Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Похудеть без вреда для здоровья

Овощная диета для похудения

image 102

По мнению специалистов, эта диета является одной из самых полезных. Хотя придерживаться ее нужно целый месяц, зато без вреда для здоровья. Кроме этого, улучшиться работа желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистая система станет крепче. Если есть лишние килограммы, диета поможет справиться и с ними, так как подобная овощная диета является отличным профилактическим средством против ожирения и прочих нежелательных заболеваний. Стоит ли еще раз говорить о том, что овощи являются источником не только витаминов, но целого ряда полезных веществ, таких как ферменты, кислоты и микроэлементы и многие другие.

Если вы решите воспользоваться этой диетой, то сможете легко и без вреда организму потерять около 6 кг. Итак, давайте перейдем к правилам этой замечательной диеты для похудения.

Правила овощной диеты для похудения

С помощью этой простой и разнообразной овощной диеты вы сможете ежедневно употреблять новые сочетания продуктов, подбирая различные комбинации овощей. Вы будете употреблять различные супы, натуральные фреши и разнообразные салаты.

Ежедневно разрешается принимать до 1,5 кг овощей в сыром или отварном виде (супы). Конечно, в сыром виде овощи приносят больше организму, но и суп из них также является очень полезным и питательным. Диета предусматривает употребление огурцов, кабачков, капусты, помидоров, зелени, спаржевой фасоли, перца, тыквы, моркови, зеленого горошка, сельдерея и лака, а вот от картофеля придется отказаться.

Кроме вышеперечисленных овощей, можно также есть обезжиренные молочные продукты и яблоки. Один-два раза в неделю можно также разнообразить рацион йогуртом, молоком, творогом и кефиром. Если после употребления салата из овощей вы не ощущаете сытости, можете вместе с ним употребить кусочек зернового или ржаного хлеба.

Когда диета начнет приедаться, можете разнообразить ее кукурузными или овсяными хлопьями. Но в любом случае не забывайте употреблять как можно больше жидкости, а именно несладкого чая или обычной воды.

Чтобы ваш организм получал достаточное количество питательных веществ лучше принимать овощные блюда не реже пяти раз в день. Таким образом, необходимо разделить дневную норму всех овощей на пять небольших порций, и употреблять их через равные промежутки времени. Суточная энергетическая ценность вашего меню будет составлять около 1100 ккал. При этом желательно принимать постоянно различные сочетания овощей.

Продолжительность овощной диеты

В первый раз не стоит придерживаться диеты более одного месяца. Если же вы захотите в следующий раз повторить подобную овощную диету, можете увеличить этот срок, а также ввести в свой рацион белки и углеводы. Также стоит знать, что во время диеты нельзя употреблять жаренное, мучное, копченое и сладкое. Рекомендуется также отказаться от соли. Чтобы придать блюдам солоноватый вкус, можно добавлять небольшое количество морской капусты в сухом или консервированном виде.

Применять подобную диету не рекомендуется больше одно раза в год, однако, устраивать еженедельные овощные дни будет весьма полезным. Если говорить о времени года, когда лучше придерживаться подобной диеты, то насыщать организм питательными веществами лучше осенью или летом. Это связано не с тем, что в эту пору овощи становятся дешевыми, а потому, что представлены в большом ассортименте и на любой вкус. Кроме этого, в это время все овощи свежие, ароматные и содержат максимальное количество витаминов, что делает овощную диету максимально полезной и эффективной.

Также нужно знать, что при соблюдении овощной диеты для похудения рекомендуются частые прогулки на свежем воздухе и большая физическая активность. Правда, часто людям достаточно трудно выдержать целый месяц на одних овощах. Если вы относитесь к их числу, не мучайте себя и своих родных. Если диета вам не в радость, вы становитесь раздражительными и нервными – пользы от нее не будет никакой. Весьма любопытно, что многие люди, которые не могут выдержать овощной диеты, прибегают к различным альтернативным вариантам, таким как фруктово-овощная диета, кефирно-овощная диета и многие другие диеты для потери веса.

Меню овощной диеты для потери веса

Вариантов овощной диеты может быть несколько, к примеру, фруктово-овощная диета для похудения и другие. Здесь большую роль имеют особенности вашего организма, ваши предпочтения, цели и настроенность. Строгость диеты на овощах также является сугубо индивидуальной, так что вы в любом случае найдете для себя подходящий вариант.

Меню диеты на овощах на 1 день

  • Первый завтрак – кукурузные или овсяные хлопья с молоком или йогуртом, желательно с низким % жирности, и салат из свежей натертой моркови.
  • Второй завтрак – свежий огурец.
  • Обед – отварной картофель (2 штуки) со сметаной или растительным маслом, любой овощной салат, кусочек ржаного хлеба.
  • Полдник – свежий красный болгарский перец.
  • Ужин – салат из различных овощей с оливковым маслом.

Меню овощной диеты на неделю

Понедельник

  • Завтрак – капустно-яблочный салат, компот из ягод.
  • Обед – суп из овощей и чай (желательно зеленый).
  • Полдник – тертая морковь с 1 ложкой оливкового масла.
  • Ужин – фаршированный помидорами и баклажанами запеченный перец, компот из разных ягод.

Вторник

  • Завтрак – легкий йогурт с небольшим % жирности.
  • Обед – овощной салат из брынзы, болгарского перца, помидоров, огурцов и оливок с оливковым маслом, кисель из различных фруктов.
  • Полдник – запеченное яблоко с медом.
  • Ужин – отвар из свежей капусты и зеленый чай.

Среда

  • Завтрак – легкий салат из свежего редиса с зеленью и зеленый чай.
  • Обед – печеный картофель с капустой (свежая, квашенная) и зеленый чай.
  • Полдник – запеченная репа.
  • Ужин – рагу из разнообразных овощей и компот из фруктов или сухофруктов.

Четверг

  • Завтрак – легкий бульон из овощей, например, из капусты, и чай, желательно зеленый.
  • Обед – суп из овощей и зеленый чай.
  • Полдник – салат из чернослива и свеклы, лучше варенной.
  • Ужин – салат из любых овощей, стакан 1%-го кефира.

Пятница

  • Завтрак – йогурт с невысоким уровнем жирности и банан.
  • Обед – овощное рагу, чай, желательно зеленый.
  • Полдник – яблоко.
  • Ужин – бульон из овощей, йогурт с низким уровнем жирности.

Суббота

  • Завтрак – стакан бульона из овощей, несладкий ягодный компот (из свежих ягод).
  • Обед – суп, сваренный на бульоне из капусты, чай, желательно зеленый.
  • Полдник – салат из свежих помидоров и огурцов.
  • Ужин – запеченная тыква, чай, желательно зеленый.

Воскресенье

  • Завтрак — салат из фруктов, чай, желательно зеленый.
  • Обед – каша из гороха, чай, желательно зеленый.
  • Полдник – тертая морковь, заправленная 1 ложкой оливкового масла.
  • Ужин – тушенные патиссоны и кабачки, стакан 1%-го кефира.

Как вы могли заметить, в меню овощной диеты постепенно вводятся бананы и картофель, однако, если вы хотите достигнуть максимального эффекта, их желательно все-таки не употреблять. Если же вы не собираетесь придерживаться строгой диеты, можете составить свое меню по представленному образцу. В любом случае пытайтесь включить в меню как можно больше овощей, ведь их очень много.

Диеты для быстрого похудения. Рецепты диет. История, типы, разновидности и цели диет

Диеты для быстрого похудения

Диеты

В наше время только глухой и слепой не знает, что такое диета. Некоторые умудряются не только сидеть на диете, но и зарабатывать, пополняя 25 тысячный список диет со всего мира собственным оригинальным вариантом. Благодаря бурному ажиотажу, который начинается где-то в начале марта и, не сильно утихая, с новой силой возобновляется после новогодних возлияний, ответить на вопрос о том, что же такое диета может любой школьник. Теперь, пришёл черёд и вам немного разобраться в этом вопросе.

Диеты: самые эффективные диеты и их рецепты

Бессолевая диета
Бессолевая диетаВсем известно, на сколько соль вредна. Бессолевая диета потребует от вас предельной…

Диета одного дня
Диета одного дняДиета одного дня – это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским…

Кремлевская диета
Бессолевая диетаКремлевская диета на сегодняшний день является одной из наиболее удивительных диет…

Японская диета
Японская диетаЯпонская диета имеет противоречивую историю возникновения. По одной гипотезе, ее придумали японки в погоне…

Гречневая диета
Гречневая диетаВ последнее время полноценная гречневая диета…

Диета по группе крови
Диета по группе кровиА теперь поговорим о знакомой каждому из нас диете по группе крови. Знаменитый диетолог Д`Адамо…

Диета Кима Протасова
Гречневая диетаИзвестный израильский диетолог Ким Протасов создал легко запоминающуюся диету…

Кефирная диета
Кефирная диетаБлагодаря полезному воздействию на организм, кефир – один из самых популярных способов избавиться от лишнего…

Диета Ларисы Долиной
Гречневая диетаЕсли забыть про название диеты можно в полной мере оценить её работу и эффективность…

Белковая диета
Белковая диетаНа сегодняшний день одним из наиболее эффективных способов стать стройной является белковая диета…

Рисовая диета для похудения
Рисовая диета для похуденияНе секрет, что рис является основной пищей для 2/3 населения нашей планеты…

Диета Маргариты Королевой
Диета Маргариты КоролевойДиета известного московского диетолога Маргариты Королевой – новинка для тех, кто хочет похудеть…

Яичная диета
Яичная диетаЕсли вы приняли решение в пользу яичной диеты, то вы должны строго ее соблюдать…

Арбузная диета
Арбузная диетаАрбузная диета — самая вкусная и самая эффективная монодиета. Противопоказания — камни в почках…

Капустно-яблочно-апельсиновая диета
Капустно-яблочно-апельсиновая диетаКапустно-яблочно-апельсиновая диета рассчитана на две недели. Одна из ее основных особенностей…

Огуречная диета
Огуречная диетаОгуречная диета – одна из самых распространенных диет. Существуют два ее варианта…

Диета каменного века
Диета каменного векаСегодня очень модно вести здоровый и естественный образ жизни…

Цветная диета
Цветная диетаЦветная диета — диета на основе влияния цвета на аппетит человека. Какие же цвета возбуждают или снижают аппетит?

Капустная диета
Капустная диетаПитаясь капустой, можно сбросить 5-7 кг лишнего веса в неделю. Капустная диета не очень строгая…

Рыбная диета
Рыбная диетаПри помощи классической рыбной диеты, которая длится неделю можно избавиться от лишних 5-7 килограмм…

Апельсиновая диета
Апельсиновая диетаНа апельсиновой диете без труда и голоданий можно сбросить от 3 до 8 кг каждую неделю…

Американская диета
Американская диета«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» — вот основной принцип американской диеты…

Грейпфрутовая диета
Грейпфрутовая диетаСреди существующего изобилия различных диет – грейпфрутовая отличается тем, что помимо…

Геркулесовая диета
Геркулесовая диетаОснову геркулесовой диеты составляет такой полезный продукт как геркулес (овсяные хлопья)…

Диета Малахова
Диета МалаховаПереход на новую систему питания, по утверждению Геннадия Малахова, позволит не только…

Протеиновая диета
Протеиновая диетаПротеиновая диета относится к той категории диет, во время которых человеку не приходится испытывать…

Диета Ангела
Диета АнгелаДиета Ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания…

Овсяная диета
Овсяная диетаОвсяная диета – по мнению многих диетологов, самая полезная из всех злаковых видов диет…

Диета Анджелины Джоли
Диета Анджелины ДжолиДиета Анджелины Джоли – это скорее образ жизни, совмещающий в себе не только…

Тибетская диета для похудения
Диета Анджелины ДжолиТибетская диета пользуется сегодня достаточно большой популярностью…

Тыквенная диета
Тыквенная диетаТыквенная диета не только позволяет избавиться от лишних килограммов, но также способствует оздоровлению и омоложению организма…

Средиземноморская диета
Средиземноморская диетаельзя сказать, что средиземноморская диета создана специально для похудения. Она больше направлена на оздоровление организма…

Диета Татьяны Тарасовой
Диета Татьяны Анатольевны ТарасовойДиета Татьяны Тарасовой не имеет ничего общего с теми диетами, что обещают стремительную потерю веса за считанные дни…

Диета Синди Кроуфорд
Диета Синди КроуфордДиета Синди Кроуфорд относится к категории, так называемых «суповых» диет, в которых основным ежедневным…

Свекольная диета для похудения
Свекольная диета для похуденияМонодиета, основным ингредиентом которой выступает свекла, даёт возможность не только стать немного…

Томатная диета
Томатная диетаПомидоры и томатный сок оказывают положительно влияние на пищеварительную и сердечно-сосудистую систему…

Кофейная диета
Кофейная диетаКофейная диета – это действительно эффективный и достаточно быстрый способ победить лишний вес…

Сырная диета
Сырная диетаЧтобы избавиться от лишних килограммов, сыр нужно кушать каждый день. При регулярном употреблении сыра улучшается обмен…

Суповая диета для похудения
Суповая диета для похуденияКогда на улице минусовая температура, так приятно съесть тарелку горячего супа. Как правильно сидеть на суповой диете?…

Диета с грибами
Диета с грибамиСейчас существуют несколько видов диеты с грибами, которая приносит неплохие результаты…

Диета с черносливом
Диета с черносливомС помощью диеты с черносливом можно сбросить от 2 до 4 кг лишнего веса всего за 4 дня…

Луковая диета для похудения
Луковая диета для похуденияДиетологи открыли, лук можно использовать в диетическом питании для эффективного похудения…

Финиковая диета
Финиковая диетаФиники очень сытный продукт. Финиковая диета помогает избавиться от потребления большого количества пищи…

Диета на детском питании
Диета на детском питанииС каждым годом диетологи находят всё больше способов помочь похудеть. Один из них – диета на детском питании…

Банановая диета для похудения
Банановая диета для похуденияБанановая диета – это отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма…

Диета Софи Лорен
Диета Софи ЛоренОсновное достоинство диеты Софи Лорен – это её очевидная польза…

Диета с авокадо
Диета с авокадоМаксимальная продолжительность диеты – 3 дня. За это время можно избавиться от 1,5 до 2 кг…

Баррандовская диета
Баррандовская диетаБаррандовская диета – это система сбалансированного питания, которая не вызывает…

Острая диета
Острая диетаОстрая диета основана на употреблении продуктов с низкой калорийностью в сочетании с большим количеством жгучего…

Ананасовая диета
Ананасовая диетаАнанасы как диетический продукт сейчас очень популярны. Эти сочные кисловатые фрукты приносят много радости…

Диета ангела
Диета ангелаДиета ангела имеет удивительное название, однако, точное его происхождение неизвестно…

Американские горки Мартина Катана
Американские горки Мартина КатанаБольшинству представительниц прекрасного пола приходится постоянно считать калории…

Английская диета для похудения
Английская диета для похуденияВ чем же заключается английская диета? Основное преимущество английской диеты – это ее безопасность…

Диета Артура Агатстона
Диета Артура АгатстонаДиета доктора Агатстона основана на идее о здоровом питании…

Диета по знакам зодиака
Диета по знакам зодиакаДиету по знакам зодиака также называют астрологической диетой…

Диета балерин
Диета балеринДиета балерин никогда не заставляет отказываться от важных элементов питания…

Диета Николая Баскова
Диета Николая БасковаНесмотря на то, что диета Николая Баскова довольно жесткая, она дает прекрасный результат…

Безуглеводная диета
Безуглеводная диетаБезуглеводная диета… Название этой диеты порой вводит в заблуждение. Некоторые думают, что она подразумевает…

Бобовая диета
Бобовая диетаДиетологи разработали бобовую диету как способ эффективного и безвредного похудения…

Боннский суп
Бобовая диетаДиета «Боннский суп», в отличие от жестких систем питания, не наносит вреда здоровью и не вызывает стресс у организма…

Бразильская диета
Бразильская диетаБразильская диета очень популярна, ведь ей пользуются многие латиноамериканские модели…

Винная диета
Винная диетаВинная диета – это то редкое исключение, которое позволяет употреблять алкоголь каждый день…

Диета Лаймы Вайкуле
Диета Лаймы ВайкулеЛюди с интересом наблюдают за тем, как выглядят звезды эстрады. Лайма Вайкуле никогда не давала поводов для слухов…

Виноградная диета
Виноградная диетаВиноградная диета относится к жестким системам питания. И неудивительно, ни для кого не секрет, что фрукты…

Восточная диета
Восточная диетаВосточная диета абсолютно не вредит здоровью. Питание по этой системе не вызовет приступов голода…

Голливудская диета
Голливудская диетаГлавное достоинство голливудской диеты заключается в ее эффективности. За довольно короткий срок можно…

Диета Джулии Робертс
Диета Джулии РобертсДиета Джулии Робертс не призывает изнурять себя голодом. Сбалансированное питание – залог стройной фигуры…

Диета по часам
Диета по часамДиета по часам основана на принципе дробного питания. Диета по часам не слишком эффективна, но очень полезна…

Диета Сибарит
Диета СибаритДиета Сибарит – это один из зарекомендовавших себя способов похудеть, который действует медленно, но наверняка…

Жировая диета
Жировая диетаЯн Квасневский, польский диетолог, разработал удивительную жировую диету, основанную на употреблении пищи, богатой жирами…

Дробная диета
Дробная диетаДробная диета – это гибкая и универсальная система питания, позволяющая худеть в том темпе, который подходит именно Вам…

Низкоуглеводная диета
Низкоуглеводная диетаНетрудно догадаться, что низкоуглеводная диета направлена на отказ от продуктов, богатых углеводами…

Злаковая диета
Злаковая диетаЗлаковую диету еще называют зерновой. Как несложно догадаться, она основана на всевозможных крупах…

Диета углеводного чередования
Диета углеводного чередованияДиета углеводного чередования действительно эффективна, что подтверждают многие спортсмены и звезды…

Израильская диета
Израильская диетаОсновное достоинство израильской диеты – это ее эффективность. На первый взгляд может показаться…

Индийская диета
Индийская диетаИндийская диета основана на самых простых продуктах, которые популярны в Индии…

Калиевая диета
Калиевая диетаКалиевую диету рекомендуют соблюдать тем, кто страдает недостаточным кровообращением и гипертонической болезнью…

Картофельная диета
Картофельная диетаЕсли в компании женщин, желающих привести фигуру в порядок, начать рассказывать о диете на картофеле…

Кинодиета
КинодиетаУслышав слово «кинодиета», некоторые люди удивляются – это что, нужно смотреть кино для похудения?…

Китайская диета
Китайская диетаБлюда в китайской диете совсем не «китайские», но на Западе ее считают строгой и жесткой…

Классическая диета
Классическая диетаНабор продуктов в классической диете оптимален: организм получает все необходимое, но не более того…

Луковый суп для похудения
Классическая диетаНаверное, все слышали о луковом супе, который готовят французы, но не все знают, что он является основой…

Лунная диета
Лунная диетаВлияние Луны важно не только для женщин, и в вопросах похудения к этому светилу всегда следует «прислушиваться»…

Магниевая диета
Магниевая диетаМагниевая диета относится к специальным, и направлена не столько на похудение, сколько на то, чтобы восполнить…

Диета Мадонны
Диета МадонныНаверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за питанием…

Диета Мадлен Жестан
Диета Мадлен ЖестанФранция всегда считалась законодательницей не только мод, но и эталонов женской красоты…

Макаронная диета
Макаронная диетаЛюбители макарон вряд ли смогут поверить, что на макаронах худеют: нам всегда кажется, что этот продукт, к которому так…

Очистительная диета
Диета с лимоном и медомОчистительные диеты – один из эффективных способов поддержания здоровья, и сегодня они стали для многих людей основой благополучия и успеха…

Медовая диета
Медовая диетаИз всех диет для похудения, полезных для общего состояния здоровья, медовую диету называют одной из самых «правильных» и эффективных…

Молочная диета
Молочная диетаВариантов молочных диет много, и некоторые из них сегодня используются для похудения. Большинство диетологов считают, что молочная диета жесткая…

Диета Монтиньяка
Диета МонтиньякаО диете Монтиньяка часто можно услышать, что она является не столько диетой, сколько системой питания…

Морковная диета
Морковная диетаМорковная диета — одна из самых популярных, но не только потому, что морковь полезна и богата витаминами и минералами…

Мясная диета для похудения
Мясная диета для похуденияЖелающих узнать об особенностях и плюсах мясной диеты довольно много, а без мяса большинство просто…

Немецкая диета
Немецкая диетаНемецкая диета считается эффективной, но она относится к разряду длительных: самый распространённый вариант…

Низкожировая диета
Низкожировая диетаНизкожировая диета позиционируется, как отличный способ похудеть и улучшить здоровье. Если использовать…

Бикини диета
Бикини диетаБольшинству женщин все равно захочется любым способом сбросить лишний вес за неделю до отпуска…

Низкокалорийная диета
Низкокалорийная диетаНабирая вес, мы мало думаем о том, как потом от него избавляться, но это время наступает, и тогда многим женщинам…

Овощная диета для похудения
Низкокалорийная диетаНабирая вес, мы мало думаем о том, как потом от него избавляться, но это время наступает, и тогда многим женщинам…

Зерновая диета
Зерновая диетаДля тех, кто любит каши, или хотя бы считает их необходимой частью рациона и регулярно их готовит, есть отличный вариант – зерновая…

Диета Института питания
Зерновая диетаПроблема лишнего веса сейчас — одна из самых острых, и поэтому существует огромное количество диет для похудения…

Диета на кашах для похудения
Диета на кашах для похуденияДиета на кашах применяется с разными целями, но пользу она приносит в любом случае – если соблюдать её грамотно…

Диета для похудения после родов
Диета для похудения после родовТема похудения после родов остается актуальной: редко бывает, когда фигура остается в порядке…

Диета с лимоном и медом
Диета с лимоном и медомКогда нужно «срочно похудеть» перед важным событием или мероприятием, большинство женщин проявляют поистине железную волю…

Диета для очищения кишечника
диета для очищения кишечникаОчищающая диета для работы кишечника позволяет ещё и похудеть, и значительно улучшить самочувствие…

Диета для мышц
Диета для мышцПитание в период занятий играет важную роль: питаясь, «как придется», можно так себе навредить…

Очистительная диета
Очистительная диетаОчистительные диеты – один из эффективных способов поддержания здоровья, и сегодня они стали для…

Творожная диета для похудения
Творожная диета для похуденияОдной из самых полезных, вкусных и «сытных» считается диета творожная…

Летняя диета для похудения
Летняя диета для похуденияСпециалисты по питанию рекомендуют летом кардинально изменять рацион…

Диета на ягодах
Диета на ягодахК счастью, когда созревают свежие ягоды, «похудеть без вреда» проще, чем зимой или весной…

Диета на кабачках
Диета на кабачкахТем, кто вынужден периодически прибегать к диетам для похудения, и при этом любит кабачки, очень сильно повезло…

Водная диета
Водная диетаКак худеть с помощью воды? Прежде всего, нужно научиться пить воду всякий раз, как хочется «чем-нибудь перекусить»…

Что такое диета?

Если открыть любую уважаемую энциклопедию или медицинский словарь, можно встретить массу определений, примерно сводящихся к следующему. В переводе с греческого – diaita, означает образ жизни или режим питания. Диетой называют разработанный с учётом требований конкретного человека и возможностям его организма, распорядок питания. Входящие в режим питания той или иной диеты продукты и блюда должны соответствовать определённому диетологом химическому составу, и потребляться в строго обозначенные интервалы времени, после соответствующей кулинарной обработки.

Типы диет

Диета может быть рациональная – предназначенная для человека без особых проблем со здоровьем, и соответствующая его возрасту, режиму труда и образу жизни. Для школьников и спортсменов, для балерин и рабочих, для трудящихся на вредном производстве – для каждого из них требуется сбалансированный комплекс тех или иных ингредиентов, которые сочетаются в рациональных диетах.

Если у человека есть проблемы со здоровьем, например, аллергические заболевания – на помощь придёт лечебная диета, а диетология – наука, занимающаяся изучением лечебного питания, позаботится о том, чтобы для каждого индивидуального случая была разработана своя лечебная диета. Целью лечебной диеты является смягчение действия тех или иных лекарственных препаратов на организм, улучшение общего фона протекания заболевания, а в некоторых случаях – полное излечение.

Именно поэтому диета и похудение – не являются синонимами, поскольку диеты для похудения – отдельное семейство в огромном многообразии диет для тех или иных целей.

Лечебные диеты не отличаются таким огромным количеством вариантов, как диеты для похудения, однако именно у них репутация проверена годами а эффективность не вызывает и тени сомнения.

История диет

Если заглянуть вглубь веков и тысячелетий, оказывается, история возникновения диет начинается одновременно с зарождением… геометрии. Пифагор – прародитель многих аксиом и теорем, знакомых каждому из нас со школьной скамьи, прославился ещё одним изобретением – собственной диетой, которую потомки так и назвали – «Пифагорова диета». Особенностью Пифагоровой диеты является исключение из рациона бобов и животной пищи, а целью данной диеты было отнюдь не похудение, а просто избавление от кишечных газов.

Основоположник медицины – Гиппократ в собственном трактате «О диете» подчёркивал, что подбирать продукты для еды необходимо сугубо индивидуально, исходя из возраста, времени года и даже места проживания человека. И, наконец, основатель диетологии как научного течения, врач Асклепиад настаивал на том, что практически любую хворь, можно вылечить при помощи соответствующего питания, придерживаясь определённой диеты.

Диеты для похудения появились сравнительно недавно – около 200 лет назад. Первые диеты для похудения были призваны на борьбу с тотальным ожирением, а всеохватывающим увлечением такие диеты стали уже в послевоенное время ХХ века. Сменилось отношение к жизни, а вместе с ним и её темп, каноны красоты потребовали новых жертв в виде подтянутой, спортивной фигуры активной и самостоятельной женщины. А неустанный подсчёт калорий, коим увлекаются все, кто хоть раз сидел на какой-либо диете, появился немногим ранее – в начале ХХ века.

Основные принципы диетологии

А теперь поговорим о принципах работы диет для похудения. Все они сводятся к следующему. В организме и днём и ночью поступающей с едой энергии должно быть всегда меньше израсходованной. И тогда организму придётся расстаться с частью своих запасов, откладываемых им на самых видных местах нашего тела в виде нелицеприятных жировых отложений.

Ещё одной особенностью, объединяющей различные диеты для похудения, является наличие нескольких простых правил, вернее, запретов.

  • Нельзя есть до полного насыщения.
  • Нельзя есть в любое время, когда мы почувствовали чувство голода.
  • Нельзя есть только то, что хочется.

А всё остальное, как то, цвет и форма продуктов, время принятия пищи и тому подобные ухищрения являются всего лишь второстепенными особенностями, позволяющими различать одну диету от другой.

Автор: Асланян Александра
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

→ Почему вредно худеть быстро;
→ Десять советов для тех, кто хочет похудеть быстро;
→ Отзывы и результаты;
→ Диета на 7 дней меню;
→ Диета на неделю от Петы Уилсон.

Как накачать пресс и сделать его рельефным

Обновлено 27.08.2017 09:02 / Уход за лицом и телом

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий