Добавить в избранное
Все про похудение Фитнес и диеты

Диета недельная для похудения на 10 кг

Диета анорексичек

Dieta anoreksichekАнорексия – опасное для жизни состояние, подразумевающее практически полный отказ от еды. Несложно понять, что диета анорексичек имеет крайне низкую калорийность. Любой из предложенных вариантов не стоит применять без согласования с врачом.

Вариант № 1 (диета на 14 дней)

Ниже приведен рацион диеты для анорексичек (по дням):
1. Чай (зеленый или белый, но не черный)
2. Однопроцентный кефир (1 л)
3. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л
4. Большое яблоко (1 шт.)
5. Нежирное молоко – 1 л
6. Чай (зеленый, белый)
7. Нежирное молоко – 1 л
8. Яблоки – 2 шт.
9. Нежирный кефир – 1 л
10. Огурцы – 2 шт.
11. Чай (зеленый, белый)
12. Нежирное молоко – 1 л
13. Яблоки – 3 шт.
14. Минеральная вода без газа – 1-1.5 л

После завершения диеты полагается очень постепенно расширять ассортимент продуктов. На протяжении первой недели рекомендуется вводить в рацион натуральные соки, вареную или приготовленную на пару рыбу и яйца.

После этого стоит дополнить рацион кашами и овощными салатами (такого плана питания нужно придерживаться еще неделю). Начиная с третьей недели можно вернуться к полноценному режиму питания.

Вариант № 2 (диета анорексичек на 12 дней)

Во время данной диеты ежедневно (по утрам) полагается съедать по 1 ст.л. растительного масла (разные виды масла можно чередовать по своему усмотрению). Дополнительно нужно пить травяные чаи (без сахара).

Меню диеты

• День № 1: литр кефира (2.5%)
• День № 2: апельсины (4-6 шт.)
• День № 3: 500-750 г нежирного творога
• День № 4: кабачковая икра (банка емкостью 0.5-1 л)
• День № 5: горький черный шоколад (100 г)
• День № 6: яблоки без кожуры (1-1,5 кг)
• День № 7: твердый сыр – 300 г
• День № 8: овощной салат и литр томатного сока
• День № 9: вареная телятина или говядина (400 г)
• День № 10: салат из капусты, огурцов, помидоров, болгарского перца и большого количества зелени
• День № 11: 500-750 г нежирного творога
• День № 12: сливы (1 кг) или сушеный чернослив

После 18.00 кушать нельзя. Выходить из диеты нужно медленно, постепенно добавляя в меню диетические блюда.

Вариант № 3 (питьевая диета)

Данная диета предлагает полностью отказаться от твердой пищи и перейти на жидкий рацион. Пить можно все, начиная с кефира и бульонов, заканчивая квасом и какао (алкоголь противопоказан). Помимо того, что данная диета уносит излишки веса, она еще и очищает организм.

Оптимальная длительность подобного плана питания: 30 дней. На протяжении первых 10-ти дней диеты очищаются полые органы, далее процесс распространяется на плотные органы, и на завершающем этапе очищается клеточный состав.

Ежедневно стоит выпивать 1,5 л воды без газа (дополнительно к другим напиткам). На первых этапах диета может показаться невыносимой – слишком уж велика у нас страсть к пережевыванию пищи. Уже через несколько дней становится гораздо легче – чувство голода притупляется.

Отзывы

Отзывы свидетельствуют – диета анорексичек (в любом из вариантов) очень быстро уносит вес, но при этом сопровождается серьезными потерями витаминно-минеральной составляющей. Чтобы не подвергать свой организм опасности, стоит принимать аптечные витаминные комплексы.

Важно помнить, что подобные диеты как раз и провоцируют то опасное состояние, которое описано в начале статьи. Не согласованная с врачом диета может забрать частичку вашего здоровья.

  • 4310
  • Диета на неделю — неделька, похудение на 5 — 10 кг за неделю, меню

    image 072

    Каждая женщина хочет быть изящной и стройной и ради этого готова практически на все. Не удивительно, что во Всемирной паутине такое разнообразие советов на тему «как похудеть» и чудодейственных систем, обещающих волшебное преображение буквально за несколько недель или даже дней. Периодически та или иная диета становится модной, но и старые, проверенные практикой, методы не теряют своей популярности. Итак, худеем за неделю — рассмотрим некоторые способы обрести фигуру своей мечты.

    Диета на неделю — монодиеты

    Довольно эффективный способ распрощаться с лишними килограммами. Они буквально тают на глазах. Такой быстрый результат подкупает и делает монодиеты столь популярными. К тому же поражает разнообразие этой группы диет. Яблочная, огуречная, кефирная, рисовая и даже шоколадная – это далеко не полный список. Всегда можно выбрать ту диету, которая больше по вкусу.

    На первый взгляд, в соблюдении такой диеты нет ничего сложного: нужно просто-напросто в течение 7 дней употреблять в пищу лишь продукт, заявленный в названии диеты. Но на практике, такая строгая диетическая неделька станет настоящим испытанием для вашей силы воли и проверкой умения противостоять кулинарным соблазнам. Монодиеты можно смело сравнить с обыкновенным голоданием. Подобные ограничения являются для организма огромным стрессом. Да и психологически выдержать диету очень нелегко. За эту недельку любой, даже самый любимый продукт, может надоесть до отвращения. Поэтому монодиеты хороши лишь как кратковременная мера, что и требуется от диеты на неделю. Не рекомендуется придерживаться их более семи дней, а еще лучше сократить этот срок до 3-4 дней. Следует также помнить, что во время диеты организм испытывает дефицит витаминов и минералов. Поэтому врачи обычно советуют принимать их дополнительно в виде капсул.

    Диета 5 кг за неделю — примерное меню

    Эта диета основана на употреблении в пищу низкокалорийных блюд. Такой рацион позволит вам похудеть на минимум минус 5 кг за неделю. Следует только тщательно продумать меню и не допускать его нарушений. Ниже даны примерные варианты. Если вдруг вы по каким-то причинам не употребляете тот или иной продукт, его всегда можно заменить аналогичным по калорийности. 

    День первый

    Завтрак: половина стакана нежирного молока, винегрет (порция должна умещаться в салатнике) и небольшой кусочек хлеба из ржаной муки с намазанным на него тонким слоем сливочным маслом.

    Второй завтрак: сто грамм творога нулевой жирности и маленький кусочек черного хлеба.

    Обед: порция вегетарианского борща (то есть сваренного на овощном, а не мясном бульоне), овощной салат, заправленный любым растительным маслом, и ржаной хлеб.

    Полдник: примерно 150 грамм рыбы и хлеб из ржаной муки. Рыбу рекомендуется отварить либо приготовить на пару.

    Ужин: каша из любой крупы, за исключением манки, половина стакана молока и черный хлеб (небольшой кусочек).

    День второй

    Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, салатик из свежих овощей и кусочек черного хлеба со сливочным маслом.

    Второй завтрак: немного ржаного хлеба (25 грамм) запиваем стаканом нежирного молока.

    Обед: тарелка супа, сваренного на легком бульоне из овощей, кусочек отварного постного мяса, ржаной хлеб и винегрет.

    Полдник: сто грамм творога с маленьким процентом жирности.

    Ужин: ржаной хлеб, стакан молока и немного овощного салата.

    День третий

    Завтрак: любые овощи на ваш выбор. Их можно как отварить, так и употребить свежими, в виде салатика. Помимо овощей, в меню завтрака хлеб ржаной с маслом и сыром, а также немного меда (примерно 10 грамм).

    Второй завтрак: полстакана молока и 25 грамм черного хлеба.

    Обед: тарелка вегетарианского супа, вареное мясо, овощной салат и кусочек хлеба из ржаной муки.

    Полдник: небольшая порция (не более 170 грамм) творога с низким содержанием жира.

    Ужин: салат из овощей (можно сделать, например, винегрет или попробовать другой вариант) с кусочком черного хлеба. В качестве напитка рекомендуется полезный травяной чай.

    В следующие три дня

    В следующие три дня диеты меню абсолютно такое же, как написано выше.

    Седьмой день делаем разгрузочным

    То есть уменьшаем количество потребляемых калорий в два с половиной раза от ежедневной нормы. Таким образом, пищевая ценность рациона в этот день составит всего 600 калорий.

    Базовые принципы мясной диеты для похудения за неделю

    Оказывается, что диета для похудения за неделю – это не всегда отказ от вкусных мясных блюд. Специально для любителей говядины и свинины существует мясная недельная диета. В первую очередь ее оценят, конечно, представители сильной половины человечества. Ведь не секрет, что мужчины тоже могут страдать от лишних килограммов. Кстати, причиной избыточного веса у них чаще всего является неумение отказаться от гастрономических изысков. Как тут удержаться, когда на свете столько аппетитных блюд! С этой диетой не придется слишком уж сильно ограничивать себя, а потеря веса может составить до 6 килограмм всего за неделю.

    Основные принципы мясной недельной диеты таковы

    • Ежедневно в рационе должны присутствовать овощи – примерно 300-500 грамм. Разрешены практически любые овощи, кроме моркови и картофеля.
    • Норма белковой пищи – не более 450 грамм. Сюда включены рыба, мясо, а также яйца.
    • Из напитков рекомендуются несладкие чай или кофе и негазированная минеральная вода.
    • Общая суточная калорийность меню не должна превышать отметку в 1500 калорий.

    Все остальные продукты находятся под строжайшим запретом на время диеты. Распределите дневную норму продуктов по приемам пищи – завтрак, обед, ужин. Промежутки между приемами пищи должны быть примерно одинаковыми. Ужин рекомендуется съедать не позднее, чем за 2-3 часа до сна, чтобы не перегружать на ночь желудок. Откажитесь от жареных блюд. Замените их на вареные, тушеные или приготовленные на пару аналоги. Эффект от диеты будет заметнее при полном исключении всяких жиров. Например, овощные салаты можно заправлять не маслом, а соком лимона. Мясную диету намного проще соблюдать, если на кухне есть пароварка или аэрогриль.

    Диета 10 кг за неделю

    Следует сразу отметить, что данная диета является довольно жесткой и стрессовой для организма. Это особенно заметно в случае, когда вес изначально не слишком большой, а для достижения идеальной фигуры необходимо избавиться как раз от этих 10 кг за неделю. Поэтому диету категорически не рекомендуется сочетать с занятиями спортом. Замените физические нагрузки обычными прогулками или несложной утренней зарядкой. Иначе велик риск плохого самочувствия и даже обмороков. Основу меню составляют продукты, богатые белком. Каждый день можно употреблять в пищу только один вид продуктов.

    Диета 10 кг за неделю — меню на неделю

    • 1 день – шесть яиц, сваренных всмятку. Каждые 2-3 часа необходимо съедать по одному яйцу.
    • 2 день – в этот день можно съесть килограмм творога с нулевым процентом жирности. Весь объем продукта следует распределить на пять приемов пищи.
    • 3 день – полкило вареного куриного мяса, без кожицы.
    • 4 день – в рационе этого дня лишь 100 грамм риса, заранее сваренного в обычной воде без добавления соли. Рис распределить на три приема пищи. Разрешено употребление чистой питьевой воды и несладкого чая.
    • 5 день – шесть неочищенных картофелин среднего размера. Отварить, а затем запечь.
    • 6 день – килограмм любых яблок.
    • 7 день – нежирный кефир или вода в любых количествах.

    Полезные советы и отзывы

    Практически любая диета, так или иначе, предусматривает в своем меню овощные салаты. Их можно заправлять растительным маслом или соком лимона. Соль с успехом можно заменить чесноком. Если боитесь, что не выдержите неделю строгих ограничений, попробуйте день «посидеть» на специальном жиросжигающем супчике из лука. Готовить его очень просто. Вам понадобится: зеленая часть сельдерея, 6 луковиц, небольшой кочан капусты, и пара стручков сладкого болгарского перца. Все овощи мелко нашинковать, залить водой, а затем варить чуть менее часа. Получившийся суп можно есть в неограниченных количествах в сочетании с любыми сырыми фруктами и овощами. Потеря веса гарантирована!

    Безопасная и доступная овощная диета: описание, виды и отзывы

    Каждая женщина мечтает быть стройной, для достижения своей цели она готова пробовать все диеты, которые только существуют в природе.

    Набор овощей и фруктов

    Однако далеко не все способы похудения полезны для здоровья.

    Одной из самых безопасных диет считается овощная.

    Просто, полезно и доступно

    Пользу такой методики сложно переоценить, не случайно врачи из всех диет чуть ли не в один голос советуют именно овощную.

    Она не только способствует эффективному похудению, но и является профилактикой многих серьезных заболеваний, например, сердечно-сосудистых, атеросклероза, нарушения деятельности кишечника и онкологии.

    Овощи обеспечивают организм витаминами, минералами, клетчаткой, полезными ферментами, к тому же они низкокалорийные, поэтому для похудения подойдут как нельзя лучше.

    Например, один огурец содержит всего 15 калорий на 100 граммов, помидор — 19, тушеный кабачок — 40.

    В овощах мало белков, углеводов и жиров, но организм все равно получает свою порцию полезных веществ, необходимых для обеспечения нормальной деятельности всех органов.

    Молодой картофельДневная норма калорий должна быть не менее 1200.

    Овощи делятся на две группы: крахмалистые (картофель, кабачки, кукуруза) и некрахмалистые (морковь, свекла, огурцы, помидоры, брокколи).

    Первые можно есть сколько угодно, употребление вторых следует ограничить из-за высокого содержания в них сахара.

    Лучше всего садиться на овощную диету летом.

    В жару не хочется тяжелую жирную пищу, идеальным вариантом утолить голод станут свежие овощи, желательно, со своего огорода.

    Природа спешит насытить нас дарами земли, стоит этим воспользоваться.

    Согласитесь, что может быть лучше красного сочного помидорчика или хрустящего зеленого огурчика!

    Многие полагают, что только эти два овоща и можно есть, сидя на диете.

    Это не так, в пищу годится все, что растет на грядке: кабачки, сельдерей, свекла, морковь, редис.

    КабачкиВот далеко не полный перечень полезных и низкокалорийных продуктов, входящих в состав овощной системы питания.

    Разрешен даже картофель, но в малых количествах, а лучше обойтись без него.

    Простая и очень эффективная диета на овощах имеет много видов и не имеет ограничений по времени.

    Если человек хорошо себя чувствует, он может следовать диете хоть месяц.

    К слову, вегетарианцы, по мнению ученых, живут дольше, чем люди, употребляющие в пищу мясо.

    Плюсы и минусы

    Плюсы:

    1. Быстрое похудение из-за низкой калорийности овощей.
    2. Снижение веса достигается еще и тем, что овощи мало солят, это значит, что из организма выходит лишняя жидкость.
    3. Большое содержание клетчатки, которая стимулирует работу кишечника.
    4. Наличие сложных углеводов, которые не повышают сахар в крови.
    5. Разнообразный рацион.

    Минусы:

    Полезная пища

    1. Большое содержание клетчатки является и минусом, ее переизбыток может привести к проблемам со стулом.
    2. Низкое содержание белка, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма. Белок следует иногда включать в меню.
    3. Овощами сложно наесться, так как организм очень быстро переваривает их.
    4. Отсутствие продуктов, являющихся источником энергии (мяса, молока). В морозную зиму человеку эти продукты просто необходимы для работоспособности, это физиологическая потребность. Но и тут из минуса можно легко сделать плюс и проводить овощную диету летом.

    За две недели питания на овощах худеют на 5-8 килограммов.

    В день нужно пить необходимое количество воды, так лишняя жидкость быстрее будет выходить из организма.

    Разрешены чай, желательно зеленый, и кофе (в небольшом количестве и не во всех вариантах программы).

    Существует много видов овощной диеты, рассмотрим самые популярные из них.

    Выбор на любой вкус

    Боннский суп

    Очень популярная и эффективная методика.

    Если следовать ей, то за неделю можно сбросить 7 килограммов.

    Порция жиросжигающего супаНедостатком является однообразное питание.

    Чтобы приготовить замечательный низкокалорийный супчик, понадобятся капуста, морковь, сельдерей, лук, сладкий перец, помидоры.

    Для усиления эффекта суп не солят.

    Способ его приготовления очень прост.

    Овощи порезать и залить горячей водой, варить до готовности.

    Вот и все, суп готов!

    Помимо супа, являющегося основным блюдом, есть разрешенные продукты, которые употребляются в меню в дни овощной диеты для похудения в таком порядке:

    1. Боннский суп и фрукты.
    2. Боннский суп 3 раза в день, на обед или ужин можно съесть запеченный в духовке картофель. Между основными приемами пищи можно перекусывать сырыми овощами.
    3. Боннский суп и перекусы в виде овощей (картофель нельзя) и фруктов.
    4. То же, что и в предыдущий день. На ночь можно выпить стакан молока или кефира. Ранее не разрешенные бананы именно в этот день диеты на овощном супе допускаются.
    5. То же самое, что и в 4-й день, но в меню включается кусок вареного постного мяса и помидоры без ограничений.
    6. Как и 5-й день, но вместо помидоров нужно есть листовой салат.
    7. Как и предыдущий день, но в суп добавляется горсть дикого риса.

    Фруктово-овощная диета

    Овощи и фруктыЗа неделю можно похудеть на 5 килограммов.

    Пищу принимают 5 раз в день.

    Фрукты (разрешены бананы) чередуют с овощами, но в день обязательно нужно съедать кусочек сыра тофу и 30 граммов миндаля.

    Это нужно для того, чтобы насытить организм белком.

    Еще один вариант фруктово-овощной программы более суров.

    Никаких бананов и миндаля.

    Только овощи и фрукты, причем первые два дня должны быть овощные, потом идет фруктовый, затем снова овощной и так далее.

    Строгая диета

    Можно есть все овощи, но только в сыром виде.

    Перед сном можно выпить стакан кефира.

    Из напитков разрешены чай и травяной сбор, кофе пить нельзя.

    Минус этой разновидности овощной диеты в том, что большое количество употребляемых сырых овощей может вызвать вздутие живота, к тому же это очень голодный способ снижения веса.

    Смешанная методика

    Это щадящий вариант, но тоже эффективный.

    В меню этой овощной диеты включаются рыба и мясо, творог и яйца.

    Допускаются кофе и мед.

    Завтрак: кофе + листья салата + яйцо.

    Обед: тушеные капуста и кабачки + кусок вареной курицы + стакан кефира.

    Полдник: печеная тыква (можно запеканку) + мед.

    Ужин: вареная цветная капуста или рататуй.

    После выхода из системы рекомендуется устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овощах, например, на огурцах или томатах.

    Отзывы худеющих

    А теперь мы предоставляем вам отрывки отзывов об овощной диете из писем наших дорогих читательниц:

    После окончания диеты на овощах разрешенные продукты следует включать в свой рацион постепенно.

    Вначале это должен быть белок растительного происхождения, затем — животного.

    Спортивные нагрузки во время методики обязательны, это нужно для того, чтобы кожа от быстрого похудения не стала дряблой, но они должны быть умеренными.

    Очень хорошо подойдет пилатес, а вот занятия интенсивной аэробикой лучше отложить.

    Давайте посмотрим видео-отзыв:

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий