Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Спорт от целлюлита в домашних условиях

Маски против целлюлита в домашних условиях

Маски от целлюлита в домашних условиях

Одной из проблем, которая знакома многим женщинам, является целлюлит. Самым популярным способом борьбы с ним стал массаж, но это довольно опасно, ведь неправильные действия специалиста могут привести к разрыву капилляров и повреждению стенок сосудов. Как следствие – отечность. Какие еще есть методы борьбы, рассмотрим далее.

Маски как способ избавления от целлюлита

Большим открытием стала возможность лишиться «апельсиновой корки» при помощи нанесения специальных составов. Людям, у которых недостаточно времени или средств на посещение салона, отлично помогут маски от целлюлита в домашних условиях. Существует множество рецептов, которые быстро и эффективно избавят от этого недостатка.

Рецепты масок: делаем дома

Итак, рассмотрим основные рецепты и ингредиенты, которые можно применять в борьбе с целлюлитом.

1. Натуральный мед – один из лучших способов избавления от «апельсиновой корки». Необходимо нанести его на кожу, оставить на несколько минут (1-2), а после совершать легкие похлопывания по этим местам на протяжении 3-5 минут. Результат вы сможете наблюдать уже через две-три недели ежедневного применения. Противопоказаний у данного способа нет.

2. Маска из красного перца резко активизирует процесс обмена веществ, что способствует избавлению от целлюлита. Рецепт довольно прост, но требует определенного времени. Необходимо смешать 5 грамм молотого красного перца, столько же мускатного ореха, 1 ст. ложку сливок, 2 ст. л. оливкового масла, 100 г меда, 5 грамм масла корицы. Полученную маску необходимо нанести на проблемные места и обернуть пленкой на 25 минут. Для хорошего эффекта ее следует применять не менее 2-3 раз в неделю. Противопоказания – кожа, которая имеет склонность к раздражениям (повышенная чувствительность к компонентам).

3. Маска из виноградного сока (5 ст. л), дневного крема (2 ч. л), и растопленного меда (1 ч. л). Все тщательно перемешивается и наносится на кожу минут на двадцать пять. Маска способствует выравниванию кожи, пораженной целлюлитом.

Это далеко не все способы борьбы с «апельсиновой коркой». Самый популярный и востребованный – это глина. Есть множество рецептов и способов ее использования как в привычном виде, так и в качестве компонента или составляющей сложных масок.

Маски против целлюлита из глины

Маски от целлюлита в домашних условиях

Благодаря уникальным свойствам материала улучшается обмен веществ, а также он способствует регенерации клеток и выведению шлаков, расщепляет жировые отложения и многое другое. В результате маски против целлюлита в домашних условиях из глины делают кожу упругой и гладкой. Все бугорки разглаживаются, и не остается вообще никаких следов от «апельсиновой корки».

Рецепты масок

1. Голубую глину следует размочить в слегка теплой воде (оптимально комнатной температуры), нанести на проблемные места и обернуть пленкой на 30 минут. Желательно перед тем, как делать эту процедуру, разогреть кожу массажными движениями. В результате поры раскроются, а через них выйдут шлаки. Полезные соли, которые содержатся в глине, предотвратят появление целлюлита. Процедуру совершать 1-2 раза в неделю.

2. Еще больший эффект можно получить, если к этой глине добавить несколько капель эфирных масел. Отлично подойдут апельсин, грейпфрут, лимон или розмарин. Это ускорит процесс обмена веществ. Такую маску косметологи советуют делать пару раз в неделю, после смывать теплой водой через 30 минут после применения.

3. Маска из голубой глины (3 ст. л), которую необходимо размешать в теплой воде, и корицы (1 ст. л. эфирного масла). После нанесения следует обернуть тело в проблемных местах пленкой, закутаться в одеяло и оставить не менее чем на полчаса. В результате получаем сильный согревающий эффект и полное исчезновение целлюлита уже после 15-20 процедур. Делать не более 2 раз в неделю. Результат вам понравится.

4. Маска из голубой глины и кофе. Эффективный способ, причём для борьбы не только с целлюлитом, но и с жировыми отложениями. Глину следует развести теплой водой. Доводим до консистенции сметаны, после добавляем молотый кофе и эфирные масла на выбор, основываясь на личных предпочтениях. Полученную смесь нанести на проблемные участки и совершать массажные движения ладонями на протяжении 15 минут. После этого следует оставить маску еще на 10-15 минут на теле. Смывать теплой водой.

Результаты после применения масок в домашних условиях

Если следовать всем вышеуказанным рекомендациям, то положительный эффект будет заметен уже во время второго-третьего применения той или иной маски. Можно смешивать различные компоненты, исходя из собственных ощущений. К примеру, добавляя в глину мед, можно усилить и ускорить эффект. Но в целом окончательный результат, а именно избавление от «апельсиновой корки», будет достигнут примерно через 20-25 сеансов применения масок.

  • Здоровье
  • Красота
    • Вредные привычки
    • Косметология
    • Секреты красоты
    • Секреты макияжа
    • Спорт
    • Уход за волосами
    • Уход за ногтями
  • Похудение
  • Домашний уют
  • Дети от и до
  • Астрология и магия
  • Кулинария
  • Любовь
  • Психология
  • Сад, огород и дача
  • Женский форум
  • Тесты

Маски от целлюлита в домашних условиях

Одной из проблем, которая знакома многим женщинам, является целлюлит. Самым популярным способом борьбы с ним стал массаж, но это довольно опасно, ведь неправильные действия специалиста могут привести к разрыву капилляров и повреждению стенок сосудов. Как следствие – отечность. Какие еще есть методы борьбы, рассмотрим далее.

Маски как способ избавления от целлюлита

Большим открытием стала возможность лишиться «апельсиновой корки» при помощи нанесения специальных составов. Людям, у которых недостаточно времени или средств на посещение салона, отлично помогут маски от целлюлита в домашних условиях. Существует множество рецептов, которые быстро и эффективно избавят от этого недостатка.

Рецепты масок: делаем дома

Итак, рассмотрим основные рецепты и ингредиенты, которые можно применять в борьбе с целлюлитом.

1. Натуральный мед – один из лучших способов избавления от «апельсиновой корки». Необходимо нанести его на кожу, оставить на несколько минут (1-2), а после совершать легкие похлопывания по этим местам на протяжении 3-5 минут. Результат вы сможете наблюдать уже через две-три недели ежедневного применения. Противопоказаний у данного способа нет.

2. Маска из красного перца резко активизирует процесс обмена веществ, что способствует избавлению от целлюлита. Рецепт довольно прост, но требует определенного времени. Необходимо смешать 5 грамм молотого красного перца, столько же мускатного ореха, 1 ст. ложку сливок, 2 ст. л. оливкового масла, 100 г меда, 5 грамм масла корицы. Полученную маску необходимо нанести на проблемные места и обернуть пленкой на 25 минут. Для хорошего эффекта ее следует применять не менее 2-3 раз в неделю. Противопоказания – кожа, которая имеет склонность к раздражениям (повышенная чувствительность к компонентам).

3. Маска из виноградного сока (5 ст. л), дневного крема (2 ч. л), и растопленного меда (1 ч. л). Все тщательно перемешивается и наносится на кожу минут на двадцать пять. Маска способствует выравниванию кожи, пораженной целлюлитом.

Это далеко не все способы борьбы с «апельсиновой коркой». Самый популярный и востребованный – это глина. Есть множество рецептов и способов ее использования как в привычном виде, так и в качестве компонента или составляющей сложных масок.

Маски против целлюлита из глины

Маски от целлюлита в домашних условиях

Благодаря уникальным свойствам материала улучшается обмен веществ, а также он способствует регенерации клеток и выведению шлаков, расщепляет жировые отложения и многое другое. В результате маски против целлюлита в домашних условиях из глины делают кожу упругой и гладкой. Все бугорки разглаживаются, и не остается вообще никаких следов от «апельсиновой корки».

Рецепты масок

1. Голубую глину следует размочить в слегка теплой воде (оптимально комнатной температуры), нанести на проблемные места и обернуть пленкой на 30 минут. Желательно перед тем, как делать эту процедуру, разогреть кожу массажными движениями. В результате поры раскроются, а через них выйдут шлаки. Полезные соли, которые содержатся в глине, предотвратят появление целлюлита. Процедуру совершать 1-2 раза в неделю.

2. Еще больший эффект можно получить, если к этой глине добавить несколько капель эфирных масел. Отлично подойдут апельсин, грейпфрут, лимон или розмарин. Это ускорит процесс обмена веществ. Такую маску косметологи советуют делать пару раз в неделю, после смывать теплой водой через 30 минут после применения.

3. Маска из голубой глины (3 ст. л), которую необходимо размешать в теплой воде, и корицы (1 ст. л. эфирного масла). После нанесения следует обернуть тело в проблемных местах пленкой, закутаться в одеяло и оставить не менее чем на полчаса. В результате получаем сильный согревающий эффект и полное исчезновение целлюлита уже после 15-20 процедур. Делать не более 2 раз в неделю. Результат вам понравится.

4. Маска из голубой глины и кофе. Эффективный способ, причём для борьбы не только с целлюлитом, но и с жировыми отложениями. Глину следует развести теплой водой. Доводим до консистенции сметаны, после добавляем молотый кофе и эфирные масла на выбор, основываясь на личных предпочтениях. Полученную смесь нанести на проблемные участки и совершать массажные движения ладонями на протяжении 15 минут. После этого следует оставить маску еще на 10-15 минут на теле. Смывать теплой водой.

Результаты после применения масок в домашних условиях

Если следовать всем вышеуказанным рекомендациям, то положительный эффект будет заметен уже во время второго-третьего применения той или иной маски. Можно смешивать различные компоненты, исходя из собственных ощущений. К примеру, добавляя в глину мед, можно усилить и ускорить эффект. Но в целом окончательный результат, а именно избавление от «апельсиновой корки», будет достигнут примерно через 20-25 сеансов применения масок.

Как укрепить мышцы и подтянуть тело в домашних условиях: основные правила

Вы хотите подтянуть тело в домашних условиях? Задумались, как укрепить мышцы и сделать тело упругим? Или у вас нет лишнего веса, но вы хотите избавиться от жира на проблемных зонах?

Сегодня мы предлагаем вам систематизированную информацию об укреплении мышц, избавлении от жира на проблемных зонах, создании рельефного тела и увеличении мышечной массы. Все эти тезисы уже встречалась на нашем сайте в разных статьях, но в упорядоченном виде информация будет доступнее и понятнее.

Как подтянуть тело и укрепить мышцы в домашних условиях

Как подтянуть тело, нарастить мышцы, избавиться от жира: основные принципы

С этой статьей обязательно стоит ознакомиться тем, кому не нужно худеть, но качество тела улучшить хочется. В первую очередь, давайте определимся с основными принципами формирования жировых и мышечных тканей в организме. Без их понимания выстроить грамотную программу тренировок невозможно:

1. Главное правило избавления от жира: потреблять меньше, чем организм расходует за весь день. То есть вы должны соблюдать дефицит калорий. Даже если вам не надо худеть, а надо просто избавиться от жира на проблемных зонах, вы должны съедать меньше калорий, чем расходуете за день.

2. Тренировки могут помочь вам сжечь дополнительное количество калорий (300-600 ккал в час в зависимости от программы). Но если вы съедаете за день, грубо говоря, 3000 ккал, вы будете поправляться независимо от тренировок. Помните, фитнес – это не панацея. В зависимости от вашего питания:

  • вы можете худеть вообще без тренировок.
  • вы можете набирать жир и поправляться даже с тренировками.

3. Силовые тренировки помогут вам укрепить мышцы, добиться упругости и тонуса тела. Кардио-тренировки вместе с дефицитом питания помогут уменьшить процент жира в организме. Это два параллельных процесса, жир не замещается мышцами.

4. Похудеть без тренировок можно. Но с регулярным фитнесом качество вашего тела будет лучше. Вы будете иметь твердый пресс, упругие ягодицы и подтянутые руки. И этого спокойно можно достичь и в домашних условиях.

5. Подсчет белков, углеводов и жиров важен, если вы хотите быстрее достичь цели и заботитесь не только о фигуре, но и качестве вашего тела.

6. Домашними тренировками с небольшими весами можно укрепить мышцы и добиться их тонуса. Однако накачать мышцы и увеличить их в размере с тренировками Джиллиан Майклс, Джанет Дженкинс, Шона Ти и др. невозможно. Вы можете улучшить формы, сделать тело подтянутым и рельефным, но, например, увеличить ягодицы у вас не получится.

7. Если же вы хотите именно роста мышц, то вам следует начать заниматься силовыми тренировками с большими весами в спортивном зале. Либо приобрести требуемое оборудование домой.

8. Помимо силовых нагрузок для роста мыщц необходим профицит калорий и достаточное потребление белка. Однако с профицитом калорий вместе с ростом мышц вы также будете набирать и жир. Это неизбежно, по-другому увеличить мышечную массу не получится.

9. Невозможно одновременно растить мышцы и сжигать жир. Что же делать, если вы хотите накачать мышцы и сохранить рельеф? В этом случае сначала работайте над ростом мышц, а затем переходите к сушке тела. Сушка – это не похудение! Это уменьшение % жира после интенсивных тренировок на мышечную массу.

10. А вот работать над укреплением мышц и сжиганием жира можно одновременно. Не стоит путать рост мышц и приведение мышц в тонус. Занимаясь в домашних условиях вы работаете именно над сохранением и укреплением мышц, чтобы тело было подтянутым и упругим.

Как укрепить мышцы в домашних условиях: 3 ситуации

Чтобы вся информация не выглядела голой теорией, давайте рассмотрим три возможных ситуации, с которыми можно столкнуться. Во всех трех случаях есть цель укрепить мышцы и добиться подтянутого тела, но исходные данные разные.

Ситуация 1

У вас нормальный вес, но есть жирок на отдельных проблемных зонах. Вы выглядите стройной, но в купальнике фигура неидеальна.

Ваша цель: немного скорректировать проблемные зоны и убрать жир без глобального похудения.

Совет: Занимайтесь 1-2 раза в неделю кардио-тренировками, 3-4 раза в неделю силовыми тренировками. Соблюдайте дефицит калорий. Если у вас беспокоит отдельная проблемная зона, то сделайте больший упор на нее. Можете попробовать готовые комплексные программы: 21 Day Fix, TapouT XT, Master’s Hammer and Chisel.

Ситуация 2

Вы не планируете худеть, у вас и так хорошая фигура. У вас нет явных жировых отложений, но вы хотите поработать над упругостью тела.

Ваша цель: укрепить мышцы и подтянуть тело, сделав его упругим.

Совет: Вы можете не заниматься кардио-тренировками, а сделать упор на силовые тренировки. В этом случае вам не нужен дефицит питания, лучше питаться в рамках поддержания веса и не забывать про достаточное потребление белка (подробнее об этом в статье о подсчете калорий). Наиболее эффективная силовая программа для создания подтянутого тела в домашних условиях – P90x. Эта программа для продвинутых, но если вы только начинаете, рекомендуем посмотреть: 5 силовых тренировок для всего тела от youtube-канала HASfit.

Ситуация 3

Вы типичный эктоморф с худощавым телосложением без грамма лишнего веса.

Ваша цель: подкачаться и  сделать тело мышечным и рельефным.

Совет: Отправляйтесь в зал для занятий с большими весами. Питайтесь с профицитом калорий, употребляйте достаточное количество белка. После роста мышечной массы переходите на сушку, чтобы снизить процент жира. Если не хотите идти в спортивный зал, наиболее удобным вариантом будет приобретение штанги с набором блинов. Штанга позволит выполнять все базовые упражнения в домашних условиях, а блины заменят гантели. Также можете обратить внимание на программу Body Beast.

Читайте также: Как похудеть локально в определенной части тела?

Маски против целлюлита

маски против целлюлита фото

Если целлюлит стал проблемой, нужно срочно с ней бороться. Целлюлиту подвержены практически все женщины, независимо от возраста и веса. Кто-то сразу спешит в салон красоты или кабинет врача за помощью специалиста, а кто-то перерывает Интернет в поисках рецептов и отзывов и домашних средств.

Если брать те средства, которые доступны в домашних условиях для борьбы с целлюлитом, то наибольшей популярностью пользуются домашние скрабы, обертывания и маски. Еще полезно принимать антицеллюлитные ванны. Все необходимее компоненты против целлюлита легко купить в обычной аптеке или найти у себя на кухне.

Домашние маски против целлюлита

Маски против целлюлита не способны избавить от этой проблемы, если возлагать всю надежду только на них. Они являются прекрасным дополнением, помогают избавиться от подкожного жира, укрепляют кожу, препятствуют ее обвисанию. В борьбе с целлюлитом главное – это комплексный подход. Если заниматься спортом, правильно питаться, вести здоровый образ жизни, регулярно делать массаж и ухаживать за кожей с помощью масок и кремов для тела – никакого целлюлита никогда не будет!

В состав домашних масок против целлюлита входят активные вещества, помогающие бороться с этой проблемой, в первую очередь это кофеин. Он продается в любой аптеке без рецепта в виде ампул. Кофеин – настоящий чемпион в борьбе с жировыми отложениями. Он проникает глубоко в подкожный слой и расщепляет жир. Помимо жидкого кофеина, можно использовать обычный молотый кофе. Его используют как в виде скраба, так и для приготовления масок. Морская капуста (она же ламинария) обладает уникальным действием на кожу всего тела – она подтягивается, становится упругой и молодой. Эфирные масла, добавленные в маски, активно борются с целлюлитом и растяжками. Лучше всего для этих целей масла цитрусовых фруктов, можжевельника, лаванды и герани. Хорошо помогает морская соль, с ней можно принимать ванну и добавлять в маски против целлюлита. Старый проверенный способ ухода за кожей – это наносить на нее мед, особенно эффективно делать медовые маски в бане. Приведем рецепты эффективных антицеллюлитных масок.

Маска от целлюлита с горчицей

Отличная разогревающая горчичная маска. Чтобы ее приготовить, возьмите 2 столовые ложки порошковой горчицы, добавьте немного воды и размешайте. Добавьте по одной столовой ложке сметаны и меда. Нанесите на тело. Для лучшего эффекта тело нужно обернуть пищевой пленкой и укутаться в одеяло на 25-30 минут. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если кожа начинает сильно гореть – смойте маску раньше и в следующий раз добавьте больше сметаны. Если же процедура проходит спокойно, можно подержать подольше.

Маски от целлюлита с медом

С медом существует множество масок, так как мед – очень мощное антицеллюлитное средство. Самый распространенный способ и в тоже время простой – это медовый массаж. Его лучше делать в бане. Распаренную кожу начинайте похлопывать, нанося небольшое количество меда.

А вот несколько рецептов домашних масок с медом.

  1. Вам понадобится: 4 столовые ложки меда, 1 столовая ложка пихтового масла и 1 столовая ложка оливкового масла. Разогрейте мед до жидкого состояния и добавьте масла, так они лучше смешаются. Кожу очистите при помощи скраба, сделайте массаж проблемных зон или разотрите их жесткой губкой. Нанесите маску на тело, обернитесь пленкой и укройтесь одеялом. Прогрейтесь в течение получаса. Затем смойте под теплым душем.
  2. Возьмите 2 столовые ложки меда, 1,5 столовые ложки жгучего перца, 1 чайную ложку молотого имбиря, 5 столовых ложек оливкового (персикового, миндального) масла и 2 чайные ложки кипятка. Смешайте все ингредиенты и сразу же нанесите теплую маску на тело, обернитесь и прогрейтесь в течение 40 минут.

Маска от целлюлита с перцем

Маски с перцем – самое популярное домашнее средство против целлюлита. Они усиливает приток крови, ускоряет обмен веществ. Вы буквально чувствует, как маска работает и сжигает жиры. Предварительно проверьте, нет ли у вас аллергии или раздражения, маска очень агрессивная. Существует много вариантов такой маски.

  1. 3 столовые ложки молотого кофе или кофейной гущи смешайте со столовой ложкой меда и чайной ложкой красного жгучего перца. Добавьте пару капель любимого эфирного масла. Мед лучше предварительно нагреть. Смешайте все ингредиенты, нанесите на проблемные зоны под пленку и укутайтесь на час. Если сильно жжет, смойте маску раньше.
  2. Соедините 2 столовые ложки корицы и 2 столовые ложки красного перца, добавьте оливковое масло (5 столовых ложек) и несколько капель эфирных масел. Нанесите маску на тело на 20 минут. Если сможете вынести жжение – наносите маску под пленку. Если нет – достаточно потерпеть 20 минут, затем смыть.
  3. Возьмите 5 г красного жгучего перца, 5 г мускатного ореха, 100 г меда, 1 столовую ложку сливок, 5 г корицы молотой, 2 столовые ложки растительного масла. Соедините все ингредиенты, нанесите на тело под пленку и подержите 40 минут. Затем смойте.

Маска от целлюлита с капсикамом

Маска с капсикамом (разогревающая мазь от мышечной боли) подходит для самых подготовленных борцов с целлюлитом. Возьмите 2 столовые ложки молотого кофе или гущи, 1 столовую ложку масла (оливкового, персикового), 1 столовую ложку детского крема и 1 чайную ложку капсикама. Смешайте все ингредиенты, намажьте на тело и обернитесь пленкой. Держать 30 минут. Если сильно жжет – смойте раньше.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий