Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Похудевшие звезды фото до и после 2016

Содержание

Имбирь для похудения

  • Полезные свойства имбиря
  • Использование имбиря для похудения: рецепты
  • Результаты и отзывы похудевших

 

Имбирь с зеленым кофе для похудения

Имбирь для похудения начали использовать  относительно недавно, несмотря на то, что о целебных свойствах этого продукта было хорошо известно еще в древности.

На данный момент он является очень распространенной специей, а также средством, применяющимся не только в медицинских целях, но и для эффективного похудения. Приобрести этот полезный продукт можно практически в любом супермаркете или аптеке.

Полезные свойства имбиря ^

Полезные свойства имбиря неоспоримы, так как он имеет совершенно уникальный состав и содержит множество витаминов и других полезных веществ. Благодаря целебным и уникальным свойствам он широко используется для лечения и профилактики различных болезней, а также для потери ненавистных килограммов.

Такого количества полезных свойств, как у имбиря, нет ни в одной другой специи:

  • Является отличным обезболивающим, а также заживляющим средством. Кроме того, оказывает противовоспалительное, потогонное, желчегонное, антибактериальное, тонизирующее действие.
  • Используется в качестве успокоительного. Благодаря содержанию антиоксидантов способствует улучшению общего состояния организма, укрепляет иммунитет, предотвращает появление и развитие вредных бактерий.
  • Нормализует работу ЖКТ, оказывает положительное воздействие при гастрите и язвенной болезни, ОРВИ и простуде, аллергии и прочих кожных заболеваниях.
  • Рекомендуется при болях в желудке, почках и кишечнике, так как обладает отличным свойством – выводит шлаки и вредные вещества из организма.
  • Корень имбиря для похудения является очень эффективным средством, так как способствует ускорению обменных процессов, отлично устраняет чувство голода и улучшает пищеварение.

Кроме того, имбирь:

  • снижает уровень холестерина в крови;
  • является эффективным слабительным средством;
  • снижает интенсивность боли во время критических дней;
  • тонизирует и добавляет энергии после тяжелого дня;
  • стабилизирует работу щитовидной железы;
  • приводит в тонус матку, яичники, лечит бесплодие, увеличивает сексуальное влечение;
  • ускоряет обменные процессы;
  • является профилактикой онкологических заболеваний, замедляет развитие злокачественных опухолей;
  • обладает отличным косметическим эффектом, улучшает цвет кожи, используется для лечения угревой сыпи.

Использование имбиря для похудения: рецепты ^

 

Рецепты с корнем имбиря для похудения

Многие худеющие задаются вопросом, который заключается в том, как правильно приготовить имбирь для похудения. Вариантов приготовления чудодейственного средства с целью безопасного и эффективного похудения достаточно много. Приведем рецепты, которые считаются наиболее популярными:

Зеленый кофе с имбирем для похудения

Это мощный напиток, который способствует сжиганию жиров. Рецепт приготовления кофейно — имбирного напитка для похудения достаточно прост.:

  • Зеленый кофе нужно заварить в турке таким же способом, как и черный кофе.
  • Для одной порции понадобится ложечка молотого кофе и ложечка натертого имбирного корня.
  • Ингредиенты необходимо залить охлажденной кипяченой водой.
  • Варится кофе на маленьком огне до тех пор, пока в турке не начнут появляться пузырьки.
  • В получившийся имбирный напиток разрешается добавить немножко меда, но не сахара.

Есть и более легкий метод приготовления зеленого кофе с имбирем для быстрого похудения:

  • В термос нужно всыпать по ложечке кофе и молотого имбиря.
  • Залить все кипятком и оставить настаиваться около 30 минут.
  • После этого напиток нужно процедить и добавить в него пряности по вкусу, например, гвоздику или корицу.

Имбирь с лимоном для похудения

Этот оригинальный напиток имеет острый вкус.

  • Для его приготовления свежий корень имбиря необходимо натереть.
  • Затем имбирную кашицу помещают в термос, добавляют лимонный сок, какие-то специи, заливают горячей водой.
  • Пить данный напиток можно и охлажденным.

Имбирь, лимон и мед для похудения – отличное сочетание

Для данного напитка необходимо:

  • Натереть имбирный корень, нарезать полукольцами небольшой лимон, добавить мед, кипяток.
  • Все составляющие отправить в термос и настаивать всю ночь.
  • Утром напиток необходимо процедить и употреблять по 1 стакану перед приемами пищи.

Имбирь, огурец, лимон для похудения оказывают положительное воздействие

Мелания Трамп - фото и факты биографии Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Этот напиток готовят из следующих продуктов:

  • Берут имбирь молотый (1 ч.л.), лимон небольшого размера, свежий огурчик и несколько листьев мяты.
  • Все ингредиенты тщательно вымывают, лимон и огурец нарезают.
  • Полукольца лимона и огурца рекомендуется поместить в стеклянную посудину, добавить имбирь, листочки мяты.
  • Составляющие напитка рекомендуется залить охлажденным кипятком.
  • Напитку нужно дать настояться на протяжении 12 часов, затем процедить и употреблять на протяжении дня.

Имбирь с мятой для похудения

В состав этого напитка для похудения, кроме мяты, входит также имбирный корень (можно брать имбирь маринованный или свежий) и молотый кардамон.

  • Мяту необходимо мелко нарезать ножом или измельчить блендером, имбирь натереть.
  • Эти два ингредиента нужно смешать и добавить немножко кардамона.
  • Настаивать в течение 30 минут.
  • Затем напиток необходимо процедить, влить в смесь лимонный сок.
  • Рекомендуется употреблять в охлажденном виде.

Имбирь с корицей для похудения

Имбирный чай для похудения с добавлением корицы готовится таким образом:

  • В 1 литр чистой кипяченой воды необходимо добавить 3 ложки измельченного имбирного корня и пол чайной ложечки корицы.
  • Данный напиток выливают в термос и настаивают.

Кефир с корицей и имбирем для похудения

Состав напитка: обезжиренный кефир (0,5 л), молотые корица и имбирь.

  • Все составляющие жиросжигающего коктейля смешивают, настаивают 15 минут и взбивают блендером.
  • Принимать коктейль для похудения нужно перед приемами пищи 3 раза в сутки на протяжении 7 дней для достижения видимых результатов.

 

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

Как пить имбирь для похудения? Чтобы не навредить организму, злоупотреблять имбирными напитками не следует. Максимальное количество употребляемого напитка – 2 литра. Принимать напиток для похудения с добавлением имбиря лучше всего перед приемами пищи, чтобы уменьшить аппетит.

Как и любой продукт, имбирь имеет следующие противопоказания:

  • Не стоит принимать имбирные напитки людям, страдающим гастритом, язвой, заболеваниями печени, аллергическими реакциями на данный продукт.
  • Не рекомендуется употреблять продукт во время беременности и кормления грудью.
  • Не желательно употреблять его в сочетании с препаратами для снижения давления, снижения уровня сахара в крови, с медикаментами, которые замедляют свертываемость крови.

Согласно статистике, отзывы о применении имбиря для похудения только положительные. Худеющие отмечают, что после использования этого продукта ускоряется обмен веществ, сжигаются лишние килограммы.

К сожалению, результаты использования имбиря будут отличными, если сочетать употребление напитка с правильным питанием и физическими нагрузками. В таком случае за 30 дней можно потерять около 5 кг в зависимости от индивидуальных особенностей организма худеющего.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

 

 

Фото до и после похудения. Можно ли верить фото похудевших

Отзывы и результаты Различные способы похудения: отзывы

Истории обычных людей, которым удалось сбросить лишний вес, реальные фото до и после похудения являются сильным, а порой и единственным стимулом работать над своей фигурой. В нашей статье — отзывы на различные способы похудения и фото-подтверждения.

Похудение: отзывы, фото до и после

Многим девушкам, которые стремятся сбросить вес, в достижении цели не хватает поддержки. Близкие люди не хотят понимать всю важность затеи похудения, нет подруги для походов в тренажерный зал, а все вокруг только и делают, что едят вкусные калорийные блюда. В этом случае как только не исхитряются дамы. Кто-то берет волю в кулак и идет к успеху через все лишения. А кто-то ищет дополнительные способы мотивации.

Такой мотивацией может стать просмотр фотографий людей, которые сумели избавиться от жировых отложений. В интернете можно найти фото-отчеты к любой диете или комплексу упражнений. Увидев, какими здоровыми, красивыми, помолодевшими становятся люди после похудения, вы и сами наберетесь терпения для этой нелегкой борьбы.

Знаменитости: истории похудения с фото до и после

К звездам телеэкранов всегда особое внимание, поэтому они не могут позволить себе расслабиться. Им необходимо выглядеть на все сто. Но известным людям также присущи слабости. Кто-то полнеет после родов, чью-то фигуру портит болезнь. А иные просто в какой-то момент разрешают себе съесть лишнего. Постоянно видя звезд на экране, сложно не заметить изменения их тела. Поэтому в подлинности их фото до и после сомнений быть не может.

Популярная певица Полина Гагарина за время беременности и послеродовой период поправилась на 40 кг. Многие уже списали ее со счетов, но каково же было всеобщее удивление, когда спустя год девушка вернулась на сцену идеально стройной. Секрет Полины Гагариной — особая пищевая схема, основанная на принципах чередования монодиет. Сама певица шутит, что около десятка килограммов ушли у нее после превращения в блондинку. Как известно, стрессы задерживают жировую ткань в организме, поэтому когда Полина вырвалась из замкнутого круга забот молодой мамы, ее тело начало меняться само собой.

Дана Борисова всегда была известна своей неотразимой внешностью. Однако в 2011 году по неизвестным причинам стройная телеведущая набрала более 15 кг. Помогла Дане фруктово-овощная диета. Сегодня женщина выглядит так же элегантно и эффектно, как и до набора веса.

Ирине Дубцовой сложно поддерживать себя в форме, так как у нее есть склонность к полноте. В подростковом возрасте она имела довольно пышные формы. Полнота вернулась к певице после рождения сына. Но девушка не отчаялась и обратилась к специалистам. Благодаря липосакции и плану питания, который для нее разработал диетолог, Ирина сумела похудеть настолько, чтобы показать свои фото в откровенном бикини.

Роды изменили фигуру и всенародной любимицы Ани Лорак. Украинская певица долгое время выступала, будучи полной, что не нравилось ни ей самой, ни поклонникам. Но специальная программа танцев, а также изнуряющие занятия фитнесом помогли девушке вернуть стройность.

Диеты: результаты похудения, фото до и после

Для того чтобы обрести фигуру своей мечты, женская половина населения прибегает к самым разным диетам. Это могут быть системы известных врачей, пищевые схемы из интернета, планы питания от диетолога. Для того чтобы увидеть результаты диет, почитайте отзывы о них на форумах в интернете.

На диете Дюкана худеют люди по всему миру. Это особая система, благодаря которой можно потерять как 1 надоевший килограмм, так и 40 и более килограммов жира. Французский врач разработал схему питания на всю жизнь, предусмотрев желание клиентов иногда съесть лишнее, вредное или калорийное.

Дюкан

Популярная телеведущая Елена Малышева является также дипломированным врачом. По просьбам телезрителей Елена Васильевна составила несколько программ питания для сброса веса без вреда здоровью. У телеведущей есть собственный сайт, где даны все рекомендации к похудению, а также есть раздел, где можно посмотреть на людей до и после похудения, фото которых составляют целую галерею.

Екатерина Мириманова стала известной благодаря своей книге «Система минус 60». Эта волевая женщина сумела сбросить 60 килограммов по собственной программе, которую она и представляет в своем труде. Мотивирующими являются фото самой Екатерины, которая из дородной мамаши превратилась в блистательную леди.

Аквааэробика для похудения: фото до и после

Аквааэробика — это вид фитнеса, схожий с аэробикой, но занятия проводятся в воде. Водную аэробику врачи рекомендуют людям после операций и травм, так как упражнения в бассейне — лучший способ для восстановления организма. Вода поддерживает тело, делая возможной физическую нагрузку для людей с нарушениями.

Аквааэробика закаляет организм, ускоряет метаболизм, нормализует сон, повышает иммунитет, оздоравливает тело. Посещая тренировки в бассейне, вы будете уверены в тонусе своей нервной системы, хорошем настроении, бодрости, физической выносливости. Аквааэробика показана пожилым людям, беременным женщинам и даже грудным детям.

Но можно ли во время водной гимнастики похудеть? Как говорится в отзывах к этой процедуре, сама по себе аквааэробика сбросить вес не поможет. В сущности, любые занятия спортом бесполезны, если после них снова переедать. Однако, в сочетании с правильным питанием тренировки в бассейне дают прекрасные результаты. Посещая программу трижды в неделю, вы заметите, какой упругой и гладкой стала кожа. Представительницы прекрасного пола могут быть уверены, что через месяц целлюлит станет менее заметен.

Аквааэробика помогает в первую очередь моделировать фигуру. Как видно на фото, даже не полная девушка может при помощи фитнеса сделать свои объемы еще привлекательнее. Во время аквааэробики происходит укрепление мышечной ткани, коррекция проблемных зон, снижение процента жировой ткани в организме.

Аквааэробика

Бег для похудения: фото до и после

Бег — тот вид кардионагрузки, который доступен каждому. Конечно, если у вас нет к нему противопоказаний. Если нет денег или времени на групповые занятия фитнесом, то выйти на пробежку может позволить себе любой полный человек. Для бега не нужен специальный инвентарь, что делает его самым любимым способом сброса веса.

Известно, что силовые нагрузки способствуют росту мышц. А вот интенсивные кардиоупражнения нужны как раз для расщепления жировых отложений. Можно ли похудеть при помощи бега? На фото вы видите результат пробежек длиною в 7 недель.

Кстати, бег мужчины выбирают даже чаще женщин, так как многие представители сильной половины не хотят связываться с групповыми занятиями.

Для похудения бегать нужно регулярно, в идеале — каждый день. Скорость бега легко рассчитать по пульсу. Если во время упражнения сердцебиение ускоряется до 150 и выше, снизьте интенсивность пробежки.

Начните с дистанции в 1 км и постепенно увеличивайте ее. К концу первого месяца вы должны пробегать уже 2 км, а во второй месяц — 3-4 км. Чем больше пота вы потеряете, тем лучше очистится ваш организм от шлаков. Поэтому специалисты рекомендуют бегать в непродуваемой и влагоустойчивой одежде.

Сразу же после тренировки запрещено пить и есть. Сделайте это спустя час. А вот до бега лучше воздержаться от пищи в течение двух часов.

Домашний фитнес: полные люди до и после похудения, фото

Для того чтобы заниматься фитнесом без инструктора и в домашних условиях, нужна большая выдержка. Многие люди начинают тренировки с воодушевлением, но спустя 1-2 недели появляется все больше отвлекающих дел, и занятия в итоге откладываются, пока не прекращаются вовсе.

Помочь с мотивацией могут реальные фото людей, которые сумели найти в себе силы строго следовать программе тренировок.

В век интернета не обязательно записываться в фитнес-клуб, тратить деньги и время на групповые сеансы. Достаточно найти в сети подходящие видео с комплексом упражнений и повторять за инструктором.

Существуют также видео, где врачи и тренеры рассказывают о правильном питании, помогают составить план тренировок, дают рекомендации по спортивному инвентарю.

Обруч для похудения: фото до и после

Жир в женском организме локализуется в первую очередь на животе, боках, бедрах. Этот процесс связан с защитой репродуктивных органов. Женщины от природы имеют округлые бедра и слегка выступающий низ живота, ведь это обусловлено их функцией деторождения. А если в теле появляется лишний жир, то он портит талию или вовсе скрывает ее.

Похудение не делает фигуру идеальной. Даже сбросив килограммы, заветную осиную талию можно так и не увидеть. Тогда на помощь приходит спортивный инвентарь для коррекции живота и боков — хулахуп для похудения. Фото до и после использования хулахупа красноречиво говорят об эффективности этого снаряда.

Кручение обруча отнимет у вас всего полчаса в день. К тому же, такие тренировки можно выполнять под музыку или любимый сериал. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что почти не чувствуют обруч на талии, а получасовая тренировка совсем не изнуряет. Однако, результат не заставляет себя ждать. Уже через несколько недель вы увидите, как моделируется талия и бока становятся меньше.

Основные правила для новичков:

  • Для первых занятий выбирайте самый легкий пластиковый хулахуп.
  • Начните упражнения с 5 минут в день. Если обруч постоянно падает, не отчаивайтесь: очень скоро вы научитесь с легкостью крутить его.
  • Разогрейте тело перед тренировкой. Для этого выполните несколько простых разминочных движений.
  • Во время вращения обруча старайтесь не двигать тазом. Встаньте прямо, ноги поставьте шире или уже — так, как вам комфортно. Чем уже будут стоять ваши стопы, тем больше будет нагрузка на мышцы живота и бедер, поэтому старайтесь со временем добиться полностью сомкнутых коленей.
  • Упражняйтесь в хорошо проветренном помещении.
  • Крутите обруч регулярно. Желательно, чтобы тренировки были каждый день.
  • Когда вы почувствуете себя более уверенно, смените легкий хулахуп на утяжеленный, а после него используйте массажный снаряд. Каждый раз, когда вы будете увеличивать нагрузку, меняя обруч, на вашей талии могут появляться синяки. В них нет ничего страшного, потемнения быстро сойдут и боль утихнет. Однако, специалисты не рекомендуют начинать заниматься сразу с тяжелым обручем, так как с непривычки можно травмировать себя. Для худеньких девушек есть риск повредить внутренние органы.

Сайкл — самый эффективный групповой тренинг

Сайкл — это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которая имитируют гонки различной интенсивности. Программа стала популярной в фитнес-клубах благодаря своей невероятной эффективности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то аэробная велотренировка — это то, что вам нужно.

 

сайкл аэробика

Сайкл: тренировка для похудения и создания отличной формы

Сайкл представляет собой занятие на специально разработанном облегченном тренажере. Он совсем не похож на традиционный велотренажер, который мы привыкли видеть в спортзале. Сайкл-аэробику называют еще спиннингом или сайклингом, и своему появлению эта фитнес-программа обязана американскому велосипедисту Джону Голдбергу. Популярность сайкла сложно переоценить: в фитнес-клубах эти тренировки очень востребованы как у женщин, так и мужчин. И не зря, действенность программы доказана миллионами ее поклонников.

Сайкл-аэробика, наверное, самая энергичная групповая тренировка из ныне существующих. Под зажигательную музыку и активные подбадривания тренера вы мчитесь по имитированной пересеченной местности, то снижая, то увеличивая темп. Изменять нагрузку на сайкле можно с помощью:

  • скорости вращения педалей;
  • уровня сопротивления;
  • вашего положения корпуса.

Тем самым, тренировка делится на интервалы, в течение которых ваш пульс будет как взлетать до максимальных значений, так и падать вниз. Сайкл — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.

Сайклинг

Тренировка проходят в двух положениях: сидячем и стоячем. Они попеременно чередуются между собой. В стоячем положении задействуется большее количество мышц. На сайкле вы имитируете поездку на гоночном велосипеде, поэтому ваша спина будет наклонена к тренажеру. Во время занятий вы будете чувствоваться напряжение не только в ногах, но и во всем теле (пресс, плечи, руки). Однако не стоит беспокоиться, ваши бедра не станут перекачанными из-за нагрузок, зато от жира и целюлита вы гарантированно избавитесь.

Как часто заниматься сайклом?

Как часто рекомендуют заниматься сайклом? Поскольку это групповая тренировка, то, безусловно, вы должны ориентироваться на расписание в спортзале. Но идеальный вариант заниматься 3-4 раза в неделю, особенно если ваша цель — похудеть. В этом случае, уже через месяц вы заметите качественные изменения вашего тела. Если ваша первичная цель укрепить мышцы, то 2-3 занятий в неделю будет достаточно. Помните, что сайкл — аэробная тренировка, планируйте свою нагрузку исходя из этих соображений.

Если в вашем фитнес-клубе предлагают несколько уровней программ (от новичка до продвинутого), то начните с более простого. По мере развития выносливости вы сможете перейти на следующий уровень. Но даже если группы не делятcz в зависимости от физической подготовки, ничего страшного. Вы сами можете регулировать нагрузку, уменьшая и увеличивая сопротивление или скорость.

сайкл для похудения

Плюсы и минусы сайкл-аэробики

Плюсы:

1. Сайкл — одна из самых интенсивных аэробных программ, только за одну тренировку вы сжигаете 500-600 калорий.

2. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, увеличивая сопротивляемость и скорость езды.

3. Спиннинг является интервальной тренировкой, а это самый эффективный способ сжечь лишний жир.

4. Вы тренируете сердечно-сосудистую систему и развиваете вашу выносливость.

5. Сайкл не даст вам возможности сачковать и уклоняться от нагрузок. Готовьтесь выложиться по полной программе.

6. Этот вид фитнеса подходит как для мужчин, так и для женщин.

7. Спиннинг подойдет и тем, кто занимается силовыми занятиями. Такая велотренировка улучшит кровообращение, а значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.

8. Сайкл-аэробика эффективнее для сжигания калорий, чем занятия на беговой дорожке, эллипсе или традиционном велотренажере.

Сайкл

Минусы:

1. Сайкл относят к экстремальным видам спорта, поэтому новичкам в фитнесе заниматься им не рекомендуется.

2. Программа дает серьезную нагрузку на коленные суставы, поэтому могут вызывать болезненные ощущения в них при длительных занятиях.

3. После первых двух-трех тренировок на статическом велосипеде могут очень сильно болеть ягодицы от непривычного жесткого сидения.

4. Перед занятием спиннингом лучше проконсультироваться с врачом, особенно если вы имеете проблемы с сердцем или варикоз.

 

Сайклинг интенсивен до безумия. Эта тренировка подходит не каждому! Если вам противопоказаны серьезные кардио-нагрузки, то стоит выбрать другой способ похудения. Однако если вы готовы физически, обязательно попробуйте сайкл-аэробику. Она гарантированно поможет вам достигнуть красивого стройного тела.

 

 

 

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий