Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Смузи в блендере для похудения

Содержание

Смузи диета

  • Особенности диеты для похудения на смузи
  • Смузи — диета: меню и рецепты
  • Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете на смузи

Питьевая диета смузи

Смузи диета отлично подойдет тем, кто желает похудеть быстро, легко и вкусно. Применив такую систему питания, можно за короткое время достичь превосходного результата.

Особенности диеты для похудения на смузи ^

Смузи — это ягодная, фруктовая или овощная смесь, пропущенная через блендер до состояния однородной массы. Смузи как диетическая методика способствует похудению за счет употребления низкокалорийной пищи, пропущенной через блендер:

  • фрукты, в т.ч. цитрусовые и экзотические,
  • ягоды (свежие, замороженные),
  • овощи, молочные продукты,
  • зелень,
  • горох,
  • орехи измельченные (для посыпки) — грецкие, миндальные или кедровые,
  • натуральные соки,
  • имбирь, кунжут, семя льна,
  • семечки тыквы и подсолнуха.

 

 

Стоит отметить, что готовые блюда не подвергаются тепловой обработке, что позволяет им сохранять витамины и питательные вещества. К тому же из рациона питания вычеркиваются:

  •  Копчености;
  •  Шоколад, выпечка, сдобы и прочие сладкие кулинарные изделия;
  •  Алкоголь, газированные напитки и кофе;
  •  Соления и маринады;
  •  Сухофрукты;
  •  Молочные и кисломолочные продукты, превышающие 1,5 % жирности.

К плюсам смузи диеты относятся:

  •  Снижение веса до 6 кг без ощущения голода, ограничений и нанесения ущерба здоровью;
  •  Укрепление иммунитета;
  •  Легкая переносимость разрешенных компонентов в блюдах;
  •  Улучшение и стабилизация работы желудка и кишечника;
  •  Избавление от проблем выпадения волос и высыпаний на коже.

 

 

Однако кроме плюсов, диетическая методика похудения на смузи имеет и несколько противопоказаний:

  •  Ведение активного образа повседневной жизни;
  •  Некоторые заболевания печени и почек;
  •  Наличие пищевых расстройств на фоне эмоционального всплеска;
  •  Беременность и грудное вскармливание.

При диетическом питании стоит придерживаться главных правил:

  • Один смузи в объеме должен не превышать 250 гр. или одного высокого стакана для коктейлей.
  • Напитки употребляются пять раз в день.
  • Твердые фрукты, овощи и корнеплоды, такие как яблоки, морковь, свекла, груши, корень сельдерея и прочее  необходимо пропускать через мелкую терку;
  • Зелень мелко шинковать;
  • Киви, мандарины, апельсины, хурму очищать от кожуры;
  • Все составляющие смузи ингредиенты должны обязательно смешиваться при помощи блендера.

 

 

К тому же, стоит помнить о том, что неправильное комбинировании продуктов для приготовления коктейлей может не дать положительного эффекта.

  • Прежде чем приступить к похудению, необходимо в течение 5 дней подготовить свой организм, постепенно исключив из рациона сладкие, мучные, жареные и соленые блюда.
  • В последние пару дней подготовки стоит перейти на уменьшенные порции каш, супов и молочных продуктов.

Смузи — диета: меню и рецепты ^

 

 

Диетическая методика похудения на коктейлях имеет несколько вариантов.

Питьевая диета смузи

Питьевая диетическая программа на смузи длится 7 — 10 дней и помогает сбросить более 5 лишних килограммов. Напитки не должны быть слишком жидкие или густые. Ежедневный прием пищи должен примерно состоять из следующих коктейлей:

 

 

  • Завтрак: обезжиренный йогурт и молоко – по 100 гр., половина банана, по 1 ч.л. меда и льняного семени;
  • Ланч: сок, выжатый из двух больших апельсинов и половины грейпфрута, 2 киви;
  • Обед: пучок зелени, кефир, томат, огурец и долька чеснока;
  • Полдник: 600 гр. ягоды и 200 гр. ряженки;
  • Ужин: половина зеленого яблока, 1 морковь, 2 стебля сельдерея, пара кубиков льда.

Детокс смузи

 

 

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Если необходимо убрать 2 -3 кг избыточного веса, то можно остановить на трехдневной методике — детокс. Меню должно состоять из более легких напитков:

  • Утро: сок из пары апельсинов, кусочки лайма, грецкий орех и пророщенное зерно;
  • Ланч: 2 томата, морковный сок – 150 гр., петрушка, щавель;
  • Обед: молоко (можно рисовое или миндальное), 2 киви, клубника;
  • Полдник: 2 персика, яблоко и ягоды;
  • Ужин: отруби (мюсли), стакан йогурта, абрикос.

Жидкая диета смузи

 

 

Жидкий вариант, как и питьевой, длится около трех дней, и относится к разряду очистительных методик организма. Главное условие, которое необходимо придерживаться при жидкой методике —  утреннюю трапезу начинать с фруктов, а заканчивать вечером овощами и зеленью.

  • Завтрак: ананас и апельсиновый сок – стакан;
  • Ланч: молоко – пол стакана, горсть клубники, кунжут;
  • Обед: по 50 г гранатового и морковного напитка, стебель сельдерея, чайная ложка льняного семени;
  • Полдник: проросшее зерно, 2 томата и кефир – пол стакана, зеленый салат и укроп;
  • Ужин: по 1 шт. помидора и огурца, 100 г сока моркови, щавель.

Овощные смузи

 

 

Овощные смузи диеты очень полезны для организма, так как улучшают мозговую активность и настроение, повышают иммунитет, снижают вес, выводят токсины и отлично усваиваются кишечником, мягко очищая его. Кроме этого, в овощные  коктейли можно добавлять и фрукты.

Основные рецепты овощных напитков:

  • Измельчить банан в блендере, добавить 100 г яблочного напитка, по 50 г ряженки и морковного сока. Корицу или  ванилин по вкусу.
  • Помидор, 100 г брокколи, морковь, и зелень очень мелко нарезать, перемешать блендером, затем добавить 50 г  кефира.
  • Помидор, мелко нашинкованный перец и огурец измельчить, добавить укроп, базилик и петрушку.
  • 500 г отварной мякоти тыквы помесить в блендер, далее добавить 100 г молока, ложку меда и корицу, снова  перемешать.
  • Поместить в блендер по 100 г морковного и яблочного сока, 150 г йогурта, добавить грушу, нарезанную на  кусочки, смесь взбить и добавить миндаль и кунжут.

Рецептов приготовления этих ярких и полезных диетических чудо – напитков смузи существует огромное количество и каждый желающий насладиться ими может приготовить любой из них без особого труда.

 

Smuzi-recepty

 

 

Результаты, отзывы похудевших и врачей о диете на смузи ^

Результаты смузи диеты весьма положительны:

  •  Потеря веса по истечении семи дней достигнет 5 кг и выше;
  •  Организм мягко и постепенно очистится от скопившихся шлаков;
  •  Существенно повысится иммунитет.

 

 

Для того, чтобы не набрать прежний вес, необходимо придерживаться правильного выхода из данной диетической методики. Для этого на протяжение трех недель нужно утро начинать с овсянки, на обед желательно кушать овощные и мясные супы и заканчивать салатом.

Также в период выхода стоит помнить об употреблении жидкости. При соблюдении этой рекомендации вес будет легко удержать и не нарушиться процесс пищеварения. Переносится диетическая программа довольно легко и повторить ее можно уже через месяц.

 

 

Отзывы о диете смузи врачей — диетологов одобрительные, так как такой рацион питания хорошо усваивается, отлично очищает организм и насыщает его питательными веществами. Для многих похудевших на смузи данный метод оказался одним из наилучших и результативных способов снизить вес.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

Смузи — лучшие рецепты. Как правильно и вкусно приготовить клубничный, банановый и фруктовый смузи, а так же смузи для похудения.

Смузи — общие принципы приготовления

Смузи — густой напиток из измельченных в блендере ягод, фруктов или овощей. В качестве жидкой основы можно использовать натуральный, ванильный или фруктовый йогурты, ряженку, соки, молоко, травяные чаи или сам лед. В блендере лед измельчается, что придает напитку нужную консистенцию. Также колотый лед (или несколько кубиков) можно добавить в готовый смузи. Смузи отлично подходит для завтраков, перекусов и низкокалорийных ужинов. Напиток восполняет в организме недостаток витаминов и питательных веществ, наделяет энергией и просто дарит отличное настроение. Особенно актуальны смузи в жаркую летнюю погоду, когда так хочется освежиться и утолить голод, не проводя при этом ни минуты у плиты.

Из ягод для смузи чаще всего используется клубника, малина, смородина, вишня и брусника. Фрукты можно брать какие угодно: бананы, персики, абрикосы, манго, ананасы, апельсины, киви, грейпфруты, лимоны, яблоки и т. д. Для придания смузи насыщенного вкуса и аромата можно добавить ванилин, пряности, специи, сиропы или пряные травы. Смузи можно превратить во вкуснейший десерт, добавив мороженое, сливки, шоколад или цукаты. По желанию напиток можно подсластить сахаром или фруктозой. Но для диетического питания предпочтительнее использовать мед. Готовый смузи иногда посыпают орешками кешью или любыми другими измельченными орехами.

Особое место смузи заняли в диетическом и лечебном питании. Фруктовым или овощным напитком можно заменить прием пищи и не испытывать при этом чувство голода. Также можно устроить разгрузочный день на одних лишь смузи. Чтобы приготовить смузи для похудения, нужно предпочтительно использовать следующие ингредиенты:

— Овощи и зелень. Отлично подойдут помидоры, огурцы, сельдерей, шпинат, кинза, укроп, петрушка, щавель, базилик, капуста белокочанная, морковь, брокколи, цветная или брюссельская капуста, салат, лук и т. д.;

— Замороженные или свежие фрукты (цитрусовые, ананасы, яблоки, лаймы, киви, черешня, абрикосы, дыня, персики);

— Из ягод можно добавить малину, чернику, клюкву, ежевику, смородину, клубнику, крыжовник;

— В качестве основы для жиросжигающего смузи используют овощные или фруктовые соки, зеленый чай без сахара, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, творог или кефир;

— Чтобы напиток получился еще полезнее, добавьте льняное семя, кунжутные или тыквенные семечки или хлопья из зародышей ростков пшеницы.

В смузи для похудения можно добавить мощный природный жиросжигатель: тертый корень имбиря. Также можно обогатить напиток злаками или куркумой.

Смузи — подготовка продуктов и посуды

Для приготовления смузи понадобится минимум кухонных приборов и посуды: миска или чаша для блендера, сам блендер, нож, разделочная доска, овощерезки или овощечистки (для удобства) и терка. Смузи подают в прозрачных толстостенных стаканах с соломкой. Стаканы можно украсить кусочком ягоды или ломтиком фрукта, также в смузи нужно кинуть пару кубиков льда.

Подготовка продуктов заключается в мытье и чистке фруктов, ягод и овощей. Необходимо удалить семена, вырезать плодоножки и удалить «хвостики» (если они имеются). Нужно также заранее заморозить достаточное количество льда. В некоторых рецептах используются замороженные ягоды и фрукты, поэтому можно поместить из на один час в морозильную камеру. Для удобства можно нарезать крупные фрукты на несколько кусков, чтобы они легче измельчились в блендере. Если в овощном смузи используется цветная капуста, брокколи или брюссельская капуста, их необходимо предварительно немного проварить, а еще лучше — приготовить в пароварке.

Рецепты смузи:

Рецепт 1: Клубничный смузи (вариант 1)

Клубничный смузи отлично освежает, утоляет голод между основными приемами пищи и наделяет организм энергией. Идеальный вариант для завтрака или ужина. Готовится смузи из клубники предельно просто. Все, что для этого нужно — свежие ягоды и любая молочная основа (кефир, натуральный йогурт и т. д.).

Требуемые ингредиенты:

  • 0,5 литра натурального йогурта;
  • Свежая клубника — 700-800 г;
  • Сахар — 1,5-2 ложки;
  • Лимонный сок — 13-15 мл;
  • Кубики льда.

Способ приготовления:

Ягоды перебрать, отбраковав подпортившиеся и переспелые, промыть, удалить «хвостики». Выложить клубнику в миску и измельчить блендером до однородного состояния. Влить йогурт и лимонный сок, добавить сахар по вкусу. Все ингредиенты еще раз перемешать. Выложить лед и равномерно распределить ложкой. Разлить по прозрачным стаканам, украсить половинкой свежей клубники и листочком мяты.

Рецепт 2: Клубничный смузи (вариант 2) с апельсиновым соком

Такой клубничный смузи можно готовить из свежих или замороженных ягод. Апельсиновый сок делает смузи еще вкуснее, полезнее и ароматнее. В качестве основы можно взять натуральный или фруктовый йогурт.

Требуемые ингредиенты:

  • Свежая или замороженная клубника — несколько крупный ягод (7-9 шт.);
  • Упаковка фруктового или натурального йогурта;
  • Апельсиновый сок — 70 мл.

Способ приготовления:

Свежую клубнику перебрать, вымыть, удалить листики с «хвостиками». Положить на 1 час в морозилку. Если используется замороженная клубника, никаких подготовительных мероприятий проводить не нужно. Выложить в чашу подмороженную клубнику и измельчить блендером. Затем влить апельсиновый сок и йогурт. Перемешать ингредиенты блендером еще раз. Разлить смузи по прозрачным стаканам и украсить свежими ягодами клубники. Сразу же подавать.

Рецепт 3: Банановый смузи

Банановый смузи очень полезен для здоровья костей и зубов, так как богат кальцием. Его можно готовить на завтраки, полдники или для небольшого перекуса между основными приемами пищи. Смузи из бананов получается очень сытным, ароматным и вкусным. Чтобы снизить калорийность, можно использовать обезжиренный или 1 % ванильный йогурт.

Требуемые ингредиенты:

  • Бананы — 2 шт. (из более спелых бананов смузи получится с более высоким гликемическим индексом, что нежелательно для фигуры);
  • 60 мл обезжиренного или ванильного йогурта;
  • 350-400 мл обезжиренного или 1 % молока;
  • Хлопья из зародышей ростков пшеницы — 1,5-2 ст. л.

Способ приготовления:

Бананы вымыть, почистить, нарезать на несколько кусочков. Выложить в чашу, добавить йогурт, молоко и хлопья. Измельчить все ингредиенты блендером до однородной массы. Можно посыпать смузи кедровыми орешками или кинуть пару кубиков льда.

Рецепт 4: Фруктовый смузи

Фруктовый смузи готовится очень просто, для приготовления можно использовать любые фрукты: персики, абрикосы, манго, яблоки, апельсины, кокосы, бананы и т. д. Отличный вариант для жаркого летнего дня. Смузи можно готовить и на завтраки, чтобы день прошел максимально плодотворно и энергично.

Требуемые ингредиенты:

  • Сладкие апельсины — 4 шт.;
  • 1 красный грейпфрут;
  • 3 спелых банана;
  • Горсть льда.

Способ приготовления:

С апельсинов и грейпфрута выжать сок. Со шкурки снять цедру. Бананы почистить, разрезать на несколько частей и выложить в чашу блендера. Влить к бананам цитрусовый сок и выложить лед. Измельчить все компоненты блендером до однородной массы. Посыпать готовый смузи цедрой апельсинов и грейпфрута.

Рецепт 5: Смузи для похудения (вариант 1)

Для приготовления такого смузи для похудения подойдет смородина, творог и мед. Также в рецепте используется ананасовый сок, известный своими волшебными жиросжигающими свойствами.

Требуемые ингредиенты:

  • Смородина — 2-3 ложки;
  • Жидкий мед — 8-10 мл;
  • Творог — 50 г;
  • Ананасовый сок — 180-200 мл.

Способ приготовления:

Смородину снять с веточек (можно использовать и замороженную), вымыть и выложить в чашу. Добавить творог и влить ананасовый сок. Измельчить ингредиенты блендером, затем добавить жидкий мед. Еще раз все взбить и сразу же подавать. По желанию добавить 1-2 кубика льда.

Рецепт 6: Смузи для похудения (вариант 2) с имбирем

Такой смузи не только способствует похудению, но и наделяет организм витаминами и полезными веществами. В рецепте используется киви, яблоко, грейпфрут и банан. Также в состав смузи входит имбирь, который является мощным оружием против лишнего веса. В качестве основы используется зеленый час, а в качестве подсластителя — жидкий мед.

Требуемые ингредиенты:

  • 1/2 грейпфрута;
  • 1/2 киви;
  • Яблоко — 1 шт.;
  • 1/4 спелого банана;
  • 2-3 г корня имбиря;
  • Стакан зеленого чая;
  • Жидкий мед — 2 ч. л.

Способ приготовления:

Фрукты вымыть и почистить от кожуры. С яблока удалить сердцевинку. Имбирь натереть на терке. Сложить все компоненты в чашу, влить зеленый чай и добавить мед. Измельчить ингредиенты блендером до однородного состояния. Можно также добавить в смузи колотый лед.

Смузи — секреты и полезные советы от лучших кулинаров

— Желательно, чтобы в состав смузи входил хотя бы один ингредиент с плотной текстурой (банан, груша или манго). Из ягод для этих целей подойдет черная смородина или малина;

— Слишком густую фруктовую массу можно разбавить небольшим количеством воды, молока или фруктового сока;

— В чисто овощные смузи (например, из огурца, зеленого лука и сладкого перца) можно добавить по вкусу немного соли и черного молотого перца;

— Превратить смузи в полезный энергетический напиток можно, если добавить несколько капель настойки женьшеня или лимонника;

— в смузи на завтрак также иногда добавляют несколько перепелиных яиц (3-4 шт.);

Решив включить смузи в дневной рацион, необходимо правильно выбрать блендер — далеко не все приборы подойдут для приготовления фруктового напитка. Не следует покупать слишком громоздкие модели — такие блендеры используются в основном в кафе и ресторанах, для того чтобы перемалывать сразу ингредиенты в больших объемах. Не совсем подойдут для приготовления смузи и погружные блендеры. В комплекте с такими моделями обычно идут небольшие чаши, да однородной консистенции добиться с помощью погружного блендера довольно сложно. Поэтому лучше всего отдать предпочтение стационарному прибору, имеющему компактные размеры. В комплекте с блендером обязательно должна идти большая часа или

 высокий стакан, в котором было бы удобно перемешивать коктейль. Также блендер должен обладать достаточно мощным мотором, способным перемолоть сразу все ингредиенты. Обратите внимание на остроту ножей и способность работы устройства в нескольких скоростных режимах.

Можно приготовить смузи и без блендера: просто подготовьте ягоды и фрукты, натрите их на терке и пропустите через мясорубку. Далее смесь нужно переложить в миску или любую другую емкость и соединить с соком, йогуртом, кефиром или молоком. Для перемешивания массы можно воспользоваться обыкновенным венчиком. Вкусный и полезный напиток готов!

Волшебные напитки с использованием лимона и имбиря

Последнее время большую популярность среди средств, для похудения обрел напиток с имбирем и лимоном. В чем же его секрет? Действительно ли он помогает в похудении и какова вообще роль напитков в этом вопросе?

На самом деле довольно важно при соблюдении той или иной диеты дополнять также свое питание разнообразными напитками, которые стимулируют обмен веществ и способствуют очищению организма.

Что пить, чтобы похудеть?

Лимон мед и чайО диетах, которые помогают сбросить лишний вес, написано и оговорено много. В них подробно рассматриваются продукты питания, их калорийность, сочетаемость и варианты приготовления диетической пищи. А вот о важности употребления правильных напитков во время похудения обычно говорится как-то вскользь.

Давайте обозначим правила в похудении по поводу питьевого режима:

  • ежедневно нужно выпивать примерно 2 л воды. Минимум половина из этого объема должна составлять чистая вода;
  • выпивайте стакан воды натощак, эта вода сразу попадает в кишечник, способствует очищению всего желудочно-кишечного тракта;
  • во время диеты можно пить кофе и чай, но ограничивайте себя в этих напитках, старайтесь не выпивать больше двух чашек в день и желательно без сахара;
  • пейте чистую воду минут за 20 до еды и через час после приема пищи;
  • чтобы наутро не проснуться с отеками выпивайте последний стакан воды часа за два до сна.

Имбирь и лимон

А теперь давайте поговорим конкретно о напитке для похудения с имбирем и лимоном. Почему же считается, что эти два ингредиента способствуют процессу похудения?

Имбирь способен сжигать жировые клетки за счет присутствия в нем масел. Эти масло гингерола и шонгаола. Именно эти компоненты и способствуют ускорению обмена веществ в организме. К тому же в имбире присутствует высокий процент витамина С, этот витамин имеет антиоксиданстные свойства и укрепляет иммунные силы организма.

Для приготовления такого напитка для похудения можно использовать корень имбиря и сушеный молотый имбирь.

Напиток с мятой и лимономА что же диетологи говорят по поводу лимона? Лимон тоже отлично стимулирует процессы похудения. Лимонная кислота благотворно влияет на пищеварительную систему. Эта кислота вступает во взаимодействие с ферментными веществами, благодаря чему происходит активное выделение желудочного сока.

Также в лимоне содержится пектин, этот компонент обволакивает стенки кишечника, налаживает его работу. Сок лимона способен усмирять наш аппетит. Также как и в имбире здесь присутствует высокое содержание витамина С.

Так, что напиток с лимоном и имбирем – это поистине залог похудения. Вариантов того, как можно приготовить этот напиток для похудения много. Давайте разберем самые популярные рецепты.

На основе чая

Чай с имбирем и лимономВ холодное время здорово употреблять напитки для похудения горячего вида. Вот рецепт чая с имбирем и лимоном.

Возьмите небольшой корешок имбиря и натрите его на мелкой терке. На одну порцию чая вам хватит примерно чайной ложки тертого корня. Отдельно просто заварите в кружке свой любимый черный или зеленый чай.

Забросьте туда тертый корень. Накройте чашку крышкой и дайте чаю настояться в течение 15-20 минут. Спустя это время отрежьте добротный кусочек лимона с цедрой и добавьте в чай. Немного помните лимон с цедрой в чае, чтобы цедра выпустила свои полезные эфирные масла. Подсластить такой чай можно ложечкой сахара, а еще лучше меда. Тогда это будет невероятно полезный чай.

Смузи

Для активизации процесса похудения невероятно полезными являются смузи. Это смешивание в блендере разных фруктов и овощей с добавлением жидкости, сока или воды. Своеобразный полезный коктейль. Смузи с любыми ингредиентами очень полезен для пищеварения, он отлично налаживает работу кишечника и заполняет желудок. Предлагаем вам рецепт смузи с имбирем, лимоном, также в нем есть огурец и мята, он обладает очень свежим вкусом.

Итак, для смузи мы забрасываем в емкость от блендера 20 грамм тертого корешка имбиря, бросаем туда мелко нарезанный огурец, толстую дольку лимона с цедрой, также нам понадобится мята (несколько листочков), и 100 мл чистой воды.

Для сладости можно добавить чайную ложку меда, больше меда лучше не добавлять, чтобы коктейль не получился слишком сладкий. Все взбиваем. Смузи для похудения готов. За счет лимона и имбиря он имеет довольно острый вкус, поэтому, натощак его лучше не пить. Идеально будет употребить такой напиток в обед.

Огурец в этом коктейле можно заменить любым другим сладким фруктом. Но тогда лучше отказаться от добавления меда. Но в принципе огурец идеален для целей похудения. Огурец содержит в себе много воды, он отлично способствует очищению организма. Рецепт простой, а такой смузи может порой заменить вам целый обед.

Холодный чай

Напиток с лимономЛетом в жаркую погоду тоже можно сделать напиток похудения с данными ингредиентами. Вот рецепт холодного чая.

Для того, чтобы приготовить 2 литра такого чая вам нужно: 4 пакетика черного чая, можно зеленого, если вам такой больше нравится, один лимон, несколько листочков мяты, корень имбиря размером с большой палец, 1,5 столовые ложки меда.

Цедру лимона натираем на терке. А сам лимон режем на тонкие дольки. В стеклянный толстый кувшин забрасываем порезанный лимон, цедру, рвем листочки мяты, опускаем туда пакетики с чаем. На терке трем имбирь и тоже забрасываем его в кувшин. Когда чай немного настоится, добавляем порцию меда. Завариваем чай до желаемой степени крепости.

Когда чай уже заварен, вынимаем из него имбирь, цедру лимона и ставим охлаждаться в холодильник. Подаем такой чай в высоких стаканах с кусочками льда. Согласитесь, рецепт невероятно прост, а напиток при этом невероятно вкусен и полезен.

Какой бы рецепт вы не выбрали, не делайте напиток слишком сладким, за счет меда или сахара, чтобы он успешно способствовал похудению.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий