Как уменьшить грудь? самые действенные методы.

Основные варианты, как уменьшить грудь без операции

Красивая грудь – мечта каждой девушки. Многие считают, что чем больше размер бюста, тем лучше, но такое мнение ошибочно. Во-первых, не всем мужчинам это нравится, а во-вторых, такая грудь доставляет массу физических неудобств. Часто обладательницы большого размера бюста ищут доступные способы уменьшить его. Для этого вовсе необязательно ложиться под нож.

Можно ли уменьшить грудь без операции

Вопреки популярному мнению, большой размер бюста иметь совсем не так здорово, как может показаться на первый взгляд. Причин для уменьшения груди может быть достаточно. Она быстрее теряет форму и обвисает. Обладательницам пышного бюста сложно подбирать одежду и делать образ элегантным.

Кроме того, большая грудь вызывает серьезные заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, сколиоз, боли в шейном и поясничном отделах. Также женщины попадают в группу риска развития заболеваний молочной железы.

Конечно, самый простой – это операция, но она подходит не всем. Во-первых, вмешательство опасно для здоровья, особенно если есть аллергия на лекарства или наркоз. Кроме того, после операции остаются шрамы, хоть небольшие и надежно спрятанные, но они есть. И, наконец, женщина лишается возможности кормить ребенка грудью, ведь иссекается значительная часть железы.

А еще стоит обратить внимание на немаленькую цену операции. Учитывая все эти моменты, женщины ищут другие методы уменьшить грудь.

Но любой способ не даст мгновенного результата, так что некоторое время придется прибегать к «оптическому обману». Визуально уменьшить размер груди возможно следующим образом:

  • Бюстгальтер должен быть закрытым в области подмышек и иметь широкие лямки.
  • Разного рода топы должны быть слегка удлиненными, короткие привлекают внимание к большой груди, некрасиво топорщатся и задираются.
  • Следует избегать любого декора, объема в верхней части тела, такого как подплечники, пышные рукава, оборки и жабо.
  • Жакеты и куртки следует выбирать с глубоким вырезом и узкими лацканами, свободного кроя.
  • При подборе платьев, топов и блюз стоит обращать внимание на однотонные модели с четкими выточками, свободного или полуприлегающего кроя.

Все вышеперечисленные советы помогут сделать грудь меньше почти на целый размер. Чтобы сократить размер бюста многие решают носить темные, балахонистые вещи, но это большая ошибка. Так только фигура становится бесформенной, появляются лишние килограммы, даже если их нет.

Идеальным вариантом станут полуприталенные вещи, акцентирующие внимание на талии. Также необходимо соблюдать баланс в нижней части тела.

Диета для изменения размера

Чаще всего большая грудь наблюдается у девушек с пышным телосложением, поэтому во время похудения она может значительно уменьшиться. Научно доказано, что при снижении на каждый килограмм веса тела бюст уменьшается на 20 г. Это закономерно, ведь грудь состоит в основном из жировой ткани.

Но тут опять-таки важно трезво и адекватно смотреть на вещи. Если вес девушки в пределах нормы, а бюст имеет 3 или 4 размер, то строгие диеты вряд ли помогут делу. Это ее физиологическая особенность. Вес можно сбросить, но сильного уменьшения груди ожидать не стоит.

Реальные результаты стоит ожидать при значительном весе. Тогда грудь может уменьшиться на пару размеров, но тут опять всплывает подводный камень. Похудение может привести к отвисанию и дряблости кожи. Поэтому необходимо носить специальное белье и регулярно выполнять косметические процедуры, массажи для сохранения упругости, предупреждения образования растяжек.

Рекомендуем прочитать статью об операции по уменьшению груди. Из нее вы узнаете о видах вмешательств, необходимой подготовке, методике проведения и восстановлении после.
А здесь подробнее об уменьшении молочной железы.

Народные рецепты

Кроме диеты, уменьшить размер груди помогут различные народные способы, которые дополнительно улучшат качество кожи в зоне декольте. Однако придется потратить время на приготовление рецептов. Наиболее эффективными методами являются:

  • Смесь для компресса из головок мака и его лепестков. Сырье необходимо прокипятить 10 — 15минут, потомить и остудить. Процеженном отваре смачивают марлю или бинты и делают компресс. Процедуру можно проводить каждый день.
  • Смеси эфирных масел. В неметаллической посуде смешивают виноградных косточек и жожоба, розы. Смесью проводят легкий массаж, который способствует уменьшению размера и повышению упругости кожи.
  • Отдельно применяют розовое масло. Его также втирают в область декольте и оставляют до полного впитывания. Кроме того, розовое масло устраняет растяжки и пигментные пятна.

Все рецепты нужно применять каждый день, параллельно следить за питанием и подбирать хорошо сидящую одежду. Так через пару месяцев можно будет заметить первый результат. В то же время рассчитывать, что четвертый размер груди сдуется до первого не стоит.

Упражнения для уменьшения груди

Еще одним эффективным методом уменьшения бюста являются специальные физические упражнения. Во время занятий жировая масса постепенно заменяет на мышечную, которая намного меньше в объеме.

Упражнения помогают сохранить упругость кожи и в целом данной области, сделают форму привлекательнее, способствуют улучшению осанки, снимают болевые ощущения в шейном и грудном отделах. Уменьшить объем груди помогут следующие приемы:

  • Классические отжимания от пола. Руки при этом должны быть как можно шире, чтобы работали именно мышцы грудной клетки.
  • Разведение и сведение верхних конечностей в положении лежа. Лучше делать это на скамье, так работают более глубокие волокна. Руки нельзя сгибать в локтях. Всего стоит делать по 10 — 15 повторений за 2 — 3 подхода.
  • Поднятие и опускание рук из головы в положении лежа. Упражнение похоже на предыдущее, только опускать нужно не в стороны, а вверх. Руки в изначальном положении перпендикулярны полу. Касаться пола в негативной фазе нельзя, важно чувствовать напряжение мышц. Необходимо делать 10 — 12 раз в 2 — 3 подхода.
  • Стягивание рук друг к другу. Для этого упражнения понадобится спортивная эластичная резинка. Руки необходимо сводить перед собой на усилие, на расслабление отводить в стороны. Затем такое же упражнение делается, только с подъемом и опусканием. Выполняют 10 — 12 раз за 2 — 3 подхода.
  • Отжимания от стены. Делать их нужно с усилием, будто отталкиваться от поверхности.
  • Сдавливание ладоней на уровне груди. Они должны быть перпендикулярны полу. Давить нужно так, будто пытаться вытолкнуть другу.

Смотрите на видео об упражнениях для уменьшения груди:

Кроме того, лучше всего перед тренировкой проводить разминку и кардионагрузки, которые будут дополнительно способствовать сжиганию жировых слоев. Они должны длиться около получаса, чтобы разогнать кровообращение по мышцам. Также полезны плавание, бег и быстрая ходьба.

После тренировки обязательно следует делать заминку и растяжку, которые уменьшат скопление молочной кислоты в мышцах, а это значит, что на следующий день они не будут болеть.

Рекомендуем прочитать статью о птозе груди. Из нее вы узнаете о том, что собой представляет птоз молочной железы и почему это происходит, степенях проявления и вариантах исправления, профилактике.

А здесь подробнее о процедуре липосакция груди.

Если же обладательница большой груди желает уменьшить ее по объективным причинам, подходить к этому вопросу необходимо комплексно.

Но стоит помнить, что идеальных параметров не существует, каждая женщина и ее фигура индивидуальны.

Поэтому нужно адекватно оценить целесообразность желания уменьшить грудь. Диеты, спорт и массаж помогут улучшить форму бюста, сделают зону декольте привлекательнее, продлят молодость и упругость тела.

Источник: http://PlasticInform.com/sredstva-i-uhod/uhod-za-telom/kak-umenshit-grud-bez-operatsii.html

5 способов уменьшения груди

Представительницы прекрасного пола нередко страдают комплексами по поводу размеров своей груди. Как ни странно, причиной душевного дискомфорта становятся не только скромные, но и чрезмерно пышные формы.

Кроме психологических проблем, большой бюст порой создает вполне ощутимые неполадки со здоровьем: мышечные боли в спине, постоянную усталость, затрудненность дыхания. Со временем лишняя нагрузка может приводить даже к развитию заболеваний позвоночника.

Однако ситуация не безнадежна, способы уменьшения груди существуют.

Физические упражнения

Накачать мышцы груди невозможно, так как у женщин мускулатура в этой части тела представлена довольно слабо. Зато есть специально разработанные комплексы упражнений для плечевого пояса и верхней половины спины.

Они помогают повысить тонус мышц грудной области и постепенно вывести из молочных желез и подкожного слоя лишние жировые отложения.

Дело это небыстрое, но при определенной настойчивости можно немного уменьшить объем груди и подтянуть ее.

Источник: depositphotos.com

Косметический уход

Результат тренировок будет более заметным, если одновременно с физическими нагрузками применять косметические средства, обладающие выраженным лифтинг-эффектом.

В таком качестве полезно использовать и готовые масла и кремы, и препараты, сделанные в домашних условиях. Например, хорошо себя зарекомендовала смесь чайной ложки масла виноградных косточек, двух столовых ложек масла жожоба и нескольких капель розового масла.

Делая массаж с этим средством дважды в день, можно за месяц-полтора добиться положительного эффекта.

Источник: depositphotos.com

Диетическое питание

Если у женщины, мечтающей уменьшить объем бюста, имеется лишний вес, ей стоит снизить калорийность своего рациона.

В сочетании с умеренными физическими нагрузками это приведет не только к общему оздоровлению организма и улучшению фигуры, но и к удалению жировых клеток, отложившихся в груди. Специальной диеты не существует.

Подойдет любой режим питания, подобранный с учетом особенностей организма. Впрочем, ждать быстрого результата не стоит: доказано, что при потере 1 кг массы тела грудь худеет всего на 20 г.

Источник: depositphotos.com

Редукционная маммопластика

Операция по уменьшению грудных желез считается самым радикальным средством решения проблемы. К сожалению, помощь такого рода доступна далеко не всем.

Плюс, как и в части любого хирургического вмешательства, по редукционной маммопластике есть противопоказания.

Препятствием для проведения операции являются хронические недуги (сахарный диабет и другие эндокринные нарушения, патологии крови, сердечно-сосудистые проблемы), новообразования в молочных железах, инфекционные заболевания и т. д.

Кроме того, хирургическая коррекция груди означает риск развития осложнений.

Пациентки, перенесшие редукционную маммопластику, сталкиваются с такими явлениями, как формирование грубых рубцов (до 5% случаев), омертвение тканей ареолы и соска (около 3%), нагноения или кровотечения (менее 1%).

Операцию не делают женщинам, не достигшим возраста 18 лет, а также молодым мамам, у которых лактация прекратилась менее года назад. Врачи категорически не советуют проводить редукцию груди, если пациентка планирует в будущем иметь детей.

Источник: depositphotos.com

Народные средства

Эффективным считается такое средство уменьшения молочных желез, как компрессы. Отвар для них готовят из 50 г измельченных маковых головок и 0,5 л воды. Смесь кипятят в течение 20 минут, затем остужают, процеживают и используют для смачивания ткани, которую прикладывают к груди. Эта процедура производится ежедневно.

Источник: depositphotos.com

Для некоторых женщин слишком пышный бюст действительно является проблемой. Однако подходить к ее решению нужно с разумной осторожностью. Следует помнить о том, что хирургический метод коррекции может иметь неприятные побочные эффекты. Поэтому для начала стоит попробовать другие способы уменьшения груди, оставив радикальное вмешательство на крайний случай.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/11066-5-sposobov-umenshenija-grudi.php

Как уменьшить грудь в домашних условиях с помощью упражнений

Грудь – одна из самых привлекательных частей тела многих девушек. Большинство прелестниц мечтают о большом размере, упоенные мифами о «силиконовых» красотках, которых провожают взглядом мужчины. Реальная жизнь гораздо прозаичнее, и обладательницы большого бюста часто страдают от внушительных размеров. Дамы ищут варианты, как уменьшить грудь.

Женская грудь имеет особенности строения, продиктованные ее единственной функцией – кормление ребенка. Под ее кожей находится железа, производящая молоко.

При помощи соединительной ткани она связана с мышцами грудной клетки, а пространство между ее частями заполнено жиром, объем которого может быть различным.

У одной женщины бюст может почти полностью состоять из жира, а у другой – из железистой ткани.

Объем жировой ткани можно увеличить и уменьшить при помощи изменения в питании. Оказать влияние на железу можно только посредством гормональных препаратов, и диета тут не поможет. Многие женщины сталкиваются во время менструации с тем, что изменения гормонального фона влияют на размер молочной железы. Также параметры изменяют:

  • хорошо развитые мышцы грудной клетки;
  • система кровоснабжения тканей, увеличивающая приток крови.

Как уменьшить грудные железы

Использовать хирургическое уменьшение можно. Следует надеяться на операцию только тогда, если она гипертрофированная и нет никакого другого способа устранить связанные с ее большим размером неприятности.

Незначительного изменения размера в меньшую сторону можно добиться простыми средствами. Первый способ – диета. Бюст состоит из жира, и любая потеря веса незамедлительно сказывается на его объеме.

Один килограмм общей потери веса – это двадцать граммов, которые теряет молочная железа.

Нужно помнить, что при похудении кожа может стать дряблой. Для упругости придется делать массаж с использованием масок. Как уменьшить большую грудь и насладиться спа? Совместите приятное с полезным – используйте эфирные масла:

  1. Смешайте 4 мл масла виноградной косточки и 25 мл масла жожоба.
  2. Добавьте по желанию несколько капель розового масла.
  3. Втирайте круговыми движениями в проблемные части тела два раза в сутки.
  4. За месяц бюст уменьшится. Кожа при этом не обвиснет.

Известны и компрессы, уменьшающие размер груди. Рецепт таков:

  • в воду (пол-литра) добавить 50 граммов измельченных головок мака;
  • кипятить на слабом огне в течение десяти минут;
  • двадцать минут настаивать;
  • пропустить через фильтр и делать марлевые компрессы.

Имеются особые бюстгальтеры, способные придать бюсту более скромный вид, как если бы молочная железа была меньшего размера. У них широкие бретельки, а в боковых частях и сверху имеются специальные вставки, которые визуально уменьшают размер, не расплющивая и не изменяя форму. Такой бюстгальтер помогает уменьшить нагрузку на позвоночник.

Есть простые способы того, как визуально уменьшить грудь. Для этого надо подбирать с умом одежду:

  1. Покупайте вещи точно вашего размера. В облегающей одежде бюст будет выглядеть больше, но и слишком свободная или даже мешковатая кофточка произведет такой же эффект.
  2. Выбирайте рубашки-туники большой длины. Они должны быть длинными, чтобы закрывать широкую часть бедер, подчеркивая их и отвлекая внимание от верхней части тела.
  3. Отвлечь внимание помогут рубашки с баской и клешем. Среди топов нужно выбирать те, которые расширяются от талии.
  4. Выбирайте для верха темные цвета. Они сделают проблемные места менее заметными, а для низа – яркие, чтобы привлечь внимание к ногам и бедрам. Однотонные и темные расцветки делают тени менее явными, взгляду становится труднее понимать четкие форму и силуэт.
  5. Чтобы привлечь внимание к бедрам, и отвлечь от груди, выбирайте юбки, брюки с горизонтальной полоской, желательно пышные, чтобы придать видимый объем нижней половине тела.

Специальными упражнениями

Иногда могут оказаться эффективными упражнения для уменьшения молочных желез. Хватит 30 минут в день для того, чтобы бюст изменил размер на меньший без потери упругости.

Суть таких упражнений заключается в том, чтобы жира в железах было меньше. Эффект дает работа над грудной мышцей.

Нужны будут лишь гантели весом в один килограмм каждая, желание добиться результата и некоторая сила воли. Варианты упражнений:

  1. Лягте на спину, возьмите гантели, разведите руки в стороны, затем соедините, выпрямив перед собой. Делайте десять-пятнадцать повторений два-три подхода, постепенно повышая нагрузку.
  2. Полезными будут отжимания, но не меньше пятнадцати или двадцати за раз. Чтобы они оказались особенно эффективными, расставьте руки пошире.
  3. Сложите ладони возле груди, направив пальцы в потолок, затем поменяйте их. Совершая усилие, не дышите и сохраняйте его несколько секунд.
  4. Встав лицом к стене, упритесь в нее руками, давите изо всех сил. Усилие следует продолжать в течение минуты.

Диета для уменьшения объемов

Уменьшить размер молочных желез всегда легче, чем избавиться от жира в других местах, ведь она теряет объем первой при любой потере веса. Специальная диета может оправдать возложенные на нее надежды, но и привести к необходимости делать подтяжку.

Поможет любая система питания, направленная на похудение, но в меню должны присутствовать ананасы. Можно выбрать низкокалорийную диету, но не из числа тех, требования которых граничат с самоистязанием.

По окончании курса существует риск возвращения прежнего веса, что приводит и к увеличению молочных желез.

Идеальный вариант – операция по уменьшению груди, если есть желание получить мгновенный результат или если чрезмерные размеры причиняют неудобства и страдания.

Нередко уменьшение молочной железы может быть продиктовано медицинскими показаниями.

Редукционная маммопластика позволяет за несколько часов, путем устранения лишних объемов железистых и жировых тканей и кожи, добиться желаемых размера и формы.

Часто уменьшают размеры ареол и сосков. Это важно для женщин, которых не устраивает их форма и вид. Часто выполняют операцию после родов и периода лактации.

Хирургическое вмешательство одновременно может носить коррекционный характер, устраняя асимметрию или другие неприятные моменты.

Производится операция под общим наркозом, требует до двух месяцев восстановительного периода для полного избавления от отеков.

Перед операцией по уменьшению размеров женщина должна будет пройти ряд обследований, посетить онколога, маммолога. Обязательными будут ЭКГ, УЗИ.

Во время консультаций хирург должен подробно рассказать о том, что и как он будет делать во время операции. Часто макромастия, как на латыни называется чрезмерно большая грудь, является следствием проблем с эндокринной системой.

Во избежание повторных явлений врачи рекомендуют корригирующий гормональный курс, назначить который может только специалист.

Показания и противопоказания

Показания:

  1. Неприятные ощущения, физические и моральные. Перед тем, как пациентка попадет на прием к хирургу, она должна побывать у психотерапевта, чтобы тот определил существенность причин, по которым она хочет сделать операцию по уменьшению размеров.
  2. Проблемы с осанкой и одышка.
  3. Врожденные патологии, приводящие к значительному различию в размерах молочных желез.
  4. Критическое недовольство размером и формой, приводящее к ухудшению качества жизни.
  5. Гипертрофия молочной железы
  6. Изменение чувствительности в районе грудной клетки.

Противопоказания:

  1. Грудное кормление.
  2. Сахарный диабет, значительный лишний вес.
  3. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  4. Если женщина еще не рожала детей: после подобной операции грудное вскармливание считается недопустимым. Отказывают в операции по уменьшению размеров слишком молодым женщинам.

Видео: Уменьшение размера груди

В первом ролике специалист Дженни Куба расскажет о том, почему большая грудь – это хорошо, и как решить проблемы с помощью нижнего белья. Она покажет на моделях, какие типы бюстгальтеров подходят «пышным» дамам.

Во втором ролике на примере героини, которая решилась на хирургическое вмешательство после 40 лет: вы сможете посмотреть на тонкости редукционной маммопластики.

В третьем сюжете девушка продемонстрирует упражнения с мячом для уменьшения размера бюста.

Бюстгальтеры, уменьшающие объем

Пластическая хирургия

Серия эффективных упражнений

Источник: https://sovets.net/4881-kak-umenshit-grudhtml.html

Как уменьшить грудь

Большая грудь часто доставляет неудобства женщине, и вызывать боль в спине. Даже известная американская актриса Скарлет Йохханес уменьшила грудь. Поэтому женщинам, которые мечтают о небольшом бюсте стоит последовать ее примеру. И хотя она уменьшила грудь с помощью хирурга, это можно сделать другим путем.

Причины, по которым грудь становится большого размера

Причиной макромастии (большой груди) становится развитие жировой и соединительной ткани, вследствие чего  размер и вес молочных желез возрастает. Увеличение бюста происходит в период полового созревания. А вот развитие и изменение формы длится на протяжении всей жизни женщины.

Факторы, влияющие на размер груди:

  • Гормональный фон. Формирование и рост груди зависит от гормонов: эстрогена, прогестерона, пролактина, тироксина. Увеличение молочных желез во время полового созревания или беременности является неправильным ответом организма на нормальную выработку гормонов. В этом случае с помощью гормональных препаратов избавиться от проблемы не удастся, поэтому в большинстве случаев вопрос решается с помощью хирургического вмешательства. Также увеличение груди может стать реакцией на прием гормональных контрацептивов;
  • Ксэноэстрогены. Это вредные вещества, которые проникают в женский организм вместе с некачественными продуктами, косметикой и моющими средствами. Они накапливаются, негативно воздействуют на организм и нарушают его работу, вследствие чего появляются жировые отложение в области живота и груди;
  • Увеличение веса. При наборе каждого лишнего килограмма увеличивается на 20 г вес груди. Соответственно для того чтобы увеличить грудь на размер, необходимо набрать 10 килограмм;
  • Наследственность. Если у женщины большой размер груди, есть вероятность того, что у дочерей тоже будет внушительный бюст;
  • Пластическая операция. Достаточно распространенное хирургическое вмешательство, при котором в грудные железы вводят специальные импланты с безопасного материала.

Строение груди

Ткань молочных желез состоит из трех компонентов:

  • Жировой ткани;
  • Железистой ткани;
  • Соединительной ткани.

Как уменьшить размер груди в домашних условиях

Женщинам с большим размером бюста, хочется узнать, как уменьшить грудь без хирургического вмешательства. Если это не является следствием проблем с гормонами, то убрать пару размеров в домашних условиях вполне возможно. Для этого необходимо полностью изменить образ жизни.

Питание

Для того чтобы уменьшить молочные железы, кратковременной диеты будет недостаточно, поскольку размеры уходят достаточно медленно. Положительный результат будет только в том случае, если режим питания изменен и организм получает в сутки оптимальное количество калорий.

Для того чтобы оптимизировать рацион, необходимо употреблять в пищу продукты из разных пищевых групп в оптимальном соотношении:

  • До 50% рациона должны составлять белки;
  • До 20% жиры;
  • До 30% углеводы.

В итоге рацион станет не только сбалансированным, но и останется полноценным. Также необходимо уменьшить порции и увеличить количество приемов пищи, что увеличит скорость обмена веществ.

Из рациона необходимо полностью убрать:

  • Жирную и жареную пищу;
  • Белый хлеб, сдобу и кондитерские изделия;
  • Блюда фаст-фуда;
  • Газированные напитки, крепкий кофе, алкоголь; пакетированные соки;
  • Сахар и сладости (шоколад, конфеты, халву);
  • Соленую и жирную рыбу;
  • Соленья и консервы;
  • Орехи;
  • Соусы на основе растительного масла и сливок;

Существенную пользу организму принесут следующие продукты, которые позволяют сделать рацион не только разнообразным, но и полезным:

  • Овощи и фрукты;
  • Диетическое мясо (индейка, кролик, телятина);
  • Крупяные изделия;
  • Хлеб грубого помола;
  • Кисломолочные продукты.

Большую роль играют способы приготовления пищи. Блюда должны быть отварными, запеченными или обработанными паром. Также можно употреблять продукты, приготовленные на гриле без добавления жира. Это поможет ограничить количество калорий попадающих в организм и даст возможность избавиться ему от жировой ткани, тем самым позволяя уменьшить размер груди.

Для того чтобы приготовить средство 5 г измельченного корня имбиря заливают кипятком и настаивают под крышкой в течение 20 минут. Затем напиток можно процедить и добавить небольшое количество меда по вкусу. Также имбирь можно добавлять в чай.

Употреблять такой напиток стоит на протяжении 1 – 2 месяцев. Он не только поможет сбросить лишний вес и уменьшить бюст, но и положительным образом повлияет на работу всего организма.

Физические нагрузки

Многих женщин интересует, как уменьшить размер груди в домашних условиях с помощью физических нагрузок? В этом случае нужно подобрать правильные упражнения, так как благодаря некоторым из них, мышцы укрепятся, она станет более приподнятой, что визуально увеличится размер.

Самыми эффективными для уменьшения груди являются кардиотренировки, которые состоят из бега или ходьбы в течение 20 минут. С каждым последующим днем интенсивность их должна увеличиваться. Но необходимо помнить, что заниматься таким спортом необходимо только в специальном поддерживающем бюстгальтере.

Также к самым популярным нагрузкам кардиотренировок относят:

  • Езду на велосипеде;
  • Плавание;
  • Стэп-аэробика;
  • Йога;
  • Бадминтон;
  • Гребля;
  • Эллиптический тренажер.

Выполнять кардиотренировки лучше в утренние часы, когда усталость меньше чувствуется. Исключение можно сделать людям, у которых нет возможности совершать упражнения или «совам», предпочитающим долгий сон.

https://youtu.be/mEElVpCBHCs

Если необходимо быстро похудеть, то кардиотренировки нужно проводить перед силовыми упражнениями, в другом случае они способствуют наращиванию мышечной массы.

Соль и вода

В некоторых случаях причиной увеличения бюста могут стать отеки. Спровоцировать их появление может задержка жидкости в организме. Она возникает в результате проблем с сердцем, почками или избыточным употреблением соли.

Соль относится к продуктам, которые задерживают воду. При этом она не обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Ее большое количество содержится в соленой рыбе, мясе, квашеной капусте, чипсах, сухариках или орешках. Также эти продукты вызывают жажду, и человек выпивает большее количество жидкости, чем обычно.

Для того чтобы избавиться от отеков вызванных задержкой жидкости в сутки стоит употреблять не более 5 г соли. Изначально вкус продуктов будет казаться не слишком приятным, что также поможет сократить рацион и быстро избавиться от лишнего веса.

Отеки могут возникать у людей, которые употребляют слишком много жидкости, которая не успевает выводиться из организма. Оптимальным количеством является около 2 литров в сутки в любом виде.

Читайте также:  Прогулка фермера. изучаем все тонкости и секреты.

Специальные бюстгальтеры

Для женщин с большой грудью существуют специальные бюстгальтеры, которые помогут не только поддерживать грудь и уменьшать нагрузку на спину, но и визуально уменьшать размер.

Белье этого вида выпускают с косточками не только внизу, но и по бокам. Чашечки его максимально закрыты, а бретели широкие. Такой бюстгальтер позволяет приподнять грудь, акцентируя внимание на талии. Главное в этом случае правильно подобрать размер.

Одной из корректирующих моделей белья для женщин с полной грудью является минимайзер. Это бюстгальтер который сшит из эластичного материала обладающего легким утягивающим эффектов. Он позволяет уменьшить грудь на 1 или 2 размера и придать ей плавные очертания.

За счет специального кроя минимайзер не сдавливает грудь и является совершенно безопасным для здоровья. У него широкие бретели, формирующие на спине U-образный вырез и удобная застежка на несколько крючков. Это позволяет максимально уменьшить нагрузку на позвоночник.

Чашечки минимайзера могут иметь Т-образный шов, что позволяет молочным железам максимально комфортно располагаться внутри. Но некоторые фирмы делают их цельнокроеными с одним плоским швом по диагонали. В верхней части чашечки и по ее бокам располагаются вставки из двухслойно ткани, которые позволяют визуально уменьшать бюст.

Как уменьшить размер груди с помощью изменения образа? Для этого необходимо правильно подбирать не только бюстгальтер, но и одежду:

  • Стоит избегать нарядов с низким вырезом или горизонтальными полосами, это подчеркнет размер груди;
  • Темный верх визуально сделает бюст меньше, особенно в том случае, если на талии есть более яркие полосы;
  • Нужно отдавать предпочтение V-образным вырезам, так как они помогают скрывать истинный размер груди.

Особое внимание нужно уделять не только размеру груди, но и ее состоянию. Если увеличение груди сопровождается болезненными ощущениями, выделениями или появлением уплотнений, не стоит предпринимать никаких шагов по уменьшению бюста в домашних условиях, а немедленно обратиться к врачу.

Источник: http://missis-x.com/kak-umenshit-grud.htm

Как и какими способами можно уменьшить слишком большую грудь

Несмотря на то, что многие мужчины приходят в восторг от женщин с большой грудью, многие обладательницы этой самой большой груди думают, как уменьшить грудь.

Ведь с одной стороны, обладательницы груди внушительных размеров выглядят женственно и очень сексуально. Но зачастую женщины страдают от неудобства, ведь большая грудь вызывает массу проблем.

Трудности при выборе одежды, плохая осанка, боли в спине и шее – вот только некоторые неудобства, которые женщинам с большой грудью знакомы не понаслышке.

С эмоциональной точки зрения такие женщины также могут испытывать дискомфорт. Многим дамам неприятно замечать, что при разговоре с ней мужчина смотрит не на лицо, а на грудь. Да и когда прохожие обращают внимание на улице, можно услышать не только приятные слова восхищения вслед, но и колкие фразы, от которых вряд ли станешь счастливее.

Итак, рассмотрим основные методы уменьшения груди

К сожалению, не существует методов, позволяющих намного уменьшить свою грудь, не считая пластической хирургии. Все нижеописанные способы позволяют лишь немного изменить размер груди.

Как уменьшить грудь при помощи диет?

Известно, что жировые клетки расщепляются первыми. Вы набираете вес? Помните, что с каждым набранным килограммом, вес груди увеличивается приблизительно на 20 граммов. И напротив, если вы худеете, ваша грудь теряет с каждым килограммом веса тела по 20 граммов своего веса. Поэтому диета является самым простым способом уменьшения груди.

Но помните, что в связи с потерей веса, грудь уменьшается, но кожа становится дряблой, на груди появляются растяжки. Чтобы этого избежать, необходимо делать массаж. Хорошо, если в комплексе будут использоваться различные подтягивающие кремы для груди. Благодаря массажу обмен веществ улучшается и кровообращение восстанавливается.

к оглавлению ↑

Научно подтвержденный интересный факт

к оглавлению ↑

Народные рецепты для уменьшения груди

Чтобы уменьшить размер груди, народная медицина предлагает использовать следующий компресс. Возьмите 50 граммов маковых головок, залейте двумя стаканами воды, доведите смесь до кипения и держите на медленном огне в течение 15 минут. После отвар необходимо процедить и использовать для компресса. Чтобы увидеть результат, накладывать на грудь компресс нужно как можно чаще.

к оглавлению ↑

Как уменьшить грудь с помощью ароматерапии?

Втирание в кожу груди специальных косметических масел ежедневно в течение месяца помогает сделать грудь меньше, вернуть ей упругость и эластичность.

Хорошо повышает упругость и увлажняет кожу масло виноградных косточек. Масло жожоба восстанавливает кожу и борется с растяжками. Для приготовления косметического масла возьмите 5 мл масла виноградных косточек и 25 мл масла жожоба. Втирайте в кожу круговыми движениями ежедневно.

Ещё один эффективный метод – втирание эфирного масла розы. Оно делает кожу эластичной и придаёт ей красивый цвет, а также разглаживает кожу. Достаточно взять 4-5 капель и втирать в кожу груди.

к оглавлению ↑

Визуальное уменьшение груди

Если правильно выбрать одежду можно визуально уменьшить свою грудь. Откажитесь от глубоких декольте, они подчёркивают большой размер груди.

к оглавлению ↑

Правильно выбираем бюстгальтер

Выбирайте бюстгальтер, закрытый в области подмышек. С ним грудь зрительно уменьшается на один размер. Она располагается с двух сторон равномерно, делается плоской. Бюстгальтер выбирайте самый простой. Помните, что различные вышивки, рюшики и бантики визуально добавляют вашим формам объём.

Чтобы бретели не давили на плечи, выбирайте бюстгальтер с широкими бретелями, а чтобы грудь казалась меньше, чашечки должны быть максимально закрытыми. Обратите внимание на косточки. Лучше, если кроме дугообразной косточки, которая располагается под грудью, будет ещё и боковая косточка, которая вшивается в корсаж.

Благодаря этой конструкции грудь поддерживается сбоку. А для очень большой груди подходит бюсгальтер-корсет или бюстгальтер-полуграция. Такие разновидности отличаются широким корсажем, который доходит почти до талии и в который вшиты вертикальные косточки. Такой бюстгальтер будет идеально поддерживать большую грудь.

к оглавлению ↑

Как уменьшить размер груди с помощью одежды

Некоторые дамы с пышным бюстом выбирают широкие блузы и платья. Не стоит этого делать. Эта одежда скрывает фигуру, и женщина становится похожей на стог сена. Остановите выбор на одежде с полуприлегающим силуэтом, в котором чётко прорисованы вытачки.

Обладательницам крупной груди подойдут слегка удлинённые блузы. Если на большой бюст натянуть короткую блузку, она непременно будет подскакивать вверх. Тогда полоска живота будет обнажаться, а это выглядит не всегда красиво.

загрузка…

Серьёзной проблемой для женщин с большой грудью является выбор жакета или пиджака. Чтобы жакет хорошо смотрелся и не морщился сзади на талии, лучше выбирать модели с глубоким вырезом.

Не повторяйте ошибку многих женщин, которые с целью уравновешивания фигуры выбирают одежду с большими плечиками. Если зрительно увеличить плечи, грудь не уменьшается, зато дама становится похожа на спортсмена-борца.

Ещё одно табу для красавиц с пышной грудью – объёмные рукава. Откажитесь от любых воланов и буфов, не покупайте блузы и платья с рукавами-фонариками. Выбирайте втачной или пиджачный рукав.

к оглавлению ↑

Украшения

Не стоит дополнительно привлекать внимание к своим формам с помощью брошей. Женщинам с большой грудью идут колье и длинные ожерелья. Лучше подчеркнуть красоту шеи при помощи высокой причёски и длинных серёжек.

к оглавлению ↑

Упражнения для уменьшения груди

Во-первых, следует следить за осанкой. Если женщина сутулится, её грудь обвисает и выглядит ещё больше. Для улучшения осанки и уменьшения груди следует делать отжимания от пола. Если тяжело, отжимайтесь на коленях. При этом помните, что чем шире разведены руки, тем больше эффект. Можно отжиматься и от стены.

Для уменьшения груди хорошо разводить руки в стороны, держа небольшие гантели. Нужно сделать 3-4 подхода по 15 раз. Занимайтесь аэробикой не менее 30 минут 2-3 раза в неделю.

к оглавлению ↑

Хирургическое вмешательство

Операция по уменьшению груди называется редукционной маммопластикой или мамморедукцией. Она также популярна, как и операции по увеличению груди. Кстати, операции по уменьшению стоят дороже, чем операции по увеличению.

С помощью редукционной маммопластики можно уменьшить размер, улучшить контур и подтянуть грудь. Но некоторые женщины после операции сталкиваются с проблемой грубого рубцевания. Поскольку для проведения данной операции есть противопоказания, проводится обязательное обследование женщины.

Сдаются анализы крови и мочи, проводятся биохимические тесты, делается маммография.

Суть операции – в удалении части молочных желез и перемещении сосков в более высокое положение. Основным показанием к операции является желание женщины. А желание может быть очень большим, ведь огромная грудь вызывает не только боли в спине, шее и грудном отделе позвоночника, раздражение под грудью в складках. Большая грудь может вызывать трудности с дыханием.

Разрез вокруг соска выполняется трапецевидно вверх. Хирург выделяет ткань молочных желез и подкожную жировую клетчатку, сосок и ареолу пересаживают в более высокое место.

Сложность операции заключается в том, чтобы не повредить кровеносные сосуды, питающие сосок, и нервы вокруг него. Если они будут повреждены, возникнет стойкое нарушение чувствительности соска. На ткань молочных желез и кожу накладываются косметические швы.

Результаты операции можно будет оценить через 3-4 месяца после полного заживления.

к оглавлению ↑

Видео-отчет редукционной операции

Источник: http://3ladies.su/beauty/body/b-care/kak-umenshit-grud.html

Как уменьшить размер груди женщине — 5 эффективных способов

Время чтения: 3 минуты

30 января 2014

Большинство девушек мечтает об увеличении размера груди. Пышный бюст всегда привлекает внимание противоположного пола. Но, увы, обладательницам больших форм такое достоинство может доставлять только неприятности.

Во-первых, ловить «восхищенные» мужские взгляды в своем декольте приятно не всем и не всегда. Во-вторых, постоянно приходится поддерживать грудь бельем даже в знойную погоду.

А о сложностях с покупкой блуз и платьев и говорить не приходится.

Наравне с хитростями по увеличению груди есть свои способы и по ее уменьшению. К наиболее эффективным методам относят похудение, гимнастику, правильный подбор нижнего белья, одежды и аксессуаров, и самый радикальный метод — пластическая операция.

Похудение

Вопреки расхожему мнению лишние килограммы откладываются не только на животе и бедрах, обычно вес распределяется по всему телу. Таким образом, похудев, можно уменьшить грудь на 1-3 размера.

Основной залог успеха — правильное похудение. Оно должно быть постепенным. При резкой потере веса возможно отвисание кожи и появление растяжек. Поэтому диету следует сочетать с физическими упражнениями и использованием специальных кремов для упругости кожи, предотвращающих образование растяжек.

Гимнастика

Подтянутая и упругая грудь визуально выглядит гораздо меньше. К тому же укрепление грудных мышц всегда полезно. Тренировать мышцы следует регулярно, 2-3 раза в неделю.

1) Возьмите в руки небольшие гантели. Стоя, разводите вытянутые, прямые руки с нагрузкой в стороны. 15 раз по 4 подхода. Вместо гантелей можно использовать обычные пластиковые бутылки объемом 0,5 л, заполненные водой или песком.

2) Отжимания от пола. Постепенно разводите руки в стороны. 10 отжиманий по 3 подхода. Чем больше расстояние между ладонями, тем труднее отжиматься, зато эффективнее результат.

Коррекция нижним бельем

Если правильно подобрать поддерживающее нижнее белье, то можно зрительно немного уменьшить грудь. Бюстгальтер-полуграция и бюстгальтер-корсет лучше всего подходят именно для полной груди.

Обратите внимание на косточки в корсете. Помимо дуговых косточек под грудью обязательно должны присутствовать дополнительные боковые, вшитые в корсет. Именно они и позволяют корсету хорошо поддерживать грудь большого размера.

Корректирующее белье обязательно подбирается по размеру. Оно не должно врезаться в кожу или сильно утягивать. Иначе сдавливаются кровеносные сосуды, и в последствие из-за нарушения кровообращения возможны проблемы со здоровьем. Бюстгальтер выбирайте с широкими лямками и закрытый по бокам.

Правильный подбор гардероба

При выборе одежды и аксессуаров следует избегать привлечения внимания к груди.

  • Под запретом брошки, значки, короткие цепочки и крупные бусы.
  • Следует отказаться от глубоких декольте, принтов, узоров и вырезов в области декольте.
  • Также зрительно добавляют объема поролоновые плечики и свободные балахоны.
  • Одежду следует подбирать с выточками в области груди и приталенным силуэтом.
  • Отдельно уделите внимание пиджакам и жакетам. Они должны хорошо сидеть и не морщить сзади. Отличный вариант — модель с глубоким вырезом.
  • Также можно прибегнуть к отвлекающему маневру. Высокая прическа или крупные серьги будут отвлекать основное внимание на себя.

Пластическая операция

Если все вышеперечисленные методы уменьшают грудь лишь визуально, то редукционная маммопластика, или мамморедукция, решает данную проблему на физическом уровне. Можно уменьшить любую грудь до желаемого размера.

Суть данной пластической операции заключается в удалении части молочной железы, в то время как сосок перемещают в более высокое положение. Основная сложность мамморедукции в том, чтобы не повредить нервные окончания и кровеносные сосуды, питающие сосок.

Стоит данная операция сравнительно дешевле операции по увеличению груди, ведь приобретать дорогие импланты не нужно. Но для редукционной маммопластики имеются свои противопоказания. К тому же это серьезная операция, потребуются обследование и сдача анализов. А к выбору клиники и хирурга следует отнестись еще серьезнее.

Источник: https://mosmama.ru/2156-5-effektivnykh-sposobov-umenshit-grud.html

Методы безоперационного уменьшения груди: упражнения, массаж

Большая грудь не всегда красивое зрелище, особенно когда она обвисает и «обрастает» растяжками. Эти проблемы решаемы и без хирургического вмешательства. Существуют специальные упражнения для уменьшения груди. Дополнительно можно воспользоваться косметическими специальными средствами или диетами.

Видео — Упражнения для уменьшения груди

Медикаментозный способ

Уменьшить бюст можно с помощью терапии. Изначально необходимо обратиться к врачу, который установит причину больших объемов. Это может быть нарушение в работе эндокринной системы. Для выяснения, насколько сильно нарушен гормональный баланс, сдаются анализы, и проводится обследование. После этого назначается терапия. После лечения грудь может приобрести нормальную форму.

Уменьшение груди с помощью диет

Диеты – один из безоперационных способов уменьшения груди. Зачастую большой бюст – следствие увеличения массы тела. Каждый лишний килограмм прибавляет к весу груди по двадцать грамм. После диеты они будут исчезать вместе и лишними килограммами. С помощью правильного питания молочные железы уменьшаются всего на несколько размеров.

Потом растянутая кожа на бюсте становится дряблой. Появляются некрасивые растяжки. Предотвратить это поможет специальный массаж. Возвращение упругости кожи и удаление растяжек можно осуществить при помощи косметических средств (кремов, гелей и т. д.).

Но нужно учитывать и физиологические особенности организма. Диета для уменьшения груди может оказаться бесполезной, если женщина весит чуть больше нормы, а бюст, тем не менее, 3-го, 4-го или еще большего размера.

Рацион питания должен быть низкокалорийный. Необходимо отказаться от мучных изделий, сладкого, жирного и острого. Для приготовления используется только постное мясо. Каши, фрукты и овощи употребляются только в утренние часы.

В вечернее время пища заменяется на кефир или ряженку.

Упражнения для уменьшения груди

Гимнастика

Самый лучший вариант избавиться от большого бюста – это гимнастика для уменьшения груди. Для упражнений потребуются небольшие гантели весом в один килограмм.

Человек ложится на спину и начинает разводить руки в стороны и снова сводить над грудью. При этом удерживаются гантели. Локти во время упражнения не сгибаются. Оно делается как минимум пятнадцать раз.

С каждым днем нагрузка должна немного увеличиваться.

Упражнение для уменьшения объемов груди: отжимание от пола. Выполнять его можно и с колен. В любом случае руки должны быть широко расставлены. Упражнение повторяется как минимум пятнадцать раз, а еще лучше по двадцать.

Какие упражнения для уменьшения груди можно выполнять в рабочее время? Ладошки складываются вместе, на уровне груди. Затем с силой по очереди надавливаются друг на друга. Упражнение необходимо выполнять, сконцентрировавшись и фиксируя по минуте максимальное усилие. Выполняется ежедневно, можно по несколько раз в сутки.

Упражнения для уменьшения груди (видео можно посмотреть в интернете) можно делать сидя на стуле. Начинается сведения локтей за спиной. Причем выполняется упражнение таким образом, чтобы они оказывались как можно ближе. Затем локти вновь разводятся в стороны.

В спортзале можно использовать штангу. Исходное положение – лежа на спине. Руки со штангой находятся в согнутом состоянии на груди. Хват – чуть шире среднего. Затем руки выпрямляются, штанга немного отводится вперед. Тело принимает начальное положение. Предплечья должны двигаться вертикально, а локти – разведены. Выполнять упражнение необходимо под присмотром тренера.

Уменьшить размер груди помогут в фитнес клубе

Косметические средства

После гимнастики обязательно принимается контрастный душ, потом втирается специальное масло. Резкая перемена температур и косметические средства повышают тонус кожи и возвращают бюсту упругость. Процедуры выполняются каждый день.

В аптеках можно приобрести специальный крем для уменьшения груди. Масло легко делается в домашних условиях. Для этого потребуется масла: 2 ст. л. жожоба, 1 ч. л. виноградного и 3 капли розового. Все тщательно перемешивается. Ингредиенты можно приобрести в аптеках.

Уменьшение груди с помощью народных рецептов

Уменьшить грудь можно с помощью народных рецептов. Для видимого результата любыми безоперационными методами потребуется значительное время. Крема, мази и т. д.

необходимо применять в комплексе с гимнастикой и диетами. Для компресса потребуется несколько лепестков мака и его головок.

Из них можно сделать средство для растирания или массажа, если смешать компоненты цветка с виноградным или розовым маслом.

Очень эффективен настой на маковых головках. Они берутся в количестве пятидесяти грамм и заливаются водой (двумя стаканами). Жидкость ставится на огонь и доводится до кипения. Затем остужается и процеживается. Полученный настой используется для ежедневных компрессов. Эффект будет виден уже через несколько недель.

Косметологи советуют прикладывать компрессы как можно чаще в день. Это ускорит появление результата. Но ждать сильного уменьшения груди не стоит, она потеряет только несколько сантиметров в объеме.

Любые масла, которые используются для массажа, помогают не только уменьшить бюст, но и оказывают благотворное воздействие на кожу. В результате постепенно исчезают растяжки. Сначала они бледнеют, потом полностью пропадают. Кожа приобретает упругость, а грудь подтягивается.

Аналогично действует масло розы. Уменьшить грудь можно с помощью обтираний льдом или травяных настоев. Все перечисленные методы, составы, компрессы и т.д. необходимо использовать ежедневно. Только тогда будет виден положительный результат. Единственное ограничение – индивидуальная непереносимость компонентов.

Массаж груди, когда вы на диете

Мезотерапия

Безоперационное уменьшение груди осуществляется при помощи мезотерапии. Для расщепления жирового слоя, который увеличивает бюст, делаются специальные лекарственные инъекции. Препараты вводятся в срединные и поверхностные участки дермы. Используемые средства содержат комплексы витамин, гиалуроновую кислоту и растительные экстракты.

Благодаря этому кожа получает дополнительное питание и увлажнение. Начинает вырабатываться коллаген, что обеспечивает необходимый лифтинг-эффект. Первые результаты после процедур можно увидеть через несколько недель. Количество сеансов зависит от требуемого конечного результата.

Мезотерапия прекрасно сочетается с физиопроцедурами: микростимуляцией и микротоковым лечением. Происходит стимуляция клеток на выработку коллагена, укрепляются мышечные ткани, которые служат каркасом бюста. Результат наступает после нескольких процедур, а сохраняется от полугода до 8 месяцев.

Нитевой лифтинг – еще один способ безоперационного уменьшения груди. Бюст значительно подтягивается, постепенно уходят жировые отложения. Но нитевой лифтинг применяется только для небольшой груди.

Массаж

Избавиться от большого бюста хорошо помогает массаж для уменьшения груди. Делать его можно в качестве дополнения к упражнениям, диетам или во время использования косметических средств. Массаж можно делать и самостоятельно, придерживаясь правильной технологии. Но для выполнения процедуры необходима консультация маммолога.

Масло или крем должны втираться легкими и слегка надавливающими движениями. Действия направляются снизу вверх, пока кожа не порозовеет. Молочные железы массируются по очереди. Кончиками пальцев нужно несильно нажимать на боковые стороны. Движения аналогичны поглаживаниям, не резкие и не грубые.

Ладонь кладется на грудь и подушечками пальчиков производятся легкие постукивания. Затем положение ладони меняется. И снова повторяются движения пальцами. Массаж делается до тех пор, пока весь бюст не будет простукан. Затем начинается разминание. Грудь массируется очень аккуратно, в основании молочных желез сила надавливания уменьшается.

Затем ладони складываются V-образно. Ладони при этом должны обвивать молочные железы. Надавливающие движения выполняются снизу вверх. Массаж заканчивается спиралевидными движениями пальцев по груди.

Визуальные секреты

Для уменьшения груди есть несколько визуальных хитростей. Этим можно воспользоваться, пока не наступит долгожданный эффект от остальных процедур. В первую очередь нужно уметь правильно подбирать бюстгальтер. Обращается внимание на модели с широкими лямками и закрытыми подмышками.

Блузы предпочтительно носить длинные, это визуально уменьшает большой бюст. Короткие туники и футболки его только подчеркивают. Нужно избегать широких рукавов и подплечников. Пиджаки выбираются с глубоким вырезом. Одежда не должна обтягивать фигуру.

Видео — Влияние кофеина на размер груди

Источник: https://xtet.ru/zdorove/umenshenie-grudi-bezoperatsionnymi-metodami.html

Как уменьшить размер груди женщине без операций: упражнения и диета в домашних условиях

Форма груди

26.05.2018

528

354

5 мин.

Уменьшить грудь с помощью операции показано только обладательницам очень большого бюста с гипертрофированными молочными железами. Остальные могут добиться этого самостоятельно. Уменьшить грудь удастся не прибегая к помощи пластического хирурга. Для этого существуют специальные диеты, упражнения и техники массажа.

Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Физические нагрузки оказывают положительное действие на весь организм, а гимнастика укрепляет грудную клетку и помогает убрать лишний жир.

Одним из самых эффективных способов уменьшить грудь является диета. При похудении следует соблюдать осторожность молодым девушкам, поскольку это может негативно сказаться на фертильности.

В молочных железах содержится определенное количество жировой ткани, поэтому на их размер большое влияние оказывают изменения массы тела.

Если женщина худеет на один килограмм, вес ее груди становится меньше на 20 г.

Существуют продукты с отрицательной калорийностью, на переваривание которых уходит больше энергии, чем получает организм. Используя такую диету, можно наблюдать, как жир сжигается почти моментально. Список продуктов с отрицательной калорийностью:

  • зелень: шпинат, салат, петрушка;
  • сельдерей;
  • любая капуста: цветная, белокочанная, брокколи;
  • редис, редька;
  • огурцы;
  • зеленый горошек (свежий);
  • вода и зеленый чай.

Если целью женщины является сжигание жира в определенной части тела, ей следует отказаться от строгих диет. Они способствуют нарушению обмена веществ, что приводит к еще большему накоплению жировой ткани. Поэтому конкретной диеты для уменьшения бюста не существует. Достаточно придерживаться некоторых принципов питания:

  • Исключить жирную пищу и кондитерские изделия.
  • Взять за правило не покупать соки в магазине, а делать их самостоятельно из сезонных фруктов и овощей.
  • Ежедневно употреблять белковую пищу: рыбу, куриное филе, мясо, свежие овощи и фрукты.
  • Есть 5–6 раз в день маленькими порциями.
  • Употреблять не менее 2 л чистой негазированной воды.
  • Попросить диетолога разработать индивидуальную программу, с помощью которой можно вести подсчет калорий.
  • Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Если сильно захотелось есть, можно выпить немного кефира.
  • Включить в свой рацион ягоды. Это способствует быстрому выведению из организма токсинов и шлаков.
  • Все продукты употреблять в тушеном, отварном или сыром виде. Разрешается готовить их на гриле, только без жира.

Для тренировок необходимо выделить всего несколько минут. Можно добавить в свой комплекс следующие упражнения.

Отжимания от пола. Расставить руки как можно шире, спину выровнять. Выполнять не менее 20 отжиманий. Чтобы избежать травмирования, нужно следить за тем, чтобы спина была прямой.

Сдавливание ладоней. Сложить ладони вместе на уровне груди перпендикулярно полу, с максимальной силой надавить ими друг на друга. Остановиться в этом положении на 5 секунд, сделать выдох. Повторить 20 раз.

Опора на стену. Следующее упражнение очень похоже на предыдущее: нужно встать около стены, опереться и со всей силы давить на нее ладонями в течение минуты, сделать глубокий выдох и расслабиться.

Упражнения с гантелями. Для их выполнения нужно приобрести 1,5-килограммовые снаряды. Необходимо:

  1. 1. В положении стоя взять гантели и опустить руки, разводить их в стороны 10 раз по 3 подхода.
  2. 2. Лечь на спину, раздвинуть руки в стороны, свести их над грудью. Вначале делать 3 подхода по 10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
  3. 3. Взять гантели, слегка согнуть спину, выпрямить руки перед грудью. Выполнять рывки в стороны по 15 раз в 2–3 подхода.
Читайте также:  Сахар в бодибилдинге. yes or no?

Иногда хирургическая операция необходима не только в плане эстетики. Она проводится отдельно или в сочетании с процедурой подтяжки. Перед операцией пациентка консультируется у хирурга для выявления показаний и противопоказаний.

Важно помнить, что после хирургического вмешательства женщина уже не сможет кормить своего ребенка грудью.

Редукционная маммопластика — удаление лишних тканей молочных желез и кожи с последующим ушиванием разреза.

Эта процедура сложная и требует внимания и опыта, так как удаляется большое количество тканей, содержащих протоки молочных желез. Во время операции хирург должен максимально сохранить чувствительность кожи.

О профессионализме специалиста говорят почти незаметные рубцы и сохранность новой груди как минимум в течение 12 месяцев.

https://www.youtube.com/watch?v=-tzNGUwUOds

Для анестезии пациентке вводится общий наркоз. Обычно разрез делается вокруг ареолы соска и вниз от нее. В самом начале врач наносит разметку. Сделать меньше молочные железы можно с перемещением соска в другое положение. С помощью оставшихся тканей формируется новая грудь.

Выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций требует много времени. Но существует ряд хитростей в выборе одежды, чтобы добиться визуального уменьшения груди быстро:

  • Не следует носить облегающие вещи.
  • Блузки и рубашки лучше выбирать с V-образным разрезом, выделяющим линию декольте.
  • Полоски на одежде стоит брать вертикальные, а не горизонтальные.
  • Свободная туника, рубашка или платье с пышной юбкой помогут визуально уменьшить молочные железы на 1-2 размера.
  • Не стоит носить двубортные пиджаки, особенно с одной пуговицей, и платья с завышенной талией.
  • Узкие брюки и юбки визуально увеличивают грудь. Обладательницам большой груди и тонкой талии лучше подойдут клеш и плиссе.

Для женщин с большим бюстом выпускаются специальные модели, которые хорошо поддерживают грудные железы, уменьшая их на 2 размера, и снижают нагрузку на спину. Такое белье имеет закрытые чашки, широкие бретели, не врезающиеся в тело, и косточки.

Источник: https://pokrasote.com/breast/shape/umenyshity.html

Как уменьшить грудь

Большинство женщин мечтает о красивой и упругой груди. Многие из них стремятся увеличить ее. Но обладательницы слишком пышного бюста знают, сколько неудобств он причиняет, поэтому желают уменьшить его всяческими способами. Для этого не обязательно делать операцию, существуют и альтернативные способы.

1

Большой объем груди может иметь разные причины. В некоторых случаях проблема заключается в изменении гормонального фона или наличии лишних килограмм. Чтобы устранить ее, необходимо убрать причину.

Если же большая грудь передалась по наследству, ее можно уменьшить визуально, подобрав специальную одежду, или прибегнуть к помощи пластической хирургии. Рассмотрим каждый из способов более подробно.

2

Для начала определите причину большого объёма груди. Если у вас отсутствуют лишние килограммы, а бюст выглядит слишком большим на фоне тела, обратитесь к эндокринологу.

Проблема может заключаться в гормональном дисбалансе. Скорее всего, врач попросит вас сдать анализы, чтобы выявить наличие отклонения от нормы.

Если предположения подтвердятся, он назначит вам гормональную терапию, которая исправит существующую проблему.

3

Если у вас есть лишние килограммы, поработайте над своим телом и снизьте его массу. Таким образом вы сделаете жировую прослойку более тонкой, и бюст уменьшится. Стоит отметить, что одной диеты недостаточно. Если вы просто ограничите объем потребляемой пищи, объем груди уменьшится, но она обвиснет, и будет выглядеть некрасиво.

Поэтому очень важно заниматься тренировками. Помимо общих упражнений для всего тела, обязательно включите в свою программу следующие действия.

  • Отжимания от пола помогут уменьшить бюст на несколько сантиметров. Чтобы получить хороший результат, выполняйте упражнение через день. Обратите внимание на правильность выполнения: чтобы тренировались именно грудные мышцы, разведите руки как можно шире.
  • Сложите ладони вместе на уровне груди и упритесь руками друг в друга. Замрите в этой позе на несколько медленных вдохов и выдохов.
  • Выпрямите спину и разведите руки в стороны. Они должны быть прямыми. Во время выдоха тяните их как можно дальше. Следите за тем, чтобы локти не сгибались.
  • Уменьшить грудь поможет стойка на руках и предплечьях. Во время выполнения упражнения можно опираться о стену. Но его рекомендуется выполнять в присутствии тренера или мастера йоги.
  • Специалисты рекомендуют регулярно применять контрастный душ, который поднимает тонус кожи, а также сделает ее упругой и эластичной.
  • Помните о косметических ухаживающих средствах. Используйте питательный крем с элементами лифтинга.

4

Подберите себе бюстгальтер с утягивающим эффектом. За счет вшитых тонких швов, проходящих через середину груди, произойдет ее зрительное уменьшение. Но помните, что такой бюстгальтер нельзя носить слишком часто. В противном случае может нарушится кровообращение.

5

Обратите внимание на свой гардероб. Бытует мнение, что одежда с высоким горлом визуально уменьшает бюст, но в реальности она только заставляет привлекать к нему еще больше внимания. Также грудь увеличивает одежда с большими воланами и рюшами, расположенными возле нее.

Вместо этого рекомендуется носить легкие блузки и развевающиеся туники. Одежда с V-образными вырезами также визуально уменьшает объем груди. Чтобы рассеять сомнения, примерьте ее перед зеркалом, вы увидите все сами.

Отвлекут внимание от пышного бюста легкие шарфики, бусы, цепочки с большими украшениями и прочие аксессуары.

6

Радикальным шагом является операция по уменьшению молочных желез. Перед принятием этого важного решения, взвесьте все плюсы и минусы. Обязательно поговорите с хирургом и узнайте все интересующие вас вопросы.

Также вы можете прибегнуть к пластической хирургии, при которой удаляют железистую часть ткани. После операции могут возникнуть болевые ощущения, которые должны пройти через несколько месяцев.

В течение некоторого времени придется носить специальный бюстгальтер и принимать обезболивающие средства. Помимо этого, необходимо подключить косметический уход для исчезновения шрамов. Ощутить полноценную грудь получится через 6-12 месяцев после проведения операции.

Вышеперечисленные советы помогут вам подобрать подходящий вариант для уменьшения груди. У каждой женщины все индивидуально. Реально оцените размер своей груди и подумайте, какой способ подойдет вам лучше всего.

Источник: https://sovetclub.ru/kak-umenshit-grud

Как уменьшить грудь

Поэтому многие женщины стремятся избавиться от такой непосильной ноши и ищут ответ на вопрос, как уменьшить грудь. Уменьшить грудь можно операционным и безоперационным методами. Каждый из них рассмотрим подробно.

Как уменьшить грудь без операции

Диеты

Использование диет способствует похудению всего тела, не исключая груди. К выбору диеты подходите осторожно, лучше всего проконсультируйтесь с врачом. Помните, что так называемые быстрые диеты неэффективны, если не сказать опасны.

Похудение может сопровождаться обвисанием кожи — будьте к этому готовы. Для придания коже упругости делайте массаж груди и используйте специальные кремы. Не забывайте о физических упражнениях, чтобы держать мышцы груди в тонусе.

Компрессы на грудь

Компрессы — это испытанный народный способ для того, чтобы уменьшить размер груди. Для приготовления компресса вам потребуется измельчить 50 грамм маковых головок, залить их тремя стаканами воды и прокипятить в течение 15 минут. Процедите полученный отвар и используйте в качестве компрессов на грудь. Старайтесь использовать его как можно чаще — это усилит эффект.

Контрастный душ

Контрастный душ вряд ли поможет уменьшить грудь, но определенно может подтянуть ее. Холодная вода поднимает тонус кожи, делая ее упругой и эластичной, при этом значительно улучшается кровообращение. Во время принятия контрастного душа обтирайте грудь мочалкой круговыми движениями. Помните, что левую грудь следует протирать по часовой стрелке, а правую — против.

Корректирующее белье

Визуально уменьшить объем груди поможет корректирующее белье. Ношение такого белья способно уменьшить грудь на целый размер.

Сюда можно отнести, например, бюстгальтер с круглой чашечкой и белье наиболее закрывающее грудь с боковых сторон. При этом объем груди за счет равномерного распределения уменьшается.

Такое белье также способно уменьшить нагрузку на позвоночник и выпрямить осанку. Не носите бюстгальтеры с поролоновыми вставками.

Косметические средства для уменьшения груди

 С помощью косметики можно улучшить состояние груди, но не уменьшить ее. Специальные кремы влияют на упругость кожи, улучшают ее внешний вид. Существует устойчивое мнение, что косметические средства могут укрепить мышцы молочной железы, в то время как в самой железе мышц попросту нет — не ведитесь на уловки рекламы.

Физические упражнения для похудения груди

Наилучшими способами уменьшить размер груди с помощью спорта считаются упражнения с гантелями, аэробика и аквааэробика, отжимания. Эти упражнения отлично укрепляют мышцы плечевого пояса и груди, что способствует вытеснению из молочных желез жира.

Операционные методы уменьшения груди

Операция — способ радикальный и должен применяться только в крайнем случае. При операции происходит удаление лишних тканей молочной железы и жировой клетчатки, после чего груди придают нужный объем и форму. как уменьшить размер грудиДля каждой женщины выбор того или иного операционного способа уменьшения груди индивидуален. Здесь нужно учитывать анатомические особенности.

Итак, как можно уменьшить грудь хирургическим способом?

Рассечение груди и перенос сосков. Применяется нечасто, при особенно большом объеме. Соски при такой операции переносятся на место сформированной груди. В данном случае есть риск, что соски не приживутся, и понадобится дополнительное хирургическое вмешательство.

Чувствительность сосков после операции и кормление грудью невозможны. Использование вертикального разреза при операции является менее опасным и более распространенным. При этом грудь не теряет чувствительности.

Т-образный разрез применяется, если нужно иссечь большой объем ткани.

Липосакция

Самый безопасный и недорогой метод. Применяется, если объем груди нужно уменьшить совсем немного.

У операционных методов уменьшения груди есть противопоказания: Сахарный диабет; Раковые заболевания; Венерические болезни; Нарушенная свертываемость крови; Кормление грудью. Любое хирургическое вмешательство сопровождается рисками.

После операции молочные железы могут воспалиться, возможна асимметрия молочных желез, возникновение боли в груди или, наоборот, потеря чувствительности. Курящие женщины особенно подвержены послеоперационным осложнениям. Помните также, что шрамы от операции остаются навсегда.

Пожалуй, решающую роль в проведении операции играет профессионализм хирурга, а не выбранный им метод. Поэтому к решению о хирургическом вмешательстве и выборе врача стоит подойти очень основательно.

Ирина Спирина  Женские Вопросы.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Источник: https://doctor.kz/beauty/news/2011/12/30/12594

Операция по уменьшению бюста: сколько стоит редукционная маммопластика

Все хорошо в меру, в том числе и размер груди. Слишком большая грудь приносит много лишних хлопот и проблем своей обладательнице.

Это дополнительная нагрузка на позвоночник, риск появления опрелостей на коже под грудью, неудобства при выборе одежды.<\p>

Большая грудь более подвержена птозу, то есть опущению, а это делает молочные железы некрасивыми. Появляются растяжки, контуры фигуры теряют привлекательность.

Что же делать, как уменьшить размер груди? Можно бюст подтянуть и несколько уменьшить, это решит многие проблемы.

Несмотря на большое количество различных рецептов по уменьшению молочных желёз, которыми наполнены многие сайты, на самом деле решение только одно — редукционная маммопластика.

Как и к любой операции, к этой процедуре есть свои показания и противопоказания. Цена на операцию по уменьшению грудных желез может быть разной в зависимости от клиники, специалиста и конкретного случая.

Редукционная маммопластика выполняется не только с эстетической, но и с медицинской целью. В некоторых странах такая операция включена в список услуг, предоставляемых по страховке, так как медицинские показания считаются достаточно весомыми.

Уменьшение грудных желёз снижает нагрузку на позвоночник и на мышцы спины и шеи. Благодаря этому улучшается кровоснабжение мозга и внутренних органов. Женщине становится легче и удобнее двигаться.

Показаниями к операции считаются:

  • Непропорционально большая грудь,
  • Неудобства, связанные с размером бюста,
  • Асимметрия молочных желёз,
  • Потеря тонуса и привлекательного внешнего вида.

Маммопластика улучшает кровоснабжение мозга и органов

.

Абсолютно точной объективной диагностики нормального размера бюста нет, так как многое зависит от возраста и индивидуальных особенностей. Однако существует классификация, которой принято пользоваться в случае необходимости.

Диета для уменьшения грудиТкань груди содержит много жира, при общем снижении веса будет уменьшаться и грудь. На 1 кг потери массы тела 20 г приходится на грудь.Только нужно следить, чтобы не терять в весе слишком быстро. Иначе появиться дряблость кожи и грудь может обвиснуть, такое вряд ли кто сочтет красивым.

Поэтому вместе с диетой нужно не забывать делать массаж груди и использовать маски для повышения упругости кожи.

  1. Нормальный объем — 275-300 см3,
  2. Незначительная гипертрофия — 400–600 см3,
  3. Выраженная гипертрофия — 600–800 см3,
  4. Гипертрофия высокой степени — 800–1000 см3,
  5. 1000-1500 см3 и свыше — гигантомастия.

Прежде чем назначат операцию, проводят серьезное комплексное обследование, чтобы иметь полное представление о состоянии здоровья пациентки и объёме необходимого вмешательства, и его возможных последствиях.

Уменьшение груди обычно совмещают с подтяжкой, чтобы сохранить или восстановить красивые формы.

Возможности редукционной маммопластики

  • Исправление асимметрии,
  • Уменьшение до любых размеров,
  • Сохранение естественного вида сосков и ареол.

Ограничения

  • Операции по маммопластике не выполняются в период менструации,
  • Беременность можно планировать только через 10 месяцев после операции,
  • После данного вмешательства нельзя допускать лактацию,
  • Операция возможна не менее чем, через год после окончания грудного вскармливания.

Если есть такая возможность, то лучше делать операцию по уменьшению молочных желёз после родов, а не до них. Тогда можно будет нормально выкормит ребенка, и во время маммопластики откорректировать контуры бюста.

В случае, когда процедура выполняется до беременности, придется принимать специальные препараты, препятствующие лактации, а малыша кормить искусственными смесями.

Противопоказания

  • Обострение хронических заболеваний,
  • Эндокринные нарушения,
  • Сниженная свертываемость крови,
  • Сахарный диабет,
  • Онкологические заболевания,
  • Инфекционные процессы.

Как уменьшить грудь визуальноСделать это можно при помощи специального белья.

Существуют бюстгальтеры-минимайзеры, способные зрительно сделать грудь на два размера меньше.Они имеют широкие бретели и корректирующие вставки по бокам, за счет этого грудь уменьшается, не теряя привлекательную форму.

Такое белье благотворно сказывается и на здоровье, потому как снимает с позвоночника нагрузку и улучшает осанку.

Что происходит во время операции

  1. Убирается часть жировой ткани,
  2. При необходимости удаляется часть железистой ткани,
  3. Иссекается избыток кожи,
  4. Поднимается и корректируется сосково-альвеолярный комплекс.

Самая простая операция, в результате которой грудь становится меньше, — это липосакция, то есть удаление лишней жировой ткани.

Однако сама по себе липосакция приведет к ещё большему нарушению контуров и отвисанию желёз.

С таким эффектом сталкивались многие женщины, когда теряли несколько килограммов веса. По этой причине удаление избытка жира в груди всегда должно сочетаться с подтяжкой.

Методика проведения операций редукционной маммопластики довольно сложна и требует высокого мастерства хирурга, значительного опыта. Даже при удалении только жировой ткани затрагиваются молочные протоки, кроме того, требуется насколько возможно сохранить чувствительность кожи груди, ну и, конечно, рубцы после операции должны быть незаметными.

Кроме того, важным моментом во время операции является оформление ареолы, которая очень часто тоже нуждается в корректировке и уменьшении. Сосково-ареолярный комплекс перемещают в новое положение, вше прежнего.

Для этого необходимо выкроить кожно-жировой лоскут, в котором будет сохранено кровоснабжение. Выбор участка тканей для лоскута всегда индивидуален, и вопрос решается непосредственно во время операции. Хирург должен учесть несколько факторов при формировании этого участка:

  • рациональный размер лоскута,
  • присутствие в нем артериальных и венозных сосудов,
  • отсутствие перегибов и перекрутов,
  • отсутствие давления после установки на новое место и ушивания раны.

Чтобы операция по уменьшению груди прошла успешно, а последствия ее только радовали женщину, врачу необходимо доскональное знание анатомии грудных желёз, и большая практика в данной области.

Видео «Операция по уменьшению груди с подтяжкой»

На видео можно увидеть как проходит процедура маммопластики во всех деталях:

Подготовительный период

Такие операции, как редукционная маммопластика, не выполняются в срочном порядке, только в плановом после определённой подготовки.

На предварительной консультации обсуждается, каков будет результат и как его достигнуть. Решаются вопросы о технике выполнения, о необходимых медикаментах и объёме вмешательства.

Необходимы консультации нескольких врачей в зависимости от состояния здоровья пациентки, некоторые анализы и исследования. Обязательно делают клинический анализ мочи, анализ крови, общий и биохимию, РВ, ВИЧ.

Понадобится УЗИ молочных желёз или маммография. Кроме того, в некоторых случаях выполняют рентген легких, УЗИ внутренних органов.

Перед операцией в течение 2-3 недель нужно соблюдать определённый образ жизни. В частности, не следует принимать никакие лекарства, если они не были назначены врачом, отменяется прием всех витаминов, биологически активных добавок.

Нельзя в этот период употреблять нестероидные противовоспалительные средства и препараты, содержащие ацетилсалициловую кислоту. Также придётся отказаться от курения и приёма алкоголя. Последний прием пищи разрешен вечером накануне операции, так как она выполняется под общей анестезией.

Ход процедуры

Женщину госпитализируют в день операции или накануне.

Сначала врач делает тщательную разметку, по которой будут выполняться разрезы.

Далее кожа разрезается и иссекается излишняя ткань, убирается часть жира, и если нужно, то элементы железистой ткани тоже частично отсекаются.

После этого нужно переместить ареолу и сосок в более высокое положение, при необходимости ареолу несколько уменьшают, чтобы она не была слишком растянутой. Во время операции необходимо сохранить молочные протоки, нервные пучки, сосуды. Это даст возможность коже груди оставаться чувствительной.

После выполнения всех необходимых манипуляций по уменьшению объёма груди накладываются швы. Они выполняются в несколько слоёв, самый верхний — косметические швы, которые после заживления должны быть практически незаметны.

Применяется два основных способа выполнения разрезов. Если объём вмешательства невелик, то обычно предпочтение отдается вертикальному разрезу, он менее травматичный. Кожа разрезается вокруг ареолы и вертикально вниз до складки под железой.

В случаях, когда необходимо уменьшить грудь более, чем на 0,5 кг, необходим Т-образный разрез. Он позволяет отсечь и удалить значительные части тканей. При этом способе выполнения операции кожа разрезается не только вертикально, но и горизонтально в складке под грудью.

Продолжительность операции по уменьшению груди — 2-3 часа. Когда она закончена, накладывается стерильная давящая повязка.

Восстановительный процесс

Два-три дня после операции женщина находится в стационаре.

Спустя сутки-двое повязка снимается, и пациентка надевает специальное компрессионное бельё. Примерно на следующий день женщина может идти домой.

Однако ограничения ещё предстоит соблюдать в течение месяца или полутора месяцев в зависимости от скорости восстановительных процессов в организме.

На 7-10 день нужна консультация врача, выполнявшего операцию. Примерно в это же время снимают наружные швы. Полное созревание рубцов продолжается около полугода. Если швы выполнены профессионально и аккуратно, то они могут быть совершенно незаметными.

В течение 1-1,5 месяцев после редукционной маммопластики нельзя заниматься спортом и давать физическую нагрузку. За это время раны от разрезов полностью заживают, ткани адаптируются к новому положению. Если работа у женщины не связана с физическими нагрузками, то через 2-3 недели уже можно к ней приступать.

Обязательно нужно носить компрессионное белье!

Весь период, пока действуют ограничения, нужно носить компрессионное бельё. Это правило нужно соблюдать строго, иначе все усилия врачей могут оказаться напрасными.

Возможны ли осложнения после редукционной маммопластики? В абсолютном большинстве случаев, если операция выполняется профессионалом, она проходит без негативных последствий и осложнений. Неправильная работа хирурга может приводить к образованию грубых некрасивых рубцов на месте швов.

При большом объёме операции в 1-3% случаев наблюдается уменьшение или полное отсутствие чувствительности тканей соска. Общехирургические осложнения (кровотечения, нагноения) встречаются не более, чем у 1% пациенток. Они могут быть обусловлены индивидуальными реакциями или невыполнением рекомендаций в послеоперационном периоде.

Любая решившаяся на данную процедуру женщина, в первую очередь задаётся вопросом — сколько стоит операция по уменьшению груди?

Как и на любую манипуляцию, выполняемую платно, цена на редукционную маммопластику сильно колеблется. Она зависит от клиники, в которой будет проводиться вмешательство, от квалификации врача и наличия у него ученой степени.

Минимальная стоимость уменьшения груди – 150 тыс. руб.

В полную стоимость операции по уменьшению груди входят и все обследования, которые необходимы для её проведения. Объём и сложность лечения тоже играют роль в формировании цены.

Минимальная стоимость такой операции — 150 тысяч рублей, максимальная примерно 400 тысяч рублей. Этот уровень цен актуален как для российских клиник, так и для зарубежных.

Вы сможете найти дополнительную информацию по данной теме в разделе Грудь.

Источник: https://nesekret.net/plastics/bust/kak-umenshit-grud

Как уменьшить грудь в домашних условиях

Каждая женщина хочет выглядеть как можно более привлекательно, чтобы нравиться всем мужчинам. Многие из которых предпочитают видеть у своей избранницы самую красивую фигуру и большую грудь. Именно такие дамы в первую очередь привлекают мужское внимание. Однако достаточно часто у женщин, имеющих чересчур большой бюст, возникает вопрос: как уменьшить грудь в домашних условиях?

Ведь она приносит множество проблем своей хозяйке:
a) появляются боли в шейной области, в области спины и поясницы,
b) затрудняется дыхание и появляется головная боль,
c) под молочными железами очень часто появляется потница,
d) сложно держать осанку и заниматься спортом,
e) врезаются в кожу бретельки от бюстгальтера.
И это далеко не полный перечень всех неприятностей, которые приносит своей хозяйке большая грудь.

Как уменьшить грудь в домашних условиях?

1. Жировая ткань является основой молочной железы, благодаря чему как увеличение, так и уменьшение веса оказывает влияние на весь объём женской груди. Каждое ваше похудение приводит к снижению веса груди на 20 грамм с каждым сброшенным вами килограммом. Соответственно при наборе веса всё добавляется.

Из этого следует, что используя диету, вполне можно регулировать её размер. Однако, пользуясь этим методом, следует соблюдать предельную осторожность, поскольку резкая потеря веса может привести к дряблости и обвисанию бюста.

Во избежание этой неприятности необходимо смазывать бюст специальными кремами и использовать маски, которые помогут сохранить эластичность и упругость кожи.

2. Можно использовать компрессы для уменьшения груди: залить 50 грамм измельчённых головок мака двумя стаканами воды и довести до кипения. Затем варить эту смесь на медленном огне 15 минут. Готовый отвар процедить и остудить. После чего ежедневно прикладывать к грудным железам как компресс.

3. В этом рецепте мы научим вас, как уменьшить грудь и сделать её при этом упругой и соблазнительной. Итак, готовим косметическое масло. Для него нам нужны следующие компоненты: • 25 мл масла жожоба, • 5 мл масла из виноградных косточек, • 2 капли эфирного розового масла, • 4 капли эфирного масла лиметта.

Втирая смесь ежедневно круговыми движениями в грудь на протяжении одного месяца, вы сможете увидеть, что, несмотря на уменьшение, она сохраняет прежнюю эластичность, упругость и красивую форму. Теперь остановимся чуть подробнее на действии каждого ингредиента на кожу.

A. Прекрасно впитывается и борется с растяжками масло жожоба, при этом увлажняя, регенерируя кожу и возвращая ей упругость.

B. Масло из косточек винограда придаёт тонус всей женской груди, отлично увлажняет и повышает упругость кожи.

C. В розовый цвет окрашивает бюст эфирное масло розы, одновременно разглаживая кожу и делая её более эластичной.

D. Разглаживает кожу масло лиметт и придаёт упругость и эластичность контурам.

4. Традиционным в борьбе с лишним весом считается спорт. Вполне естественно, что такое уменьшение груди связано с общим похудением. Чтобы сбросить несколько килограмм, придётся бегать хотя бы три раза в неделю.

При этом пробегать следует не менее 4-7 километров. Помогут вытеснить жир из груди ежедневные занятия, которые направлены на укрепление мышц. Это плавание и некоторые виды фитнеса.

Кроме этого, мы приведём ещё несколько упражнений, которые помогут значительно укрепить грудные мышцы.

1) Нужно лечь на спину и, взяв в руки гантели, отводить их в стороны и поднимать вверх, словно крылья бабочки. Выполнять упражнение следует три раза по 50 повторений.

2) Для следующего упражнения возьмите эспандер и растягивайте его в разные стороны. Частота подходов и повторений, как и в предыдущем случае, 3 подхода по 50 раз.

3) Лёжа на спине, положите вдоль туловища руки и возьмите гантели. Поднимайте руки с гантелями вверх и опускайте. Упражнение выполняется по 50 раз в три подхода.

4) Отжимайтесь от пола. Только следите во время выполнения упражнения за тем, чтобы не висел живот, и оставалась ровной спина.

Все эти упражнения помогут вытеснить из молочных желез жир, укрепляя при этом мышцы. Появляющаяся после регулярных занятий новая мышечная масса будет намного меньше чем жировая прослойка.

5. Если вам не хочется прилагать какие-либо серьёзные усилия по уменьшению груди, можно визуально уменьшить грудь при помощи одежды, путём правильного подбора.

Акцент на талии
Не стоит носить бесформенные и очень свободные вещи женщинам с большой грудью. Поскольку такие вещи формируют между талией и бёдрами прямую линию. Покупая свободное платье, в обязательном порядке подберите к нему ремень. Лучше всего всегда выбирать одежду по фигуре. Попробуйте также широкие ремни, напоминающие корсет, они создадут впечатление «песочных часов».

Читайте также:  Тяга одной рукой стоя у блока. изучаем все тонкости и секреты

Одежда тёмных цветов
Такая одежда уже сама по себе стройнит любого человека. Для зрительного уменьшения большой груди и широких плеч отдайте предпочтение чёрным вещам.

Откажитесь от оборок и накладных карманов, поскольку они придают дополнительный объём фигуре. Не стоит дамам с объёмным бюстом увлекаться атласными вещами, игра света на такой ткани привлекает внимание.

Больше всего подойдут тёмные вещи без каких-либо рисунков.

Вырез V-образный
Позволит визуально уменьшить бюст любая одежда с V-образным вырезом. Это могут быть различные джемпера, рубашки и свитера. Такие вещи помогут зрительно удлинить и вытянуть силуэт.

Отлично смотрятся на всех женщинах с крупной грудью кардиганы и пиджаки на пуговицах, поскольку у них V-образный вырез. Не забудьте подчеркнуть при этом талию при помощи ремня. Вырез можно также подобрать квадратный либо круглый. Самое главное — он не должен быть слишком глубоким, чтобы не привлекать внимание к груди.

Откажитесь от футболок и свитеров с воротниками «хомут». Не стоит также носить майки и различные пайты с капюшонами.

В этой статье мы рассмотрели практически все домашние способы уменьшения груди. Дальнейший выбор за вами — дерзайте!

Источник: http://krasota-zhenschiny.ru/kak-umenshit-grud-v-domashnih-usloviyah.html

Как уменьшить грудь? Советы по уменьшению груди в домашних условиях и визуальные уловки

Вы здесь: Главная » Красота » Как уменьшить грудь? Советы по уменьшению груди в домашних условиях и визуальные уловки

Грудь является одной из самых привлекательных частей женского тела. Многие девушки, имеющие маленькую грудь, прибегают к пластическим операциям, вставляя силиконовые имплантаты.

Как странно бы это не звучало, но есть и др. женщины, которые, наоборот, хотят избавиться от большой груди.

Дело в том, что ее обладательницы имеют множество проблем: трудности при выборе одежды, плохая осанка, боли в спине и шее.

Как уменьшить грудь в домашних условиях?

Большую роль в уменьшении груди играет питание. Известно, что жировые клетки расщепляются 1-ми. С каждым набранным килограммом вес груди увеличивается примерно на 20 – 30 г и, наоборот. Диета является самым простым способом уменьшения груди. Помните, что с потерей веса грудь уменьшается, но кожа становится дряблой и появляются растяжки.

Чтобы избежать дряблости и растяжек, необходимо ежедневно делать массаж и принимать контрастный душ. Хорошо, если совместно с массажем Вы будете использовать подтягивающие кремы для груди. Благодаря массажу обмен веществ улучшится, а кровообращение восстановится. Не забывайте, что совместно с диетой, Вам предстоит заниматься умеренными физическими упражнениями.

Уменьшить грудь в домашних условиях можно с помощью физических упражнений. Тренировать саму грудь не имеет смысла, т. к. в ней нет мышц.

Но попеременная нагрузка и комплексный подход в области груди, спины и плечевого пояса способны укрепить мышцы, поднять тонус груди и вывести лишнюю жировую прослойку из молочных желез.

  1. В качестве упражнений подойдут обыкновенные отжимания (от пола, от стола, от дивана).

    Руки во время отжимания должны быть сильно разведены в стороны. Начинать следует с 3 – 5 раз в день, постепенно доходя до 12 – 15 раз.

  2. Следующим упражнением является сжимание ладоней. Сложите ладони на уровни груди перпендикулярно полу. С силой надавливайте одной ладонью на другую.

    В момент сжимания зафиксируйтесь на несколько секунд, затем расслабьтесь. Достаточно делать по 40 раз в день, лучше за 2 подхода.

  3. Разведение рук в стороны с гантелями. Возьмите в руки гантели по 1 кг, выпрямите руки перед собой, разведите их в стороны и снова сведите перед собой.

    Выполняйте 3 подхода по 15 раз в день.

  4. Встаньте у стены, обопритесь на нее руками и давите на стену со всей силы. Вы должны почувствовать напряжения в мышцах груди. Зафиксируйтесь в таком положении на 1 мин. Повторите упражнение несколько раз.

При сочетании физических нагрузок, диеты и правильного ухода заметно повышаются шансы на уменьшение груди.

Вы можете использовать специальные крема с лифтинг-эффектом или приготовить специальное массажное масло, которое способствует уменьшению груди. Для масла смешайте 2 ст.л. масла жожоба, 1 ч.л.

масла виноградных косточек и несколько капель розового эфирного масла. Смесь ежедневно втирайте в грудь массажными движениями.

Перед массажем рекомендуется принимать контрастный душ. Такая процедура не только способствует уменьшению молочных желез, но повышает эластичность кожи, придает красивый цвет и разглаживает.

Вы также можете воспользоваться средствами народной медицины. Известен, например, компресс из отваров маковых головок.

Для приготовления отвара измельчите 50 г маковых головок и залейте их 400 мл горячей воды. Доведите смесь до кипения и томите на медленном огне примерно 15 мин.

Готовый отвар остудите, процедите и делайте компрессы. Для этого, обильно смочите марлевую салфетку и приложите к груди на 15 – 20 мин.

Как уменьшить размер груди: визуальные уловки

Не секрет, что при помощи некоторых секретов и женских хитростей можно визуально уменьшить размер груди. Выбирайте бюстгальтер, который закрывает области подмышек: с ним грудь зрительно уменьшается на 1 размер.

Лучше отдавать предпочтение самым простым вариантам бюстгальтера, ведь различные бантики и рюши только добавляют объем формам. Чашечки должны быть максимально закрытыми, а косточки – дугообразными и боковыми, вышитыми в корсаж.

Для очень большой груди подходит бюстгальтер-корсет и бюстгальтер-полуграция.

Вам придется отказаться от глубоких декольте, т. к. они только подчеркивают большой размер. Остановите выбор на одежде с полуприлегающим силуэтом, в котором четко прорисованы вытачки. Женщинам с большой грудью идеально подойдут удлиненные рубашки и блузы. Не надевайте одежду с объемными рукавами.

Не стоит привлекать внимание к своим формам с помощью брошей. Женщинам с большой грудью подойдут колье и длинные ожерелья, а также высокие прически и длинные сережки.

Как уменьшить объем груди?

Один из самых эффективных способов уменьшения объема груди – это хирургическое вмешательство, которое называется редукционной маммопластикой. Такие операции стоят дороже, чем по увеличению груди.

Суть операции состоит в удалении части молочных желез и перемещением сосков в более высокое положение.

Хирург выделяет ткань молочных желез и подкожную жировую клетчатку, сосок и ареолу пересаживают в более высокое место.

Это достаточно сложная процедура, ведь если повредить кровеносные сосуды возникнет стойкое нарушение чувствительности соска. Результат операции можно оценить уже после 3 – 4 месяцев после полного заживления.

Большая грудь – это, безусловно, очень красиво, но не особенно удобно. Возникают постоянные сложности с выбором одежды, могут появиться проблемы с осанкой, дыханием и даже позвоночником. Чтобы уменьшить грудь, можно обратиться за помощь к хирургам или постараться самостоятельно справиться с проблемой.

Источник: https://lucky-girl.ru/krasota/kak-umenshit-grud-sovety-po-umensheniyu-grudi-v-domashnix-usloviyax-i-vizualnye-ulovki-2.html

Как можно уменьшить грудь в домашних условиях: эффективные способы

Многие женщины, обладающие от природы большим бюстом, мечтают об его коррекции. Причин для принятия такого решения существует множество.

В первую очередь это постоянно присутствующие болезненные ощущения в шее и позвоночнике, излишняя потливость, провоцирующая появление под молочной железой различного рода высыпаний, а также не совсем тактичные взгляды окружающих. Способов уменьшения груди существует несколько.

Пластические хирурги рекомендуют проведение оперативного вмешательства, которое подходит далеко не всем женщинам из-за высокой стоимости и возможных побочных эффектов.  Но есть и несколько методик, позволяющих добиться желаемого результата в домашних условиях. Именно о них и пойдёт речь дальше.

Что советуют маммологи?

Всем женщинам, принявшим решение уменьшить грудь, в первую очередь следует проконсультироваться с врачом.

Опытный доктор, взвесив все «За» и «Против», подберёт для каждой конкретной пациентки подходящий именно ей способ коррекции молочной железы, который даст высокие результаты и не спровоцирует при этом появления каких-либо побочных эффектов.

Чаще всего по показаниям рекомендуется проведение редукционной маммопластики, операции по уменьшению груди. Но этим методом могут воспользоваться не все, так как данная операция достаточно дорогостоящая. Также она не подходит тем женщинам, которые планируют рождение ребёнка.

Обычно маммологии советуют обратившимся к ним пациенткам с большими объёмами бюста, желающим их скорректировать с помощью маммопластики, узнать все плюсы и минусы такой операции, а потом уже принимать решение. По мнению врачей, этот способ уменьшения груди допустим только в крайних случаях, так как способен спровоцировать возникновение следующих осложнений:

  • кровотечения, возникающие вследствие допущения неточностей при лигировании (перевязке) повреждённых во время операции кровеносных сосудов;
  • деформация молочных желёз и появление на коже груди неэстетических рубцов, провоцирующие у женщин множественные комплексы;
  • нагноение раневой поверхности;
  • невозможность последующего кормления грудью.

Но у этой операции имеются и положительные стороны.

В медицинской практике отмечались случаи, когда отчаявшиеся от неспособности иметь детей женщины после проведения пластики, уменьшающей большой объём груди, обретали возможность зачать ребёнка.

Это возможно благодаря изменению гормонального фона, хотя не следует забывать, что без консультации специалиста принимать решение об оперативном вмешательстве на молочных железах категорически не рекомендуется.

Эффективные способы самостоятельной коррекции груди

Задавшись целью уменьшить в домашних условиях грудь, женщины не гнушаются никакими советами по этому поводу.

Они даже не задумываются, что некоторые рекомендации, взятые из интернета или услышанные от знакомой, могут быть не только безрезультативны, но и в какой-то мере опасны. Это касается массажа.

Данная процедура в вопросе коррекции больших размеров бюста полностью неэффективна, так как сжигание жировых прослоек с её помощью возможно только в том случае, когда массажные движения выполняются длительное время и с приложением силы.

Но молочная железа – очень нежный орган, и такое неделикатное к ней отношение очень быстро спровоцирует мастопатию, что сделает женщину, избравшую для уменьшения размеров груди неправильную тактику, постоянной пациенткой маммолога.

Поэтому специалисты при решении этого вопроса рекомендуют в первую очередь обратиться к врачу. Только совместно с доктором можно подобрать подходящую в каждом конкретном случае методику, позволяющую уменьшить грудь не прибегая при этом к операции.

Добиться видимого результата при решении этого вопроса в домашних условиях помогают следующие способы:

  • специальные гимнастические упражнения, позволяющие снизить в молочной железе объём жировой прослойки и в то же самое время укрепить мышечную ткань, что не допустит её провисания;
  • применение проверенных веками народных средств;
  • коррекция питания.

Коррекция крупного бюста с помощью диет

Чаще всего для того, чтобы уменьшить большие размеры молочной железы, специалисты рекомендуют скорректировать ежедневный рацион питания.

Достижение желаемого результата таким способом осуществляется за счёт уменьшения жировой прослойки, которая и является основной составляющей женской груди.

Для того, чтобы подтянуть проблемную зону до желаемых размеров, следует отдавать предпочтение пище, содержащей минимальное количество калорий. В этом случае организм для восполнения недостающей энергии будет брать их непосредственно из собственного жира.

Как научно доказано, с каждым уходящим килограммом веса происходит уменьшение груди на 20 грамм. Для того, чтобы грудь достигла объёма, близкого к признанному мировыми стандартами, необходимо составить ежедневное меню таким образом, чтобы не менее 2/3 рациона отводилось на долю грубой клетчатки, содержащейся в следующих продуктах:

  • овощи, фрукты и зелень;
  • хлебные изделия из муки грубого помола;
  • крупы, за исключением манки и белого пропаренного риса.

Также необходимо обязательно употреблять в пищу морепродукты и рыбу.

Имеются общенаучные доказательства, свидетельствующие о том, что полиненасыщенные жирные кислоты, йод и фосфолипиды, содержащиеся в них, оказывают благотворное влияние на уменьшение бюста у женщин.

Но не следует забывать, что такой вариант достижения нужных объёмов могут использовать только полные. Худышкам с большими размерами груди он категорически не подходит.

Гимнастические упражнения в борьбе за результат

Эффективными для «подтяжки» проблемной зоны будут и некоторые физические упражнения. Уменьшить грудь на пару размеров можно при регулярном выполнении следующего комплекса:

  1. Укрепить и сократить мышцы бюста поможет сжимание ладоней. Располагаем их сомкнутыми напротив груди, пальцы при этом должны быть направлены строго вверх. Медленно сжимаем ладони, прилагая при этом повышенное усилие, и задерживаем в таком положении на несколько секунд.
  2. Эффективно сжечь жировую прослойку, укрепив при этом мышечную ткань молочной железы можно и при помощи следующего движения. Лечь на спину (упражнение можно выполнять как на полу, так и на диване) и из этого положения осуществлять медленный подъём ног, согнутых в коленях, к груди и последующее их опускание в исходное положение.
  3. Хорошо применять для уменьшения груди и отжимания от пола. Их можно делать не только из положения лёжа, но и стоя непосредственно на коленях.

Помогут ли рецепты народной медицины?

Многие женщины возлагают самые большие надежды на советы предков. Благотворное влияние фитосборов в этом случае неоспоримо и, хотя рецептов, помогающих уменьшить грудь, в копилке народной мудрости не так уж и много, имеющиеся давно доказали свою высокую эффективность. Хорошо в такой ситуации помогает использовавшийся нашими бабушками компресс из зелёных маковых головок:

  • 50 штук не достигших полной зрелости семенных коробочек мака заливаются двумя стаканами воды;
  • будущее чудо-средство помещается на большой огонь, доводятся до кипения и в течение 15 минут выдерживается при минимальной температуре;
  • приготовленное таким образом целебное зелье остужается, процеживается и прикладывается на ночь в виде компресса к чрезмерно крупой груди.

Делать процедуру следует в течение двух недель, сопровождая её для большей эффективности специальными гимнастическими упражнениями.

Хорошо себя зарекомендовали и такие средства, способствующие уменьшению груди в домашних условиях, как смесь масел розы, жожоба и виноградных косточек, которая втирается в проблемную зону.

Плюсом её является не только возможность скорректировать размер молочной железы, но и улучшить состояние кожного покрова груди, что предупредит появление растяжек. Но используют масла только совместно с диетой и физическими упражнениями.

Визуальный способ коррекции груди

Хочется сказать и о том, что многие женщины предпочитают зрительное уменьшение молочных желёз. Для получения «визуального результата» необходимо в первую очередь научиться подбирать правильный бюстгальтер.

Он должен быть достаточно простым, гладким и прикрывающим, а не стягивающим груди. Любая тесная интимная деталь женского туалета, сдавливающая молочные железы, непременно сделает женщину постоянной пациенткой маммолога.

Также для визуального уменьшения груди следует применить следующее:

  1. Убрать из гардероба обтягивающие платья, имеющие завышенную талию или глубокое декольте, и кофточки с квадратным вырезом.
  2. Обратить внимание на верхнюю часть туалета. Она всегда должна быть темного оттенка, который зрительно уменьшает большие размеры.
  3. Какие-либо крупные рисунки в районе бюста недопустимы. Они сделают и без того объёмную грудь ещё больше.

Специалисты всегда советуют женщинам, озадаченным вопросом уменьшения груди, в первую очередь тщательно подобрать одежду. Именно она помогает скрывать и выделять всё, что необходимо в каждом конкретном случае. Оптический обман является лучшим выходом при выборе гардероба.

Нюансы, которые следует учитывать

Все вышеперечисленные рекомендации по самостоятельному уменьшению груди, проводимому в домашних условиях, неоднократно доказывали свою эффективность. Но существует несколько условий, без выполнения которых они окажутся нерезультативны:

  1. Самые эффективные упражнения для коррекции размеров большого бюста может подобрать для конкретной пациентки только специалист, исходя из общефизиологических показаний. Именно поэтому при появлении проблем с объёмами молочных желёз необходимо посетить маммолога и проконсультироваться с тренером по лечебной физкультуре.
  2. В том случае, когда увеличение бюста произошло после того, как женщина поправилась, потребуется непосредственная помощь диетолога. Он порекомендует правильную диету, благодаря которой не произойдёт резкого похудения, способного сделать грудь отвисшей.

Источник: http://MastopatiiNet.ru/kak-umenshit-grud-v-domashnix-usloviyax/

Домашний комплекс из 5-ти лучших упражнений для похудения груди — как уменьшить мышцы бюста женщине?

Большой бюст приносит своей владелице определённые проблемы, одной из которых является отвисание молочных желёз. Поэтому многие женщины хотели бы уменьшить его размеры.

Есть много проверенных способов для достижения желаемой цели, но нужно понимать, что жировые отложения в области бюста являются признаком наличия лишнего веса во всем организме. Поэтому работу над зоной декольте нужно начинать с общего сжигания жира, а также укрепления грудных мышц. Давайте разбираться, какие упражнения для похудения груди могут быть полезны женщинам и девушкам.

Какие факторы влияют на отвисание груди?

Среди множества причин можно выделить самые распространенные:

  1. Возраст. В первую очередь может повлиять на отвисание молочных желёз, поэтому упражнения для мышц, которые поддерживает бюст, нужно выполнять постоянно.
  2. Большой размер бюста. Почти всегда способствует отвисанию молочных желёз. Даже молодые девушки часто страдают от этой проблемы, и если не уделять внимание правильному питанию и гимнастике, эта неприятность будет только усиливаться.
  3. Быстрый сброс веса как следствие низкокалорийных диет. Потеря жировой прослойки в короткое время приводит к тому, что грудь становится похожей на спущенный воздушный шарик. Применение щадящих диет и постепенное, а не стремительное снижение веса предотвращают такие неприятные последствия.
  4. Беременность и роды. Способствуют увеличению размеров молочных желёз. В данный период очень полезно выполнять гимнастику для беременных женщин, в которую включены и упражнения для грудных желез и мышц.
  5. Кормление малыша. В этот период молочные железы становятся больше, но как только процесс кормления заканчивается, грудь восстанавливается в размерах. Выполнение гимнастики позволит укрепить мышцы и восстановить форму бюста.

5 лучших упражнений для бюста

Отсутствие физической активности и употребление высококалорийных продуктов приводят к тому, что жир начинает откладываться в области груди и талии.

Женщинам необходимо начинать работу над собой с выполнения специальных упражнений для уменьшения грудных мышц и снижения калорийности рациона. Впрочем, для мужчин они тоже подойдут.

Физические нагрузки можно выполнять полным комплексом, а можно выбрать из них три – четыре, наиболее подходящих именно для вас.

1. Сжимание ладоней

Упражнение способствует укреплению мышц бюста. Рекомендуется выполнять в комплексе, а также как самостоятельную тренировку несколько раз в течение дня.

  1. Концентрируем внимание на сокращении мышц.
  2. Медленно сжимаем ладони рук, расположенных перед грудью. Пальцы направлены строго вверх.
  3. На максимальном усилии задерживаемся на несколько секунд и постепенно разжимаем ладони. Можно визуально определить пользу выполняемого упражнения – на максимуме сжатия ладоней бюст немного приподнимается.

Повторяем семь раз.

2. Бурпи

Бурпи, или как его ещё называют берпи – это упражнение, которое может при необходимости заменить целую тренировку, так как представляет собой минимальный гимнастический комплекс. Способствует отличному сжиганию калорий – движение номер один для желающих сбросить лишние килограммы.

Его можно включать как в комплекс для мышц груди, так и выполнять самостоятельно. Данное движение прорабатывает все мышечные группы, поэтому его сравнивают с мини – тренажёром. Особенно оно способствует похудению ягодиц, груди и живота.

  1. Выполняем глубокое приседание, ладонями упираемся в пол.
  2. Ложимся и отжимаемся от пола.
  3. Возвращаемся в присед, выпрыгиваем вверх, поднимая высоко руки, и опять приседаем.

Эти элементы составляют единое упражнение, которое необходимо повторить для начала за двадцать секунд, затем можно сделать перерыв на несколько счётов и повторить еще несколько раз. Количество повторений зависит от физической подготовки и возраста.

Особенность! При начальном уровне достаточно выполнять несколько раз в среднем темпе. Увеличивая скорость выполнения упражнения, мы сжигаем значительно больше калорий. В идеале оно должно выполняться в очень быстром темпе.

3. Отжимания от стены

Включают в начале тренировки для эффективной разминки. Хорошо прорабатываются мышцы груди и плеча.

Как научиться отжиматься девушке с нуля — 3 облегченных варианта.

Чем дальше мы становимся от стены, тем большая нагрузка идёт на мышцы.

  1. Становимся на шаг от стены.
  2. Выполняем отжимания, сгибая и разгибая руки в локтях.

Делаем десять – двенадцать упражнений с несколькими подходами. Можно заменить его отжиманием с колен или от скамьи.

4. Обратная планка

Оно прорабатывает все основные мышечные группы и идеально подходит для женщин. Такое упражнение способствует похудению в грудной клетке и уменьшению размера бюста. Еще планка эффективно убирает жир с подмышек.

Еще 7 видов «Планки» и разницу между ними смотрите тут.

  1. Садимся на пол, отведённые назад руки ладонями упираем в пол. Руки разворачиваем пальцами, направленными в сторону пяток.
  2. Ноги сгибаем в коленях под углом девяносто градусов, опираясь на всю ступню. Голову не поднимаем и не опускаем.
  3. В данной позе находимся несколько секунд. Садимся на пол и расслабляем мышцы тридцать секунд.

Повторяем три раза.

5. Жим гантелей лежа на полу

Силовое упражнение направлено на основательную проработку грудных мышц.

Про 4 мифа о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь смотрите тут.

  1. Ложимся на пол. Берём гантели, расположенные рядом. Ноги слегка расставляем, сгибаем в коленях и упираемся в пол.
  2. Выжимаем гантели, расположенные в области груди, вверх.

Для начала выполняем семь повторений, постепенно увеличивая их количество до двенадцати. Со временем, когда мышцы укрепятся, можно делать несколько подходов.

Осторожно! Это достаточно травмоопасная нагрузка. Для начала попробуйте отработать технику без гантелей или с минимальным утяжелением.

Еще 8 методов подтяжки проблемной зоны

Теперь Вы узнали, как с помощью упражнений уменьшить грудь. Но действительно быстрый и надежный результат можно получить только комплексом мер. Из проверенных методов можно выделить:

  1. Специальная гимнастика. Выполняются для проработки мышц спины и бюста. Они позволяют подтянуть грудь, расправить плечи и улучшить осанку. Их хорошо выполнять и дома и на свежем воздухе. Можно подобрать несколько гимнастических упражнений и выполнять их в обеденный перерыв. Выполняя гимнастику постоянно, вы сможете снизить вес и не набирать лишние килограммы в будущем.
  2. Косметические средства. Ухаживать за зоной бюста необходимо постоянно. Это поможет сохранить кожу зоны декольте упругой и подтянутой. Хороший эффект дают аптечные средства, но можно использовать и домашние.
  3. Маски для зоны декольте. Размять листочек алоэ, добавить капельку мёда и чайную ложку оливкового масла. Такая маска прекрасно питает и омолаживает кожу. Нанести на область бюста на десять – пятнадцать минут, смыть прохладной водой. Полезно ополаскивать грудь отваром льняного семени – это очистит и смягчит кожу.
  4. Кремы. Облепиховое масло и абрикосовое или персиковое масло смешать в равных частях, добавить к какому – либо питательному крему. Нанести на десять – пятнадцать минут. Излишки снять бумажной салфеткой. Обладает регенерирующими свойствами, повышает упругость, эффективно помогает уменьшить и подтянуть грудь.
  5. Обертывания. Позволяют повысить эффективность процедуры и улучшить впитываемость состава. Можно использовать размятые плоды авокадо, ламинарию, аптечную глину и другие полезные составы. Добавление лимонного сока выравнивает цвет кожи и помогает питательным веществам проникать глубже в кожу. Нанести состав на тридцать минут, накрыв пищевой плёнкой и полотенцем. Такие процедуры дают хороший эффект, если их использовать курсами по десять – пятнадцать сеансов.
  6. Массаж бюста. Используют как дополнение к другим методам. Для массажа хорошо применять специальные аптечные средства, а также льняное масло. Оно насытит кожу витаминами и сделает её упругой и бархатистой. Массажные процедуры можно доверить только проверенному специалисту, иначе есть большой риск нанести вред этой деликатной зоне. Можно проводить его самостоятельно, но движения должны быть очень мягкими и поверхностными. Глубокое разминание не допускается.
  7. Специальная диета. Использование рационального питания необходимо для того, чтобы сбросить лишние килограммы. К диетам нужно подходить осторожно. Лучше использовать консервативные способы избавления от лишнего веса, чем новомодные диеты. Данные способы заключаются в отказе от жирного, солёного и сладкого. При этом разрешены почти все остальные продукты, но в умеренных количествах. Чтобы активизировать обмен веществ, нужно включать в ежедневное меню лимон, клюкву, облепиху и другие свежие и мороженые ягоды.
  8. Поддерживающий бюстгальтер. Правильно подобранный бюстгальтер поддерживает грудь и не даёт ей провисать. При большом размере бюста ношение этой части женского туалета является просто необходимым. К тому же это позволяет корректировать женский силуэт и сделать его более стройным.

Все перечисленные средства необходимо применять с удовольствием, физические упражнения выполнять регулярно – и результаты не заставят себя долго ждать! Диета и спорт – это идеальный вариант не только похудеть, но и укрепить мышцы груди. Уже после месяца регулярных тренировок и использования основ рационального питания вы заметите приятные изменения своего облика – стройность и подтянутость. А в качестве приятного дополнения – отличное настроение!

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/trenirovka-dlya-umensheniya-gr.html

Ссылка на основную публикацию