Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Овощная диета отзывы

Содержание

Овощная диета: виды меню и легкие рецепты вкусных блюд

Одним из самых мягких и безопасных способов похудеть и привести тело в отличную физическую форму является овощная диета.
Овощной рацион питания поможет скинуть от 2 до 4 кг за одну неделю, от 5 до 8 кг за 2 недели и соответственно 10 и более килограммов за месяц (конечно, при условии, что вы имеете лишний вес).
Ваши результаты зависят не только от продолжительности диеты, но и от ограничений, выбранных на время совершенствования.

«Овощная диета – какая гадость!» — можете подумать вы, но все не так плохо:

  1. Овощная диета не подразумевает исключительное употребление овощей. Название говорит только о том, что основная база этой диеты – овощной рацион питания.
  2. При правильном, умелом приготовлении, овощи могут быть даже вкуснее мяса или сладостей. Важно: использование различных специй и приправ (кроме соли) не только улучшит вкусовые качества блюда, но и постепенно будет понижать ваш аппетит, ускорять метаболизм.
  3. Овощная диета – это множество разнообразных вариаций и блюд (если немного постараться, то за все время диеты не придется съесть два раза одно и то же блюдо).

Основы диеты

Недостатки и преимущества овощной диеты

Преимущества:

  1. Овощи хорошо выводят вредные шлаки и токсины, что помогает ускорить длительный процесс похудения.
  2. Овощи хорошо усваиваются организмом, к тому же почти все они являются низкокалорийными за счет огромного количества воды, содержащегося в них.
  3. Такие продукты недорогие (главное правильно выбрать сезон).
    Даже зимой довольно-таки просто найти и можно дешево купить различные смеси замороженных овощей.
  4. Овощи можно есть после 18.00.
  5. Употребление овощей улучшит общее состояние вашего организма, придаст коже и глазам здорового блеска и красивого натурального вида.
  6. Овощи содержат намного больше витаминов и питательных веществ, чем мясо, каши, сладости, мучные изделия.
    Именно поэтому они укрепляют мышечную ткань и уничтожают жировую.

Недостатки:

  1. При употреблении большого количества сырых овощей могут возникнуть проблемы с желудком.
  2. При употреблении большого количества однотипных овощей может развиться аллергия на них.
  3. Овощи могут очень плохо усваиваться при индивидуальных особенностях организма.
  4. Овощи очень низкокалорийные, поэтому иногда приходится съедать очень много, чтобы утолить чувство голода.
    Эта особенность не будет способствовать появлению жировых тканей, но она будет способствовать увеличению объема вашего желудка.
    Чем это грозит?
    Растянутый желудок будет требовать все большего и большего количества еды, чтобы насытиться.
    Особенно негативно это скажется на вашем организме после диеты, когда вы вернетесь к привычному питанию.

О меню овощной диеты можно узнать из видео.

Виды овощных диет для похудения

Существует огромное количество разных вариантов этой диеты и каждый имеет свои позитивные и негативные стороны.

Вариант 1. Сыроедение

Сыроедение – это употребление в своем рационе разных овощей и фруктов, которые не проходили никакой термической обработки. Необработанные овощи – живые овощи.

Они несут в себе гораздо больше полезных, нетронутых витаминов и питательных веществ.

Исключительное употребление сырых овощей

Вариант, который отлично подходит для того, чтобы сбросить лишние килограммы, обрести чувство легкости. Кстати, прекрасное ощущение «плоского животика» приходит сразу же на следующий день после начала такой диеты.
Меню на неделю
К сожалению, он подходит далеко не для всех людей. Также не рекомендуется придерживаться такого питания при проблемах с желудочно-кишечным трактом, беременности, кормлении грудью, желательно не использовать его для детей младше 14 лет.

Минусы:

  1. Не все овощи можно употреблять сырыми.
  2. Некоторые овощи могут вызывать вздутие живота.
  3. Сырые овощи усваиваются организмом труднее, поэтому после еды вы можете почувствовать дискомфорт или боль в животе.
Сырые овощи + сырые фрукты

Более совершенный вариант по сравнению с первым. Однообразие овощей можно дополнить разнообразием фруктов.

Фрукты, в основном, и употребляются нами необработанными, поэтому организм более адаптирован до них. «Диета может быть не только полезной, но и вкусной», — это почти что точная характеристика овощной диеты.

Минусы:

  1. Возможна чувствительность к некоторым фруктам, аллергия.
  2. Употреблять овощи и фрукты нужно поочередно, ведь некоторые из них просто не переносят друг друга. Это может проявиться тяжестью в животе и вздутием.

Вариант 2. Исключительное употребление сырых и приготовленных овощей

Фрукты и овощиОтличный вариант для диеты. Разрешается употреблять все виды овощей в любом виде (желательно исключить только жаренные овощи).

И тут вы можете отключить все ограничения и включить свое воображение и фантазию. А разве найдется более подходящее время для того, чтобы научиться готовить какие-либо новые и интересные блюда?

Единственный минус: такое питание нельзя назвать полностью сбалансированным так, как некоторые витамины и минералы содержаться в овощах в очень маленьких количествах, а для правильного функционирования организма нужны все виды питательных веществ в неких пропорциях.

Вариант 3. Употребление овощей и фруктов

Овощи так же могут быть приготовленные различными способами. Разрешается добавлять небольшое количество растительного масла, при заправке салатов и готовке блюд.

Фрукты – отличное дополнение к овощам. Вместе с фруктами они образовывают единый сбалансированный и гармонический комплекс полезных и питательных веществ. Диета переносится легко.

Минус: мужчинам, например, очень трудно насытиться исключительно такими продуктами, поэтому может мучить постоянное чувство голода, дискомфорт.

Вариант 4. Комплекс: овощи + фрукты + низкокалорийные молочные и кисломолочные продукты

Более идеального варианта овощной диеты нет. Этот режим питания богат на все витамины и минералы, которые нужны человеку для нормальной жизни и развития.

Овощи с кисломолочными продуктами
Минусов нет.

Вариант 5. Овощи + фрукты + молочные продукты + птица

Неплохая комбинация для правильного сбалансированного питания, но не самый удачный режим для того, чтобы скинуть все лишнее. В принципе, если вы с результатами не торопитесь, то этот вариант создан как раз для вас.

При этой диете вам вряд ли получится похудеть более, чем на 2 килограмма за неделю и более, чем на 6 – за месяц.

Примерное меню на неделю овощной диеты (на примере варианта № 3: употребление овощей и фруктов)

Корректируйте этот план в зависимости от варианта диеты, выбранного вами.

Не забудьте добавлять специи.

Считается, что эта методика – одна из разновидностей диет на овощном супе, так как в меню он каждый день присутствует.

День 1:

  • завтрак: травяной чай или ягодный компот; капустный салат с яблоками;
  • обед: овощной суп;
  • обед 2: морковь (сваренная или сырая), заправленная оливковым или льняным маслом;
  • ужин: запеченный в духовке сладкий болгарский перец (с помидорами и баклажанами).

День 2:

  • завтрак: салат из лесных ягод;
  • обед: чай (на ваше усмотрение); овощной салат (может включать в себя капусту, огурцы, лук, оливки, болгарский перец, помидоры);
  • обед 2: одно среднее яблоко, запеченное с медом;
  • ужин: зеленый чай; легкий овощной суп.

День 3:

Картофель

 

  • завтрак: салат из вареных овощей;
  • обед: запеченный картофель; квашеная капуста;
  • обед 2: салат из помидоров и огурцов (ничем не заправленный, только специи);
  • ужин: компот из сухофруктов; овощное рагу (картофель, морковь, свекла, цветная капуста).

 

День 4:

  • завтрак: запеченная в духовке цветная и брюссельская капуста;
  • обед: суп из овощей;
  • обед 2: яблоко;
  • ужин: салат (на ваш выбор).

День 5:

  • завтрак: бананово — клубничный салат;
  • обед: капустный суп;
  • обед 2: один средний запеченный картофель;
  • ужин: овощной бульон; компот из сухофруктов.

День 6:

  • завтрак: смузи из яблок и киви;
  • обед: суп из капусты;
  • обед 2: помидорно — огурцовый салат, заправленный оливковым маслом;
  • ужин: травяной чай; запеченная фасоль с овощами.

День 7:

  • завтрак: салат из фруктов (фрукты на ваш выбор);
  • обед: вареный горох;
  • обед 2: овощное рагу (заправленное томатным соусом или растительным маслом);
  • ужин: кабачки, тушенные с морковью и баклажанами.

Блюда, которые отлично подходят для овощной диеты

Низкокалорийный овощной суп

Ингредиенты:

Овощной суп

  • 2 средних картофеля;
  • 1 морковка;
  • 1 кабачок;
  • небольшой лук;
  • цветная капуста;
  • горошек (3-5 столовых ложек);
  • специи по вкусу, лавровый лист, немного растительного масла.

Готовится блюдо так:

  1. Чистим овощи, моем их.
  2. Наливаем 2 ст.л. растительного масла на сковородку, ставим ее на огонь.
  3. Измельчаем лук, высыпаем его на разогретую сковородку.
  4. К луку добавляем поджариваться морковку и кабачок (до золотистой корочки).
  5. Пересыпаем овощи в кастрюлю, заливаем их водой, добавляем остальные нарезанные овощи.
  6. За 5-7 минут до готовности добавляем специи и приправы.
  7. Низкокалорийный, питательный, богатый на витамины суп готов!

Питательное и низкокалорийное овощное рагу

Нам понадобится:

Рагу овощное

  • 2 морковки;
  • 4 картофелины;
  • 1 большая свекла;
  • лук;
  • специи по вкусу, немного оливкового масла;
  • 3-4 ст.л зеленого горошка;
  • 3-4 ст.л кукурузы.

Кулинарный процесс приготовления рагу выглядит так:

  1. Варим морковку, картофель и свеклу в кожуре. После приготовления очищаем кожуру и нарезаем кубиками.
  2. Отдельно варим горошек и кукурузу.
  3. Лук очищаем, измельчаем.
  4. Смешиваем все компоненты, заправляем их оливковым маслом и добавляем специи.
  5. Кушать подано!

ЖвачкаЖевательная резинка для похудения на нашем сайте.

Как избавиться от целлюлита в статье. Причины возникновения целлюлита и методы борьбы в домашних условиях.

Отзывы о диете Монтиньяка здесь.

Отзывы об овощной диете

О фруктово-овощной диете узнайте из видео.

Чтобы похудеть максимально быстро и без вреда для здоровья, вам нужно есть как можно больше овощей. Диета на огурцах и помидорах – идеальный выбор для тех, кто хочет обрести тонкую талию и не морить себя голодом.

Диета на огурцах и помидорах: преимущества, меню

Огромный плюс такого плана питания в том, что на протяжении дня вы не будете чувствовать голод. Также важно то, что диета помогает полностью очистить организм от шлаков и ускорить обменные процессы.

Многие девушки отмечают, что благодаря ей кожа стала намного чище, ушли отеки, вышла лишняя жидкость. Питание благотворно влияет на почки, печень и желудочно-кишечный тракт. Если у вас запоры, благодаря диете вы сможете забыть о них. Огурцы и помидоры богаты клетчаткой, именно она улучшает пищеварение и выводит все шлаки.

Калорийность этих двух овощей – минимальная, так как они в основном состоят из воды. Вы будете чувствовать насыщение на протяжении всего дня, к тому же такой витаминный салат обогатит ваш организм питательными веществами.

Существует несколько вариантов диеты и сегодня мы расскажем о самых эффективных и действенных, ознакомьтесь с ними ниже.

Краткосрочный вариант

Длительность составляет всего лишь 1-2 дня, за это время вы успеете избавиться от 1-3 кг. Такая диета больше похожа на разгрузочный день, переносить ее легко и у вас не возникнет трудностей.

В течение дня вы можете есть только салат из огурцов и помидоров, можно добавить немного масла и лимонного сока (1 день – 1 ½ кг овоще). Соль не добавляйте, она замедляет выведение жидкости. Что касается питья, разрешается пить чаи, кофе исключите. В чай нельзя добавлять сахар или мед.

На 5 дней. За этот срок вам удастся избавиться от большего количества килограммов, максимальный результат – 5-6 кг. Она подойдет тем, кто хочет избавиться от большего количества веса.

Увы, но меню скучное и если вы не любите однообразие, советуем отказаться от этого варианта. А вот если вам важен результат – это именно то, что вам нужно!

Завтрак – салат из помидоров и огурцов, заправленный маслом растительным или нежирным йогуртом. Альтернатива – 2 яйца, 1 огурец и 1 томат.

Обед – здесь вы тоже можете выбирать. То может быть овощной томатный суп или 150 грамм отваренной курицы, 1 помидор и огурец.

Перекус – чтобы избавиться от голода, перекусите 1 яйцом и 1-2 огурцами.

Ужин – салат из огурцов и томатов, 300 грамм. По желанию добавьте немного растительного масла и зелень.

Пить можно зеленый, черный и травяной чай, 1 раз в день – стакан нежирного кефира.

Выходить из диеты нужно аккуратно – на протяжении первых 2-3 дней употребляйте овощные салаты и крупы в небольшом количестве. Затем начните добавлять в рацион нежирное мясо или рыбу. Старайтесь правильно питаться, иначе сброшенные килограммы вернутся к вам очень быстро.

Кому нельзя сидеть на огуречно-помидорной диете

Вы, но не всем можно придерживать данного рациона. Откажитесь от диеты, если у вас хронические заболевания желудка и кишечника, высокая кислотность, проблемы с почками и желчным пузырем. Также нельзя сидеть на ней тем, у кого аллергия на огурцы или помидоры.

Несмотря на эффективность диеты, специалисты рекомендуют не злоупотреблять ею. Проводите ее не чаще 1 раза в 3-4 месяца, только так вы сможете ускорить метаболизм и не навредить организму.

Диета на помидорах и огурцах: отзывы

Ознакомившись с отзывами об этом плане питания, мы можем сказать, что он действительно работает. Те женщины, которые испробовали диету лично, очень довольны результатами – килограммы ушли легко, к тому же им не пришлось тратить деньги на дорогие продукты. Некоторые отмечают, что благодаря ей у них улучшилась работа желудка и кишечника. 

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

Овощная диета на неделю

Ovoshhnaja dieta na nedeljuОвощи насыщены полезными веществами, а также, в большинстве своем, имеют низкую калорийность. Овощная диета на неделю – методика похудения, приносящая организму неоспоримую пользу.

Основные рекомендации

Овощная диета, рассчитанная на неделю, выводит на приоритетные позиции пищу растительного происхождения (на время придется отказаться от мяса). Восполнить дефицит белка помогут кисломолочные напитки минимальной жирности. Взбодриться позволит натуральный кофе (его можно заменить чаем). Отсутствие сладостей компенсируют фрукты. На протяжении дня полагается съедать около 1.5 кг овощей и выпивать не менее 1.5 л жидкости. Овощи можно кушать в свежем виде или после щадящей тепловой обработки (их рекомендуется отваривать в воде или на пару, тушить, запекать). Для приготовления пищи можно использовать лишь растительное масло (около 1 ст.л. в день). Диета предусматривает дробное питание – 5-6 порций пищи нужно съесть с интервалом в 2 часа. Ежедневно рекомендуется кушать первое блюдо – варианты супов можно подбирать самостоятельно, главное, чтобы блюдо имело небольшую калорийность. Зимой вполне позволительно вводить в рацион диеты замороженные овощные смеси. Помимо овощей разрешается употреблять и соки из них, правда готовить витаминные напитки придется самостоятельно. К примеру, во время похудения полезно пить сок из моркови (2 части) и свеклы (1 часть), добавляя в рацион и отжимки.

Рацион диеты

• Понедельник: суп из цветной капусты с зеленью укропа, свежие овощи, йогурт или молоко (250 мл), кофе
• Вторник: суп из белокочанной капусты, овощи (свежие или тушеные), низкокалорийный соус или растительное масло (1 ч.л.), печеный картофель (1 шт.), чай (кофе)
• Среда: суп из брокколи, кисломолочный напиток (на выбор) – 250 мл, овощи (свежие, печеные или тушеные) и кофе (чай)
• Четверг: суп из сельдерея и зеленого горошка с добавлением базилика, а также бананы (2-3 шт.), молоко или кефир (1 л)
• Пятница и суббота: крем-суп из шпината, свежие помидоры (5-6 шт.), тушеные кабачки, кефир (1 л) и кофе
• Воскресенье: овощной суп с зеленью, свежие или печеные овощи, яблоки, йогурт (200 мл) и кофе (чай)

Противопоказания

Не стоит прибегать к данной диете, если имеются серьезные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Перед тем как приступить к ней, следует посоветоваться с врачом.

Плюсы и минусы диеты

Диета заставляет отказаться от мяса, что может не понравиться убежденным мясоедам. На самом же деле, подобное воздержание принесет лишь пользу – пищеварительная система немного отдохнет от переваривания этого продукта (мясо усваивается гораздо дольше овощей). К тому же, дефицит белка перекроется молочными продуктами. Большой плюс диеты – возможность самостоятельно подбирать ассортимент овощей и фруктов.

Отзывы

Овощная диета на неделю пользуется заслуженной популярностью. За 7 дней можно сбросить 3-4 кг лишнего веса. Данная методика похудения вполне совместима со щадящими физическими нагрузками.

  • 2606
  • Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий