Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Похудеть на 10 кг за два месяца

Диета минус 30 кг за 2 месяца

  • Можно ли похудеть на 30 кг за два месяца
  • Похудеть на 30 кг за 3 месяца: особенности диеты

Достаточно лишь оглядеться по сторонам, чтобы понять, сколько людей вокруг страдают полнотой и ожирением. Вес многих из них стремиться к 100 кг и даже превышает эту цифру, он становится настоящей помехой для здоровой, полноценной жизни. Таким людям явно будет недостаточно похудения на 5-10 кг. Верным решением представляется диета минус 30 кг за 2 месяца.

Можно ли похудеть на 30 кг за два месяца

Действительно ли можно сбросить столь значительный вес за столь непродолжительный срок? Диет, сулящих похудение на 30 кг за 60 дней, существует много. Некоторые из них подразумевают чередование (белковые, крахмальный, углеводный и витаминный дни на 90-дневной диете раздельного питания Бреда Хробат и Мойца Поляншек), другие являются питьевыми или полуголодными (30 дней голодания и 30 дней выхода).

Диетологи категорически не рекомендуют прибегать к ним. Ожирение уже означает некоторые нарушения обмена веществ, а голодовки и несбалансированное питание способны усугубить их еще больше.

Нормой похудения они считают 1-2 кг в неделю.

То есть, без вреда для здоровья можно сбросить 4-8 кг за месяц, 8-16 – за два. Поэтому, по их мнению, диеты для похудения на 30 кг должны быть рассчитаны на 3 месяца как минимум. Здесь нельзя спешить и экспериментировать с собственным здоровьем. Для того чтобы накопить три десятка лишних килограммов, скорее всего, понадобилось больше, чем два месяца. Что уж и говорить о похудении за этот срок?

Тем не менее, существует много отзывов тех, кому это удалось. Они с радостью делятся своим вариантом диеты минус 30 кг.

Похудеть на 30 кг за 3 месяца: особенности диеты

Тем, кто ищет способы, как похудеть на 30 кг за 3 месяц, диеты будет явно не достаточно. Необходимо пересмотреть свои пищевые привычки и образ жизни в целом.

Нужно:

  1. Проконсультироваться с врачом. Возможно, причина лишнего веса кроется в каких-либо хронических заболеваниях. Чтобы похудеть, нужно будет подлечиться.
  2. Перейти на правильное питание. Какая-либо диета не подойдет, может сработать эффект бумеранга, когда сброшенные на ней килограммы вернутся с «прицепом».
  3. Снизить ежедневное потребление калорий. Если норма для поддержания веса – 2500 ккал, то для его снижения – 1800 ккал.
  4. Сделать упор на белки. Они необходимы, чтобы при похудении уходил жир, а не мышцы.
  5. Заняться спортом. Полные люди часто комплексуют, боятся ходить в бассейн, на фитнес или в тренажерный зал, но для похудения спорт им необходим! Поэтому нужно отбросить комплексы: для начала пойти в бассейн, на йогу или пилатес, а когда мышцы и связки окрепнут – на аэробику или тренажеры.
  6. Мотивироваться промежуточным результатом. Психологи не рекомендуют ставить перед собой цель сбросить именно 30 кг. Они советуют порадоваться тому, что вес вообще начал снижаться, первым потерянным 5, 10, кг. Не нужно переживать, если за два месяца похудеть получится на 15, а не на обещанные 30 килограммов. Если процесс пошел, стройным стать удастся, пусть даже это займет намного больше времени.

Как убрать живот после родов? Все секреты.

Мое почтение, господа и особенно дамы.

Барышни, верещите :)! сегодня нас ждет чисто женская заметка, и посвящена она будет вопросу приведения себя любимой в порядок, а точнее — как убрать живот после родов. По прочтении статьи каждая из Вас будет знать, что необходимо сделать, чтобы сделать из одного шарика шесть кубиков.

Как убрать живот после родов

Итак, занимайте свои места, будет интересно.

Как убрать живот после родов? Что, к чему и почему.

Я уже не раз говорил, что родовая черта всех женщин –  желание понравиться как можно большему количеству людей, причем это не обязательно должны быть представители мужского пола. Часто девушке важно именно заткнуть за пояс свою подругу по полу и доказать ей и себе, что она более достойная кандидатка, чтобы, например, находится рядом с тем или иным мужчиной. Поэтому красота это их (Ваше) главное оружие. Также в каждой женщине природой заложен инстинкт материнства – реализация себя в этом мире посредством рождения ребенка. Однако второе чаще всего подразумевает негативное воздействие на первое, т.е. потерю плавности линий, чувственных изгибов и легких девчачьих форм. И надо сказать, что от этого никуда не уйти, девушкам приходится жертвовать своей красотой, чтобы продолжить течение жизни через потомство.

Одной из основных проблем всех рожениц является решение вопроса – как убрать живот после родов? Ведь именно эта часть тела сильнее всего ощущает на себе последствия рождения ребенка и является самой проблемной. Пошатавшись по просторам интернета, я понял, что хоть эта тема очень и актуальная, но внятного структурированного материала с планом действий нет. Разумеется, меня (да и, думаю, большинство дам) такая ситуация нифига не устраивала, и поэтому я решил обобщить все имеющиеся знания и выдать наиболее полное руководство по избавлению от послеродового живота. Что у меня получилось, давайте сейчас и узнаем.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что происходит с организмом женщины после родов

Ну а начать свое повествование хотелось бы с того, что настроить девушек на позитивный лад, ибо это самое главное в этом деле. Итак, даю установку – у Вас все получится, любая проблема Вам по плечу! Также отмечу, что вопросами прихода в форму после родов заняты умы не только простых девушек, звезды шоу-бизнеса также озабочены ее решениями. В частности, приведу фото всем известных селебрити, которые в 2013 году стали мамами и уже через несколько месяцев им удалось убрать живот после родов и прийти в былую форму.

звезды в положении

Итак, теперь давайте займемся теорией и самое главное — практическими вопросами.

Стоит понимать, что после рождения ребенка приход в былую форму занимает время, причем иногда весьма продолжительное (около 1 года). Самой медленно изменяемой частью тела является животик. Именно он в процессе вынашивания плода раздулся как шарик, и именно ему для уменьшения размера требуется больше всего времени. Сдуваться живот заставляют гормональные изменения, протекающие в организме женщины в этот период.

Около 4-х недель требуется матке для возвращения в дородовой размер. Все клетки Вашего тела, распухшие во время беременности, начинают постепенно отдавать свои жидкости (в том числе в виде секретов и выделений). Лишние жировые отложения, которые организм наращивал для благоприятного протекания беременности, начинают сжигаться, особенно если Вы кормите малыша грудью и двигаетесь (даже хотя бы и кастрюлируете по квартире :)).

После рождения ребенка Вы все еще можете замечать linea nigra — темные пигментные линии в средней части живота. Кроме того, в этот период увеличиваются и появляются новые ареолы растяжек. Они появляются в результате быстрого растяжения кожи во время беременности. Избавиться от них полностью невозможно, однако значительно сократить и уменьшить их интенсивность и видимость помогут следующие заметки [как избавиться от растяжек].

Что касается непосредственно самих мышц живота, то они растягиваются и слегка отделяются друг от друга, чтобы обеспечить возможности для размещения плода. Наверное, многие дамы слышали про диастаз – это разделение (расхождение) прямых мышц живота от срединной линии соединительной ткани, проходящей через центр живота.

диастаз мышц живота

Диастаз прямых мышц живота является симптомом чрезмерного внутрибрюшного давления — это означает, что внутреннее давление внутри живота и таза выталкивается наружу, вперед и вниз. Это давление может быть причиной выпирающего животика.  Согласно приблизительным оценкам, 1/3 всех первичных рожениц и около 75% вторичных имеют некоторую степень диастаза, вызывая нестабильность мышц кора и выступающий животик.

Относительно живота также необходимо четко понимать, что прошло 9 месяцев, чтобы его мышцы растянулись, и им потребуется столько же или больше времени, чтобы вернуться в былую форму.

Вообще, скорость (степень возврата) зависит от ряда факторов, в том числе:

  • какую форму (тип фигуры) и размеры имели до беременности;
  • сколько килограмм набрали за время беременности;
  • насколько активны вы были во время беременности;
  • какие у Вас гены и склонности организма.

Вам будет проще избавиться от веса и убрать живот, если:

  • это Ваш первый ребенок;
  • набрали менее 13 кг за все время;
  • используете грудное вскармливание.

Усредненным временным ориентиром возвращения в дородовую форму является цифра в 6 месяцев.

Примечание:

Приход в форму после родов — процесс индивидуальный. Организм одной женщины может “провернуть” этот процесс намного быстрее, чем организм другой. Также полезно знать, что чем старше женщина (позже забеременела), тем ниже ее скорость прихода в форму и восстановительные резервы. Т.е. не факт, что родив после 30 лет, Вы придете в свою обычную форму. Поэтому в вопросах обретения прежней красоты действует принцип – чем раньше залетишь), тем лучше!

Жир на животе: все, что нужно знать, чтобы его убрать.

Прежде чем приступать к изучению мер по уборке живота, необходимо разузнать о враге как можно больше, поэтому займемся этим процессом.

Итак, всего в организме человека встречается два типа жира:

  • подкожный — жир, находящийся непосредственно под кожей, его человек может видеть и щупать;
  • висцеральный – опоясывает внутренние органы, невидим для человека, но очень опасен.

два типа жира

Висцеральный жир заставляет живот выглядеть больше. Если его много, он будет выталкивать подкожный жир и визуально (и реально) увеличивать объемы живота. Запомните — работы по уборке живота должны сводиться к избавлению от обоих типов подкожно-жировой клетчатки.

Причины увеличения веса и появления живота могут быть различны, об этом мы говорили здесь [почему люди полнеют?]. В этой заметке мы не будем на них останавливаться, а возьмем за данность, что живот появился после родов, и от него нужно избавиться.

Ну вот, мы  закончили с теории и плавно подошли к практической части заметки, и в ней мы поговорим про…

Как убрать живот после родов? Два инструмента.

Чтобы убрать живот, мы сосредоточим свое внимание на двух инструментах:

  1. специализированная физическая активность;
  2. корректировка питания.

Именно они помогут нам эффективно решить поставленную задачу.

Начнем по порядку с…

I. Специальные упражнения для избавления от живота

Во-первых, стоит сказать, что для живота не имеет значения, после родов Вы или нет, т.е. упражнения будут типичными для всех, кто хочется избавиться от кругляша спереди. Просто Вам, как роженице, нужно иметь ввиду, что заниматься физической активностью (именно упражнениями) следует спустя минимум 3-4 недели после родов.

Что касается самих упражнений, то список наиболее эффективных выглядит следующим образом.

№1. Тазовые подъемы.

упражнения для избавления от живота, 1

Лягте на спину, колени согните. Прижмитесь спиной к полу, напрягите мышцы живота и слегка приподнимите таз вверх. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Выполните 10 повторений. Это отличное общеукрепляющее упражнение без изнуряющих нагрузок.

№2. Кранчи (скручивания на полу).

упражнения для избавления от живота, 2

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки скрестите на груди. На выдохе, используя только мышцы живота, подведите плечи (верх туловища) к коленям. Произведите пиковое сокращение в конечной точке амплитуды и вернитесь в исходное положение. Выполните 2 подхода по 20 повторений. В этом варианте выполнения Вы не должны отрывать спину от пола, увеличивая амплитуду, ибо в таком случае в работу включаются мышцы-разгибатели спины, а не пресс.

Хорошее переходное (к более трудным) упражнение.

№3. Подъемы прямой спины лежа.

упражнения для избавления от живота, 3

Лягте на спину, руки скрестите на груди, ноги заведите под любую неподвижную поверхность (предмет мебели). С откинутого положения начните отрывать спину от пола, поднимая ее вверх. Выдохните на сокращении и вернитесь в исходное положение. Начните с 3 подходов по 10 повторений, постепенно увеличивая количество раз с каждым выполнением. Упражнение аналогично кранчам, однако амплитуда движения существенно больше.

№4. Статические удержания корпуса

упражнения для избавления от живота, 4

Лягте на живот, упритесь предплечьями в пол, создавая прямой угол в руках. Поднимитесь над поверхностью, отрывая грудь и живот. У Вас должно быть две точки соприкосновения – предплечья и ступни ног. Вытянитесь в струнку и не позволяйте тазу гулять вверх-вниз. Зафиксируйтесь в таком положении. Выполните 3 подхода по 30 секунд. Постепенно наращивайте время стояния в стойке. Второе название упражнения — планка, и полную информацию по нему читайте в заметке [планка]. Это одно из самых сложных, но и самых эффективных “прессовых” упражнений. Если предыдущие упражнения преимущественно нацелены на внешние слои мышц живота, то планка призвана укрепить внутренние мышцы (мышцы кора).

№5. Приседания у стены.

упражнения для избавления от живота, 5

Подойдите к стене и плотно прижмитесь к ней спиной. Ноги поставьте на ширину плеч и сделайте шаг вперед. Начните скользить по стене вниз. Как только достигните параллели бедер полу, поднимитесь вверх, не помогая себе руками. Выполните 2 подхода по 15 повторений. Это отличное домашнее упражнение, нацеленное на комплексное развитие целого ряда мышечных групп (ноги, ягодицы, пресс).

Помимо освоения этих упражнений можно добавить в свою коллекцию следующие.

упражнения для избавления от живота после родов

Итак, с физической активностью разобрались, теперь переходим к гвоздю программы.

II. Корректировка питания.

Про питание на страницах этого проекта было сказано не мало. И 70% успеха в том, как убрать живот после родов, зависит именно от настройки это компонента.

Далеко не факт, что до появления малыша молодая мамочка питалась правильно. Кроме того, в период беременности девушки позволяют себе расслабиться и точат различные вкусности. С одной стороны, что еще делать, муж на работе, ты сидишь дома, скукотища смертная, а холодильник находится рядом и так призывно манит: ну давай, Аня, съешь пироженку:). Тем более в период вынашивания плода сладкого хочется, как никогда. Ну да ладно, побаловались, пока были в положении, но пора и честь знать.

Следуйте следующим правилам, и Вы быстро вернете себе былые (а может и меньше) цифры на весах.

№1. Расходуйте больше калорий, чем потребляете.

как убрать живот после родов основы питания

Для того, чтобы худеть, Вы должны расходовать больше калорий, чем потребляете. Если у вас есть дефицит калорий, Ваше тело потребляет энергию, запасенную в жировых клетках, уменьшая их размер. Со временем это приведет к потере веса. И наоборот, даже если Вы работаете интенсивно, переедание и неправильное питание может помешать потери веса, в связи с превышением количества калорий, которые потребляются над израсходованными.

Как можно расходовать калории женщине без тренажерного/фитнес-зала? Очень просто. Любая двигательная активность – вот ключ к сжиганию. Приведу пример самых банальных, но эффективных способов:

  • подъем по лестнице до своей квартиры пешком;
  • прогулки с ребенком в коляске (любая другая аэробная активность). Кстати, одна читательница поделилась, что у них в стране (Германия) очень популярны побегушки с колясками. Т.е. продаются специальные коляски (бобы), которые предназначены для активного катания. Другими словами, мамочкам можно устраивать колясочные забеги. Можете попробовать и Вы, чем Россия хуже;
  • кастрюлирование по квартире (различные домашние дела в движении).

№2. Грудное вскармливание.

как убрать живот после родов основы питания, 2

Непосредственно не касается Вашего питательного процесса, но также позволяет терять вес. Научно доказано, что грудное вскармливание (производство молока) и акт кормления, позволяет сжигать калории. В среднем грудное вскармливание сжигает примерно 500 калорий в день, помогая мамам похудеть, одновременно питая их младенцев. Также грудное вскармливание высвобождает гормон окситоцин, который вызывает мощные сокращения матки. Эти сокращения позволяют уменьшить ее размер и вернуть матку вместе с животом к своему первоначальному размеру.

Примечание:

Если Вы кормите грудью, то рекомендуется подождать 1,5-2 месяца перед “посадкой” на диету.

№3. Избегайте пустых калорий.

как убрать живот после родов основы питания, 3

Пустые калории – это все, что не заряжает Вас энергией на длительное время, т.е. пользы от них никакой. К ним относятся различные виды сахаров, простые углеводы и вредные жиры, способствующие увеличению веса. Скорее всего, Ваши любимые “дородовые” продукты содержат эти калории, поэтому держитесь подальше от мороженого, сладостей, выпечки, а также обработанных пищевых продуктов (полуфабрикаты). Неправильные сладости замените правильными – медом, сухофруктами, фруктами, ягодами.

Избегайте белых продуктов – рис, хлеб и прочее. Вместо них выбирайте цельнозерновые злаки, отрубные хлебцы, коричневый рис, овес.

№4. Сместите свой акцент в еде на белок и растительность.

Диета с высоким содержанием диетического белка и низким содержанием животных жиров приводят к быстрой потере веса. Ваш новый рацион должен включать в себя продукты богатые белком. Зелень, такая как брокколи, шпинат, мангольд и прочие полны полезных волокон, витаминов и микроэлементов. Фрукты (бананы, яблоки, грейпфруты и тп) могут удовлетворить Ваше пристрастие к сладкому, а также обеспечить разнообразие витамины и питательные вещества, в том числе калий, витамина С и фолиевая кислота.

Приведу памятку, в которой отражены 10 лучших продуктов, помогающих сжигать жир на животе.

10 лучших продуктов сжигающих жир на животе

№5. Сократите размер порций, но увеличьте количество приемов пищи.

Вам теперь не надо есть за двоих, поэтому сократите размер порций, взяв тарелку меньшего диаметра. казалось бы, мы сокращаем размер порций, но увеличиваем частоту приемов пищи, что за бред? Никакого бреда, все правильно, если не верите, то читайте заметку [сколько раз в день нужно есть?]. В итоге Вы должны в день вместо 2-3 раз есть 4-5.

№6. Правило УБВМ.

— гласит, что утром надо есть больше, а вечером меньше. Другими словами, с каждым приемом пищи мы урезаем объем порции. Возможно, Вы до беременности позволяли себе хомячить на ночь (возможно, даже и сладкое), так вот, теперь это также можно делать, но только приемом этим должен стать обезжиренный творог на йогурте.

Ни в коем случае не пропускайте завтрак, он должен стать для Вас самым главным приемом пищи. Ведь он позволяет долго оставаться сытым в течение дня и исключает шансы обеденного переедания.

№7. Пейте больше воды.

Еще один неявный инструмент похудения. Помимо того, что она позволит Вам оставаться увлажненной и поможет быстрее восстановиться после беременности, она также позволит более точно определить, действительно ли Вы голодны, или это всего лишь жажда. Часто мы путаем чувство голода с чувством жажды. Выпивайте перед каждым приемом пищи (за 30 минут) 1-1,5 стакана прохладной воды, это активизирует обменные процессы и поможет правильно усвоить калории (особенно с утра, когда есть не хочется). Кроме того холодная питьевая вода сжигает калорий больше, чем комнатная, т.к. организму необходимо потратить энергию для усвоения воды, нагрев ее до температуры тела.

Ну вот, пожалуй, и все советы и рекомендации по тому, как убрать живот после родов и обрести свою былую форму. Стоит также отметить, что эти два инструмента дадут синергетический эффект (2+2=5), когда будут применены в связке, т.е. одно без другого работает, но конечный результат будет “так себе”, поэтому применяем все вкупе.

Послесловие

Подошла к концу очередная заметка, к слову сказать, самая большая на проекте, поэтому все внимательно изучайте, дамочки, и самое главное – применяйте. Желаю вернуть былую форму и ловить каждый день на себе восхищенные мужские взгляды! Успехов, мои красавицы, все получится!

PS. Есть чем поделиться, тогда комментарии к Вашим услугам, отписываем.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Читайте также:

  • Пригодилось? Расскажи друзьям:

    Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1

    (19 голосов, в среднем: 4.4 из 5)

    Протасов Дмитрий Азбука Бодибилдинга {Azbuka Bodybildinga}

    SQL: 64 за 0,319 сек. 16.87 МБ

    Обожаете сыр и не представляете без него своей жизни? Но что делать, ведь так хочется похудеть…И в этом вам поможет сырная диета! Благодаря такому плану питания вы забудете о лишних килограммах и при этом не будете страдать от голода.

    Сырная диета для похудения

    Существует множество видов этого продукта, и все они отличаются вкусом, а также калорийностью. Конечно же, для похудения не подойдет жирный продукт и сегодня мы вам расскажем, какие лучше сыры использовать.

    Сыр полезен для вашего организма, он укрепляет кости, волосы и ногти. Он содержит полезные аминокислоты, которые защищают вас от опасных заболеваний и другие активные вещества, необходимые для вашего организма. Для того чтобы получить максимальную пользу от сыра, вам нужно купить качественный продукт. Часто в продаже можно увидеть сырный продукт, не стоит его покупать, так как в нем нет ничего полезного.

    На каких сырах остановить выбор? Как мы уже сказали, вам нужно выбрать нежирные сорта – рикотта, тофу, брынза, сыр Фитнес, чечил. При покупке обратите внимание на информацию, которая представлена на упаковка – калорийность продукта на 100 грамм должна варьироваться в пределах 70-250 калорий. Если его калорийность выше, продукт не подойдет для диеты.

    Если вы вегетарианец, рекомендуем остановить выбор на соевом сыре тофу, в нем максимум белка и минимум животных жиров. Его рекомендуют употреблять не только вегетарианцам, но и тем, кто сидит на диете, а также спортсменам.

    Вам понравится наша статья Как приготовить сыр Чечил дома

    Сырно-винная диета

    Ее длительность всего пять дней, и она идеально подойдет тем, кто предпочитает краткосрочные диеты. Не рекомендуем повторять ее слишком часто, не больше 1 раз в два месяца. За 5 дней вы успеете похудеть на 2-4 кг.

    Вам нужно употреблять сыр, вино и тосты. Конечно же, такой рацион не сбалансированный и выдержать его могут далеко не все. Вам нужно есть 5 раз в день, это должен быть нежирный сыр. Порция составляет 70-80 грамм. Между приемами пищи пейте белое сухое вино, по 50 мл, также пять раз в день. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, съешьте небольшой тост из ржаного хлеба.

    Сыр и творог.

    Длительность такой диеты – до 10 дней, желательно выдержать ее до конца. Благодаря ей вы избавитесь от 3-5 кг.

    Завтрак – 2 отваренных яйца

    Перекус – 100 грамм сыра

    Обед – 250 грамм нежирного отварного мяса или приготовленного на пару

    Ужин – 200 грамм творога средней жирности

    Через два часа после ужина – стакан натурального йогурта или кефира

    Так как в таком меню мало клетчатки и недостаточно питательных веществ, советуем принимать витаминный комплекс. Также не забывайте пить как можно больше воды и травяных чаев.

    Сырная диета на 10 дней.

    Примерное меню на день

    Завтрак – кусочек сыра, стакан кефира и 1 огурец

    Перекус – кусочек сыра, 2 помидора

    Обед – 50 грамм сыра, огурец

    Ужин – 150 грамм нежирного мяса

    В последующие дни старайтесь придерживаться такого же меню, помидоры и огурцы можете заменить на другие овощи (кроме картофеля). Нежирное мясо можно заменить на рыбу или морепродукты. Пить можно травяные чаи, очищенную воду.

    Разгрузка на сыре: ее длительность 1-2 дня, за это время вы сможете сбросить до трех килограммов. Проводить разгрузку можно не чаще чем 1 раз в месяц.

    Завтрак – 30-40 грамм сыра, 1 яблоко или груша

    Перекус – 1 цитрусовый (апельсин или грейпфрут)

    Обед – 40 грамм сыра, стакан овощного сока

    Перекус – овощной или куриный бульон, чашка

    Ужин – 50 грамм сыра и огурец

    Диета на 3 дня

    За полчаса до завтрака – чай или кофе без сахара

    Завтрак – 30 грамм сыра, 1 томат и 1 яйцо

    Обед – 250 грамм рыбы

    Перекус – стакан кефира

    Ужин – 250 грамм нежирного йогурта

    Противопоказания

    Далеко не всем можно сидеть на этой диете. Она противопоказана при проблемах с почками, так как белковый рацион может вызвать осложнения. Также нельзя использовать ее если в этот период у вас обострились хронические заболевания. Если вам нельзя употреблять алкоголь, ни в коем случае не практикуйте сырно-винную диету.

    Сырная диета: отзывы

    Те, кто уже испробовали этот рацион, по-разному отзываются о нем. Большинство отмечают, что результаты действительно очень хорошие, но вся проблема в том, что выдержать диету непросто, так как в ней практически только сыр.

    Если говорить об отзывах врачей, они отрицательные. Все дело в том, что такая диета несбалансированная и она имеет много противопоказаний. В меню слишком мало клетчатки, в результате страдает весь организм.

    Ниже мы хотим представить вам рецепт нежирного твердого сыра, который вы сможете приготовить в домашних условиях.

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий