Ученые доказали, что мотивация у женщин в несколько раз больше, чем у мужчин. В настоящее время царит культ здоровья и красивого тела. Прекрасная половина человечества все также не хочет оставаться в стороне от модных тенденций.

Решив преображать свою фигуру, важно не забывать о красивой и удобной упаковке. Конечно же, речь идет о спортивной форме. Красивая, стильная и модная одежда для занятий в фитнес-центре станет еще одним поводом не пропускать занятия и стремиться к заветной цели.

Такая форма стоит весьма недешево и многим девушкам будет жаль вложенных денег в случае лени.

Женская натура такова, что в некрасивой одежде никаких занятий не будет. Даже если женщина с головой погружена в тренировку и потеет, выполняя очередной подход, со стороны она хочет выглядеть красиво. Для девушек важно чтобы их форма для фитнеса была модная, красивая, стильная и яркая.

Рассмотрим основные популярные направления последних лет, куда понадобится красивая форма.

  • Для фитнеса. Среди тяжелых дисков, гантелей и брутальных мужчин, многие девушки стремятся быть яркой бабочкой. Однако многие эксперты в мире моды советуют барышням быть чуть сдержаннее. Ведь полностью кислотного цвета костюм будет отвлекать других людей от занятий спортом. Конечно, многие девушки стремятся завязать знакомства с симпатичными парнями, но мы рассматриваем мотивированных девушек на здоровый образ жизни. Таким образом форма для занятий не должна быть чересчур кричащей и яркой.

Одежда для занятий фитнесом должна строго соответствовать выбранному направлению занятий. В тренажерном зале, групповых занятиях аэробикой или степ-аэробикой лучше всего выбрать длинные брюки, лосины, футболки или топы.

В зале с тренажёрами от больших нагрузок скамейки могут быть мокрыми и конечно же, не очень приятно садиться на нее в коротких шортах и открытом топе.

Поверх можно надевать толстовки, чтобы выходило больше пота и жир во время тренировок сжигался интенсивнее.

Женская форма для фитнеса должна удерживать и подтягивать грудь. Это очень важный аспект, особенно во время активных упражнений. В первую очередь такая рекомендация относится к кормящим мамочкам, беременным и дамам с пышными формами.

Существуют модели специальных спортивных лифов, которые четко фиксируют грудь и в дальнейшем позволяют избежать растяжек и обвисания. Также стоит внимательно отнестись к выбору нижнего белья. Для занятий спортом существуют специальные бесшовные плавки, которые сделаны из специального материала и позволяют коже дышать.

В последнее пару лет особой популярностью стали пользоваться спортивные комбинезоны. Они отлично подойдут как для силовых тренировок, так и для занятий пилатесом.

  • Для танцев. Особой популярностью в настоящее время пользуются занятия танцами на пилоне. Даже после рождения ребенка, женщины стремятся заниматься этим видом танцев, чтобы восстановиться и придать себе уверенности. Помимо отличной растяжки, такие занятия научат девушку хорошей пластике. Для новичков в пол-дэнс нужно выбирать удобную и практичную одежду. Форма должна быть строго в соответствии с размером, который девушка носит в обычной жизни.

Нужно выбирать лиф с глубокой проймой на спине, так называемую борцовку. Этот вариант отлично подойдет для верхней части тела. Альтернативным вариантом может послужить топ –лягушка, такие топы шью специально для танцовщиц на пилоне.

Или девушка может выбрать топ с лямкой на одном плече, только вот обладательницам третьего размера груди такая модель уже не подойдет и будет приносить только дискомфорт во время тренировок. Трусики –боксеры отлично будут смотреться в завершении комплекта формы. Важной особенностью формы для пол-дэнса является ее короткая длина, это необходимо для захвата ногами и бедрами шеста.

Важную роль в такой форме играют аксессуары, например, перчатки. Какую бы модель женщина не выбрала для занятий на пилоне, она в любом случае будет сексуальная и оригинальная.

Еще одним модным направлением является танец живота. У этого вида танцев огромное количество поклонниц. Сочетание женственности, томности, пластики и спорта понравится многим. Для таких занятий нужна специальная экипировка.

Многие девушки для тренировок покупают просторные брюки в виде восточных шаровар. Лиф с открытым животом может быть декорирован по желанию, а вот в области подмышек должны быть глубокие вырезы, чтобы не сковывать движения.

Одним из самых заметных и важных составляющих костюма является платок из плотного материала, который танцовщицы завязывают вокруг бедер.

  • Для бодибилдинга. Силовые тренировки, штанги и гантели, это не все, что нужно спортсмену. Для комфортного самочувствия и удобных тренировок, необходима профессиональная форма. Часто случается так, что подобрать такую одежду крайне сложно. Ведь обычная спортивная форма здесь не всегда уместна и удобна. Одежда для занятий бодибилдингом должна быть свободной и не сковывать движения. Часто спортсмены выбирают широкие футболки, которые не жмут во время очередного подхода. В холодное время года возможно приобрести толстовку, которую нужно надевать поверх майки или футболки. Это позволит сохранить тепло во время отдыха между подходами и не даст мышцам остыть.
  • Для йоги. Часто новички перед первым походом на занятие пребывают в полной растерянности по поводу формы. Йога – это целая философия жизни, поиск и познание гармонии и самого себя. Одежда для занятия должна быть максимально удобной и из приятных к телу материалов. Эксперты рекомендуют остановить свой выбор на брюках, учитывая несколько особенностей. Они должны не сковывать движений, на них должна отсутствовать чрезмерная фурнитура и лучше если пояс будет на мягкой резинке. Если девушка категорически не приемлет брюки, то шорты будут хорошей альтернативой. При условии, что будут соблюдены основные требования, что и к брюкам.

Верхняя часть формы зависит от направлений йоги. Здесь можно остановить свой выбор на простой тунике или топике свободного кроя. Также эксперты рекомендуют для тренировок облегающий вариант. Это хорошая модель, которая не будет падать на лицо, если девушка будет стоять вниз головой. Как правило йогой занимаются босиком. Но при групповых занятиях лучше приобрести специальные тапочки.

Важно помнить, что для этого вида тренировок необходимо особенно тщательно подходить к вопросу экипировки. Во время занятий важно погрузиться в себя, слушать дыхание, а не отвлекаться на неудобную форму.

Групповые занятия часто проходят в залах с зеркалами в пол. Наблюдая в такое зеркало, глаза будет резать неоновая форма соседок. Ни о какой сосредоточенности в таком случае не может быть и речи.

Эффектная одежда в белых или пастельных тонах будет смотреться стильно и не отвлекать остальных девушек от занятий.

Таким образом форма для занятий спортом может быть дизайнерская и эксклюзивная, а может быть стильная и подобранная со вкусом в ближайшем специализированном магазине.

Для тренеров не составит труда подсказать новичкам, какой вариант формы для них предпочтительнее при тех или иных физических нагрузках. Ведь каждый хочет ходить в клуб и быть стильным и красиво одетым.

В любом случае красивая и качественная спортивная одежда только повысит мотивацию и настроение во время занятий.

Если с формой для конкретного вида занятий стало все понятно, то по качеству и характеристикам материала у новичка может возникнуть масса вопросов. Каждый год производители спортивной одежды работают над созданием новых высокотехнологичных материалов.

Рассмотрим основные виды материалов, их преимущества и недостатки.

  • Хлопок. Эта ткань в фитнес – моде не пользуется особой популярностью. Хоть это и натуральная ткань, но хлопок впитывает запах и пот. В таком костюме комфортно вряд ли кто-то сможет себя почувствовать. Как натуральная ткань, он быстро теряет форму и сильно растягивается. Если все же велико желание купить форму из хлопка, то лучше выбирать модели с добавлением синтетики. Тогда вещь прослужит гораздо дольше.
  • Полиэстер. Обычно его используют для специальных вставок в одежде. Одежда из этого материала быстро сохнет, не мнется и не выгорает на солнце.
  • Merrell. Дышащая ткань, которая отлично сохраняет форму изделия, моментально испаряет влагу и не прилипает к телу.
  • Supplex. Ткань последнего поколения. В его составе нейлон и лайкра. Материал быстро впитывает пот и оставляет кожу сухой. Высокотехнологичный материал используют самые известные и крупные компании по производству спортивной одежды.

Для каждого вида тренировки свои особенности по подбору костюма. Например, для занятий в фитнес –зале лучше выбрать топ и брюки из специальной синтетической ткани, которая отлично выводит влагу.

Есть специальные плотные синтетические ткани, которые не пропускают влагу и их можно связать с эффектом сауны по ощущениям. В такой одежде похудеть получится гораздо быстрее. Она называется жиросжигающая.

Такая одежда очень долговечная, удобная и длительное время выглядит привлекательно. Главное помнить, для занятий фитнесом важная красивая и удобная одежда.

Для занятий танцами на пилоне стоит присмотреться к спортивному трикотажу. Качество такой одежды должно быть выше, чем, например, у формы для занятий бегом или фитнесом. Материал из которого будет сшита форма, должен обладать особой прочностью, так как будет происходить сильное трение о шест.

Профессиональным бодибилдерам стоит присмотреться к одежде, которая позволяет телу дышать. Этой категории спортсменов стоит обратить внимание на форму из хлопка, потому что он отлично впитывает влагу.

Спортивная одежда из натуральных тканей встречается как в дорогих, так и более бюджетных марках. Однако эксперты и бодибилдерам не рекомендуют покупать форму, состав которой из одного хлопка.

Без примеси полиэстера здесь не обойтись.

Какой бы красивой форма ни была и из каких высокотехнологичных материалов не была бы сделана, все ерунда, если в ней неудобно.

Важно знать несколько следующих правил, прежде чем отправиться в магазин.

  • Во время тренировок идет сильное потоотделение, поэтому очень важно чтобы тело дышало. Для этого необходимо подобрать спортивную форму из правильных материалов.
  • Костюм для занятий должен позволять коже дышать, а также хорошо выдерживать частные стирки.
  • При покупке формы важно не забывать, что одежда из натуральных тканей быстро мокнет, долго сохнет, теряет форму и сильно мнется.
  • Важно обращать внимание на состав ткани. Вещи с добавлением эластана и полиуретана, улучшают свойства натуральных тканей. Одежда с таким составом готова к частным стиркам.
  • Майка и лосины должны быть комфортными и не сковывать движения.
  • Лучше избегать эффекта многослойности в одежде.
  • Одежда из высокотехнологичного материала сапплекс, будет удобной и мягкой. В форме из этого материала можно проводить тренировки любой интенсивности.
  • Корректирующая одежда должна быть подходящего размера. Тесная одежда может послужить причиной травмы во время занятий.
  • Самое главное, одежда должна быть приятной на ощупь и удобной. В форме, которая нравится, заниматься гораздо лучше.
  • При покупке одежды нужно обращать внимание на швы.
  • Кроссовки для занятий лучше выбирать высокие или средние по высоте, с хорошей фиксацией голеностопа. Важно обратить внимание на то, чтобы кроссовки были гибкие и легкие.
  • Подошва кроссовок не должна быть тонкой.
Читайте также:  Жим гантелей сидя. изучаем все тонкости и секреты.

Правильная одежда для занятий спортом должна быть подходящего размера. Будет большой ошибкой покупать форму на размер или два меньше, в надежде потом похудеть. Здесь нужен здравый подход.

Тесная одежда будет только мешать в процессе занятий и сковывать движения. А большие и свободные футболки будут спадать и отвлекать от выполнения упражнений.

Все эти моменты будут только мешать на тренировке.

При покупке формы в интернет – магазине нужно быть особенно внимательным. Изучив все размеры и параметры, только тогда можно совершать покупку.

Не всегда возможно подобрать себе готовый комплект для занятий спортом. Иногда хорошей альтернативой послужит покупка отдельно верха и низа. Это особенно актуально для девушек с фигурами по типу груши и песочных часов.

Избежать появления мозолей на руках помогут специальные перчатки. Девушкам для удобства выполнения упражнений стоит обзавестись аксессуаром для волос. Распущенные волосы будут только путаться и мешать, к тому же пот будет появляться гораздо быстрее.

Рассмотрев основные параметры материалов, из которых шьют форму, можно сделать вывод, что качество занимает одну из главных ролей. Форма должна быть легкая, удобная и износостойкая. Интернет –магазин спортивной одежды Profit предлагает качественную, яркую и комфортную спортивную одежду. Большой выбор моделей и цветов порадует самых требовательных покупателей.

Интернет –магазин TTFY является единственным дистрибьютором бразильской спортивной одежды для женщин в России. Мужская и женская спортивная форма в этом магазине отличается отменным качеством, яркими и интересными моделями.

Торговая марка Argo представляет большой выбор всевозможной одежды для фитнеса. Высокое качество успешно сочетается с вполне доступными ценами. Широкая линейка товаров позволит выбрать необходимый комплект.

Одежда от отечественного производителя Dzeta, славится отличным качеством и большим выбором моделей. В линейке одежды представлен большой выбор формы для специальных выступлений на соревнованиях. Сочетание последних модных тенденций и относительно бюджетной цены на модельный ряд, находят множество восторженных откликов среди клиентов компании.

Для профессиональных бодибилдеров одежда от марки Nebbia станет самой любимой. Стильные и яркие модели представлены для мужчин и женщин. Высокотехнологичные материалы и эксклюзивный дизайн придутся по вкусу самым взыскательным спортсменам.

SuperHot марка стильной и качественной спортивной одежды из Бразилии. Высококачественные материалы позволяют форме от этого бренда быстро сохнуть, долго сохранять форму и быть очень износостойкой.

Магазин спортивной одежды и аксессуаров Х style project отличается наличием большого количества эксклюзивной и практичной одежды.

Elite Body бренд для стильных, модных и стремящихся к собственному стилю девушек. Компания специализируется на женской одежде для занятий фитнесом. Главным принципом марки является внедрение в спортивную одежду новых идей и ярких цветов. Принты на одежде от этой компании нанесены только вручную.

Не оставят равнодушными прекрасную половину человечества стильные леггинсы от дизайнера Анастасии Головиновой. В коллекции дизайнера представлены как модели на каждый день, так и яркие, и запоминающиеся для занятий спортом. Анастасия уверена в ее леггинсах любая девушка будет неподражаема.

С 2011 года на рынке спортивных товаров появился бренд Hipkini. Отличительной особенностью компании является сочетание женственности и элегантности в моделях спортивной одежды.

Источник: http://wlooks.ru/odezhda-dlya-sporta/fitnesa/

Одежда для занятий в тренажерном зале

03 декабря 2018

Многие считают, что ананас – фрукт номер один по борьбе с лишним весом, а так ли это на самом деле, мы сейчас и узнаем!

17 мая 2017

Движение – основа здорового образа жизни. Потому приверженцы здорового образа жизни утром наводняют парки, выполняя традиционную пробежку с воткнутыми в уши наушниками, а по вечерам заполняют залы фитнес-клубов. Но что делать тем, у кого весь день – напряженная, но сидячая работа, а вечером сил хватает только, чтобы доползти до дивана. Ответ прост – на диване и заниматься.

24 сентября 2018

Антиоксиданты – это природные защитники наших клеток от свободных радикалов, которые в свою очередь становятся причиной преждевременного старения и различных коварных недугов, таких как: онкология, катаракта, атеросклероз, болезни сердца, ожирение, поражения нервной, иммунной и эндокринной систем и др.

19 июня 2017

Многие совсем не бояться набирать лишний вес, так как думают, что в любой момент смогут так же быстро похудеть. Но не все так просто, ведь чем больше лишнего жира на теле, тем возрастает риск провисания кожи в процессе похудения. Как худеть правильно и не допустить провисания кожи, мы узнаем далее.

10 мая 2017

Отказаться от употребления вредных продуктов – всего лишь один из главных моментов в процессе похудения, так как, если аналогично подходить к процессу приготовления здоровой пищи (жарить, добавлять большое количество масла, соли, различных высококалорийных соусов и т. п.) – хороших результатов не ждите.

28 февраля 2017

Тема: Реальные истории похудения

Всем привет! Вот уже месяц я веду дневник своего похудения! Результаты есть, я считаю их очень хорошими. Минус 8 кг за этот месяц! Хочу напомнить, что я перепробовала массу вариантов, но они не давали мне результатов.

18 апреля 2017

Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.

16 августа 2018

Первым шагом на пути к здоровому образу жизни у многих людей становится элементарная пробежка. Но так ли прост этот вид активности, каким кажется? Секретами эффективной и безопасной тренировки поделился эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Николай Горячев.

23 июля 2018

А вы знали, что есть такая диета, которая не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и в значительной степени поднять настроение?! Если нет, тогда предлагаем вашему вниманию яркое и вкусное диетическое меню против депрессии и плохого самочувствия!

13 июля 2016

Есть два типа женщин – одни худеют к лету, а другие худеют за лето. Причем наиболее верно поступают именно вторые, ведь сбросить лишние килограммы в жаркие знойные дни гораздо легче – аппетит снижен, фруктов и овощей вдоволь.

14 июня 2017

Похудеть быстро можно, но вот закрепить результат на долгий период времени – вряд ли. Но если уж так сильно нужно сбросить пару кило в кротчайшие сроки, необходимо приложить максимум усилий, а какие именно, мы узнаем дальше!

19 декабря 2017

Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!

Источник: http://fitline-sport.ru/news/trenirovki/odejda-dlya-zanyatiy-v-trenajernom-zale/

Выбор одежды для занятия спортом

Лучшая одежда для тренировки призвана обеспечить вам максимально комфортную работу. Спортивный костюм может повлиять на то, как вы себя чувствуете во время выполнения упражнений и после.

Принимайте во внимание несколько факторов при выборе подходящей одежды для фитнеса, включая ткань, размер и соответствие типу тренировки.

Некоторые ткани предназначены для удержания влаги на вашей коже во время физических упражнений, а другие впитывают ее.

Ищите одежду из синтетического волокна, которое позволит вашей коже дышать. Это поможет избежать перегрева тела во время тренировки.

Хорошо работает полиэстер, лайкра и спандекс.

Хлопок – мягкое, удобное волокно, которое подходит для легких тренировок, где не предполагается сильного потения, например, при ходьбе или растяжке.

Хлопковые трико поглощают пот, но не помогают его испарению. По этой причине спортивная одежда из хлопка может показаться тяжелой и влажной во время изнурительной тренировки. Этот материал не подходит для более интенсивной аэробной активности.

  • Выбирайте воздухопроницаемые синтетические ткани, которые удаляют пот с поверхности вашей кожи, что поможет ему быстро испариться и не допустить переохлаждения тела.
  • Избегайте тканей, которые не дышат.

    Никогда не носите одежду, изготовленную из материалов на основе резины или пластика, которые не дают поту испариться и провоцируют слишком высокую температуру тела во время тренировки.

  • Покупая спортивную одежду, убедитесь, что она хорошо тянется и держит форму.

    Качественные ткани полностью возвращают свое первоначальное состояние, если их сильно растянуть.

Для компрессионной одежды используются плотные ткани, которые поддерживают циркуляцию крови и даже уменьшают болезненность в мышцах на следующий день после тренировки.

Такая одежда заставляет ваше тело выглядеть подтянутым и в тонусе. Она лучше всего подходит для тренировок с высокой интенсивностью, поэтому приобретите компрессионные леггинсы для спринта, кардио и езды на велосипеде.

Носите подходящий размер

В зависимости от вашего спортивного образа и стиля можно предпочесть тренировочную одежду, которая сидит свободно по фигуре и закрывает большую часть тела. Или, наоборот, надевайте облегающее трико, которое позволит показать ваши мышцы и рельеф во время тренировки.

В любом случае вы должны носить удобную одежду, которая подходит для конкретной тренировки.

  • Если вы бегаете или едете на велосипеде, избегайте широких свободных брюк, которые могут запутаться на ногах или в педалях.
  • При выборе одежды для йоги или пилатеса хорошим вариантом будет облегающая экипировка из эластичной ткани, которая впитывает пот.
  • Старайтесь избегать одежды, которая будет мешать вам выполнять разные позы. Одежда должна приспосабливаться под вашу фигуру.

Не забудьте про нижнее белье в своем спортивном гардеробе. Женщинам рекомендуется подобрать хороший спортивный бюстгальтер, который обеспечит достаточную поддержку и гибкость.

В спортзале или на свежем воздухе

Если вы тренируетесь на открытом воздухе или играете в сезонные виды спорта, то спортивную одежду необходимо менять в зависимости от сезона.

  • В теплые летние месяцы обязательно выбирайте ткани, которые позволят вашей коже дышать и не будут мешать процессу потоотделения. Надевайте одежду, в которой будет нежарко и комфортно, и которая позволит вам свободно двигаться.
  • Когда на улице холодно, нужно одеваться теплее, однако имейте в виду, что во время тренировки повышается сердечный ритм и температура тела. Используйте несколько слоев одежды, каждый из которых вы можете снять по мере необходимости. Впитывающая пот одежда должна быть на внутреннем слое, поверх нее наденьте теплоизолирующий слой.
  • При влажной или ветреной погоде надевайте специальный слой одежды, который защитит вас от дождя и порывов ветра. Всегда закрывайте голову, уши и руки, чтобы защитить их от холода.

Для тренировки в спортзале выберите одежду в соответствии с вашими потребностями. Мужчины могут надеть шорты с футболкой для тренировки, а женщинам будет комфортно в леггинсах и топе или футболке. Вместо шорт можно выбрать тренировочные брюки.

Для зимнего сезона подоберите футболку с длинным рукавом или толстовку, которая поможет поддержать тепло и обеспечит достаточный комфорт. Купите несколько комплектов тренировочной одежды разных цветов и меняйте их. Также приобретите пару хорошей спортивной обуви и несколько пар хлопковых носков.

Обращайте внимание на детали, которыми снабжается спортивная экипировка.

Тренировочная одежда для бега имеет отражающие патчи, карманы и другие функциональные элементы, которые делают тренировку безопасной, эффективной и удобной.

Например, бегунам пригодится пара штанов со вшитым карманом для ключей и телефона, а тем, кто занимается в темное время суток, обязательно нужна куртка со светоотражающими полосами.

Источник: http://gym-people.ru/massa/programms/in-gym/odezhda-dlya-fitnessa.html

Ссылка на основную публикацию