Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Эффективный способ убрать живот отзывы

Красота и Здоровье   Фитнес и спорт

Тонкая талия. Как сделать талию тонкой и узкой

Тонкая талия. Упражнения для тонкой талии

Тантра йога

Изящная, стройная и тонкая талия всегда была одним из символов женской красоты. Однако в старину стремление к тонкой талии доставляло дамам и юным девушкам немало неприятностей и мучений, в том числе могло привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Ведь известно, что прекрасному полу в то время приходилось носить корсеты: что поделаешь, такой была тогдашняя мода.

Девушку или даму, которая решалась обходиться без корсета, в обществе могли просто посчитать слишком экстравагантной, или невоспитанной. Но нам с вами в этом отношении повезло – корсеты давно уже не в моде, разве что на костюмированном балу или светском рауте с уклоном в XVIII век.

А вот способов сделать свою талию изящной, не причиняя при этом вреда здоровью, сегодня намного больше, чем у женщин прошлых веков.

Какой объём талии считается правильным и пропорциональным для женщины? Молодые женщины с нормальным телосложением должны вычесть из своего роста 100см. Полученное число и будет соответствовать нормальному объёму талии.

Например, если ваш рост – 170 см, то нормальной для вас будет талия 70см, хотя она может быть чуть тоньше или шире – это зависит от типа сложения. У женщин, имеющих более широкие кости, талия соответственно будет шире, и это правильно. Поэтому не следует стремиться во что бы то ни стало добиться осиной талии, и мучить себя диетами, если ваш тип сложения предполагает совсем другие параметры.

Ещё один тест на правильные пропорции: если объём бёдер и груди примерно одинаковый, то объём талии должен быть примерно 70% от объёма бёдер. Именно такие пропорции всегда смотрятся красиво и гармонично, даже если женщина не попадает в категорию стандартов красоты.

Хотя кто их придумал, эти стандарты? Ведь нигде в законах природы не написано, что гармоничными пропорциями следует считать только размеры 90 – 60 – 90. На объём талии также влияет количество определённых половых гормонов в организме женщины: чем больше женских половых гормонов эстрогенов, тем более тонкой и стройной будет талия.

Размер окружности талии также зависит от количества жировых отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. Прекрасная возможность: занятия фитнессом или аэробикой – так можно сжечь лишние калории.

Накачивание пресса в этот период вряд ли поможет, так как при увеличении нагрузок брюшные мышцы быстро растут, и соответственно, увеличивается объём талии. Лучше качать пресс тогда, когда вы избавитесь от лишнего жира на животе. В идеале мышцы пресса должны работать одновременно с мышцами спины – так можно быстрее добиться результата. Однако торопиться не следует: лучше выполнять упражнения спокойно и сосредоточенно, а главное – регулярно. Попробуйте заниматься каждый день в течение месяца, а потом, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через день. Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно увеличить подвижность суставов, разогреть мышцы и настроиться на результативную тренировку.

Разминка может быть любой: ходьба на месте под весёлую танцевальную музыку, танцевальные движения или лёгкий бег.

В конце разминки выполните несколько наклонов туловища в разные стороны, так, чтобы чувствовать, как растягиваются мышцы противоположной наклону стороны. Сделайте несколько кругов руками, с полной амплитудой – сначала назад, а затем вперёд. Опустите голову, затем медленно поднимите и посмотрите вверх, так, чтобы почувствовать напряжение в мышцах шеи и подбородка. Повторите так 10 раз.

Упражнения для тонкой талии

Далее можно начинать выполнять комплекс упражнений.

  • Лягте на спину на ковёр, согните ноги, стопы на полу. Наклоняйте согнутые в коленях ноги в одну, а потом в другую сторону, стараясь коснуться ими пола. Спину при этом от пола старайтесь не отрывать.
  • Лёжа на ковре, руки вверх, за голову, поворачивайте туловище, катаясь по полу. Откатитесь на 1м в одну сторону, затем в другую.
  • Лёжа на спине, руки в стороны, согните и слегка поднимите ноги. Теперь поворачивайте ноги в одну и в другую сторону, стараясь коленом коснуться пола.
  • В том же положении, но ноги прямые, и подняты вверх. Опускайте ноги, держа их прямо, в одну сторону, коснитесь ими пола, положите на пол. Затем сделайте то же в другую сторону.
  • Лягте на спину и согните колени. Руки положите вдоль туловища, вниз ладонями, живот втяните. Приподнимите бёдра на несколько сантиметров, так, чтобы копчик оторвался от пола, напрягая при этом мышцы пресса. Продержитесь так 15-20 секунд, потом опуститесь на пол. Когда поднимаете бёдра, делайте это медленно, а не рывком. Основная нагрузка при этом должна приходиться на мышцы пресса.
  • Лёжа на спине, правую ногу согните в колене, так, чтобы ступня стояла на полу. Левую ногу закиньте на правую, так, чтобы её лодыжка легла на правое колено, а колено левой ноги было направлено наружу. Руки держите за головой, не смыкая пальцы, локти держите открытыми, живот втяните. Поднимайте голову и плечи, поверните правое плечо к левому колену, стараясь коснуться его локтем. Продержитесь так около 10 секунд и вернитесь в исходное положение.

Упражнений для талии достаточно много, однако главный фактор успеха – это регулярность их выполнения. Даже самые эффективные упражнения вам не помогут, если выполнять их от случая к случаю. Упражнения с гимнастическим обручем тоже помогут сделать вашу талию сильнее и тоньше. Жировая прослойка при этом уменьшится, а мышцы брюшного пресса, туловища и ног станут крепче.

Привыкнув вращать обруч на талии, вы научитесь убирать живот, так как тонус мышц при этом перестроится, и живот будет находиться во втянутом состоянии всё время. Упражнения с обручем можно выполнять в любом возрасте. Исключение составляют те женщины, у которых очень слабые мышцы тазового дна.

Упражнения можно делать в любое время суток, но не раньше, чем за полчаса до еды. После еды, разумеется, заниматься не следует несколько часов – хотя бы 2 часа, но лучше 4.

Стройная талия и спортивная фигура – это не просто желание соответствовать эталонам красоты. Прежде всего, это показатель хорошего здоровья, высокого качества жизни и всегда – хорошее настроение.

Безусловно, такая активная и стройная женщина всегда будет привлекательной для окружающих, а особенно для мужчин.

Автор: Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Гимнастика в бассейне и ванне

Теги: тонкая талия, уход за руками, уход за ногами, здоровье

Японский метод похудения с полотенцем как способ коррекции фигуры. Основные преимущества и принципы похудения с полотенцем

Японский метод похудения с полотенцем начал пользоваться популярностью сравнительно недавно.

Это особая гимнастика, которая положительно сказывается на общем состоянии тела и организма. Упражнения максимально простые, из-за чего тяжело поверить в эффективность такого способа для снижения веса.

Однако положительные отзывы доказывают обратное – похудение с полотенцем действительно возможно, если учитывать все тонкости и следовать основным правилам.

Японское похудение с полотенцем: основные особенности методики

1. Упражнение учит слушать свое тело, концентрироваться на ощущениях – только так занятия дадут желаемый результат.

2. Правильное дыхание – важный аспект. Он должно быть ровным, слегка замедленным, тогда будет способствовать стимуляции внутренних процессов в организме.

3. Дух и тело должны гармонировать друг с другом. Именно по этой причине похудение с помощью полотенца должно сопровождаться правильным питанием.

Японское похудение – это две довольно оригинальные методики, которые идеально подходят для тех, кто не любит сильные физические нагрузки. Уникальный способ снижения веса позволяет навсегда забыть о том, что такое «жировой балласт». Лежать и худеть – что может быть проще?

Преимущества способа похудения с полотенцем

1. Простота. Не требуется много времени и места для того, чтобы заняться тренировкой своего тела.

2. Доступность. Не потребуется приобретать дорогой инвентарь для занятий. Все, что нужно – это банное полотенце, которое есть у каждого в доме.

3. Безопасность. Японское похудение с полотенцем намного безопаснее, чем голодание и прочие изнурительные диеты.

4. Занятие способствуют укреплению всего опорно-двигательного аппарата, предотвращает развитие сколиоза и других недугов, связанных со спиной.

5. Уходит живот. Регулярные занятия с валиком из полотенца помогают избавиться от животика как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, отзывы доказывают, что бедра также уменьшаются в объеме.

6. Исправляется осанка, походка становится правильной.

Преимуществ действительно очень много. Методы оздоровительной методики для снижения веса с валиком из полотенца максимально простые. Попробовать – это не трудно, нужно только нацелиться на результат.

Оздоровительное похудение с помощью полотенца по методике Фукуцудзи

Методика получала название фамилии своего создателя. Японский доктор провел несколько исследований и сделал очень интересный вывод – расхождение тазовых и бедренных костей может привести к увеличению объема талии и набору веса. Исходя из этой информации, было разработано поистине уникальное упражнение, которое позволяет восстановить нормальное расположение костей и стимулировать лучшую работу внутренних органов.

Автор выпустил книгу с описанием своей методике снижения веса, которая мгновенно стала популярна. Выпущенные 6 миллионов экземпляров были распроданы за рекордно короткий промежуток времени.

Чтобы приступить к похудению с помощью полотенца, понадобится:

• всего 5 минут времени ежедневно;

• простое махровое полотенце;

• небольшая веревка, можно взять шнурок (понадобится для того, чтобы сделать валик);

• твердая поверхность, ровная (жесткая кушетка либо пол).

Полотенце должно быть такого размера, чтобы из него получилось свернуть плотный валик, который будет соответствовать индивидуальной ширине тела человека.

Порядок выполнения упражнения японского метода похудения с полотенцем

1. Исходное положение – сидя на полу. Необходимо сначала правильно разместить валик. Он должен располагаться за спиной поперек тела, примерно так, где будет поясница.

2. Человек должен медленно опуститься на спину, уже из положения лежа отрегулировать положение валика из полотенца. Важно, чтобы оно располагалось на уровне с пупком, иначе эффект не будет достигнут.

3. Ноги нужно раздвинуть по ширине плеч. Далее – стопы размещаются так, чтобы пятки остались на полу, а большие пальцы соприкоснулись друг с другом. Чтобы зафиксировать положение, можно сверху поставить маленькую подушку.

4. Руки заводятся за голову, ладони прилегают к полу, при этом мизинцы соприкасаются. Первое время возможно будет тяжело не сгибать локти, но переживать не стоит, через несколько дней будет уже проще.

5. В таком положении необходимо продержаться 5 минут. Это будет не так легко, как казалось. Важно расслабиться, но чтобы мизинцы рук и пальцы ног оставались сомкнутыми.

6. Резко вставать с полотенца нельзя. Нужно осторожно перевернуться на бок, отдохнуть 10-15 секунд, только потом вставать полностью.

Похудение с полотенцем по методу Фукуцудзи противоречит здравому смыслу. Однако регулярные занятия действительно дают великолепный результат. Позвоночник вытягивается и постепенно возвращается в правильное анатомическое положение. Благодаря этому уменьшается в объеме талии, живот уходит, фигура приобретает красивый рельеф.

Оздоровительная зарядка с полотенцем: методика Имабари

Силовые виды спорта в Японии абсолютно не пользуются популярностью. Хрупкие женщины предпочитают другие методики похудения. Если в предыдущем способе полотенце использовалось, как валик, то по Имабари его нужно будет использовать в качестве эспандера. Это отличный вариант для утренней зарядки. Простые упражнения заряжают энергией на весь день, позволяют разрабатывать мышцы всего тела, уменьшать талию в объеме.

Поэтапное японское похудение с полотенцем по методике Имабари

1. Необходимо захватить полотенце по концам руками и растянуть его как можно сильнее, чтобы кисти оказались на уровне груди. Так необходимо задержаться на 10-15 секунд, потому вернуться в исходное положение и сделать еще 5-6 повторов.

2. Исходное положение – стоя. Так же как и в предыдущем случае нужно растянуть «эспандер» руками. Только теперь руки поднимаются над головой и выполняются наклоны по сторонам. Такой способ зарядки позволяет убрать с талии лишние сантиметры.

3. Чтобы улучшить осанку можно растягивать по 5 минут в день полотенце за спиной.

4. Для укрепления мышц брюшного пресса и бедер необходимо принять исходное положение лежа, захватить стопы тканью и тянуть полотенце на себя изо всех сил.

Японский метод похудения с полотенцем – это прекрасная возможность для нетренированных людей привести свою фигуру в норму. Упражнения по Имабари максимально просты, но при этом эффективны. Весь комплекс утренней зарядки много времени не займет, зато положительные результаты можно будет заметить уже спустя неделю. Всего 5 минут в день и правильное питание (небольшими порциями 5-6 раз в день) позволят обрести красивую талию, осанку, навсегда забыть о целлюлите в области бедер.

Меры предосторожности

Похудение с помощью полотенца безопасно, однако есть несколько нюансов, которые необходимо знать перед тем, как приступить к занятиям по любой понравившейся методике.

1. Если у человека есть проблемы с позвоночником, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступать к упражнениям для уменьшения объема талии и снижения веса. В некоторых случаях метод использования полотенца для занятий категорически запрещен.

2. Нельзя лежать на валике из полотенца дольше, чем 5 минут, чтобы добиться лучшего результата. Это будет опасно даже для здорового позвоночника.

3. Упражнения по методике Имабари и Фукуцудзи подразумевают взаимодействие тела и души. Именно по этой причине очень важно заниматься в полной тишине, чтобы никого не было рядом. Разрешается включить успокаивающую музыку.

4. Нельзя заниматься на полный желудок, так как потом возможно вздутие живота и ощущение тяжести. Рекомендуется проводить упражнения через час после завтрака или за полчаса до приема пищи.

5. Необходимо в течение суток выпивать достаточное количество жидкости, так как без воды организм нормально не будет функционировать, замедляется процесс жиросжигания.

Похудение с полотенцем – это просто и доступно для каждого. Главное – если есть желание добиться хорошего результата, нужно обязательно заниматься регулярно и не забывать о главных правилах. Японский метод снижения веса с использованием полотенца, пусть и недавно практикуется, зато уже может похвастаться большим количеством положительных отзывов довольных людей.

Как избавиться от растяжек? Способы, которые 100% работают.

Мучас-грасиас!

Ликуйте, дамы, сегодня нас ждет она самая…

Долгожданная заметка по убору стрий или как избавиться от растяжек? В ней мы рассмотрим наиболее действенные и эффективные способы борьбы с этим неказистым изъяном и постараемся вернуть коже здоровый вид.

как избавиться от растяжек

Итак, прошу всех занять свои места в зрительном зале, наша практическая заметка начинается.

Как избавиться от растяжек? Эффективный комплекс мер.

Если Вы следите за публикациями на проекте, то наверное в курсе, что в нашем пантеоне статей уже есть одна заметка, посвященная этой теме, и находится она здесь [Как избавиться от растяжек]. В ней мы подробно рассмотрели всю теоретическую сторону проблемы и заложили некоторый базис знаний для более лучшего понимания этого кожного явления и процессов его образования. Поэтому настоятельно рекомендую начать изучение этого вопроса именно с нее. Мы же пойдем дальше и уделим самое пристальное внимание практической или уборочной стороне.

Стоит сказать, что тема вызвала довольно живой интерес у женской половины аудитории “Азбука Бодибилдинга”. Как в комментариях, так и на почту я стал получать угрозы :), что мол хватит затягивать со второй частью, даешь ее в массы! Ну а т.к. я всегда готов услужить нашим прекрасным барышням, то и было принято решение написать сей ответ как можно скорее, пока не начались более серьезные гонения на автора).

Прежде чем приступить, открою небольшой секрет — я специально затягивал со второй частью, ибо собирал (и собрал) наиболее полный список подтверждено-действенных способов, методов и фишек по избавлению от стрий. В ходе заметки будут приведены не только способы, которые помогли моим подопытным подругам, Кристине и Виктории, но и эксклюзивные рецепты от знакомых дерматологов и даже звезд шоу-бизнеса. В общем, информация собиралась с миру по нитке, и теперь я готов предоставить ее Вам, поехали.

Примечание:

Дальнейшее повествование будет разбито на подглавы для более лучшего усвоения материала.

Начнем мы с тех шагов, которые были предприняты мной в отношении избавления девчонок от растяжек. Предупрежу заранее, что на 100% их убрать все же не удалось, однако результатом барышни остались довольны, а что еще надо?

Итак, начнем с…

I. Калибровка процесса питания.

Состояние кожи (а растяжки это именно дефект кожи, структурные изменения в дерме) зависит от ее питания, т.е. тех микронутриентов, которые поступают извне. Зачастую организм большинства людей обеднен (недополучает) необходимыми витаминами и минералами, вследствие чего ухудшается трофика кожных покровов.

В связи с этим необходимо уделять самое пристальное внимание следующим микронутриентам:

№1. Витамин А.

Очень важен для роста кожи и поддержания здоровья костей, ногтей и волос. Он помогает восстановить поврежденную кожу и избежать состояния сухости и чешуйчатости. Всасываясь в кожу, витамин А стимулирует ее миотически и метаболически, позволяя делать последнюю более “пухлой” и упругой (как в юношеском возрасте).

Витамин А также стимулирует процесс обновления клеток эпидермиса, который вызывает его утолщение. В то же время увеличивается содержание коллагена в коже и улучшается ее эластичность. Включите в свой рацион такие продукты:

  • печень;
  • морковь;
  • брокколи;
  • листья салата;
  • черемша;
  • рыбий жир.

№2. Витамин С.

Одной из наиболее важных ролей (для кожи) витамина С является залечивание ран и рубцовой ткани. Он необходим для синтеза коллагена и выступает в качестве “цементирующего” вещества для клеток кожи. Особенностью витамина С является его быстрое окисление при контакте с воздухом и светом. Поэтому лучше всего покупать его в аптеке в герметичной бутылке из коричневого стекла или в виде таблеток. Также включите в свой рацион:

  • шиповник;
  • клубника, черная смородина, облепиха, жимолость;
  • киви, апельсины, лимоны.

№3. Витамин Е.

Витамин Е необходим для поддержания нормального обмена веществ и заживления тканей. Для ухода за кожей витамин Е является наиболее полезным в качестве антиоксиданта. Его можно применять орально (продукты) и местно (крема). Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина Е, включите в свой рацион:

  • орехи (миндаль, фундук, арахис);
  • курага, чернослив;
  • масло льняное, кукурузное.

№4. Цинк.

Наиболее важным свойством цинка является производство коллагена. Коллаген – это структурный белок, который составляет 80% всей соединительной ткани. Когда в организме человека присутствует достаточное количество коллагена, это значит, что почти невозможно получить растяжки. Коллаген не доступен для еды, однако цинк можно получить употребляя:

  • ZMA-добавки (спортивное питание);
  • пищевой желатин в пакетиках (в качестве источника коллагена);
  • нежирные говядина/баранина, печень;
  • устрицы.
  • какао-порошок, шоколад.

Итак, это все, что касается витаминов и минералов. Как видите, продукты легко сочетать друг с другом и миксовать в различные блюда. Приведу наши варианты блюд исходя из всего вышеперечисленного.

продукты от растяжек

Идем далее.

II. Физические упражнения для избавления от растяжек.

Казалось бы, как связаны растяжки и упражнения?. На самом деле все очень просто — специализированные упражнения позволяют нагнать крови и кислород в целевую проблемную зону и улучшить ее “самочувствие”. Также они работают на подтяжку (уплотнение) кожи.

Используйте следующие упражнения, которые помогут уменьшить ореолы и видимость растяжек.

№1. Упражнение от растяжек на животе (кранчи).

Лягте плашмя на спину на пол. Согните ноги в коленях, удерживая стопы на полу. Руки заведите за голову. Слегка приподнимите верхнюю часть тела (плечи) и произведите сокращение мышц пресса. Старайтесь, чтобы грудь сближалась с коленями (т.е. две воображаемые точки встречались). Выполните 3 подхода по 15 повторений.

упражнения от растяжек на животе

№2. Упражнение от растяжек на груди.

Т-отжимания — отличное, уменьшающее растяжки, упражнение. Оно совмещает в себе классические отжимания, планку и поворот корпуса. Выполняется как на рисунке. Количество подходов 2, повторений 15 (на каждую сторону).

упражнение от растяжек на груди

№3. Упражнения от растяжек на бедрах и ягодицах.

Помогут минимизировать растяжки в указанных проблемных зонах следующие упражнения:

  1. Сядьте на стул прямо. Опустите руки в стороны, держа стул. Начните двигать ногами вверх и вниз. Это поможет уплотнить бедра. Выполните 3 подхода по 25 повторений.
  2. Лягте на спину, поднимите одну ногу до угла в 90 градусов пока не почувствуете натяжение в ягодицах. Повторите для другой ноги. Количество подходов 3, повторений 15 (на каждую ногу).
  3. Лягте на живот. Руки слегка отведите в стороны. Поднимите правую ногу вверх, а затем вниз. Повторите движение для левой. Тяните ногу как можно выше. Количество подходов 2, повторений 10 (на каждую ногу).

упражнения от растяжек на бедрах и ягодицах

Еще одним классным “уборочным” упражнением является подъем одной ноги из положения мостик.

Лягте на коврик на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов. Тяните левую ногу вверх (направляя бедро к потолку), а правой ногой и верхом спины удерживайте мостик. Задержитесь вверху на 2-3 секунды и опустите бедро в ИП. Сделайте 2 подхода по 10 повторений для одной стороны, а затем поменяйте ногу и повторите.

упражнения от растяжек на бедрах и ягодицах 2

№4. Упражнения от растяжек на боковой поверхности ног.

Обопритесь правой стороной корпуса на фитбол, а правое колено поставьте на коврик. Вытяните прямо левую ногу и начните совершать ей небольшие круговые движения. Сделайте 10 кругов назад и столько же вперед. Смените ногу выполнив 20 повторений (всего 2 подхода). Очень важно в процессе совершения  вращательных движений не помогать себе корпусом.

Упражнения от растяжек на боковой поверхности ног

Двигаемся дальше и переходим к третьему этапу.

III. Косметические средства и рецепты для избавления от растяжек.

Помимо корректировки питания, включения специализированных упражнений, мы также воздействовали непосредственно на зоны со стриями с помощью различных ухаживающих средств. Давайте познакомимся с ними поближе.

№1. Скраб  “секрет из Голливуда”.

Рецептом этого скраба со мной поделилась знакомая дерматолог. Она же его узнала (и стала применять в своей практике) от своей подруги, которая работает в европейской клинике дерматологии. Со слов зарубежной дамы, она с ним познакомилась от коллег из США. Ходит информация, что сим рецептом пользуются некоторые звезды Голливуда. Ну а собственно чем мы хуже :), вот и решили попробовать — работает!

Вам потребуется:

  • масло Johnson’s Baby;
  • измельченные зерна кофе (1/2 чашки);
  • коричневый сахар (если нет сахара, как вариант, можно заменить на морскую соль).

как избавиться от растяжек, скраб 1

Возьмите глубокую миску и смешайте все ингредиенты, консистенция должна получиться в меру густой, поэтому пропорции выведите сами для себя на глаз. Поместите полученную массу в чулок и энергично втирайте в проблемные зоны, где у Вас имеются растяжки.

как избавиться от растяжек, натирание скрабом

Продолжительность втирания 10 минут, потом бегом в душ! Процедуру выполнять 3 раза в неделю. Первые результаты можно наблюдать уже по прошествии 5 процедур.

Примечание:

Модели перед выходом на подиум используют кофейную смесь, чтобы уменьшить видимость растяжек. Они измельчают зерна кофе, добавляют 3 столовые ложки оливкового масла и все тщательно перемешивают. Затем втирают (около 5 минут) себе эту смесь в женю места стрий, оборачивают место полотенцем и оставляют так на 30 минут.

Еще один доморощенный рецепт скраба.

№2. Скраб “нет растяжкам №1”.

Вам понадобится:

  • соль (желательно крупная морская);
  • мед;
  • глицерин.

Смешайте 1/2 чайной ложки соли с 1 ч.л. меда и 1 ч.л. глицерина. Полученную смесь втирайте в течение 5 минут в зоны стрий, затем смойте теплой водой с мягким моющим средством.

как избавиться от растяжек, скраб 2

Для лучшего эффекта процедуру проводить 2 раза в день. Остатки смеси хранить в холодильнике не более 48 часов, затем изготовить новый скраб.

№3. Скраб “нет растяжкам №2”.

Последний используемый нами рецепт скраба. В основе которого лежат следующие ингредиенты:

  • морковь (свежая);
  • кожура мандарина;
  • оливковое масло.

Поместите половину моркови, кожуру 1 мандарина и 4 столовых ложки оливкового масла в блендер. На высоких оборотах взбейте до получения консистенции пюре. Нанесите смесь на влажные зоны стрий (например, в ванной или под душем). Затем промойте области теплой водой, вытрите и нанесите Ваш любимый увлажняющий крем. Процедуру проводить 1 раз в день. Смесь хранить в холодильнике не более 5 суток с момента изготовления.

№4. Крем Ретин-А/ретиноевая мазь.

Ретин-А положительно воздействует на растяжки (особенно новые – недавно приобретенные), значительно ретушируя их.

как избавиться от растяжек, крем 1

Если в открытой продаже в магазинах или аптеках нет именно таких средств, то ищите те, где в составе содержится ретиноевая кислота (Tazorac Cream, Differin). Подобные средства вызывают рост новых клеток и замену ими старых. Вы быстро увидите заметные улучшения в борьбе с растяжками. Внимание! Если Вы в положении или кормите грудью, то лучше избегать этот способ.

Ну вот, список средств, которые (в том числе) имели место быть в арсенале наших красавиц, Кристины и Виктории, в решении проблемы как избавиться от растяжек. Что хочется отметить?

Добиться наилучших результатов (как мы полагаем) нам помог именно комплекс мер, т.е. ведение работ сразу по нескольким направлениям (корректировка питания, целевая физическая активность, косметические средства). Кто знает, остались ли довольны барышни результатом, используй мы только какой-нибудь 1 или 2 инструмента. Мне кажется, вряд ли. А так вполне себе достойный результат!

В заключении хотелось бы привести наиболее полный список мер/действий, средств, которые помогут в борьбе с этим кожным дефектом. Итак, поехали.

№1. Яичные белки.

Являются очень полезными в омоложении кожи. Все что Вам необходимо, это отделить 2 белка от желтка, взбить их вилкой. Затем промыть водой участки стрий и толстым слоем, с помощью макияжной кисти, нанести белки на области растяжек. Оставаться в таком состоянии до полного высыхания последних и затем промыть водой. Проводить такие процедуры нужно 1 раз в день на протяжении 2 недель.

№2. Лимонный+огуречный сок.

Свежевыжатый сок лимона, а точнее его кислотный характер, помогает уменьшить видимость растяжек. Огуречный сок позволяет очистить кожу, ведь не зря же его используют в различных тониках и лосьонах. Смешайте в равном количестве сок лимона и огурца и протирайте ваткой места стрий (10 минут), затем дайте высохнуть и смойте водой. 1-2 процедур в день, вполне достаточно. Можно также просто протирать (около 10 минут) половинкой лимона проблемные зоны.

№3. Сок алоэ.

Наверняка у многих Ваших родителей или еще более старшего поколения найдется это растение. Так вот, питательные вещества, содержащиеся в соке алоэ помогают эффективно решать различные кожные проблемы, в т.ч. и стрии. Разрежьте вдоль листок алоэ и выдавите сок на пораженные участки. Дайте высохнуть и потом оставьте так на 2 часа, затем промойте водой. Также можно этот сок принимать вовнутрь (1 стакан в день) слегка разбавив водой.

№4. Картофельный сок.

Еще одно домашнее средство, которое призвано (в том числе) бороться с растяжками. Картофель богат определенными видами витаминов и минералов, которые помогают росту новых клеток. Разрежьте картофель пополам и ломтиками потрите пораженные стриями, области. Нажимайте на клубень для большего выделения сока. После таких “потирушек” 🙂 сполосните зоны водой. Применяйте сок картофеля на регулярной основе и уже вскорости заметите, что растяжки значительно блекнут и их становится незаметно.

№5. Увлажнение.

Обычный кубик льда и увлажняющий крем после ванны также способны оказать свое влияние на уменьшение стрий. Все, что Вам нужно, это массировать кубиком льда проблемные зоны и применять увлажняющий крем ежедневно после душа/ванны. Кроме того всегда поддерживайте высокий уровень гидратации организма, т.е. употребляйте много воды (вес/30 = X литров воды/сутки).

Ну вот, пожалуй, и все выкладки, которые я бы хотел до Вас донести в этой заметке. Давайте подведем некий общий итог и будем прощаться.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка, сегодня мы говорили про то, как избавиться от растяжек. Уверен, теперь все мои дамы знают, как побороть сей неказистый изъян и станут только еще краше. Желаю всем победы в борьбе со стриями, и как вознаграждение — как можно чаще ловить на себе восторженные взгляды мужчин.

На сим все, до новых встреч, красавицы!

PS. О своих результатах отписывайте в комментариях к этой записи, начали!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Читайте также:

  • Пригодилось? Расскажи друзьям:

    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (3 голоса, в среднем: 5 из 5)

    Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}

    SQL: 64 за 0,312 сек. 16.87 МБ

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий