Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Как не набрать вес после диеты

Диета анорексичек

Dieta anoreksichekАнорексия – опасное для жизни состояние, подразумевающее практически полный отказ от еды. Несложно понять, что диета анорексичек имеет крайне низкую калорийность. Любой из предложенных вариантов не стоит применять без согласования с врачом.

Вариант № 1 (диета на 14 дней)

Ниже приведен рацион диеты для анорексичек (по дням):
1. Чай (зеленый или белый, но не черный)
2. Однопроцентный кефир (1 л)
3. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л
4. Большое яблоко (1 шт.)
5. Нежирное молоко – 1 л
6. Чай (зеленый, белый)
7. Нежирное молоко – 1 л
8. Яблоки – 2 шт.
9. Нежирный кефир – 1 л
10. Огурцы – 2 шт.
11. Чай (зеленый, белый)
12. Нежирное молоко – 1 л
13. Яблоки – 3 шт.
14. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л

После завершения диеты полагается очень постепенно расширять ассортимент продуктов. На протяжении первой недели рекомендуется вводить в рацион натуральные соки, вареную или приготовленную на пару рыбу и яйца.

После этого стоит дополнить рацион кашами и овощными салатами (такого плана питания нужно придерживаться еще неделю). Начиная с третьей недели можно вернуться к полноценному режиму питания.

Вариант № 2 (диета анорексичек на 12 дней)

Во время данной диеты ежедневно (по утрам) полагается съедать по 1 ст.л. растительного масла (разные виды масла можно чередовать по своему усмотрению). Дополнительно нужно пить травяные чаи (без сахара).

Меню диеты

• День № 1: литр кефира (2.5%)
• День № 2: апельсины (4-6 шт.)
• День № 3: 500-750 г нежирного творога
• День № 4: кабачковая икра (банка емкостью 0.5-1 л)
• День № 5: горький черный шоколад (100 г)
• День № 6: яблоки без кожуры (1-1,5 кг)
• День № 7: твердый сыр – 300 г
• День № 8: овощной салат и литр томатного сока
• День № 9: вареная телятина или говядина (400 г)
• День № 10: салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени
• День № 11: 500-750 г нежирного творога
• День № 12: сливы (1 кг) или сушеный чернослив

После 18.00 кушать нельзя. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в меню диетические блюда.

Вариант № 3 (питьевая диета)

Данная диета предлагает полностью отказаться от твердой пищи и перейти на жидкий рацион. Пить можно все, начиная с кефира и бульонов, заканчивая квасом и какао (алкоголь противопоказан). Помимо того, что данная диета уносит излишки веса, она еще и очищает организм.

Оптимальная длительность подобного плана питания: 30 дней. На протяжении первых 10-ти дней диеты очищаются полые органы, далее процесс распространяется на плотные органы, и на завершающем этапе очищается клеточный состав.

Ежедневно стоит выпивать 1,5 л воды без газа (дополнительно к другим напиткам). На первых этапах диета может показаться невыносимой – слишком уж велика у нас страсть к пережевыванию пищи. Уже через несколько дней становится гораздо легче – чувство голода притупляется.

Отзывы

Отзывы свидетельствуют – диета анорексичек (в любом из вариантов) очень быстро уносит вес, но при этом сопровождается серьезными потерями витаминно-минеральной составляющей. Чтобы не подвергать свой организм опасности, стоит принимать аптечные витаминные комплексы.

Важно помнить, что подобные диеты как раз и провоцируют то опасное состояние, которое описано в начале статьи. Не согласованная с врачом диета может забрать частичку вашего здоровья.

  • 4310
    • Овен
    • Телец
    • Близнецы
    • Рак
    • Лев
    • Дева
    • Весы
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козерог
    • Водолей
    • Рыбы

    Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

    Подробнее

    Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

    Подробнее

    Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

    Подробнее

    Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

    Подробнее

    Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

    Подробнее

    Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

    Подробнее

    Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

    Подробнее

    Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

    Подробнее

    Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

    Подробнее

    Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

    Подробнее

    Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

    Подробнее

    Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

    Подробнее

    Потеря веса – сложная задача, и это знает каждый, кто сидел на диете. И вот наконец-то вы похудели, счастью нет предела! Как удержать вес и не набрать его? В нашей статье вы найдете ответы на все ваши вопросы! Увы, но многие похудевшие возвращаются к своим старым привычкам в питании, и в результате они набирают еще больше. В этом нет ничего странного, ведь для поддержания результата вам нужно изменить свой образ жизни. По данным многочисленных исследований около 80% похудевших людей через некоторое время снова набирают его.

    На самом деле удержать вес на одном уровне не так уж и сложно, главное – это ваше желание и сила воли. Диеты помогут вам избавиться от килограммов, но после их окончания вы должны полностью изменить свое мировоззрение и образ жизни.

    Не забывайте взвешиваться

    Для того чтобы контролировать свой вес, вам нужно взвешиваться один раз в неделю, этого достаточно. Так вы всегда будете знать, не набрали ли вы вес. Если вы видите, что немного поправились, устройте разгрузочный день, он разгонит ваш метаболизм и поможет избавиться от парочки килограммов.

    Ознакомьтесь с нашей публикацией  Разгрузочные дни: самые эффективные варианты

    Правильное питание

    Конечно же, вам ни в коем случае нельзя возвращаться к прежнему образу жизни! Вы должны полностью изменить свою систему питания, только так у вас получиться удерживать вес на одном уровне. Именно от вашего рациона зависит ваше похудение, и если вы будете переедать, килограммы снова вернутся к вам в еще большем количестве.

    Спорт и еще раз спорт!

    Как удержать вес после похудения? Не помешало бы заняться спортом. Выберите, какое направление фитнеса вам нравится больше и запишитесь на занятия. Также вы можете заниматься дома и не тратить на тренировки ни копейки. Мы советуем вам акцентировать внимание на аэробике, скакалке, а также комплексах упражнений (бодифлекс, «Ножки мирового стандарта»).

    Вам нужно заниматься по 30 минут в день, это не так уж много. Сначала вам будет тяжело, но через 2-3 недели такие тренировки войдут в привычку, и вы будете выполнять их с удовольствием.

    Вам понравится наша статья  Комплекс упражнений «Ножки мирового стандарта»

    Двигайтесь!

    Вы пропустили тренировку? Ничего страшного, замените ее на длительную прогулку пешком. Благодаря прогулкам вы сможете разогнать обмен веществ и к тому же они положительно влияют на весь организм – улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также суставы и кости. Также не мешало бы заменить лифт на ступеньки, всего 10 минут ходьбы по ним помогут поддерживать тело в тонусе.

    Не забывайте кушать!

    Как после диеты удержать вес? Не забывайте регулярно кушать. Пропуская приемы пищи, вы только навредите себе. Если у вас нет времени поесть, съешьте фрукт или выпейте йогурт. Голод негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, к тому же он замедляет обменные процессы.

    Контролируйте свои порции

    Как поддерживать свой вес? Следите за размером порций, они должны быть небольшими. Для того чтобы уменьшить их, купите небольшие тарелки, желательно зеленого цвета. Почему именно зеленого? Все дело в том, что именно этот цвет уменьшает аппетит и подавляет голод, а также повышает настроение.

    Борьба со стрессом

    Как не набрать лишний вес, если дома и на работе вас постоянно нервируют? Многие из-за стрессов и депрессии начинают переедать, а этого как раз делать нельзя. Как только вы чувствуете, что можете сорваться, сходите на прогулку, почитайте книжку или сделайте зарядку. Возможно, вы придумаете свои варианты, который также будут отвлекать вас от чувства голода.

    Сделайте дневник

    Следите за тем, что вы едите. Вы можете записывать все то, что съели на протяжении дня в тетрадь. Сейчас есть огромное количество программ для мобильных, в которые вы тоже можете заносить эти данные, это очень удобно и быстро.

    Как видите, удержать вес после диеты не так сложно, как это может показаться. Успехов! 

    Онлайн-журнал для женщин Delafe.ru — все о похудении

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий